Günün Saati İnsanların Öğrenme Yeteneğini Nasıl Etkiler?

Dünyadaki tüm bilgilerin yalnızca birkaç tık uzakta olduğu bir çağda, artık günün herhangi bir saatinde pratik olarak her şeyi öğrenmek mümkün - en azından teoride. Pratikte işler o kadar net değil. Yapabileceğimiz gerçeğine rağmen erişim bilgiyi istediğimiz zaman alabilme yeteneğimiz özümseyin ve anlayın bu bilgi o kadar esnek değil. Görünen o ki, günün belirli zamanları öğrenmek için diğerlerinden daha iyi.

Bu, sirkadiyen ritimler olarak bilinen ve uykumuzdan sindirimimize kadar her şeyin zamanlamasını 24 saatlik bir döngüde düzenleyen karmaşık bir dizi fiziksel süreç sayesindedir. Bunlar aynı zamanda bilgiyi nasıl işlediğimizin ve sakladığımızın da ayrılmaz bir parçasıdır.

Sirkadiyen ritimler, beynin ön hipotalamusunda küçük bir bölge olan suprakiazmatik çekirdekten (SCN) kaynaklanır. Bu ana hız belirleyicinin hücrelerinde bulunan saat genleri, düzenli aralıklarla ifade edilir. Beyindeki ve vücuttaki diğer hücrelerdeki genlerin ekspresyonunu koordine ederler ve bu da son derece öngörülebilir bir basamakla sonuçlanır. Uyarılmışlık veya uyanıklık düzeyimizi ve dolayısıyla dikkat etme ve ilgisiz bilgileri engelleme yeteneğimizi belirleyen işlevler. Bu da anıları nasıl yarattığımızı, onları mevcut bilgi tabanımıza nasıl entegre ettiğimizi ve gün içinde nasıl hatırladığımızı şekillendirir.

Hayvanlarda sirkadiyen ritimlerin deneysel olarak bozulması hamsterler hafıza oluşumunda ciddi eksikliklere yol açmıştır. Benzer bir etki yaşandı Uçuş mürettebatında gözlemlendi Düzenli olarak birden fazla zaman dilimini geçen bu durum kronik jet lag ile sonuçlanıyor; bu bulgu, sirkadiyen sistemin biliş açısından önemini dramatik bir şekilde vurguluyor.

Öğrenmek için en uygun zaman

Çok sayıda araştırma, belirli zamanların öğrenme açısından diğerlerinden daha iyi olduğunu, bunun da muhtemelen enerji mevcudiyetinin bir sonucu olduğunu ortaya çıkardı. Anıların oluşumu enerji yoğun bir süreçtir ve saate bağlı olarak yeni sinapsların oluşumu yoluyla bilgiyi kodlamak için daha fazla veya daha az enerji mevcut olabilir.

Genel olarak, engelleyici kontrol gibi yürütücü işlevler uyarılmanın en yüksek olduğu zamanlarda en güçlü olduğu için analitik gibi öğrenme görevleri Dikkatin düzenlenmesini ve ilgisiz bilgilerin dışlanmasını gerektiren problem çözme ve bildirimsel ezberleme, bu duruma en uygun olanlardır. sabah saatleri.

"Öğrenmeye çalıştığınız şey odaklanmayı ve ayrıntılara dikkat etmeyi gerektiriyorsa - bir matematik problemini çözmek, veri yapmak bilim, bir makale yazmak - bunu zirvede yapmak neredeyse her zaman daha iyidir," diye açıklıyor yazar Daniel Pink ile ilgili Ne zaman: Mükemmel Zamanlamanın Bilimsel Sırları.

Tersine, içgörü problem çözme ve öğrenme gibi azaltılmış engelleyici kontrolden yararlanan öğrenme görevleri. bildirime dayalı olmayan veya örtülü ezberleme, daha az zaman harcadığımız öğleden sonra ve akşam saatlerine daha uygundur. uyandırdı. Engellemenin azaltılması, önceki, görünüşte ilgisiz bilgilerle bağlantıların yaratılmasını kolaylaştırabilir.

Günün saati etkisi olarak adlandırılan bu etki, bireylere ve gelişim aşamalarına göre büyük ölçüde değişiklik gösterir. İnsanlar kabaca iki kronotipten birine ait olarak kategorize edilebilir: Sabah veya akşam. Sabah kronotipleri (tarlakuşları) en çok erken saatlerde uyarılırken, akşam kronotipleri (baykuşlar) en çok günün geç saatlerinde uyarılır. Senkronizasyon etkisi olarak bilinen olayda, insanlar genellikle tercih ettikleri saatlerde en iyi şekilde öğrenirler.

Bu eğilimler kabaca kişinin ömrü boyunca geçerli olsa da, yaşla ilgili bazı eğilimler de vardır.bağımlı kronotipik eğilimler. Çocuklar sabahları tercih etme eğilimindedir. Ergenliğin başlamasıyla birlikte akşam tercihine yönelirler. 20 yaşına gelindiğinde çoğu insan bir dengeye ulaşır, bazıları ise sabah veya akşam saatlerini tercih eder. yetişkin yaşamlarının çoğunda ve yaklaşık %70'i ortada bir yere düşüyor, muhtemelen Sabah. Daha sonra, 50 yaş civarında, nüfusun çoğunda sabah tercihinde daha da bir artış oluyor. Genç insanlarda keşfedilen kalıpların eğitim üzerinde çok büyük etkileri vardır. Eşzamanlılık etkisi nedeniyle öğrenciler genellikle günün en uygun olmayan saatlerinde eğitim alırlar. Yani: Bilgiyi etkili bir şekilde özümseyemedikleri zamanlarda bilgiye maruz kalırlar.

