İOS ve Android için En İyi Kilo Verme Uygulamaları

Sağlıksız hareketsiz yaşam tarzı, altta yatan fiziksel koşullar, aşırı yeme, yaş ve yanlış gıdaların tüketilmesi en yaygın nedenlerdir. fazla kilolu olmak ve birçok akıllı telefon uygulaması, insanların fazla kilolardan kurtulmasına veya zaten oldukları kiloyu korumalarına yardımcı olmak için hızlı bir iş yapıyor en. Uygulamalar denetleme konusunda son derece yararlı olabilir beslenme alışkanlıkları İnsanların kilo vermesine yardımcı olmak istiyorsunuz ancak en iyi sonuçları elde etmek için doğru uygulamayı seçmek istiyorsunuz ve birçok seçenek var. Kilo verme uygulamaları genellikle kişiselleştirilmiş koçluk, çeşitli uygulamalarla uyumluluk sunar spor takipçileri ve akıllı teraziler, gıda etiketlerinin ve barkodların çözülmesine yardımcı olur.

Bazı uygulamalar ayrıca kilonuzu, yiyecek alımınızı ve egzersiz Alışkanlıkları. Diğerleri market alışverişi veya dışarıda yemek yeme konusunda rehberlik sağlar. Birçoğu topluluk desteği, puan sistemleri ve dokümantasyon araçlarını öne çıkararak motivasyonu artırmaya çalışıyor. İster sağlık nedenleriyle ister sadece istediğiniz için kilo vermek isteyin, akıllı telefonlar için mevcut en iyi kilo verme özel uygulamalarından bazılarını burada bulabilirsiniz.

Noom

Noom etkilidir çünkü kendi hızına göre tasarlanmış bir dizi mini kursta aşırı yeme psikolojisini incelemektedir. Yalnızca alışkanlıklarınızı değil aynı zamanda onlara yönelik tutumlarınızı da değiştirmek için belirli bilgi, araç ve becerileri kazandırmak beslenme. Uygulamanın kilo verme ve davranış değişikliğine yaklaşımı doktorlar, psikologlar, beslenme uzmanları ve kişisel antrenörler tarafından oluşturuldu ve yiyecek kaydı, etkileşimli dersler, kişiselleştirilmiş hedef belirleme koçluğu, yüzlerce sağlıklı yemek tarifi ve grup gibi araçları içerir Destek. Noom üyeleri 16 haftada ortalama 18 kilo veriyor ve kullanıcıların %86'sından fazlası bir yıldan fazla bir süre bu kiloyu koruyor. Uygulamayı indirmek ücretsizdir ve fiyatlandırma aylık 59 ABD dolarıdır, daha uzun süreler taahhüt ettikçe düşer.

Kaybetmek

Keto, vegan veya başka bir diyet uzmanlığı olsun, bir kilo verme rutini belirlemenize yardımcı olması için Lose It'e güvenebilirsiniz. Uygulama, makro, karbonhidrat ve kalori alımınızı takip eden bir kalori sayacı ve yemek günlüğü uygulamasıdır. Lose It, hedeflerinizi belirleyerek ve diyetinizi, yiyeceklerinizi ve kilo vermek için yaptığınız egzersizleri takip ederek diyetinize bağlı kalmanıza yardımcı olur. Sadece profil ayrıntılarınızı girin; uygulama sizin için en iyi günlük kalori bütçesini hesaplama işini üstlenir. Ardından, günlük olarak makro, karbonhidrat, protein, şeker, yağ ve genel kalori ve yiyecek alımınız hakkında fikir sahibi olurken yemeğinizi, kilonuzu ve aktivitenizi kolayca takip edin. Diğer uygulama özellikleri arasında barkod tarayıcı, fotoğraf tabanlı yiyecek takip cihazı ve kalori sayacı, makro, protein, su, karbonhidrat, şeker, vücut ölçüleri, uyku döngüsü sayacı, egzersiz planlayıcı, fitness uygulaması senkronizasyonu, zorluklar, yemek planlama tarifleri ve Daha. Lose It basic ücretsizdir ancak ek özellikler için Premium'a yükseltebilirsiniz.

