Відкрийте Excel, натисніть меню «Файл», а потім виберіть «Новий». У вашому робочому просторі з’явиться порожня електронна таблиця. Знову натисніть «Файл» і виберіть «Зберегти як». Назвіть файл, наприклад «Cruise 2010», «MarathonMiles» або «CaloriesConsumed» і натисніть кнопку «Зберегти».
Клацніть курсор на стовпці B, а потім введіть слово «понеділок». Повторіть для наступних шести стовпців, щоб додати інші дні тижня. Клацніть курсором цифру «1», першу клітинку в рядку, в яку ви вводили, щоб виділити її. Клацніть правою кнопкою миші клітинку та виберіть «Форматувати клітинки». Натисніть на вкладку «Візерунки» та клацніть кольорове поле; цей колір у клітинках у цьому верхньому рядку, щоб відрізняти їх від решти вашого трекера.
Натисніть на вкладку «Шрифт», а потім виберіть шрифт. Виберіть «Жирний» у меню «Стиль шрифту» та виберіть «Розмір» «14». Натисніть на кнопку «ОК». Це виділяє весь ряд.
Клацніть правою кнопкою миші заголовок стовпця «A», щоб стовпець був виділений, а потім повторіть зміни, які ви щойно внесли, з тим самим шаблоном, стилями та розмірами шрифту.
Клацніть рядок 3 стовпця A (залиште порожній рядок між рядком заголовка та рядками інформації для видимості) і введіть першу тему для відстеження, наприклад як "Магазин обладнання". Клацніть рядок 4 стовпця А, а потім введіть подібну тему, наприклад «Продуктовий магазин». Додайте більше рядків з такою ж кількістю заголовків вимагається.
Заповніть інформацію свого трекера для кожної з клітинок (комірка — це окреме поле в електронній таблиці).
Натисніть на «Майстер діаграм», який виглядає як невелика гістограма, у верхній частині панелі інструментів (цей крок необов’язковий). Виберіть параметри, щоб створити візуальне уявлення вашого трекера, наприклад кругову діаграму або лінійний графік.
Знову збережіть файл, щоб оновити інформацію.
Використовуйте різні заголовки стовпців і рядків, щоб відповідати вашим вимогам до електронної таблиці. Наприклад, якщо ви відстежуєте споживання харчової піраміди, заголовки стовпців можуть бути в рядках "Молочні продукти", "М'ясо", "Крохмаль" і "Жири". Якщо ви відстеження вправ, спробуйте такі заголовки, як «Вага», «Кардіо», «Розтяжка» та «Класи». Ви також можете змінити заголовки стовпців, щоб відстежувати їх щомісячно або щорічно основи.
