En İyi Kalp Atış Hızı Monitörleri

Adımlar eskiden tek yoldu spor takipçileri günlük sağlık hedeflerini değerlendirdiler, ancak zaman değişti. Artık her şey kalp atış hızıyla ilgili ve sağlık hedeflerinizin iyi bir resmini verebilmek için monitörlerin doğru olması gerekiyor.

Kullanımı kolay arayüzü, uzun pil ömrü ve çok yönlülüğü nedeniyle favori monitörümüz Polar H10'dur, ancak bazı muhteşem alternatiflerimiz de var. İster yüzücü olun (merhaba Garmin!), ister Apple fanatiği olun, ister işletim sistemini düzenli olarak değiştiren biri olun, tutarlı, güvenilir sonuçlar sağlama seçeneğimiz var. Hadi bir bakalım.

Bir bakışta

• Genel Olarak En İyisi: Polar H10
• En İyi Bağımsız Sandık Takibi: Shanren Beat 
• En İyi Saat: Fitbit Versa
• En İyi Kol Askısı: Polar OH1
• Su Sporcuları İçin En İyisi: Garmin HR Swim
• En İyi Premium Seçim: Apple Watch Series 5
• En İyi Bütçe Seçimi: cooSpo Tracker

Polar H10 Kalp Atış Hızı Monitörü

Polar H10, mevcut en doğru kalp atış hızı ölçümlerinden birini sağlamak için rahat ve yerleştirmesi kolay bir göğüs kemeri stili kullanır. Bir saatin uygun olmayabileceği daha ekstrem sporlar için uygundur ve 400 saatin üzerinde pil ömrü sunar.

İOS'taki çeşitli cihazlarla uyumludur ve Android Spektrum ve aynı zamanda kalp atış hızınızı olağanüstü bir videonun üzerine yerleştirme konusunda GoPro uyumludur. Polar'ın koşu dünyasında altın standarttaki popüler monitörü H7'nin güncellenmiş bir versiyonudur. Polar H10'un hafızası bir oturum için yeterli olduğundan saat takmanıza veya cihazınızı elinizin altında tutmanıza gerek kalmaz. Yalnızca BlueTooth kullanır, yaklaşık 30 metreye kadar su geçirmezdir ve göğüs kayışını doğrudan yıkamaya atabilirsiniz.

Shanren Beat

Tüm cihazlarını evde bırakmayı tercih edenler için Shanren, 100'e kadar egzersiz seansına kadar hafıza sunuyor. İhtiyacınız olanı yakalar ve bilgileri daha sonra indirirsiniz; temiz ve anlaşılır.

Shanren Beat, yerleştirdiğiniz anda kaydetmeye başlayan son derece hassas bir göğüs kemeri kullanır. Alarmı maksimum KH değerine ayarlayın ve aşırı antrenmanı önlemek için bu değere ulaştığınızda titreşimi hissedin. Uzun ömürlü piliyle kalp atış hızını, kaloriyi ve ritmi kaydeder; tek şarjla 200 saatten fazla. 30 metreye kadar su geçirmezdir ve makinede yıkanabilir bir kayışı vardır. Ayrıca hem BlueTooth hem de ANT+ uyumludur.

Fitbit Versa2

Fitbit Versa 2, çok daha fazlasını yapan akıllı saat tarzı bir kalp atış hızı monitörüdür. Alarm ayarlamanıza, hava durumunu kontrol etmenize, müziği kontrol etmenize ve akıllı ev uyumlu donanımınız için istekte bulunmanıza olanak tanır. Hatta uyku düzeninizi bile analiz eder. Saat yüzünün okunması kolaydır ve kalp atış hızını, adımları, kaloriyi, mesafeyi, çıkılan katları ve aktif süreyi görüntüler. Fitbit Versa 2, altı güne kadar pil ömrü sağlar ve menzil içindeyken bildirim almak için telefonunuza bile bağlanabilir (yalnızca Android).

