Ці 5 додатків повністю змінили моє життя зі своїм СДУГ

Я провів майже все своє життя, думаючи, що я поганий у всьому. Виявляється, це насправді був СДУГ — те, що мені поставили пізніше в житті. Я ніколи не вивчав необхідні механізми подолання, щоб організувати себе та функціонувати так, як це могли б мати інші у роки свого становлення.

Відтоді я зрозумів, що можу структурувати свої думки та дії за допомогою програм. Я не пам’ятаю повсякденні завдання, але додатки пам’ятають. Разом вони надають мені необхідну допомогу, щоб функціонувати, не замислюючись.

Замість того, щоб шукати «список 10 найкращих програм для СДУГ» у Google, який насправді не розбирається в тому, як програми можуть справді мені допомогти, я звернувся до багатьох інших, які страждають від тих самих проблем, що й я. Ми всі піднімали одне і те ж питання: як мені так жити?

Те, що мені було потрібно

Ще до того, як я навіть дізнався, що у мене СДУГ, я намагався контролювати свою неорганізованість, постійне бажання відкладати на потім і забудькуватість, пишучи собі нотатки як нагадування. Це закінчилося погано, оскільки тоді я втратив неймовірну кількість паперів по дому, у моїх кишенях або в порожнечу, куди йдуть спеціально відібрані шкарпетки у версії Нарнії для пральної машини.

Я спробував програму Notes на своєму телефоні протягом багатьох років. Це було краще, ніж папір, але я все одно зіткнувся з проблемою, коли я створював багато нотаток, але жодна з них не мала структури. Вони змішувалися між термінами, ідеями, справами та нагадуваннями. Через це вони стали окремою роботою, щоб просто розібратися. Це, у свою чергу, змусило б мене відкладати вирішення цього безладу. До цього дня я досі не дивився на них.

Таке життя змушувало мене постійно розчаровуватися. Мені потрібен був уніфікований набір інструментів, щоб стежити за своїми справами, постійно нагадувати мені про дедлайни, робити та впорядковувати нотатки. Мені потрібні були програми, які б розділяли мої думки на роботу, домашні справи, нагадування та інші дрібниці (наприклад, пам’ятати, що харчування має значення).

Розпорядок щоденних завдань

Незважаючи на те, що я знайшов кілька поганих речей, я повозився з деякими програмами, які люди з СДУГ сказали, що їм допомогли. Спробувавши ці програми, я дійсно відчуваю обнадійливий.

Додаток з найбільшою жорсткістю щодо організації є Розпорядок дня. Він робить саме те, що я ненавиджу робити, але мені так потрібно. Повсякденні завдання та домашні справи завжди були моєю бідою, іноді змушуючи мене витрачати години, дивлячись на годинник і уникаючи роботи. Це додає терміновості до завдань, які мій СДУГ потребує, щоб фактично зосередитися на них.

Після деякого внеску з мого боку Routinery містив мій ідеальний розпорядок дня до точної хвилини. Це включало пам’ять пити воду та робити перерви, коли я зосереджувався на хобі (коли проводив 14 годин без перерви, малюючи до 8 ранку?). Іноді я відчуваю себе приголомшеним запланованим розкладом, але я навчився, що можу переглядати список протягом дня, щоб нагадати собі про те, що я зробив, а що ще не зробив.

HabitNow, щоб виробити звички

У тому ж ключі, HabitNow структурує своє життя так само, але більше зі звичками. Яких у мене немає. За допомогою HabitNow я міг легко вводити звички, які хотів би зміцнити, і відмічати їх, коли я їх робив.

Щодня це оновлювалося й нагадувало мені повторити їх. У минулому з лише нотатками, навіть коли мені вдавалося запам’ятати, щоб намагатися зберегти звички, я не мав нічого або нікого, що притягував мене до відповідальності. HabitNow нагадує мені про мої встановлені дедлайни для таких завдань і продовжує дошкуляти мені, доки я не відмічу їх. Це знімає масу психічної напруги та тривоги, запам’ятовуючи все для мене.

Monday.com організовує мою роботу

З точки зору організації роботи, Monday.com це досконалість. Він організовує та показує мені всі мої поточні терміни. Включаючи виконані робочі завдання, які мені, можливо, доведеться перевірити ще раз. Частина, яка справді подряпала цей свербіж у моєму мозку зі СДУГ, полягала в тому, що мені дозволили включати окремі примітки до кожного робочого завдання, яке я мав.

