Facebook ve Instagram'daki içerik oluşturucular yakında içeriklerinden gelir elde etmek için daha fazla yola sahip olacak.
Salı günü, Meta CEO'su Mark Zuckerberg bir Facebook gönderisi aracılığıyla (ve bu gönderiye yapılan bir dizi yorumda), Facebook ve Instagram'daki içerik oluşturucular için para kazanmayla ilgili birkaç güncelleme paylaştı. Bu güncellemeler, mevcut para kazanma seçeneklerindeki genişletmelerin yanı sıra para kazanmanın birkaç yeni yolunu da içeriyordu.
ABD'deki yetişkinlerin neredeyse dörtte birinde belirli bir yılda teşhis edilebilir bir zihinsel bozukluk görülüyor ve çok daha fazlası da geçici stres belirtileri yaşıyor. Terapi ve diğer profesyonel ruh sağlığı müdahaleleri uygun tedaviyi bulmak için çok önemli olabilir, ancak çoğu Bu hizmetler pahalıdır ve insanlar için erişilemezdir, özellikle de farklı etnik kökenden olan insanlar, düşük gelirli aileler ve uzak bölgelerde yaşayanlar için. haneler.
Ücretsiz (ve hatta ücretli) zihinsel sağlık uygulamalarının yardımcı olabileceği yer burasıdır. Tedavinin yerini alacak şekilde tasarlanmasa da mevcut bir tedavi planına iyi bir destek olabilir ve Daha az ciddi semptomlar için sürekli profesyonellik gerektirmeyebilecek yararlı egzersizler önerin istişareler. Ama gerçekten yardımcı oluyorlar mı? Bunları kullanan insanlara öğrenmelerini sorduk.
Ruh hali ve semptom takipçileri
Örneğin Anna Chiranova'yı ele alalım. Anna üniversite günlerinden beri ciddi kaygılar yaşıyor. Yedi yıl önce, başa çıkmanın yollarını ararken, ne zaman bir anksiyete krizi geçirse sakinleşmesine yardımcı olan farkındalık meditasyonunu buldu. Ancak YouTube'daki rehberli meditasyonların hiçbirinde odaklanamadı. İşte o zaman "freemium" rehberli meditasyon uygulaması olan Calm'a döndü. Rahatlatıcı vokaller ve rahatlatıcı uyku müziğinin birleşimi, onun gerçekten gevşemesine yardımcı oldu ve zaman içinde uykusunun kalitesini artırdı.
Sanvello uygulaması.
Anna gibi diğer başa çıkma yolları yeterli olmadığında ruh sağlığı uygulamalarına başvuran birçok insan var. "Bu uygulamalar başa çıkma araç setinize yararlı bir katkı olabilir ve kişinin lisanslı bir uzmana başvurmadan önce zihinsel sağlıkları hakkında konuşmaya hazır olma durumunu artırabilir. profesyonel” diyor, zihinsel sağlıkla ilgili konuşmaları normalleştirmeye çalışan bir platform olan STIGMA uygulamasının CEO'su ve kurucusu Ariana Alejandra Gibson mücadele ediyor.
STIGMA gibi uygulamalar, terapistin bulunmadığı durumlarda insanlara güvenli bir alan sunuyor. Örneğin, randevular arasında, bir kriz anında veya terapi randevusu almayı gerektirmeyen hafif ruh hali dalgalanmaları yaşıyorsanız. Ruh hali ve semptom takipçilerinin yardımcı olabileceği yer burasıdır.
"Bunlar, hepimizin içine düştüğü kalıpları takip etmenin bir yolu olarak hizmet ederek, insanların düşünme, hissetme ve/veya hareket etme kalıplarını incelemeyi öğrenmelerine yardımcı olabilir" diyor Heidi Kar, lisanslı bir klinik psikolog ve Eğitim Geliştirme Merkezi'nde Ruh Sağlığı, Travma ve Şiddet Girişimleri konusunda baş danışman (EDC).
Bir terapist, bir seans sırasında bu verileri inceleyebilir, hatta kullanıcılara bunu kendilerinin yapmaları konusunda rehberlik edebilir. Ruh halini ve semptomları bu şekilde tutarlı bir şekilde takip etmek, insanların onları neyin tetiklediğini ve nüksetmeyi nasıl önleyeceklerini anlamalarına yardımcı olabilir. Sanvello gibi bazı uygulamalar tıbbi geçmişinize erişmenizi, semptomları ve tetikleyicileri izlemenizi ve günlük veya haftalık görsel grafikler oluşturmanızı sağlayarak bunu kolaylaştırır. Bu, kaygıyı yönetmek için uygulamayı düzenli olarak kullanan Theola Tinny'nin bize söylediği şey.
