Hala 2012'nin ilk ayındayız ve bu, fitnessla ilgili birçok Yeni Yıl kararı anlamına geliyor. Bunda yanlış bir şey yok ama bu yıl, kendinize işten sonra günde iki saat egzersiz yapabileceğinize ve yapacağınıza dair söz vermek yerine, tüm yıl boyunca tutarlı bir şekilde egzersiz yapmaya karar vermeye ne dersiniz? Bizim açımızdan yeterli koçluk var, sonuçta biz sertifikalı kişisel antrenör değiliz. Size yardımcı olabileceğimiz şey, egzersizi daha eğlenceli hale getirmek, hedeflerinizi takip etmek ve ilerlemenizi biraz daha kolaylaştırmak için doğru ekipmanı seçmektir. O gri tişörtten yeni sürüme geçmenin ve saati durdurmanın zamanı geldi. Size nasıl yapılacağını göstereceğiz.
Temel donanım
Burada bizi destekleyecek bir infografik olmasa da, ister açık havada, ister spor salonunda veya evde olsun, egzersiz yaparken giydiğiniz şeyin fark yaratacağına inanıyoruz. Hiç kimse eski, aşınmış bir tişörtün içinde yenilmez hissetmez. Kendinizi iyi hissediyorsanız ve iyi görünüyorsanız, muhtemelen daha özgüvenli bir şekilde egzersiz yapacaksınız ki bu her zaman iyi bir şeydir. Yani halihazırda "spor kıyafetleriniz" olsa bile, gerçekten seveceğiniz bir şeye geçmeyi düşünebilirsiniz.
Önerilen Videolar
Sadece övgüler duyduk Lululemon'un Groove pantolonu Kadınlara özel (98 dolar) güzel görünmenizi sağlayacak, eğlenceli renk ve baskı seçenekleriyle sunulan ve en kaliteli kumaşlardan üretilen ürünler. Erkekler için bunun gibi serinletici ve nem emici bir şey öneriyoruz Nike Pro Combat Hypercool Tişört (40 $) Dri-Fit malzemeden yapılmış ve özel soğutma havalandırmasına sahiptir.
Aynı kural ayakkabılar için de geçerlidir. Üzerinize bir çift eski Chuck Taylor ayakkabısını atıp hazır olduğunuzu düşünmeyin. Çok sayıda farklı türde egzersiz yapıyorsanız, bir çeşit cross training ayakkabısı alın. Koşucuysanız veya koşucu olmak istiyorsanız, koşunuzu izleyecek ve ayaklarınıza ve vücut tipinize göre en iyi ayakkabıları önerecek özel bir mağazaya gidin. Herkes farklı olacaktır ama biz Nike Free ayakkabı serisini seviyoruz (Kadınların TR Twist'i $95, Erkekler Koşu+ 2 Kalkan Doğal ve hafif hissi için 100 $). Uyarı: Yeterli ayak bileği desteğine ihtiyacınız varsa bunlar size uygun olmayacaktır.
Elimizde bir spor çantası bulundurmayı seviyoruz çünkü tüm eşyalarınızı tek bir yerde ve her zaman kullanıma hazır tutabilirsiniz. Spor salonuna gitme dürtüsünü mü hissediyorsunuz? Gerekli tüm eşyalarınız hafif bir çantaya düzgün bir şekilde paketlenirse, kalkıp gitmek çok daha kolay olur. Basitlik ve paketlenebilirlik açısından temel olanı seviyoruz American Apparel Naylon Paket Kumaş Spor Çantası ($18).
Evde fitness
İster spor salonu üyeliğinin çok pahalı olması, ister büyük kolaylık faktörü olsun, bazılarımız sadece kendi evimizin rahatlığında egzersiz yapmayı tercih ediyoruz. Neyse ki, kendi oturma odanızda kaliteli bir egzersiz yapmanın (sadece egzersiz ve şınavdan daha fazlası) birçok yeni yolu var.
Aşırı derecede pahalı koşu bantları veya eliptik makineler ve dev bir egzersiz ekipmanı yığını içermeyen bir evde spor salonu çözümü arıyorsanız, şu adrese göz atmanızı öneririz: Yolculuk Spor Salonu Çapraz eğitime odaklanan ve taşınabilir, evrak çantası tarzı bir pakette gelen sistem (245 $). Kasa, yerleşik tutacaklara sahip direnç bantlarına sahip kullanışlı bir aerobik adımına dönüşüyor. Journey Gym, sistemin hızlı egzersiz videolarının (beş dakikadan 20 dakikaya kadar) yanı sıra, kardiyo ve kuvvet antrenmanı arasındaki sürekli dengeye odaklanıyor.