Polar OH1+

Göğüs monitörü hissine dayanamıyorsanız ancak saate geçmek istemiyorsanız Polar OH1+, kol bandı kategorisinde en iyi seçeneklerden birini sunuyor. Hem üst hem de alt kolla uyumludur ve 12 saatlik etkileyici bir pil ömrü sağlar. Takip cihazının içinde 200 saate kadar eğitim depolayarak sizi cihazınızı yanınızda taşıma zorunluluğundan kurtarır. 30 metreye kadar suya dayanıklı ve yıkanabilir kayışın yanı sıra Bluetooth aracılığıyla birçok üçüncü taraf fitness uygulamasıyla da uyumluluk sunuyor. Polar OH1+ doğrudan bilgisayarınıza bağlanmak için bir donanım kilidiyle birlikte gelir.

Garmin HRM Yüzmek

Suda kalp atışları yanıltıcıdır ve yüzücülere ve triatlonculara ezelden beri sorun yaşatır. Garmin'in kalp atış hızı takipçisi özellikle su sporları için tasarlanmıştır ve siz dalgaların arasında süzülürken bile hareket etmeyen yapışkan, kaymaz bir bilek kayışı sağlar.

20 saate kadar kalp atış hızı verilerini artı aralıklarla saklar ve yüzeye çıktığınızda kalp atış hızınızı uyumlu bir cihaza ışınlar. Pil, tuzlu su da dahil olmak üzere çeşitli su ortamlarında 18 aya kadar dayanır ve pil kullanıcı tarafından değiştirilebilir. Düzenli kalp atış hızı monitörler Su ortamında yerinde kalmakta, itilme sırasında veya yüksek dalgalarda yer değiştirmekte zorluk çekerler. Ayrıca farklı su ortamlarındaki hasarlara karşı da hassastırlar ve çok daha hızlı aşınma ve yıpranma gösterirler. Garmin HRM Swim bu sıra dışı durumları göz önünde bulundurarak size özel olarak tasarlanmış bir takip cihazı sunar.

Apple Watch Serisi 5

Apple Watch neredeyse her şeyi yapıyor. Kalp atış hızını, uykuyu, kaloriyi, mesafeyi takip ediyor, Siri'yi kontrol ediyor, müzik çalıyor ve bir saat, hatta bağımsız bir Apple cihazı gibi davranıyor. Özelleştirilebilir ve önemli olanı takip etmek için her zaman açık bir saat yüzüne sahiptir. Hem kalp atış hızınızı hem de ritminizi kontrol edebilir, iHealth uygulamasında kalıpları kaydedebilir ve bunların birbirine nasıl uyduğuna dair daha net bir resim sağlayabilirsiniz. 50 metreye kadar suya dayanıklıdır ve gelişmiş egzersiz takibi sağlar. Apple Ekosistemi'nin bir parçası değilseniz Apple Watch Series 5 sizin için doğru seçenek değildir. Ancak Apple meraklıları entegre özelliklere ve her zaman açık izleme ekranına sahip olmaktan memnun olacaklardır. Apple her zaman kendi yazılımı üzerinde çalıştığından, ayarlarınızda bunu seçerseniz en son güncellemelerin otomatik olarak işlenmesini sağlayabilirsiniz.

CooSpo Göğüs Takibi

Bir fitness fanatiğisiniz ancak şık bir kalp atış hızı monitörü için bütçeniz yok. İyi haberler! Cüzdanınız için doğruluktan ödün vermenize gerek yok. CooSpo, yıkamaya atabileceğiniz şık, kolay konumlandırılabilen göğüs kemeriyle hem BlueTooth'u hem de ANT+'ı destekler.

12 aya kadar kullanım ömrüne sahip, kullanıcı tarafından çıkarılabilir bir pile sahiptir. Çalışırken kısa bir bip sesi, bağlantının kesildiğini gösteren yeşil ışık ve bir Bluetooth bağlantısı için mavi ışık, işi önceden hallettiğinizi bilecek kadar bilgi verir başlangıç. Çoğu üçüncü taraf uygulamasıyla ve birkaç akıllı cihazla uyumludur ve kat ettiğiniz mesafeyi takip etmek için GPS sağlar. Sağlığınız için paranızı feda etmenize gerek olmayan CooSpo Göğüs Takip Cihazı, son derece doğru okumalara sahip iyi, giriş seviyesi bir kalp takip cihazı sağlar.

Kalp atış hızı monitörünü nasıl seçerim?

