Android ve IOS için En İyi Terapi Uygulamaları

Kaygı, depresyon veya başka sorunlarla mücadele ediyorsanız arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak en iyi yöntemlerden biridir. yapabileceğiniz şeyler - ancak biraz daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa, yakınınızda bir terapist bulamazsanız veya ona ulaşamazsanız ne olur? bir? Geçtiğimiz yıl, zihinsel sağlık sorunları ABD'de her zamankinden daha fazla insanı etkiledi. Tüketici dinleme uygulaması tarafından yapılan bir ankete göre Çağrıdaki DinleyicilerAnkete katılanların yarısından fazlası (%58) salgının yalnızlık, üzüntü ve mücadele duygularını artırdığını bildirdi. Ankete katılanların %48'i mesleki ve kişisel yaşamlarında asla veya yalnızca bazen desteklendiklerini hissettiklerini söylüyor hayatları.

İhtiyacınız olan yardımı telefonla, görüntülü sohbetle veya mesajla alabileceğiniz çok sayıda terapi uygulaması var. İşsizlikten ilişkinin bozulmasına, düşük özgüvenden kaygı ve depresyona kadar her ne yaşıyorsanız, terapi uygulamaları tekrar ayaklarınızın üzerinde durmanıza yardımcı olabilir ve size hayatın biraz daha küçük görünmesi için değerli başa çıkma ipuçları ve araçları öğretebilir daha parlak. Mevcut en iyi terapi uygulamalarından bazılarını seçtik

Android ve çevrimiçi terapi arıyorsanız başvurabileceğiniz iOS. Bazıları lisanslı terapistlerle çevrimiçi randevular sunarken, diğerleri psikologlar ve psikiyatristler tarafından oluşturulan değerli kişisel gelişim araçları sağlar.

Sağlığınızı ve mutluluğunuzu artırmanın daha fazla yolunu arıyorsanız, bunlardan bazılarını derledik. en iyi sağlık uygulamaları fazla.

Therapy uygulamaları güvenli mi?

En iyi uygulamaları derlememize başlamadan önce güvenlikle ilgili bir not verelim. Terapi için bir uygulama seçerken Sağlık Sigortası Taşınabilirliği ile uyumlu olduğundan emin olun ve Sorumluluk Yasası (HIPAA) — ve ayrıca gizlilik standartlarını ve sunup sunmadığını kontrol edin şifreleme. Ayrıca uygulamanın terapistlerin kimlik bilgilerini ve lisanslarını taradığını kontrol etmek ve birlikte çalışmayı düşündüğünüz terapistlerin kimlik bilgilerini kontrol etmek de iyi bir fikirdir. Fiyatlar, uygulamaya ve seçtiğiniz terapistle nasıl iletişim kurmayı seçtiğinize bağlı olarak değişecektir, ancak genellikle yüz yüze terapi için ödeyeceğinizden daha az ödersiniz. 7 Cups gibi akran uygulamalarını kullanırken, lisanslı bir terapistle konuşmadığınız sürece tam adınız veya yaşadığınız yer gibi kişisel tanımlayıcı bilgileri açıklamamak en iyisidir.

Talkspace Danışmanlığı ve Terapisi

Talkspace, en iyi bilinen çevrimiçi terapi uygulamalarından biridir; bu nedenle, çevrimiçi terapi fikrinde yeniyseniz başlamak için harika bir yerdir. Haftalık yaklaşık 65 dolardan başlayan çeşitli planlardan birine kaydolabileceğiniz bir abonelik hizmetidir. aylık olarak faturalandırılır - görüntülü sohbet, metin, telefon veya tercih ettiğiniz terapi türüne bağlı olarak kombinasyon. Hizmeti işvereniniz aracılığıyla çalışanlara sağlanan fayda olarak veya sağlık sigortanız aracılığıyla ücretsiz olarak alabileceğinizi görebilirsiniz.

Uygulama, 13 yaş ve üzeri terapist arayan herkesin kullanımına yöneliktir ve sağladığınız verilere göre sizi bir terapistle eşleştiren diğer bazı uygulamaların aksine, burada eşleştirme gerçek bir kişi tarafından yapılır. Aradığınız şeyle ilgili birkaç soruyu yanıtlamanız ve bazı kişisel bilgiler vermeniz yeterli; gereksinimlerinize uygun çeşitli terapistler size teklif edilecek. Daha sonra kiminle çalışmak istediğinizi seçebilirsiniz ancak istediğiniz zaman başka bir terapiste geçebilirsiniz. Uygulama, bireysel terapinin yanı sıra çiftler için terapi ve 13 ila 17 yaş arası gençler de var ve tüm planlar sınırsız mesajlaşma içeriyor. Yani terapistinizle konuşmak istediğiniz bir sorunuz veya gözleminiz varsa ona istediğiniz zaman mesaj gönderebilirsiniz; onlar da belirli bir süre içinde size geri dönerler.