Halihazırda bir oyun konsolunuz varsa veya almayı düşünüyor olsanız da, bunlar artık sadece kanepede oturup oturulacak bir şey değil. Hangi konsola sahip olursanız olun, onu güçlü bir egzersiz arkadaşına dönüştürmenin bir yolu var. NintendoWii (150 $) en kolay ve en uygun fiyatlı seçenektir, ancak Microsoft Kinect'li bir Xbox 360 veya Playstation Move'lu bir PS3'ü de tercih edebilirsiniz. Bu seçeneklerin her biri, bir fitness veya dans oyununda ne kadar iyi performans gösterdiğinizi tespit etmek için bir tür hareket sensörü kullanır ve aynı zamanda kalori yakmanıza ve aynı zamanda eğlenmenize yardımcı olur.
Wii'niz varsa ve onu daha yararlı bir fitness aracı haline getirmek istiyorsanız, Wii Fit Plus paket (99 $, oyun + denge tahtası), hedeflerinize özel olarak uyarlanmış çok sayıda egzersiz ve fitness rutini içerir. Kullanıcılar egzersizleri karıştırıp eşleştirebilir ve her egzersiz için yakılan kalorileri görebilir.
Wii'niz veya hareket sensörlü başka bir konsolunuz varsa formda kalmanıza, formda kalmanıza ve bunu yaparken biraz eğlenmenize yardımcı olmayı amaçlayan birçok oyun var. İster daha geleneksel bir antrenmandan hoşlanıyor olun, ister bunu dansla ilgili bir şeyle karıştırmak isteyin, seçenekler çok geniş ve çeşitlidir. İyi çeşitlilik için denemenizi öneririz Altıya Sığdır ($12), Jillian Michaels Fitness Ültimatom (13$) veya Zumba Sporu 2 ($35).
Takip
Yaşam tarzı teknoloji dünyasındaki en büyük yeni pazarlardan biri, ciddi sporcular için istatistik açısından önemli olabilen ancak aynı zamanda kilo vermeye çalışan insanlar için de zorunlu olabilen fitness takibidir. Bu cihazlar size her gün yaptığınız egzersizin istatistikleri hakkında önemli bilgiler vermeyi amaçlamaktadır, ancak aynı zamanda size Ne kadar kalori yaktığınıza dair doğru okuma, ki bu izlenmesi her zaman zor olan bir şeydir doğru şekilde.
Bu takip cihazlarından ilki ve en eskisi Nike+ SportWatch GPS ($199). Cihaz, koşuları takip etmek için Tom Tom GPS teknolojisini kullanıyor ve tek başına veya koşu ayakkabılarınızdaki Nike+ sensörüyle birlikte kullanılabiliyor. Kullanıcılar zamanı, hızı, mesafeyi, kalp atış hızını ve yakılan kaloriyi takip edebilir.
Birkaç kilo vermek isteyenler için BodyMedia Çekirdek Kol Bandı (179 $) kontrol etmek için iyi bir seçenektir. Bu ince kol bandı tüm gün takılmak üzere tasarlanmıştır ve günlük aktiviteler ve egzersiz sırasında yakılan kalorilerin yanı sıra uyku süreniz ve kalitenizi sürekli olarak izler. Bu bilgiler, değerli bir fitness aracı oluşturmak için beraberindeki çevrimiçi hizmetteki (beslenme takibi, koçluk) ek özelliklerle birleştirilir.
Başlangıçta bazı sorunlarla karşılaşmış olsa da, hala basitliği ve takip yetenekleri ilgimizi çekiyor. Çene kemiği yukarı ($100). Bu ince bilek bandı sürekli olarak takılmak üzere tasarlanmıştır ve adımları, yakılan kalorileri, kalp atış hızını, uyku düzenini ve daha fazlasını doğru bir şekilde takip etmeyi amaçlar. Bir iPhone uygulamasıyla birlikte çalışır ve hatta çok uzun süre hareketsiz kaldığınızda titreyerek sizi kalkıp hareket etmeye teşvik edecek şekilde programlanabilir.
Nike'ın Jawbone UP'ı çevreleyen heyecana verdiği doğal tepki şuydu: Nike+ Yakıt Bandı (150 $), arkasında aynı temel fikir var. Gün boyunca takılması amaçlanan bileklik, kalorileri, adımları, mesafeleri vb. takip eder. size gün boyunca aktivite seviyelerinizin tam bir resmini verir ve hedefleri belirlemenize ve takip etmenize yardımcı olacak bir uygulama kullanır. Şu anda ön siparişe açık değil ancak yakında satışa sunulması bekleniyor.
Editörlerin Önerileri
- 2022 fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak en iyi egzersiz teknolojisi
- VR antrenmanları sizi şaşırtmaz ama ilgi çekicidir ve formda kalmanızı sağlayabilir
- Lifesum'un yeni uygulaması Google Asistan aracılığıyla kilonuzu ve kondisyonunuzu izliyor
