Ancak içimdeki realist çok geçmeden itiraz ediyor: Hiçbir zaman aşırı kilolu olmadım, hiçbir zaman sağlıkla ilgili herhangi bir sorun yaşamadım ve takip etmem gereken egzersiz seanslarım yok. Başka bir deyişle, ben de pek çok insan gibi, fitness fanatiği ile kanepede oturan patates arasındaki uçsuz bucaksız gri alanda bir yerlerdeyim. Yine de bir fitness takipçisi takmanın faydasını görebilir miyim?
Gün içerisinde hatırı sayılır bir süre oturup yazdığım göz önüne alındığında, pek çok açıdan mükemmel bir adayım. Daha fazla hareket etmeli ve bunu kolaylaştıracak bir şeyler bulmalıyım. Kilo kaybı için egzersizi takip etmenin ötesinde faydalar var mı, yoksa yeterince formda, yeterince sağlıklı bir kişinin birine tokat atmaktan kazanacağı hiçbir şey yok mu?
Aletlere olan sevgimi şımartmaya ve yaşam tarzı faydalarının takip edip etmeyeceğini görmeye karar verdim. Ve sonuçlar beni şaşırttı.
Uyumsuzla Tanışın
Yeterince masum bir şekilde başladım Uyumsuz Flaş bileğime takıldı. 50 dolarlık fiyat etiketi, su geçirmezlik özellikleri ve uyku takibi göz önüne alındığında Flash, denemek için en erişilebilir seçeneklerden biriydi. Çıkarmadım ve her gün telefonumla senkronize ettim.
Sırf fitness takipçisi kullanmak için egzersize başlamayı planlamadığımdan çıtayı düşük tuttum Günlük 600 puan hedefiyle, bu da bir saatlik yürüyüşe veya yaklaşık 20 dakikalık yürüyüşe eşdeğerdir. koşma. Yeterince basit görünüyordu, ancak mevcut alışkanlıklarım ilk birkaç gün hedefe ulaşmada fena halde başarısız oldu.
Bunun bir tesadüf olduğunu düşünmüştüm ama günler gelmeye devam ediyordu ve aktif olarak denemeden hâlâ hedefe ulaşamıyordum. Görünüşe göre düşündüğüm kadar kendi başıma hareket etmiyordum. Bu, fitness takibi alt kültürüne isteksizce katıldıktan sonra keşfettiğim ilk şeylerden biri.
Algı aldatmadır
Görünüşe göre yemek masası ile mutfak arasında yürümek ya da iki yaşındaki ve dört yaşındaki bir çocuğu kovalamak, fiziksel olarak daha önce hayal ettiğim kadar yorucu değil. Küçük hareket parçalarının toplanması da uzun zaman alıyor; sanırım düşündüğümden çok daha uzun.
Sağlık alanında kaloriler, adımlar veya mesafe beni motive etmiyor.
Önceki perakende işimde, sekiz saatin altısını kolayca ayaklarımın üzerinde dolaşarak geçirebiliyordum, ancak şimdi bir ofis işine denk gelen bir işte, zorla hareket etmeye güvenemiyorum. Bu, insanlara göre çok değişkenlik gösterebilir, ancak bütün gün masa başında oturanlar muhtemelen bunu anlayabilir.
Aktivite izleme cihazını takmak, gün boyunca ne kadar hareket ettiğimi düşündüğüm gerçek aktiviteme (veya çok yakınına) bakmamı sağladı. Sadece geriye dönüp düşünmeye ve hatırlamaya çalışmakla karşılaştırıldığında, her gün gerçek sayıları veya grafikleri görmek bir gerçeklik kontrolü olabilir. Sonuçlar sizi şaşırtabilir.
Tatlı Rüyalar
Başlangıçta Misfit Flash'ın uyku takibinin doğruluğu konusunda temkinliydim, ancak haftalarca süren testlerden sonra sonuçları en azından makul görünüyor. Herhangi bir uyarıda bulunmadan veya kurcalamadan, uykuya daldığım zamanı kesin olarak tespit etti, bu nedenle derin uykumu hafif uykumdan ayırma konusunda da adil bir iş çıkardığını varsayabilirim.
Başlangıçta uyku düzenimde herhangi bir ayarlama yapmadım. Geriye dönüp baktığımda, genellikle akşam 22:30 arasında yatakta olduğumu görüyorum. ve sabah 1. Hafif bir modelin ortaya çıktığını görmek yalnızca bir hafta kadar sürdü. Gece 23.00 civarında veya daha erken uyuduğumda daha iyi uyudum. Elbette sadece daha uzun değil, aynı zamanda giderek daha uzun süreli derin uykular yaşadım.
