Авторство зображення: ArthurHidden/iStock/GettyImages
Отримати вісім годин сну – ідеальна ситуація для більшості людей, але реально це може бути неможливим подвигом. Або просто не вистачає годин в день для такої розкоші, або ваше тіло просто каже «ні».
Засинання може бути дуже дратівливим, коли ваш розум не розслаблений, але сон — це найважливіша відновлювальна діяльність, яку ми можемо зробити для нашого тіла та розуму. І саме тому існують розслаблюючі гаджети, які допоможуть вам добре заснути.
Відео дня
Ознайомтеся з цими гаджетами для сну, щоб знайти продукт, який може допомогти полегшити ваше безсоння.
Геній сну
Геній сну — це програма, розроблена нейробіологами для астронавтів, щоб допомогти їм заснути, плаваючи в космосі. Тож, швидше за все, це, ймовірно, спрацює і вам, коли ви лежите в своєму затишному ліжку, а не в космосі.
Додаток використовує рожевий шум (більш м’який варіант білого шуму), нейросенсорні алгоритми, які викликають відчуття, викликані рухом у ваш мозок, а також низькочастотна музика та бінауральні ритми (ритми, які тренують ваш мозок, щоб він відповідав формам хвилі сну), щоб полегшити вас спати. Доступний за ціною $4,99
iOS.Будильник Аура
The Будильник Withings Aura Connected розбудить вас енергійним світлом та індивідуальною музикою. Але, звичайно, вам потрібно буде заснути, перш ніж це станеться. Aura записує умови вашого сну (шумове забруднення, кімнатну температуру та рівень освітлення) і допомагає вам впасти спати з помаранчевим світлом, що індукує мелатонін, і заспокійливими частотами, які намагаються скопіювати циркадні дні вашого тіла ритми.
Він оснащений датчиком, який контролює ваш режим сну, рухи тіла, цикли дихання та частоту серцевих скорочень. Найприємніше те, що вам не потрібно його носити — ви просто помістіть його під матрац. Після цього програма надасть вам повний звіт про сон. Придбайте на Withings починаючи з 189,95 доларів (ціна значно зростає, якщо додати датчик).
SleepRate
Слідкуйте за тим, наскільки добре (або як жахливо) ви спите щоночі. The SleepRate додаток і монітор серцевого ритму дають вам детальну оцінку вашої ночі, включно з тим, скільки часу ви насправді перебували у швидкому сні.
Додаток записує звуки у вашій спальні, щоб ви знали, чи щось вразило вас прокинувшись, чи проблема є щось на кшталт апное сну. Вона включає в себе програму когнітивної поведінкової терапії від Стенфордського університету для покращення якості вашого сну, починаючи з встановлення часу сну та часу пробудження. Перевірте Веб-сайт SleepRate щоб побачити різні доступні плани. Завантажити для iOS і Android.
LIFX
LIFX — це багатобарвна, енергоефективна світлодіодна лампочка з підтримкою Wi-Fi, якою можна керувати за допомогою смартфона або за допомогою Amazon Alexa. Кожен колір виконує свою роль: світло-фіолетовий уповільнює серцебиття і допомагає розслабитися, насичений червоний допомагає заснути, а світло-оранжевий розбудить.
Він також має функцію, яка допомагає вам прокидатися природним шляхом, поступово збільшуючи освітлення. Доступний приблизно за 99 доларів США Amazon.
Номер сну
Якщо нічого не допомагає, проблема може бути у вашому ліжку. Якщо у вас є додаткові 8 000-10 500 доларів США, щоб викластися на спокійний сон, Номер сну Ліжко x12 може зробити свою справу. Ліжко активується голосом і вбудовує трекер для моніторингу сну безпосередньо в матрац.
Трекер збирає дані, включаючи частоту дихання, рухи та частоту серцевих скорочень, а потім надсилає їх у додаток, де ви також можете відстежувати свої звички способу життя, які можуть вплинути на ваш сон.
