Як Garmin вимірює стрес?

Годинники Garmin відомі своїми надійне відстеження активності, але це ще не все, на що здатні ці фітнес-годинники. Протягом багатьох років компанія додавала оздоровчі функції до своїх лінійка годинників. Ці нові показники, орієнтовані на здоров’я, дозволяють людям аналізувати свою фізичну форму та визначати зовнішні фактори, що впливають на їх продуктивність. Стрес є одним із факторів, який може серйозно вплинути не лише на вашу фізичну форму, але й на ваше здоров’я та самопочуття. Ми розбираємо, як Garmin вимірює стрес, і досліджуємо точність цього показника. Чи варто довіряти своєму показнику стресу? Читайте далі, щоб дізнатися.

Чи точна оцінка стресу Garmin?

Оцінка стресу Garmin базується на даних пульсу, зібраних пульсометром годинника. Чим довше ви носите годинник, тим точнішим буде ваш показник стресу. Щоб отримати оптимальні результати, вам навіть слід носити годинник на ніч під час сну, щоб отримати базову лінію відпочинку. Ви також повинні переконатися, що ваш годинник щільно прилягає до нього, щоб пульсометр точно записував ваш пульс.

Відповідно до Garmin, ідеальне прилягання приблизно до зап’ястя — достатньо щільне, щоб він не рухався, але не настільки, щоб годинник в’їдався в шкіру.

Навіть за оптимальних умов пульсометр Garmin не такий точний, як спеціальний пристрій для вимірювання частоти серцевих скорочень. Він не розроблений як діагностичний інструмент, але достатньо хороший для особистого використання. Це може допомогти вам впоратися зі стресом протягом дня та визначити дії, які викликають напругу.

Який хороший рівень навантаження на Garmin?

Garmin вимірює рівень стресу за шкалою від 0 до 100, де 0 означає стан спокою, а 100 — високий стрес. Garmin розраховує загальний рівень стресу за день і розбиває ваш стрес на чотири рівні (відпочинок, низький, середній і високий) протягом дня. Більшість власників годинників Garmin повинні прагнути до низького рівня стресу від 25 до 50. Це говорить про те, що ви на ногах і стикаєтеся з кількома проблемами протягом дня.

Не дивуйтеся, якщо ваш показник стресу підніметься вище 50, якщо ви відчуваєте помірний стрес. Такі види діяльності, як сидіти в пробці або зустрічі з начальником, вплинуть на частоту серцевих скорочень і підвищать рівень стресу. Просто намагайтеся уникати ситуацій високого стресу, які призведуть до того, що ваш стрес підніметься вище 75. Усе, що нижче 25, говорить про те, що ви відпочиваєте, що добре компенсує час підвищеного стресу.

Як годинник Garmin вимірює стрес?

Усі годинники Garmin використовують варіабельність серцевого ритму (ВСР) для розрахунку вашого рівня стресу. Варіабельність серцевого ритму заходів кількість часу між послідовними ударами серця. Потім він відстежує, як ця тривалість змінюється з часом. Час між ударами скорочується, коли ви перебуваєте в стані стресу, і довший, коли ви перебуваєте в спокої. Аналіз цієї тривалості від удару до удару дає зрозуміти, як ваше тіло реагує на зовнішні події.

Garmin використовує алгоритм із Firstbeat Analytics щоб виміряти та потім проаналізувати цю варіабельність серцевого ритму. Годинник вимірює базову ВСР, коли ви неактивні. Потім алгоритм порівнює це значення спокою з поточним значенням, щоб визначити, коли ви напружені, а коли розслаблені. Щоб переконатися, що зміни ВСР спричинені стресом, а не фізичними вправами, Garmin ігнорує ці дані про мінливість, коли ви активні та виконуєте вправи.

Цей аналіз стресу має один недолік. Показник дає вам знати, коли ви відчуваєте стрес, але не говорить вам, що викликає стрес. Ви повинні виконати важку роботу, щоб співвіднести свій рівень стресу з життєвими подіями, щоб виявити ситуації, які підвищують стрес, і ті, які ні.

Проте є деякі неточності. Періоди інтенсивної фізичної активності можуть бути неправильно витлумачені як стрес. Заняття спортом або фізичні вправи також можна вважати стресом. Хоча це вплине на ваш загальний рейтинг, чим більше ви носите Garmin, тим краще він відстежуватиме ваш рейтинг стресу.

Якщо ви виявите, що ваш рівень стресу постійно вищий, ніж мав би бути, переконайтеся, що годинник правильно підходить. Якщо ваш серцевий ритм постійно високий, це може означати, що відвідування лікаря необхідне. Пам’ятайте, Garmin не є діагностичним інструментом, але він може допомогти вам визначити потенційні проблеми зі здоров’ям до того, як вони погіршаться.

Рекомендації редакції

• Найновіші розумні годинники Garmin переймають одну з найкращих функцій Apple Watch
• Чи має Google Pixel Watch ЕКГ? Особливість здоров'я, пояснення
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: найнижчі ціни сьогодні
• Як виміряти зап’ястя для ремінців Apple Watch
• Як виміряти зап’ястя, щоб вибрати ремінець для Apple Watch Solo Loop

Оновіть свій спосіб життяDigital Trends допомагає читачам стежити за динамічним світом технологій завдяки всім останнім новинам, цікавим оглядам продуктів, проникливим редакційним статтям і унікальним у своєму роді коротким оглядам.