TalkSpace'in, tümü NCQA standartlarına göre incelenmiş ve akredite edilmiş ve çalıştıkları eyalette lisanslı olan, arasından seçim yapabileceğiniz binlerce lisanslı terapisti vardır. Ayrıca tüm terapistlerin en az üç yıllık doğrudan klinik deneyimi vardır. Endişelenmenize gerek yok mahremiyet uygulama, bankacılık düzeyinde şifreleme ve dış denetimi kullandığından, Sağlık Sigortası Taşınabilirlik ve Sorumluluk Yasası (HIPAA), böylece kişisel bilgilerinizin güvenli.

Aboneliğinizi istediğiniz zaman iptal etmek veya seanslarınızın sıklığını ayarlamak kolaydır; uygulama aynı zamanda çeşitli farkındalık egzersizleri ve sağlıklı yaşam ipuçlarının yanı sıra nasıl olduğunuzu görebilmeniz için kullanışlı bir ilerleme izleyicisi yapmak.

Daha İyi Yardım

Size yardım etmeyi bekleyen 10.000'den fazla eğitimli, deneyimli ve denetlenmiş danışmanı nerede bulabilirsiniz? BetterHelp tam da bunu vaat ediyor ve kısa bir ankete verdiğiniz yanıtlara göre sizi bir terapistle eşleştirecekler. Uygulamaya anonim olarak kaydolabilirsiniz ancak terapiye başlamak için iletişim bilgilerinizi vermeniz gerekir. Canlı video, metin, canlı metin sohbeti veya telefon oturumları veya ihtiyaçlarınıza uygun bir kombinasyon arasından seçim yapın.

BetterHelp'in terapistleri, gençler ve çiftler için terapi sağlamanın yanı sıra, depresyondan sosyal kaygıya ve daha fazlasına kadar çeşitli konularda yardımcı olabilir. Uygulama bir abonelik hizmetiyle çalışır ve seçtiğiniz terapiste, konumunuza, tercihlerinize ve seanslarınızın sıklığına bağlı olarak haftalık 60 ila 90 ABD Doları tutarında bir ücrete tabidir.

Bir terapistle eşleştirildiğinizde, internete bağlı herhangi bir cihazdan erişebileceğiniz kendi güvenli “odanıza” sahip olursunuz. Hesabınızdan gönderdiğiniz tüm mesajları "Parçalama" ve silme seçeneği vardır ve gizliliğiniz bankacılık sınıfı 256 bit şifrelemeyle korunur. Tüm BetterHelp terapistleri kendi alanlarında yüksek lisans veya doktora derecesine sahiptir ve nitelikli ve eyalet meslek kurulları tarafından onaylanmış olmalı ve ayrıca en az üç yıl ve 2.000 saat mesleki deneyime sahip olmalıdırlar. deneyim. Uygulama, platforma başvuran terapistlerin yalnızca %15'ini kabul ediyor ve kendi kontrollerinizi yapmak isterseniz tüm terapistlerin lisans bilgilerini görüntüleyebilirsiniz.

Tek dezavantajı mı? Hizmeti işvereniniz veya sigorta şirketiniz aracılığıyla ücretsiz olarak alamayacaksınız - ancak mahremiyet konusunda endişeleriniz varsa bu iyi bir haber ve terapistler teşhis koyamaz veya reçete yazamaz uygulama.

7 Bardak

7 Cups, uygulamanın ana odak noktasının aktif dinleme olması nedeniyle listemizdeki diğer bazı uygulamalardan biraz farklıdır. Aktif dinleyiciler, çeşitli konularda dinleyebilen ve tavsiyelerde bulunabilen eğitimli gönüllülerdir ancak lisanslı terapistler değildirler. Uygulamada 189 ülkede ve 140 dilde destek sağlayan 450.000'den fazla eğitimli dinleyici ve lisanslı terapist bulunmaktadır. Anksiyete ve panik ataklardan depresyona, yeme bozukluklarına kadar her dinleyicinin profilini, yorumlarını ve uzmanlaştığı kategorileri görebilir Daha.

Dinleyicinizi seçtikten sonra sohbet yoluyla anında bağlanabilirsiniz ve bu ücretsizdir. Uygulamayı her kullandığınızda aynı dinleyiciye bağlı kalmak mı yoksa her seferinde yeni birini denemek mi istediğiniz size kalmış. İsterseniz %100 anonim de kalabilirsiniz. Ayrıca sohbetin yanı sıra aylık 13 ABD Doları veya yıllık erişim için 95 ABD Doları tutarında bir abonelik hizmeti de bulunmaktadır. odalar, topluluk forumları, ücretsiz bir sağlıklı yaşam testi, ruh halinizi yükselten egzersizler ve 300 ücretsiz farkındalık egzersizler.