Fitness ihtiyaçlarınız için doğru kalp atış hızı monitörünü seçerken aklınızda bulundurmanız gerekenler aşağıda açıklanmıştır.

• Kayış genişliği — Göğüs veya kol askısı seçiyorsanız doğru bedene ihtiyacınız var. Çok gevşek olursa, ağır bir antrenman sırasında çıkar ve bu süreçte değerli sağlık verilerini kaybeder. Çok sıkı olduğundan özgürce hareket edemezsin. Bandın rahatça oturduğundan emin olmak için göğsünüzü veya kolunuzu ölçün.

• Metrikler — Neyi takip etmek istiyorsun? Belki de yalnızca kalp atış hızınıza ihtiyacınız vardır ve daha meraklı, daha pahalı takip cihazları sadece israftır. Öte yandan, antrenmanlarınız geliştikçe daha fazla özellik isteyebilir ve daha sonra yükseltme yapmanıza izin verebilirsiniz. Hangi metriklerin ilginizi çektiğini göz önünde bulundurduğunuzdan ve oradan devam ettiğinizden emin olun.

• Pil ömrü — Cihazınızın uygunsuz bir zamanda ölmesi nedeniyle pili sürekli değiştirmek veya çalışma bilgilerinizi kaybetmek zorunda kalmak istemezsiniz. İhtiyacınız olan özelliklere sahip giyilebilir cihazlar arasında bulabileceğiniz en uzun pil ömrünü tercih edin.

• Hafıza — Cihazınızı her zaman yanınızda taşıyorsanız, bu istatistikleri doğrudan ve gerçek zamanlı olarak aktarabileceğiniz için hafıza o kadar önemli olmayabilir. Cihazınızı evde bırakmayı tercih ederseniz çok fazla potansiyel belleğe ihtiyacınız olacaktır. Haftalarca olmasa da birkaç saatlik veriyi ve unutmanız durumunda en az beş antrenmanı depolayan şeyleri arayın.

• Tasarım — Takip cihazınızın en kritik yönlerinden biri, takmanın rahat olmasıdır. Aksi takdirde asla kullanmayacaksınız. İster saat, ister göğüs kemeri ya da başka bir şey olsun, yolunuza çıkmayan ve doğru şekilde konumlandırmanız kolay bir şey seçin.

Koşucular için en iyi kalp atış hızı monitörleri nelerdir?

Göğüs monitörleri en doğru olanı olma eğilimindedir, ancak serinlemek için kovalar terletmiyorsanız ve göllere atlamıyorsanız, bir bilek monitörü veya kol bandı da işe yarayabilir. Yerinde kalan ve kalp atış hızınız çok yüksek kalırsa sizi uyaracak şekilde ayarlayabileceğiniz bir şey isteyeceksiniz.

Yüzücüler için en iyi kalp atış hızı monitörleri nelerdir?

Su zordur. Çok yüzüyorsanız, monitörün sürekli kayması ve su ortamlarının geleneksel cihazlar için zor olması nedeniyle kalp atış hızınızı takip etmenin geleneksel olarak zor olduğunu bilirsiniz. Fakat, yüzücüler için daha da önemli bir ölçümdür.

Özellikle yüzücüler için bir kalp atış hızı monitörü seçin. Kayış mutlaka yerinde kalmalıdır (burada bir bilek kayışı en iyi seçenek olabilir). Muhafazalar, havuzlardan gelen klora, tatlı sudan gelen pisliğe ve tuzlu su ortamlarındaki tuza maruz kalmaya dayanabilmelidir.

İzleyici ideal olarak siz sonuçları yüklemeye hazır olana kadar birçok bilgiyi saklayabilmeli veya dinlenme süreleri sırasında doğrudan cihazınıza ışınlanmalıdır. Bu şekilde, yalnızca istatistikleri yüklemek için antrenmanınızı durdurmanıza gerek kalmadan ihtiyacınız olan bilgilere her zaman sahip olursunuz.

En iyi kalp atış hızı monitörü nedir?

