Fitbit Veri Madenciliği, Dinlenme Kalp Atış Hızında Bazı Şaşırtıcı Eğilimleri Belirliyor

Fitbit üstte oturuyor Fitness giyilebilir ürünleri pazarının bu özelliği, bu ekipmanı giyen çok sayıda insanın olduğu anlamına geliyor. şirketin cihazları ve sağlık verilerini şirketin sunucularıyla senkronize etmek. Fitness lideri yakın zamanda 10'dan fazla kişinin 149 milyar saatlik kalp atış hızı verilerini taradı. milyon Fitbit kullanıcısı bu hayati sağlıkla ilgili beklenmedik eğilimleri keşfedip keşfedemeyeceğini görmek için parametre. Sonuçlar geleneksel tıbbi bilgeliği boşa çıkardı ve egzersizin kişinin sağlığı için önemini bir kez daha doğruladı. kalp sağlığı.

Dinlenme Kalp Atış Hızınız Nedir?

Fitbit, veri analizini, kalbinizin hareketsiz durumdayken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kanı pompalamada ne kadar etkili olduğunun bir ölçümü olan dinlenme kalp atış hızına (RHR) odakladı. Ortalama bir insanın dinlenme kalp atış hızı 60 ila 100 arasındadır; Sporcuların veya fiziksel olarak çok aktif kişilerin, egzersizin kalp üzerindeki yararlı etkisi nedeniyle RHR'si 40 kadar düşük olabilir.

Dinlenme kalp atış hızınızı evde kolayca kontrol edebilirsiniz. RHR'nizi ölçmek için en iyi zaman sabah yataktan kalkmadan önceki zamandır. Bileğinizde, baş parmağınızın altında nabzınızı bulmak için işaret parmağınızı ve orta parmağınızı kullanın. Dinlenmeye ve rahatlamaya devam ederken kalbinizin 30 saniye içinde kaç kez attığını sayın. Dinlenme kalp atış hızınızı bulmak için bu sayıyı 2 ile çarpın. Fitbit veya benzeri bir fitness takip cihazı takıyorsanız bu ölçüm sizin için her gün otomatik olarak ölçülür ve hesaplanır.

Dinlenme Kalp Atış Hızı ve Kalp Sağlığı

Araştırmalar, dinlenme halindeki kalp atış hızının, kişinin kalbinin genel sağlığını ölçmek ve kalple ilgili sağlık sorunları yaşama olasılığını tahmin etmek için kullanılabileceğini gösterdi. Daha düşük bir RHR, daha düşük kardiyak olay riskiyle ilişkilendirilirken, daha yüksek bir RHR, kardiyovasküler hastalık ve hatta erken ölüm riskini artırır. Ve bu ölüm riski önemli olabilir. 2.800 sağlıklı, orta yaşlı erkek üzerinde 16 yıllık bir çalışma yayınlanan Kalp yüksek bir RHR'nin (81-90BPM) kişinin ölüm riskini iki katına çıkarabildiğini, 90'ın üzerindeki yüksek bir RHR'nin ise bu riski neredeyse üç katına çıkardığını buldu.

Yaş ve Dinlenme Kalp Atış Hızı

Kişi yaşlandıkça dinlenme kalp atış hızının önemli ölçüde değişmemesi gerekir, ancak bu nispeten sabit durum Fitbit tarafından toplanan verilerde gösterilmemiştir. Fitbit'in verileri sabit kalmak yerine RHR'nin yaşla birlikte arttığını ve 45 ile 50 yaşları arasında maksimuma ulaştığını gösteriyor. Daha sonra şaşırtıcı bir şekilde düşmeye başlar. Bu beklenmedik orta yaş tırmanışı, çocuklardan kaynaklanan stresin, işteki zorlukların, sağlıksız beslenmenin ve giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının sonucu olabilir Fitbit. Fitbit'in hipotezine göre, sağlık ve kondisyon düşük bir noktaya ulaştıkça, insanlar kalp sağlığını yönetmek için tansiyon ve kalple ilgili ilaçlar almaya başlıyor. Bu ilaçlar ilave bir yan etki olarak RHR'de gözlemlenebilir bir düşüşe neden olabilir.

BMI ve Dinlenme Kalp Atış Hızı

BMI veya vücut kitle indeksi, kişinin boyuna ve kilosuna dayalı olarak vücut yağının bir tahminidir. Fitbit tarafından sunulan veriler, BMI'nin kişinin kalp atış hızı üzerinde etkisi olduğunu ve BMI arttıkça RHR'nin arttığını gösteriyor. Bu sonuç çok da şaşırtıcı değil. Yüksek BMI'ye sahip insanlar daha büyük ve daha ağır olma eğilimindedir, bu nedenle kalpleri bu ekstra vücut kütlesine kan pompalamak için daha fazla çalışmak zorundadır. Sağlıklı BMI'sı 19 ile 25 arasında olan kişiler, dinlenme halindeki kalp atış hızları en düşük olanlardır çünkü kalpleri o kadar da fazla çalışmak zorunda değildir. İlginçtir ki, Fitbit'e göre kişinin BMI değeri çok düşük olduğunda bu doğrusal ilişki bozuluyor. Normalin altındaki bir BMI'da Fitbit, vücudun kişinin temel işlevlerini desteklemek için ekstra sıkı çalışmaya zorlanabileceğini ve buna yanıt olarak kalp atış hızını yükseltmek zorunda kalabileceğini öne sürüyor.