Şifreleme ve güvenlik konusunda çok fazla bilgi verilmedi, ancak 7 Cups "gelişmiş güvenlik teknolojisinin" gizliliğinizi koruyacağının sözünü veriyor. Dinleyicinizle herhangi bir sorun yaşarsanız, onu engelleme veya rapor ederek "yasaklama" seçeneğiniz vardır.

7 Cups ayrıca deneyimli, lisanslı terapistlere erişim sunar ve HIPAA uyumludur. Terapiye kaydolmak için ayda 150 dolar ödenir ve hiçbir gizli ücret yoktur. Bir terapistle eşleşmenin iki yolu vardır: Ya çevrimiçi rehberden kendinizinkini seçin ya da hangi konularda destek aradığınızı soracak ve size mükemmel çözümü bulacak olan chatbot Sophia ile konuşun kibrit. Eşleştiğinizde, siz ve terapistiniz için özel bir sohbet odasına erişim kazanırsınız ve 7/24 mesaj gönderebilirsiniz. Terapistiniz pazartesiden cumaya günde bir veya iki kez yanıt verecektir; uygulama, tek seferde bir seans yerine hafta boyunca sürekli terapötik çalışma için tasarlanmıştır.

Yeniden kazanmak

Bireylere yönelik terapi sunan uygulamaların yanı sıra, ReGain gibi uygulamalar da çift terapisi sağlamak için mevcuttur; ancak yalnızca kendiniz için de danışmanlığa kaydolabilirsiniz. ReGain, eğer karar verirseniz, sevgilinizle bir hesap paylaşmanıza olanak tanır ve internete bağlı herhangi bir cihazdan terapistinizle sohbet edebileceğiniz özel bir odaya 7/24 erişim sağlar. Terapistinizle etkileşime girdiğiniz canlı seansların yanı sıra, terapistinizin daha sonra yanıt vermesi için mesaj bırakarak sorular sorabilir veya konuları tartışabilirsiniz. Buradaki fikir, terapistinizin yanıtlarını ve tavsiyelerini görmek için kendi zamanınızda oturum açabileceğiniz için, yüz yüze terapiye kıyasla meşgul profesyonellerin ReGain'e bağlanmalarını çok daha kolay hale getirmesidir.

Uygulamadaki tüm terapistler lisanslı, eğitimli, akreditedir ve ilişki desteği sunma konusunda oldukça deneyimlidir. Birisiyle mali durumunuz, çocuklarınız, sadakatsizlik sorunlarınız veya başka bir şey hakkında konuşmak mı istiyorsunuz? Baştan sona. ReGain danışmanlarının tamamı yüksek lisans veya doktora derecesine sahiptir ve en az üç yıl ve 1.000 saat uygulama tecrübesine sahiptir deneyiminizin yanı sıra eyalet profesyonel lisans kurulları tarafından kalifiye ve sertifikalı olmanız sayesinde güvende olduğunuzu bilirsiniz eller.

Uygulamaya ilk kez eriştiğinizde kayıt olmanız istenecek ve bu noktada anonim kalmak için bir takma ad seçebilirsiniz. Kısa bir anketi doldurduktan sonra bir terapistle eşleştirileceksiniz ve bu noktada güvenlik amacıyla onlara iletişim bilgilerinizi vermeniz gerekecek. ReGain'in fiyatları uygun fiyatlı olup, konumunuza, tercihlerinize ve terapistinize bağlı olarak haftada 60 ila 90 ABD Doları (aylık olarak faturalandırılır) arasında değişen maliyetlere sahiptir. Sınırsız mesaj gönderebilir ve istediğiniz kadar oturum açabilirsiniz. Bazı insanlar terapistleriyle hafta boyunca birden fazla kısa etkileşimi tercih ederken, diğerleri için uzun, derinlemesine bir seans daha faydalı olur.

Kayıt sırasında partnerinizi hesabınıza ekleme seçeneğine sahip olacaksınız, ancak başlangıçta solo terapi rotasına gitmeye karar verirseniz, onları daha sonra istediğiniz zaman ekleyebilirsiniz. ReGain ilişkinize yardımcı olsa da her durumda uygun olmadığını belirtmekte fayda var. İlişkinizde herhangi bir fiziksel istismar yaşıyorsanız, en iyisi şahsen aramanız gerektiği yönündeki SSS'leri yardım.

