Ancak formda kalmak için ağırlıklardan daha fazlasına ihtiyacınız olacak. Kardiyo bir zorunluluktur ve ilerlemenizi takip edebilmek de aynı derecede önemli ve yapılması kolaydır. Tartı bile egzersiz profilinizi yönetmenize yardımcı olabilir. İşte evinizin sıcaklığından ayrılmadan bir sonraki fiziksel kondisyon seviyesine ulaşmak için ihtiyacınız olan şey.
Bowflex Xtreme 2 SE
Her fitness ekipmanının buluta bağlanması gerekmez. Bowflex'in ev spor salonu, çeşitli egzersizler sunan, ev için sağlam bir kurulumdur. Açılı lat bar ve bacak uzantısıyla vücudunuzun hiçbir kısmı dışarıda kalmaz. Çoklu makara sistemi, farklı antrenmanlar için kabloları değiştirmeye veya rutininiz sırasında kalp atış hızınızı yüksek tutarken zorluk yaşamanıza gerek olmadığı anlamına gelir.
İlgili
- Ev antrenmanları için en iyi akıllı iç mekan bisikletleri
- Küçük alanlar için en iyi 4 akıllı ev spor salonu kurulumu
Bowflex, tam ev spor salonunun alabileceği kadar kompakt, ama yine de iri bir canavar. 8 x 6 fitlik bir alanı kaplıyor ve 185 pound ağırlığında. Gerçekten geniş bir oturma odanız olmadığı sürece, bu devi kendi özel alanına koymak isteyeceksiniz.
Fiyat: 1.484$
Withings Vücut Kardiyo
Terazi, geçen ay kaç tane milkshake içtiğinize dikkat çekmekten çok daha fazlasını yapabilir. Withings'in sunduğu bu teklif bir teraziden daha fazlasıdır; beklenen kiloya ek olarak size BMI'yı, yağsız ve yağ kütlesini ve hatta kalp atış hızını söyleyebilir. Bir iOS'a bağlanır veya Android Bluetooth üzerinden de uygulama.
Bağlandıktan sonra vücut ölçümlerinizi ve ilerlemenizi Web veya uygulama aracılığıyla değiştirebilir ve takip edebilirsiniz. Ölçek yalnızca bir kişi için değildir; karışıma sekiz kişiye kadar ekleyebilirsiniz. Teraziye yalınayak bastığınızda ağırlığınıza göre sizi tanır. Tartı, neredeyse aynı ağırlığa sahip kullanıcılar için olası kullanıcıların bir görüntüsünü gösterecek ve ağırlıkta hafif bir değişiklik olan bir profil seçmenize olanak tanıyacaktır. Withings Body Cardio'nun Web ve uygulama sürümleri hedeflerinizi görüntüler, kilonuzun ve kütle değişimlerinizin grafiğini çizer ve kalp atış hızı ile hava kalitesini gösterir. Yakın zamanda yapılan bir güncelleme, yerel hava durumu tahminlerini, adım saymayı ve muhtemelen en önemlisi veri görüntüleme sırasını değiştirme özgürlüğünü ekledi. Bu zengin özelliklerle Withings Body Cardio, her türlü günlük egzersiz rejimi için iyi bir kitap desteğidir.
Fiyat: 179$
Wahoo Kickr Snap
Bu, tekerleklerinizi açık tutan bir antrenör için en iyi seçeneklerden biridir. Bisikletinizi bir antrenöre dönüştürmek için yüksek ataletli bir volan kullanır, bu nedenle bisikletinizi hala dışarıda sürmek istiyorsanız bu iyi bir seçenektir. Kickr Snap, Wahoo, Zwift, Velo'nun yanı sıra App Store ve Google Play'de bulunan diğer birçok fitness uygulamasına bağlanır.
Ayrıca PC'nizi veya Mac'inizi ve iOS veya Android cihazınızı kullanarak direnci kontrol edebilir ve ölçümlerinizi kontrol edebilirsiniz. Wahoo Fitness kullanıyorsanız uygulama, harici çalışmalardan verilerinizi bir araya getirir ve verileri Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ ve daha fazlası. Buna harici bir kalp atış hızı monitöründen gelen veriler de dahildir.
Fiyat: 700$
ProSource Multi-Grip Çengelleme/Çubuğunu yukarı çekin
Klasik barfiks barı, herhangi bir ev fitness rutininin denenmiş ve onaylanmış bir unsurudur. Ürünün adından da anlaşılacağı gibi ProSource Multi-Grip, daha eksiksiz bir egzersiz için bir dizi kavrama pozisyonuna olanak tanır. Sağlam bir sırt egzersizi için omuz genişliğinde basit bir tutuşla başlayabilir veya latissimus dorsi'nizi daha iyi izole etmek için daha geniş bir tutuşla devam edebilirsiniz. Basit bir düz kolla bara asılmak bile bilek gücünü artırabilir ve omurganızdaki baskıyı azaltabilir.
Fiyat: 27$
Evde kondisyonunuzu artırmanın diğer yolları:
Stamina Body Trac Planör 1050 Kürek Makinası
Kürek makineleri, hem kardiyovasküler hem de kuvvet antrenmanı egzersiz programlarınızı birleştirmenin harika bir yoludur. Stamina Body Trac Planör piyasadaki en iyi kürek makinelerinden biridir. Bu ünite, karmaşık bir dizi hareketle tüm vücudunuzu çalıştırmanıza olanak tanır. Gücünüze veya antrenman düzeyi ihtiyaçlarınıza daha iyi uyacak şekilde direnci artırabilir veya azaltabilirsiniz. Kürek egzersizleri de darbesiz olduğundan eklem ağrısı veya rahatsızlığı olan kişiler için idealdir.