Göğüs monitörleri genellikle şunları sağlar: en doğru sonuçlar çünkü doğrudan kalbinizin üzerinde dururlar. Takip cihazının kayıp gitme ve nabzınızı tespit edememe ihtimali daha azdır. Bununla birlikte, rahatsız olabilirler ve hem doğru hem de rahat bir şekilde pozisyon almayı öğrenmek biraz zaman alabilir.

Bilek takip cihazları en kullanışlı olanıdır ve giyilebilir cihazlarımızın çoğunda artık cihaza gömülü kalp atış hızı monitörleri bulunmaktadır. Ancak cihazınız çok gevşekse veya onu çok fazla hareket ettirme eğilimindeyseniz değerli verilerinizi kaybedebilirsiniz. İyileşiyorlar, Yine de.

Kol takip cihazları da kullanışlıdır ancak nabzınızı tespit edebilmek için dikkatli bir konumlandırma gerektirirler. Burada hataya çok yer var, ancak bunları doğru kullanırsanız genellikle bir bilek monitöründen daha doğru sonuçlar verirler.

Neden sadece adımları değil de kalp atış hızını izlemeliyim?

Adımlar, gün boyunca aktif kalıp kalmadığınızı ölçmenin mükemmel bir yoludur, ancak vücut kondisyonuna ilişkin bilgimiz, temel adım takip cihazlarından bu yana değişti. Kalp atış hızı, egzersiz sırasında vücudunuzu ne kadar zorladığınızın daha iyi bir göstergesidir ve egzersiz yaparken farklı faydalar sağlamak için daha yararlı olabilir. Aynı zamanda genel sağlığın yararlı bir göstergesi.

Elektrikli monitörler mi yoksa optik monitörler mi daha doğru sonuç verir?

Elektrikli monitörler vücudunuzun gönderdiği küçük elektrik sinyallerini okuyarak size kalp atış hızınızın son derece doğru bir şekilde okunmasını sağlar. Optik sensörler ışık kullanır bu gönderilir ve bir okuma için geri döner.

Göğüs monitörlerinin daha doğru olma eğiliminde olmasının bir nedeni de elektrikli olmalarıdır. Optik sensör teknolojisi giderek daha iyi hale geliyor ve Fitbit ve Apple da dahil olmak üzere birçok seçimimizde kullanılıyor ve çoğu durumda doğru sonuçlar sağlıyor. Doğruluk her şeyden önce birinci önceliğinizse, gidilecek yol elektriktir.

Elektrikli göğüs kemerleri de önemli bir parçadır. kalp atış hızınızın iyileşmesini anlamak. Çoğu zaman, örneğin 58'e karşı 60 gibi doğruluk konusunda ritmin önemi yoktur. Doğruluğun önemli olduğu alanlardan biri, kalp atış hızınızın standart sağlıklı vakalarla aşırı derecede uyumsuz olup olmadığı veya iyileşmenizi daha iyi anlamak isteyip istemediğinizdir.

Optik monitörler hafif bir gecikme var Bu, yoğun aktivite sonrasında kalbinizin ne kadar hızlı toparlandığına ilişkin genel verileri etkileyebilir. Fitness tutkunuysanız veya profesyonel antrenman yapıyorsanız, göğüs monitörü çok daha doğru dinlenme verileri sağlayacaktır.

Kalp hastaları için en iyi kalp atış hızı monitörü nedir?

Kalp atış hızı monitörünüze her zaman bağlı olmanız gerekiyorsa, bir saat gidilecek yol olacak. Daha yeni fitness saatleri, sağlık bakım uzmanınızın hayati belirtilerinizi izlemesine yardımcı olacak kadar hassastır, ancak bunların konumlandırılması ve kullanılması göğüs veya kol monitörüne göre daha kolaydır. Ayrıca rahattırlar ve başka işlevleri de yerine getirirler.

Editörlerin Önerileri

• En iyi koşu bandı fırsatları: NordicTrack, Peloton ve ProForm'da tasarruf edin
• Evde mi çalışıyorsunuz? Bunlar ev kullanımı için en iyi toplam spor salonlarıdır
• Bu ampul uykunuzu takip edebilir ve kalp atış hızınızı uzaktan izleyebilir
• 2021'in en iyi yemek planlama uygulamaları
• Android ve iOS için en iyi ücretsiz egzersiz uygulamaları