Fiziksel Aktivite ve Dinlenme Kalp Atış Hızı

Fiziksel aktivitenin RHR üzerinde derin bir etkisinin olması şaşırtıcı değildir. Bilim insanları RHR'yi düşürmenin en iyi yolunun egzersizle kişinin kondisyon seviyesini artırmak olduğunu yıllardır biliyor. Fitbit'e göre bu tavsiye, kişi her hafta yaklaşık 250 dakika egzersiz yapana kadar doğrudur. Bu 250 dakikalık işarette, RHR'deki iyileşme azalmaya başlıyor. Eve dönüş mesajı mı? Kalbinize yardım edecek kadar egzersiz yapın, ancak çıldırmayın ve aşırıya kaçmayın.

Uyku ve Dinlenme Kalp Atış Hızı

Pek çok insan uykunun önemini göz ardı ediyor ve konu biraz uyumak olduğunda mumun her iki ucunu da yakıyor. Uyku yoksunluğu kişinin yalnızca net ve hızlı düşünme yeteneğini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda RHR'sini de etkiler. Fitbit'in analizine göre sağlıklı bir RHR için en uygun uyku süresi 7,25 saattir. Daha fazla veya daha az göz kapalı olduğunda kişinin RHR'si artacaktır.

Coğrafya ve Dinlenme Kalp Atış Hızı

RHR'deki tüm değişiklikler fiziksel aktiviteye atfedilemez. Fitbit, genetik veya coğrafya gibi başka faktörlerin RHR üzerinde etkisi olup olmadığını görmek için verilerini derinlemesine inceledi. Analiz, bir kişinin yaşadığı yerin kalp atış hızı üzerinde etkili olabileceğini buldu. Fibit, kadınları fiziksel aktivitelerine göre gruplandırdı ve Hintli kadınların daha yüksek bir aktiviteye sahip olduğunu keşfetti. RHR, tüm kadınların aynı egzersizi yapmasına rağmen Japon ve İtalyan kadınların RHR'si daha düşüktür miktar.

Katar dışında en yüksek fiziksel aktiviteye sahip ülkelerin aynı zamanda en düşük RHR'ye sahip olması şaşırtıcı değil. Fitbit, açıklanamayan bir nedenden ötürü, nüfusun yüzde 70'inin aşırı kilolu veya obez olması nedeniyle yüksek bir BMI'ya sahip olmasına rağmen, Katar'ın 62 BPM'lik oldukça düşük bir RHR'ye sahip olduğunu belirtiyor.

Genel Bakış

Dinlenme halindeki kalp atış hızı, kardiyovasküler sağlıkla bağlantılı, üzerinde çok çalışılan bir sağlık parametresidir ve Fitbit'in bu kalp atış hızı analizinin bu kadar ilginç olmasının nedeni budur. Fitbit'in veri seti, fitness takipçilerinde son dönemde yaşanan patlamanın bir sonucu olarak geliştirildi ve sağlık ve yaşam tarzı konusunda nispeten kullanılmayan bir bilgi kaynağı. RHR'yi etkileyen faktörlerden bazılarını keşfedebilirsek belki insanların kalp sağlıklarını iyileştirmelerine ve kalple ilgili hastalık risklerini azaltmalarına yardımcı olabiliriz.

Fitbit araştırmasına göre insanlar bazı basit yaşam tarzı değişiklikleriyle RHR'lerini düşürebilirler. Haftada önerilen 150 dakika egzersiz yapmayı düşünmeli, uykularını her gece ortalama 7,25 saat geçirecek şekilde yönetmeli ve RHR'lerini mümkün olduğu kadar düşük tutmak için sağlıklı bir BMI'yi korumalıdırlar. Ancak bazı insanlar genetik veya coğrafya nedeniyle yüksek RHR'ye sahip olma eğiliminde olduğundan, kalplerini en iyi durumda tutmak için farklı müdahalelere ihtiyaç duyabilirler.

Editörlerin Önerileri

• Apple, insanların sosyal mesafeye uyup uymadığını göstermek için mobilite verilerini yayınladı
• En iyi kalp atış hızı monitörleri
• Fitbit, Cardiogram ile kalp sağlığı taramasını kullanıcıların bileklerine getirecek
• Merak verileri, asteroit çarpmasının Mars'ı nasıl yaşanabilir hale getirebileceğini gösteriyor
• Fitbit Versa'ya karşı Apple Watch Series 4: En iyi giyilebilir cihaz hangisi?

Yaşam tarzınızı yükseltinDigital Trends, en son haberler, eğlenceli ürün incelemeleri, anlayışlı başyazılar ve türünün tek örneği olan ön incelemelerle okuyucuların teknolojinin hızlı tempolu dünyasını takip etmelerine yardımcı olur.