InnerHour Kişisel Bakım

InnerHour Self Care uygulaması tamamen kişisel bakım ve sizi rahatsız eden her şeyle başa çıkmanın yeni yollarını ve araçlarını bulmayla ilgilidir. Uygulamayı lisanslı bir terapistle iletişime geçmek için kullanabilseniz de, uygulama çoğunlukla zihinsel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye yönelik araçlara, kurslara ve kaynaklara odaklanır. Psikologlar ve psikiyatristler tarafından oluşturulan bu kitap, terapiden elde edilen bilgileri tıp alanındaki en son bilimle birleştirerek kullanır. Farkındalık, pozitif psikoloji ve bilişsel davranışçı terapi (CBT), karşılaşabileceğiniz her türlü sorunda size yardımcı olacak sahip.

İster kaygıyı ortadan kaldırmak, depresyonun üstesinden gelmek, daha iyi uyumak, ister genel zihinsel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmek istiyor olun, bu uygulama size yardımcı olabilir. Depresyon ve anksiyeteden stres ve öfkeye kadar çeşitli konularda 400'den fazla terapiye dayalı kişisel gelişim aracı ve altı kişisel bakım kursu bulunmaktadır. Ücretsiz kaydolduğunuzda kişiselleştirilmiş dört haftalık bir plana erişim kazanırsınız; isterseniz anonim olarak da kaydolabilirsiniz. Planınız, rehberli günlük egzersizleri ve olumlu onaylamalar gibi kişisel bakım aktivitelerini, makaleler ve ipuçları gibi kaynakları, ruh halinizi içerir. kendinizi kontrol etmenize ve nasıl hissettiğinize dair kişisel farkındalık oluşturmanıza yardımcı olan izleme ve hedef izleme, en sevdiğiniz kişi olmanıza yardımcı olur. en iyisi kendin

Eğer stres yapıyorsan Şu anda ve acil yardım arıyorsanız, mevcut zihinsel sağlık sorununuzu tanımlayan ve anında rahatlamanıza yardımcı olacak aktiviteler öneren akıllı sohbet robotu Allie ile sohbet edin. Ayrıca sosyal kaygı veya yalnızlık gibi sorunlar için erişebileceğiniz bir dizi ek kişisel gelişim kursu da bulunmaktadır.

Ruh hali izleyici, kaynaklar ve hedef izleme gibi uygulamanın özelliklerinin çoğuna erişim ücretsiz, ek erişimlere erişmek için ayda 5 ABD Doları veya üç ayda bir 12 ABD Doları tutarında bir aylık plana kaydolabilirsiniz. özellikler. Bir profesyonelle konuşmak istiyorsanız lisanslı bir terapistten seans başına 35 dolardan başlayan bir randevu alabilirsiniz.

Naber?

Teknik olarak bir terapi uygulamasından çok kişisel bakım için bir kaynak olmasına rağmen, N'aber'i hissettik Listemizde bir yeri hak ettiniz, çünkü kendinizi depresif, endişeli veya üzgün hissediyorsanız harika bir küçük uygulama. ezilmiş. Uygulama, öfke, stres, kaygı, depresyon ve daha birçok duyguyla başa çıkmanıza yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve kabul kararlılığı terapisi (ACT) ilkelerini kullanır.

Düşüncelerinizi, duygularınızı ve olumlu izlenimlerinizi kaydedebileceğiniz bir günlük içeren Kişisel bölüm de dahil olmak üzere pek çok yararlı araç bulunmaktadır. ve olumsuz alışkanlık izleyici ve depresyondan depresyona kadar her konuda faydalı bilgiler ve istatistiklerle dolu bir Bilgi bölümü özgüven. Hemen Şimdi Yardım bölümü, zor durumda kaldığınızda topraklanmış kalmanıza yardımcı olan eğlenceli Get Grounded oyununu içerir. Bunalmış hissetmek ve Nefes Kontrolü, sizi anında sakinleştirecek üç basit nefes alma tekniği aşağı. Ayrıca olumlu alıntılar ve onaylamalar, olumsuz düşünceyle başa çıkmanıza yardımcı olacak metaforlar ve aynı şekilde hisseden başkalarıyla sohbet edebileceğiniz forumlar da vardır.

Verilerinizi gizli tutmaktan endişeleniyorsanız, verileri cihazlarınız arasında senkronize edebilir ve uygulamaya bir şifre ekleyebilirsiniz. Sık sık stres, kaygı veya diğer zihinsel sağlık sorunları yaşayan biriyseniz, bu, ihtiyacınız olduğunda telefonunuzda elinizin altında bulundurabileceğiniz mükemmel bir uygulamadır.

Editörlerin Önerileri

• 2023'ün en iyi flört uygulamaları: en sevdiğimiz 23 uygulama
• iPhone'um iOS 17'yi alacak mı? İşte desteklenen tüm modeller
• Apple, iOS 17 ile iPhone'unuza yepyeni bir uygulama ekliyor
• iOS 16.5, iPhone'unuza iki heyecan verici yeni özellik getiriyor
• WhatsApp nedir? Uygulamanın nasıl kullanılacağı, ipuçları, püf noktaları ve daha fazlası