Авторство зображення: fizkes/iStock/GettyImages
Світ може бути великим, страшним місцем для дітей (і для дорослих теж). Справлятися зі школою, дружбою, COVID і всім, що між ними, може бути надзвичайно важко. Деяким дітям усвідомленість може допомогти їм зв’язатися зі своїм диханням і думками, покращити їхнє психічне самопочуття та дати їм інструменти для боротьби зі стресом, емоціями та повсякденним життям.
Подкасти усвідомленості дають дітям можливість відпочити від будь-яких тривог, які вони відчувають щодо стану світу чи просто життя загалом. Нижче ви знайдете чотири найкращі подкасти усвідомленості для дітей, які є чудовими інструментами для використання перед сном, перед школою, перед позашкільним заняттям або іншими видами діяльності, що викликають тривогу.
Відео дня
Найкращі подкасти усвідомленості для дітей
1. Зупиніться, подихайте та подумайте, діти
У рівних частинах веселі заняття та медитації, ця програма розроблена, щоб допомогти вашим дітям спати, зосередитися та обробляти емоції. Це дитяча версія популярного однойменного подкасту. Дитяча версія містить 15 коротких відео-медитаційних «місій» тривалістю від 2 до 8 хвилин і пропонують віртуальні наклейки для завершення. Кожен містить аудіо, яке веде дітей через медитації разом із милими анімаціями тварин.
Вік 5-10; Безкоштовне завантаження з покупками в додатку
2. Найкращий день: афірмації для дітей
Подкаст The Best Day Yet навчає дітей навичкам уважності у веселій, захоплюючій та позитивній формі. Короткі епізоди потужності пропонують інструменти для дихання та розширення можливостей, які діти можуть використовувати у своєму повсякденному житті, коли щось стає страшним або складним. Довші епізоди (приблизно від 10 до 15 хвилин) залучають дітей у творчі пригоди з тваринами, якими керує ведуча Марджорі Стордер, яка має 20-річний досвід роботи в освіті та дитячих медіа.
Найкраще для дітей старшого віку; Безкоштовно завантажити
3. Peace Out: Розповіді про уважність для дітей
Ідеально підходить для батьків або опікунів, які хочуть навчити дітей уважності, саморегуляції та соціально-емоційних навичок, Подкаст Peace Out проводить дітей через візуалізацію та дихальні вправи, спрямовані на доброту та веселу науку факти. Підкаст, організований Шанель Цанг, сімейним практикуючим і гідом з йоги, має розділ епізодів для дітей до 5 років і один для дітей старшого віку від 5 до 8 років. Це вже п’ятий сезон, тому є з чого вибрати.
Вік 0-5 і 5-8; Безкоштовно завантажити
4. Як ти: уважність для дітей
Підкаст Like You, який веде тато двох дівчаток, Ной Гленн, використовує дихання, афірмації, музику, і уяву, щоб стати більш чуйним, досліджувати почуття, заохочувати самооцінку та полегшувати занепокоєння. Епізоди коливаються від 12 до 20 хвилин. Аудіозапис створено для дітей, але будь-хто може отримати користь від прослуховування, включаючи старших братів і сестер, батьків або дорослих, які хочуть зв’язатися зі своєю внутрішньою дитиною.
Вік 4+; Безкоштовно завантажити