Також було неймовірно легко орієнтуватися та налаштовувати все це. Мені справді сподобалося заповнювати його, оскільки це був такий легкий процес. Я не можу наголосити, як неймовірно добре Monday.com структурував всю мою роботу. Я досі відкриваю програму кожні кілька годин, щоб побачити, що в мене заплановано і над чим я маю працювати.

Ліс тримає мене в курсі завдань

Одна програма, яку я дуже цінував, не дуже впорядкувала моє життя. Натомість це допомогло КОНТРОЛЬ мене. Цей додаток називається Ліс. Ви садите маленьке дерево, і програма не дозволяє вам вийти з нього, щоб зволікати, кажучи, що саджанець загине, якщо ви підете раніше, ніж закінчиться таймер.

Я не знаю, як інші, але це більш ніж достатній вплив, щоб переконати мене зробити паузу та завершити поточну роботу. Додаток дає вам винагороду за те, щоб зібрати та побачити те дерево, яке ви виростили у своєму саду. Ви також можете побачити всі дерева, які ви виростили, і те, наскільки ви змогли зосередитися. Оскільки люди, які страждають від СДУГ, як я, потребують більше візуальних представлень своїх дій, я вважаю це надихаючим. Мені нагадували, що я знову і знову робив для себе дрібниці.

Lifesum допомагає мені піклуватися про своє тіло

Організація харчування та дієти – це не те, про що багато людей думають, особливо якщо ця людина має СДУГ. Lifesum, один з найкращі програми для фітнесу 2022 року, я бачив, що інші рекомендують його з купи причин. Багато додатків для дієтичного харчування та організації харчування пропонують однакові функції з невеликими варіаціями, але одна програма, яка мені закохалася, — це цілісна суміш, яку пропонував Lifesum.

Я міг зібрати рецепти, план харчування та скласти список покупок, який я міг перевіряти під час покупок. Але найбільше мені сподобався щоденник харчування та вимірювач прогресу. Він веде облік калорій, як і будь-який інший дієтичний щоденник, але тут підраховано, скільки вуглеводів, білків, і жир, який я мав би мати для свого тіла, і знав, скільки кожна їжа, яку я їв, додає до цього потреби. Разом додаток був усім, що мені було потрібно щодо їжі.

Через СДУГ я, як і багато інших, страждаю від того, що я зосереджуюсь на комфортній їжі заради текстури чи смаку. Іноді це відбувається за рахунок того, що я тижнями ігнорую харчування, поки моє тіло фізично не скаже мені, що я зробив багато помилок. У якийсь момент я справді викликав у себе анемію через свій вибір дієти, тож мати щось, що допоможе відстежити, чи я перестараюся, це майже порятунок життя.

Що допомогло, а що ні

Найбільшою допомогою в організації свого життя було структурування кожної частини моїх потреб у відповідних програмах. Існує немає жодної програми, яка могла б зробити все це, і якби можна було, це було б настільки складно, що я б просто відмовився від цього.

Натомість я дозволив Lifesum допомагати мені з їжею та задовольняти потреби мого тіла. Monday.com ідеально тримав мою роботу під контролем і завжди був видимим. За допомогою HabitNow я почав формувати звички, які змінюють життя, і не збираюся зупинятися найближчим часом.

Routinery склав мій щоденний розклад, щоб я міг підібрати його, коли мені потрібно. Єдине, з чим я досі борюся, це надто жорстке планування кожної дрібниці, яку я роблю. З моїм повсякденним графіком я майже ніколи не можу дотримуватися планів до хвилини. Тим більше, що мій СДУГ проявляється в тому, як я постійно відволікаюся.

З огляду на все це, є щось надзвичайно чарівне в тому, щоб мати можливість піклуватися про себе, не залежаючи від інших. Нарешті я відчуваю, що я трохи більше здатний боротися зі світом і просто жити. Ця нова стабільність і відповідальність є постійним нагадуванням про те, що я повинен робити, щоб мені не довелося карати себе за те, що мій розум просто не встигає.

Рекомендації редакції

• 5 речей, які я навчився після того, як перестав носити Apple Watch
• WhatsApp нарешті дозволяє редагувати надіслані повідомлення. Ось як це зробити
• Я ненавиджу клавіатуру свого iPhone, але ця програма покращила її
• Boring Report – це програма зі штучним інтелектом, яка революціонізувала те, як я читаю новини
• Ця програма схожа на ChatGPT для вашої електронної пошти, і вона змінила моє життя