Sabahları nasıl hissettiğim ile Flash'ı senkronize ettikten sonra rakamların söyledikleri arasındaki ilişkiyi görmek ilginçti. Çoğu zaman, kendimi daha dinlenmiş hissettiğimde, üç buçuk saatten fazla dinlendirici bir uyku çekmiş oluyorum. Yapmadığımda bu sayı sürekli olarak iki veya iki buçuk saat civarındaydı.
Sayılar her şey değildir
Sağlık alanında kaloriler, adımlar veya mesafe beni motive etmiyor. Belki yaşlandıkça gelecekte olacağım ama şu ana kadar bu ham ölçümlerle hiç ilgilenmedim.
Daha fazla hareket etmek için herhangi bir teşvike ihtiyacım olduğunu düşünmedim.
Ancak Misfit, ham verileri bir nokta sistemi ve net grafiklerle süsleme konusunda oldukça iyi bir iş çıkarıyor. Bu, basit bir hedefi daha ulaşılabilir hale getirmeye yardımcı olur; bu durumda hedef, bir saatlik yürüyüş veya 20 dakikalık koşudur. Oyunun sonu sihirli bir şey değil, sadece genel sağlığı etkilemenin basit yolları.
Microsoft, farklı aktivite türlerini tespit ederek ve antrenman seansları için koçluk yaparak işleri çok daha derin bir seviyeye taşıyor. Şirketin Grubu diğer şeylerin yanı sıra farklı bir etkinliğe geçme zamanının geldiğini size bildirecektir.
Diğer pek çok fitness şirketi ham verileri dışarı pompalamanın ötesine geçiyor ve bu sayıları kullanıcıya göstermenin ötesinde daha fazla şey yapıyor. Hedefler, renkli grafikler ve puan sistemleri daha geniş bir ilgi alanı yaratır ve bunları kullanan takipçileri, basit sayaçlara kıyasla çok daha ilgi çekici hale getirir.
Var olduğunu bilmediğiniz teşvik
Daha fazla hareket etmek için herhangi bir teşvike ihtiyacım olduğunu düşünmedim. Aslına bakılırsa bu takip cihazının bunu sağlayabileceğinin iması beni biraz kızdırmıştı. Daha fazla yürüdüğünüzü bilmek ile bir uygulamanın size aynı şeyi söylemesi arasındaki fark nedir?
Yeterince kolay olduğu için ilk hafta Flash'ı senkronize tuttum. iPhone 6 ile yapmam gereken tek şey Misfit uygulamasını açmaktı (şu anda mevcut) iOS Ve Android) ve 15 veya 20 saniye içinde senkronizasyon tamamlanır. Yavaş yavaş, senkronizasyon sadece verileri telefonuma aktarmakla ilgili değildi, aynı zamanda ilerlememi gerçekten görmek ve günün geri kalanında bunu nasıl geliştirebileceğimi düşünmekle ilgiliydi.
Bu benim için dönüm noktasıydı. Takip cihazı az da olsa olumlu bir değişim yaratmaya başladığında, benim gibi hedef pazarın dışında birinin bile neden hala bu cihazı taktığını anladım.
Fitness takipçileri abartıdan daha fazlasıdır
Yine de herkesin tek başına bir fitness takipçisi takması gerektiğini söyleyemem. Ancak günlük bazda daha aktif olma merakınız veya arzunuz varsa, bunu denemek için mükemmel bir aday olduğunuzu söyleyebilirim.
Daha fazla yürüdüğünüzü bilmek ile bir uygulamanın size aynı şeyi söylemesi arasındaki fark nedir?
Takip cihazı takmanın etkisi düşüktür; cihaza harcadığınız para dışında kaybedilen hiçbir şey yoktur. Ve bu artık pek fazla değil.
Uyku takibi hala bu yeni ve daha gelişmiş cihazların en ilginç yönlerinden biridir. Uykuyu iyileştirmenin yollarını bulmak, gün boyunca aktif kalmak kadar hayatınız ve ilişkileriniz üzerinde gerçek bir etkiye sahip olabilecek bir oyun değiştirici olabilir.
Sırf sağlığımla hâlâ pek ilgilenmiyorum - Flash cihazı bunu değiştirmedi - ama günlük aktivitelerim hakkında biraz daha fazla bilgi sahibi olmak beni duraklattı. Ve kim bilir, belki birkaç yıl daha dayanmaya yardımcı olabilir.
Editörlerin Önerileri
- Fitbit'in yeni fitness takipçisi en ucuzudur ancak kendiniz satın alamazsınız
