Giyilebilir Antrenman Verileri Daha Çok Değil Daha Akıllı Çalışmamız Gerektiğini Gösteriyor

Fitness giyilebilir üreticisi Kutupsal aktif kullanıcılarından toplanan antrenman verilerine kapsamlı bir bakış attı. cihazları ve çok ilginç bulgular keşfetti. Nisan 2017 ile Mart 2018 arasında gerçekleştirilen 45 milyon çalıştırmadan toplanan verileri inceleyen çalışma, Ciddi koşucuların bile kalp atış hızına dayalı bir antrenmana odaklanarak kondisyon açısından önemli kazanımlar elde edebileceğini gösteriyor Rejim. Aslında, antrenman sürelerini veya yoğunluklarını artırmadan yarış sürelerini potansiyel olarak önemli ölçüde azaltabilirler.

Polar, bu çalışmanın kapsamını tanımlarken, Koşu DiziniNe kadar etkili bir şekilde antrenman yaptıklarını belirlemek için bir sporcunun kalp atış hızını hıza göre izleyen bir sistem. Daha düşük kalp atış hızını korurken daha hızlı koşabilenler Koşu Endeksi'nde daha iyi puanlar alacaktır. genellikle kardiyovasküler hastalığın bir göstergesi olarak kullanılan daha yüksek bir kondisyon seviyesini ve VO2 max'ı gösterir. yeterlik.

Polar ayrıca çalışmaya katılan sporcuları iddialı, düzenli ve yoğun olmak üzere üç kategoriye ayırdı. İddialı gruptakiler, belirli bir haftada dokuz veya daha fazla saat antrenman yapan profesyonel seviyedeki koşuculardı. Bu arada, düzenli olarak kategorize edilenler haftada ortalama dört saat koşma eğilimindeyken, yoğun koşucular da haftada yaklaşık dört saat çalıştı ancak bunu daha hızlı yaptılar. Ortalama olarak, yoğun koşucular normal gruptakilere göre mil başına bir dakika daha hızlı koştular. Üç tip koşucunun her biri, çeşitli kardiyo yoğunluk bölgelerinde farklı süreler harcadı ve bu da onlara kendi benzersiz VO2 maksimum profilini kazandırdı.

Verileri analiz ederken araştırmacılar, yoğun koşucuların normal koşuculardan daha hızlı olmasına rağmen daha fit olmadıklarını keşfettiler. Aslında Koşu Endeksi karşılaştırma için temel olarak kullanıldığında, düzenli koşucular 50 puan alırken, yoğun koşu yapan grup 46 puan elde etti. Buradan çıkan sonuç, her iki grup da aynı sayıda antrenman yaparken, normal koşucuların daha fazla zaman harcadığıdır. Yoğun grup kendilerini zorlarken, daha yavaş bir hızda bile verimli bir kardiyo bölgesinde zaman geçirin Daha güçlü. Ancak bu, daha yüksek düzeyde kardiyo kondisyonuna yol açmadı ve Koşu Endeksi puanının düşmesine neden oldu. Referans olması açısından, iddialı koşucu grubu Koşu Endeksi'nde 54 puan aldı ve bu da şaşırtıcı olmayan bir şekilde onların en formda olduklarını gösteriyor.

Polar giyilebilir ürünlerini kullanan sporcular da yarışmaya katılabilecek. Polar Koşu ProgramıBu da onların bireysel ihtiyaçlarını karşılamak için özel olarak oluşturulmuş kişisel bir eğitim rejimi oluşturmalarına yardımcı olur. Sonuç olarak bu sistemi kullananlar önemli ölçüde daha verimli koşucular haline geldi. Araştırma verileri, Polar Koşu Programını kullananların yarışlara hazırlanırken ve yarışırken etkileyici kazanımlar elde ettiğini gösteriyor. Öyle ki 5k ve 10k koşucuları 6 dakikadan fazla süre kısaltırken, yarı maraton koşucuları 23 dakika, tam maraton koşucuları ise 45 dakika süre kısalttı.

Polar, bu kazanımları sporcuların uygun kalp atış hızı bölgesinde nasıl yarışacaklarını ve antrenman yapacaklarını anlamalarına borçludur; şirketin cihazı koşucuların bunu daha iyi ölçmesine ve anlamasına yardımcı olabilir. Bu cihazlardan bazıları, kendilerini çok fazla zorladıklarında veya yeterince zorlamadıklarında kullanıcıları uyarmak için koşu sırasında gerçek zamanlı geri bildirim bile sağlayabiliyor.

Bu araştırma çalışması hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu adrese göz atın: Şirketin blogunda yakın zamanda yayınlanan bir gönderi.

–

–

Editörlerin Önerileri

• Garmin verileri, koronavirüs pandemisi sırasında nasıl aktif kaldığımızı gösteriyor
• Polar Ignite saati fitness çabalarımı yeniden alevlendirdi ve sonra tekrar söndürdü

Yaşam tarzınızı yükseltinDigital Trends, en son haberler, eğlenceli ürün incelemeleri, anlayışlı başyazılar ve türünün tek örneği olan ön incelemelerle okuyucuların teknolojinin hızlı tempolu dünyasını takip etmelerine yardımcı olur.