MyFitnessPal

MyFitnessPal, kilo vermenize ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olan çok amaçlı bir uygulamadır. Geniş bir yiyecek veritabanı, barkod tarayıcı, tarif içe aktarıcı, kalori sayacı, makro izleyici, restoran kaydedici, su takibi ve daha fazlasıyla yiyecek alımınızı takip edin. Yeme alışkanlıklarınızı zamanla değiştirmek için bir hedef belirleyebilirsiniz. Uygulama, egzersizlerinizi ve adımlarınızı kaydetmek için 50'den fazla üçüncü taraf uygulama ve cihazla senkronize edilir ve kardiyo ve güç egzersizleri de dahil olmak üzere yüzlerce egzersiz ve antrenmana sahiptir. Kalabalık bir topluluk, arkadaş eklemenize ve haber akışı güncellemelerini takip etmenize olanak tanır. İlerlemenizi grafikler, fotoğraflar ve beslenme raporlarıyla çizelgeleyebilir ve paylaşabilirsiniz. Uygulama yedi günlük deneme süresi boyunca ücretsizdir ve bundan sonra aylık 10 ABD Doları veya yıllık 50 ABD Doları tutarındadır.

WW (Kilo İzleyicileri)

Weight Watchers, gezegendeki en popüler kilo verme markaları arasında yer alıyor, bu nedenle bir uygulamanın (WW olarak yeniden adlandırıldı) olması şaşırtıcı değil. Sizi özel bir kilo verme planıyla eşleştirmek için yeme alışkanlıklarınız ve tercihleriniz hakkında derinlemesine bir kişisel değerlendirme sunar. Uygulama beslenme, hareket, zihniyet ve uykuya bütünsel bir yaklaşım getiriyor. Puan bazlı bütçe ve yiyecek listesiyle diyetinize daha sağlıklı seçimler katmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur. Barkod tarayıcı gıdaları tarayabilir ve 300.000 öğeden oluşan kapsamlı bir gıda veritabanı sunar. Fitness cihazınızı senkronize edebilir ve günlük hareketlerinizi yüzlerce isteğe bağlı, ekipmansız antrenmanla birlikte dönüştürebilirsiniz. WW uygulaması haftalık check-in, ilerleme raporları, eylem planları, güncellenmiş uyku takibi, su takibi ve kilo takibini içerir. WW ayrıca size farkındalık ve koçluk sağlamak için meditasyon ve uyku uygulaması Headspace ile de ortaklık kurdu. Üyelik, yiyecek, aktivite ve kilo takibi özelliklerini, sağlıklı yaşam ödül programını, 7/24 canlı koçluğu ve çevrimiçi topluluğa erişimi içerir.

Yemek

Fooducate'in uzmanlığı, gıdaları içerik kalitesine göre analiz edip önererek kilo vermenize yardımcı olmaktır. Uygulama, ürün beslenme panelleri ve içerik listelerindeki bilgileri analiz eder. İlave şekerler, yapay tatlandırıcılar, MSG, gıda boyaları, genetiği değiştirilmiş organizmalar, katkı maddeleri ve koruyucular gibi unsurları keşfetmek için etiketleri tarayabilirsiniz. Ayrıca destekleyici bir topluluğun motivasyonuyla kalorilerinizi, makrolarınızı ve egzersizlerinizi takip etmenize yardımcı olur. Yiyecek alımınızı ve egzersizinizi, kalori alımınızın kalitesini ve protein, yağlar ve karbonhidratlar gibi makroları takip edin. Veritabanında her biri kişiselleştirilmiş beslenme derecesine sahip 250.000'den fazla ürün bulunmaktadır. Bunlar, beslenme uzmanlarının sağlık ve diyet ipuçlarına ek olarak sunuluyor. Premium özellikler, belirli diyetler, GDO'lar, gluten ve alerjiler hakkında reklamsız ekstra bilgiler sunar. Diyet Kickstart size başlamanıza yardımcı olacak 10 günlük bir plan sunar ve hatta köpeğiniz ve kediniz için en sağlıklı yiyecekleri seçmenize yardımcı olur. Uygulamayı indirmek ücretsizdir ve uygulama içi satın alımlar 1 ile 90 ABD Doları arasında değişmektedir.

MyNetGünlüğüm

Yaklaşık 12 milyon üyesiyle MyNetDiary, kalori sayacı, yemek günlüğü, makro besin izleyicisi ve kilo verme, diyet ve beslenme asistanı olarak görev yapıyor. Uygulama, bir kilo hedefi ve hedef tarih belirlemenize, kalori bütçesini hesaplamanıza ve günlük öğünleri ve egzersizleri kaydedip takip etmenize yardımcı olur. Düşük karbonhidrat, Keto, yüksek protein, az yağlı, Akdeniz, vejetaryen, vegan ve basit kalori sayımı dahil her türlü diyeti kullanabilirsiniz. Yaklaşık 400 tarifin yanı sıra beslenme gerçeklerini kaydeden bir PhotoFood aracına sahip geniş bir gıda veritabanı içerir. Yağ, karbonhidrat ve proteinden gelen enerji de dahil olmak üzere 40'a kadar besin maddesini takip etmek için yiyecek paketinizi tarayın. Doymuş yağ, sodyum, lif, vitamin ve mineral alımınız hakkında bilgi edinin. Kilo kaybınızı listeleyin, yemek günlüğünü kaydedin, adımları ve egzersizleri takip edin, bloglara ve topluluk kaynaklarına erişin. Kan basıncını, kalp atış hızını, kan kolesterolünü, ilaçları, test sonuçlarını ve şeker hastalığını takip edebilirsiniz. Uygulamayı indirmek ücretsizdir, ayda 9 ABD Doları veya yıllık 60 ABD Doları tutarında bir abonelik mevcuttur.