“Küçük çocuklar için okula erken başlayabilirsiniz. Ancak gençler için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri okul başlangıcı erken. ABD'nin her yerindeki yargı bölgelerinde gençler sabah 6:30'da otobüse biniyorlar, aslında komadalar", diye gözlemliyor Pink. Aslında Amerikan Pediatri Akademisi tavsiye eder ergenler için okul sabah 8:30'dan daha erken başlamamalıdır. Çoğu lise yaklaşık olarak başlar sabah 8.üçüncüsü daha da erken başlıyor.

Ancak başlangıç ​​zamanlarını yukarıya taşımak, öğrenmeyi gerçekten optimize etmek için yeterli olmayacaktır. Araştırmadan gerçekten faydalanmak için konuların, öğrencilerin onlarla etkileşime geçmeye hazır oldukları zamanlarda yoğunlaştırılması gerekir. Pink, "Sekiz yaşındaki çocuklara öğleden sonra 2:30'da matematik öğretmeye çalışıyoruz, oysa deliller çok güçlüyken bu çok kötü bir fikir" diyor. "15 yaşındaki çocuklara, gözlerini zar zor görebildikleri sabah saat 7.45'te Shakespeare oyunları okutuyoruz."

Alıntı yapıyor standartlaştırılmış testler üzerine bir çalışma Danimarkalı çocuklarda. Yalnızca belirli sayıda bilgisayar mevcut olduğundan, test süreleri gün boyunca kademeli olarak gerçekleştirildi. Testleri günün ilerleyen saatlerinde yapan çocuklar, sabahları alanlara göre çok daha kötü performans gösterdi; bu da günlük tercihlerle senkronizasyonun önemini canlı bir şekilde ortaya koyuyor. Benzer şekilde, Los Angeles'taki öğrencilerin geniş bir kesimi üzerinde yapılan bir araştırma şunu ortaya çıkardı: zayıf test performansı öğleden sonra ders verilen öğrenciler için matematik. Görünüşte tekil olan bu etkilerin aslında yaşam boyu etkileri vardır. Yüksek öğrenim için mali yardımın güvence altına alınması iyi test puanları gerektirir; bu da bu yanlış hizalamanın sonuçlarının özellikle düşük gelirli öğrenciler için ciddi olduğu anlamına gelir.

Sınıfın ötesinde

Öğrenme elbette okuldan sonra bitmiyor. Yetişkinler hayatları boyunca, hatta yaşlılıklarına kadar öğrenirler. Bir MRI çalışması Senkronizasyon etkisine uygun olarak yaşlı yetişkinlerin sabah saatlerinde odaklanmayı daha iyi koruyabildiklerini ve günün ilerleyen saatlerinde genç yetişkinlerin yetenekleriyle eşleştiğini buldu. Daha yaşlı yetişkinler ayrıca bulundu akşam saatlerinde örtülü hafıza görevlerinde daha iyi performans göstermelerini sağlar.

Pink bunun işyerinde etkileri olduğuna inanıyor. "Eğer bir şirket normal nüfusla aynı kronotip dağılımına sahipse, bu %20'sinin gece kuşu olduğu anlamına gelir. Düzenli bir sabah personel toplantınız varsa, şirketinizdeki insanların 1/5'inin hayattan nefret ettiğini göreceksiniz," diye gülüyor. Bunun aslında ciddi sonuçları olabilir: Toplantıda iletilen bilginin türüne bağlı olarak, bazı personel bu bilgiyi saklamayabilir veya verimli bir şekilde işlemeyebilir. Diğer durumlarda, örneğin gece geç saatte nöbetçi olan işçiler durumunda, sirkadiyen senkronizasyonun bozulması aslında tehlikeli olabilir. Mezarlık vardiyası sırasında endüstriyel kazalar çok daha yaygındır. 1979'daki Three Mile Island nükleer olayı, örneğin vardiyanın sonlarında çalışan bir işçinin önemli bir güvenlik prosedürünü hatırlayamamasından kaynaklandı.

Sirkadiyen döngünün bir diğer bileşeninin de öğrenme üzerinde önemli etkisi vardır: Uyku. Bir karara "uyumak" kavramı eski bir kavramdır. Görünüşe göre Henry VIII bir keresinde bir danışmanına tam da bunu yapmayı planladığını söylemişti. (Katil kralın şişkin bedenini bir kadife yastık yığınına yasladığını ve bir sonraki eşini düşündüğünü hayal etmeden duramazsınız.) Uyku elbette çok daha sıradan bilişsel süreçlerde önemlidir; bu halk bilgeliğinin bir kısmı aslında doğrulanmıştır. deneysel olarak. Araştırmalar, yeni öğrenilen bilgiler üzerinde test edilmeden önce ertelemenin hafıza birleştirmeyi geliştirir Ve mevcut bilgiyle entegrasyon. Uyku yoksunluğu ters etki.

Konu öğrenmeye gelince, zamanlamanın gerçekten her şey olduğu ortaya çıkıyor. Hızla ilerleyen bu dijital çağda hızla ilerlerken, saati takip etmek aslında dünyayı herkes için daha adil, daha güvenli bir yer haline getirebilir.

Editörlerin Önerileri

• Uykunuzda dil dinlemek, onları daha hızlı öğrenmenize yardımcı olur mu?
• Her yaştan öğrenci için 5 temel üretkenlik uygulaması
• Christopher Nolan'ın Tenet'i zamanı tersine çevirmek için görsel efektleri nasıl kullandı?