Sanal Koşu Yarışları: Nasıl Katılınır ve Egzersiz Yapılır?

ortasında olabiliriz korona virüs karantinalar olsa da bu durum koşucuların biraz egzersiz yapmasını ve sanal yarışlara katılarak rekabet etmesini engellemedi.

Bir takım teşekkürler uygulamaları çalıştırmak — MyFitnessPal, Strava, Couch to 5K, Nike Run Club — pandemi sırasında bile bir koşucunun parkurunun haritasını çıkarmaya ve takip etmeye yardımcı olacak pek çok yol var. İnsanlar bir araya toplanamadığı için yarışların bazı hayati yönleri eksik olsa da, herkesi neşelendirin ve bitiş çizgisini geçmenin heyecanını yaşayın, sanal yarışlar bir sonraki en iyi olabilir şey.

İşte güvende kalırken nasıl formda kalabileceğinizi burada bulabilirsiniz.

Sanal koşu nedir?

Sanal koşu, koşu veya yürüyüş, insanların koronavirüs tecritleri sırasında sosyal mesafeyi koruyarak ve park ve sokak kapatmalarına uyarken güvenli bir şekilde koşabilecekleri her yerde gerçekleşir. Yarışların mesafeleri 5 km'den yarı maratona kadar değişmektedir.

Temel olarak, herhangi bir yarış gününde yaptığınız gibi koşuyorsunuz, ancak büyük olasılıkla yalnız veya tanıdığınız insanlardan uzakta güvenli bir mesafede koşacaksınız. Dünya Sağlık Örgütü ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri 1,8 metrelik mesafeyi tavsiye ederken, bir çalışma şunu önerdi: 15 metre aralık Koşucuların nasıl terlediği ve hava yoluyla bulaşan enfeksiyon riskinin azaltılması açısından daha uygun olabilir.

Bunun dışında kurallar oldukça gevşek.

Sanal yarışlara nasıl katılabilirsiniz?

New York Road Runners (NYRR) gibi koşu kulüpleri, sanal bir yarışın belirli bir süre içinde herhangi bir zamanda yapılabileceğini gösteriyor Örneğin, insanların farklı programlarına uyum sağlamak için iki hafta boyunca Ev.

Bazı koşu gruplarının halka açık sanal yarışları ve sonrasında isteyenler için özel kayıtları bulunmaktadır. yılın ilerleyen dönemlerinde gerçekleşecek yarı maraton ve tam maratonlara hak kazanmak için sayılacak zamanları.

Koşucular zamanlarını bir uygulamaya kaydeder (NYRR, yarışları için Strava'yı kullanır) ve bu şekilde başkalarıyla "rekabet eder". NYRR'den Michael Capiraso, Digital Trends'e koşucuların sadece GPS'li bir cihaza ve Strava gibi bir uygulamaya ihtiyacı olduğunu söyledi. Kuruluşunun koşucularına göre, "her sonuç Strava tarafından GPS tarafından doğrulanıyor ve tüm yarış rotalarının yarış sonuçlarına eklenmesi ve resmi bir sonuç olarak sayılması için kamuya açıklanması gerekiyor."

Diğerleri için sorumluluk ve topluluk önemlidir. Karantina Arka Bahçe Ultra4 Nisan'da başlayan etkinlik, katılımcılardan bir Zoom video konferans görüşmesinde oturum açmalarını istiyor. Koşucular, canlı yayında yalnızca bir koşucu kalana kadar her saat başı 4,167 mil gitmek üzere çevrimiçi kayıt yaptırdı.

Telefonları veya diğer cihazları koşu bantlarının üzerine veya diğer katılımcıların ve katılımcıların bulunabileceği dışarıda bir yere monte edilebilir. Organizatörler koşucular turlarını koşarken görebilir ve onlarla etkileşime geçebilirler; böylece bir tur sırasında evlerinden çok uzağa gitme ihtiyacını ortadan kaldırırlar. karantina.

Dışarıda koşuyorsanız esnek bir program da yardımcı olabilir, böylece dışarıda daha fazla insanın olabileceği ve sosyal mesafeye uymanın daha zor olduğu zamanlardan kaçınabilirsiniz.

Coronavirüs nedeniyle iptal edilen çok sayıda yarış var ancak birçok organizatör sanal alternatifler sunuyor, bu yüzden onlara danışmak en iyisi. Genel olarak yarış organizatörleri, sanal yarışlar için para iadesi ve ücretsiz veya büyük indirimli kayıtlar sunuyor.

NYRR, yarışları için hem ücretsiz hem de ücretli kayıt imkanı sunmaktadır. Ücretli olanlar, koşucuların Brooklyn Yarı Maratonu gibi daha büyük yarışlara hak kazanmak için zamanlarını kullanmalarına olanak tanıyor. Capiraso, NYRR'nin 2018'de sanal koşu etkinliklerini başlatmasından bu yana 100.000'den fazla koşucunun yarışlarını tamamladığını söyledi. Yaklaşan 5K ve yarı maratonlara şimdiden 20.000'den fazla kayıt yaptıran kişi var.

Sanal Koşu Etkinlikleri başkalarıyla koşmak istemeyen veya koşamayanlar için bu tür yarışları pandeminin çok öncesinden beri sunuyor.

Bazı uygulamalar aynı zamanda sanal etkinliklere sponsorluk yapıyor ve katılımcılara ve kazananlara madalyalar gönderiyor. Bebek Yoda ödül.

Ve hepsinden iyisi, sanal koşular sizi sağlıklı tutmanın yanı sıra bazı iyilikler de yapmanıza yardımcı olabilir: Birçok yarışın kayıt ücreti, eğer varsa, koronavirüs yardım çabalarına gider.

Editörlerin Önerileri

• FitXR'ın sanal, çok oyunculu egzersiz derslerinde arkadaşlarınızla egzersiz yapın
• Garmin verileri, koronavirüs pandemisi sırasında nasıl aktif kaldığımızı gösteriyor

Yaşam tarzınızı yükseltinDigital Trends, en son haberler, eğlenceli ürün incelemeleri, anlayışlı başyazılar ve türünün tek örneği olan ön incelemelerle okuyucuların teknolojinin hızlı tempolu dünyasını takip etmelerine yardımcı olur.