FatSecret

Ücretsiz bir kalori sayacı, kilo verme ve diyet uygulaması olan FatSecret, yüksek kaliteli bir gıda ve beslenme veritabanı kullanarak yemeğinizi, egzersizinizi ve kilonuzu takip etmenize yardımcı olur. Uygulama, diyetinizin başarılı olmasına yardımcı olmak için Google Fit, Samsung Health ve Fitbit gibi üçüncü taraf araç ve hizmetlerle entegre olur. Yemeğinizi planlamak ve takip etmek için kullanımı kolay bir yemek günlüğü, destekleyici bir çevrimiçi topluluk, yiyeceklerin, yemeklerin ve ürünlerin görsel tanınmasını sağlar. barkod tarayıcı, tüketilen ve yakılan kalorileri görmek için bir diyet takvimi, bir kilo izleyici ve tüm kalorileriniz ve hedefleriniz için ayrıntılı raporlama ve hedefler makrolar. Bir fotoğraf albümü ve günlük, ilerlemenizi kaydetmenize yardımcı olur; ayrıca destek, yorumlar ve takipçiler için bildirimlerin yanı sıra yemek tarifleri ve yemek fikirleri de dahildir. Uygulamanın oluşturduğu özel beslenme yemek planları gibi gelişmiş özellikler için premium abonelikler mevcuttur. Keto diyetisyeni, dengeli, Akdeniz, aralıklı oruç, yüksek protein, düşük karbonhidrat, gelişmiş yemek planlaması ve Daha. Uygulamayı indirmek ücretsizdir veya aylık 7 ABD Doları veya yıllık 40 ABD Doları tutarında bir abonelik seçebilirsiniz.

Kronometre

Cronometer, beslenmenin keşfedilmesini ve bireysel kilo verme hedeflerinin karşılanmasını kolaylaştıran doğru ve kapsamlı bir beslenme takipçisidir. Ücretsiz temel sürüm, diyet planından bağımsız olarak beslenme verileri sağlar ve 82'ye kadar mikro besin öğesini izler. Yiyeceklerinizi ve egzersizlerinizi kaydetmek, su alımınızı takip etmek, yerleşik barkod tarayıcıyla yiyecek etiketlerini taramak, özel yiyecekler eklemek ve Fitbit gibi uygulama ve cihazlarla yemek tarifleri verebilir, kalorilerinizi, proteininizi, karbonhidratlarınızı, kolesterolünüzü, besin öğelerinizi ve besin takviyelerinizi takip edebilir, beslenme ve aktivite verilerini senkronize edebilirsiniz ve Garmin. Uygulama aynı zamanda aralıklı açlık ve vücut kitle indeksi (BMI), bazal metabolizma hızı (BMR), aktivite düzeyi ve vücut yağ yüzdesi desteğini de içerir. Zaman içindeki beslenme eğilimlerini ve raporlarını görüntüleyebilir ve besinler ile biyometrinin nasıl ilişkili olduğunu görebilirsiniz. Cronometer'a kaydolmak ve kullanmak ücretsizdir. Özel günlükler ve zaman damgaları, özel grafikler ve biyometri, yemek önerileriyle ilgili değerli bilgiler ve daha fazlasını oluşturmak için ayda 7 ABD doları veya yılda 40 ABD doları karşılığında reklamsız Gold sürümüne yükseltebilirsiniz.

Editörlerin Önerileri

• 2023'ün en iyi flört uygulamaları: en sevdiğimiz 23 uygulama
• Apple, iOS 17 ile iPhone'unuza yepyeni bir uygulama ekliyor
• iOS 17, iPhone'unuza büyük bir Android özelliği ekleyebilir
• Pixel 7'nin en iyi kamera hilesi iPhone ve tüm Android telefonlara geliyor
• Apple'ın iOS 16.4 beta sürümü yeni emojiler, web uygulaması bildirimleri ve daha fazlasını getiriyor