Fiyat: 120$
Peloton Bisikleti
Eğirmek sizin işinizse ama spor salonuna gitmek değilse Peloton bisikleti sizin için iyi bir seçim olabilir. Diğer bisikletlerde sürüşleri tabletiniz veya telefonunuz aracılığıyla izleyebilirken, Peloton kurulumu tüm süreci kolaylaştırır ve New York City'deki en seçkin spinning derslerinden bazılarında size bir koltuk (yani, sanal bir koltuk, yerleşik bir sistem aracılığıyla) dokunmatik ekran). Bisikleti satın almak için Peloton çevrimiçi derslerine bir yıllık abonelik gerekiyor; bu derslere bağlanıp yayın yapabilirsiniz Wi-Fi kullanarak. Her sınıf skor tablolarıyla birlikte gelir ve isterseniz yerleşik mikrofonu ve kulaklığı kullanarak katılabilirsiniz. bağlantı. Abonelik aynı zamanda sınırsız erişim açısından da iyidir; bu, evinizdeki herkes için birden fazla hesaba sahip olabileceğiniz anlamına gelir. Bisiklet, üçüncü taraflar için ANT+ bağlantısını bile sunuyor monitörler, böylece zaten sahip olduğunuz kalp atış hızı bandını kullanabilir veya Peloton'dan bir tane alabilirsiniz.
Fiyat: 2.000$
NordicTrack C630
NordicTrack C630 tabletler için tasarlanmıştır ve tabletleri tutacak bir kızağa sahiptir. Şirketin koşu bandı, kendi giyilebilir ürünleri ve antrenman programlarına sahip fitness platformu iFit'i kullanan fitness fanatikleri için iyi bir seçimdir. C630, iFit entegresidir; bu, Google Street View'u kullanarak sizi sanal sokaklarda gezdiren rotaları indirebileceğiniz anlamına gelir. Üstelik araziye uyacak şekilde otomatik olarak ayarlanacak bir eğim fonksiyonuna sahiptir. iFit premium üyeliğinin ayda 10 dolar veya yılda 100 dolar olduğunu unutmayın.
Fiyat: 800$
PowerBlock Elit 90
Hiçbir spor salonu dambıl seti olmadan tamamlanmış sayılmaz. PowerBlock Elite 90, bir u-pin ile ağırlık eklemenizi veya çıkarmanızı sağlayan istiflenebilir bir settir, böylece beş kadar az veya 90 pound'a kadar gidebilirsiniz. Ağırlıklar, ne kadar kaldırdığınızı bir bakışta görmenize yardımcı olmak için uygun şekilde renk kodludur. Kompakt ve mantıksal tasarımları, kullanılmadığı zaman bunları köşede düzgün bir şekilde istiflemenize olanak tanır.
Fiyat: 130$
Kinect ve fitness oyunlarına sahip Xbox
Aptalca görünebilir ama fitness oyunları aslında eğlenceli olabilir ve formda kalmanızı sağlayabilir. Sanal atletik antrenman için birkaç seçenek var, ancak en çok yönlü olanı Wii Fit'li Wii U ve Wii U'dur. Kinect'li Xbox One. Nike+ Xbox One için hareketlerinizi takip etmek için Kinect'in hareket algılama yeteneklerini kullanır ve grafikler çok parlak olmasa da Nike çevrimiçi topluluğuna bağlanır. Zaten bir Xbox One'ınız varsa, yeni oyunların genellikle 60 dolardan daha düşük bir fiyata çalıştırıldığı göz önüne alındığında, bu oldukça ucuz bir fitness seçeneğidir. Xbox Fitness, hedefe dayalı bir egzersiz planı oluşturmanıza, ünlü antrenörlerden oluşan bir listeden seçim yapmanıza ve sayılarınızı artırmak için egzersiz yapmanıza olanak tanır. Liderlik tabloları iyi bir antrenmanın oyunlaştırılmasına katkıda bulunur. TV'nizi yüksek tavanlı, büyük, açık bir alana kurduğunuzdan emin olun.
Fiyat: 347$
Tetik Noktası Izgarası X Silindiri
Gerçekten zorlu antrenmanlardan sonra, bazı kişisel antrenörler gergin kasları esnetmek ve ağrıyı önlemek için köpük rulo kullanılmasını öneriyor. Ayrıca fizik tedavi için de kullanılırlar. Açıkçası, Trigger Point en iyilerinden bazılarını yapıyor. Izgara X, kuadriseps kaslarını, kalça kaslarını, lat kaslarını, sırt ve baldır kaslarını ve bazı daha sert ve büyük kasları esnetmeye yetecek kadar yoğundur. Hepsinden iyisi, yalnızca 5 inç genişliğinde ve 13 inç uzunluğunda olduğu göz önüne alındığında, paketlenmesi kolaydır.
Fiyat: 30-40$
Şimdi şu adresten satın alın:
Amazon
Bu makale ilk olarak 6 Aralık 2015'te yayımlandı ve 20 Şubat 2017'de Dallon Adams tarafından ProSource Multi-Grip Bar ve Stamina Body Trac Planör 1050 Kürek Makinesi.
Editörlerin Önerileri
- Evde mi çalışıyorsunuz? Bunlar ev kullanımı için en iyi toplam spor salonlarıdır
- OxeFit XS1 egzersiz formunuzu takip eder ve gerçek zamanlı iyileştirmeler önerir