Ruh halimin iniş çıkışlarını görmeme gerçekten yardımcı oldu
Ruh sağlığı izleme uygulamaları aynı zamanda ruh hali dalgalanmalarının günlük yaşamı nasıl etkilediğine dair içgörü ve farkındalık kazanmaya da yardımcı olabilir. Uygulamayı depresyonu yönetmek için kullanan iç mimar Thomas Vibe, "Terapiye ilk başladığımda Daylio'yu kullandım ve ruh halimin iniş çıkışlarını görmeme gerçekten yardımcı oldu" diyor. "Uygulamayı kullanarak kendimi daha kötü hissettiğim dönemler olacağını ve eninde sonunda daha iyi hissedeceğimi daha iyi anladım."
Bağlantı ve aidiyet duygusu
Bunu dışa vurmak, yüksek sesle düşünmek veya duygularınızı ifade etmek olarak adlandırın, duygusal deneyimleriniz hakkında konuşmak zor zamanlarda yardımcı olabilir. Terapistler bu tür bir destek sunmak üzere eğitilirken, giderek artan sayıda akıl sağlığı uygulaması, ihtiyacı olan insanlara empatik bir kulak vermek için gönüllü dinleyicileri veya "akran danışmanlarını" kullanıyor.
7 Kupa uygulaması.
189 ülkeden 160.000'den fazla dinleyicinin 140 dilde destek sağladığı bir platform olan 7 Cups uygulamasını kullanın. 7 Cups aynı zamanda ücretli terapi de sunarken, kendilerini benzer sorunlar yaşayan gönüllü dinleyicilerle buluşturan ücretsiz sohbet seçeneğine daha fazla kişi ilgi gösteriyor.
Uygulamayı düzenli olarak kullanan bir pazarlama uzmanı olan Ravi Davda, "Ben olayları içeride kapalı tutmak yerine açıkça konuşmaya inanıyorum" diyor. "Ama bazen sadece dizüstü bilgisayarımın arkasında olmak ve birisiyle mesaj yoluyla konuşmak istiyorum."
7 Cups, HearMe ve BlahTherapy gibi uygulamaların yardımcı olduğu yer burasıdır. Sadece konuyu konuşmak isteyen kişilere ücretsiz, anonim sohbetler sunuyorlar. Alternatif olarak meditasyon uygulamaları, çeşitli zihinsel sağlık sorunları yaşayan kişilere yardımcı olabilecek çok çeşitli özellikler sunar. Bu özellikle birisiyle konuşma ihtiyacı hissetmeyen kişiler için geçerlidir.
Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer ve Shine gibi uygulamalar, farklı uzunluklarda ücretsiz ve ücretli meditasyonlar sunar. Odaklanmayı geliştirmek, farkındalığı artırmak, minnettar hissetmek, rahatlamayı teşvik etmek, kaygıyı yönetmek ve Daha. Birçoğu uykusuzluğa yardımcı olmak için rehberli uyku meditasyonları veya rahatlama müziği de sunuyor.
Ruh sağlığı uygulamaları terapinin yerini alamaz
Akıl sağlığı uygulamaları, insanlara zor zamanlarda rehberlik etmek için harika bir kaynak olabilir, ancak uzmanlar, bunların profesyonel ruh sağlığı bakımının yerini alamayacakları konusunda uyarıyor.
Facebook'un ana şirketi Meta, Aramalar sekmesini Android ve iOS'taki Facebook Messenger uygulamasına sunuyor. Bu hamle, WhatsApp'ın başucu kitabından bir sayfa çıkararak, arkadaşlarınız ve ailenizle sesli ve görüntülü aramaları Messenger kullanıcıları için çok daha kolay hale getiriyor.
Uygulamadaki Aramalar sekmesini her Messenger kullanıcısı hemen görmeyebilir. Ancak bunu yapan şanslı kullanıcılar, bunu uygulamanın ekranının alt çubuğundaki Sohbetler ve Kişiler sekmeleri arasında bulacaktır.
