Akıllı Saatinizi Uyku Takibi Olarak Kullanmak Kötü Bir Fikir

Giyilebilir cihazların bir zamanı gelmek üzere ve üreticiler bu zamanı uyuyarak geçireceğinizi umuyor.

Şunda Dünya Çapında Geliştiriciler Konferansı 2020Apple, “uyku takibi” özelliğini eklediğini duyurdu Apple Watch'un yetenekleri, piyasadaki baskın giyilebilir cihaz. Apple'ın daha önce uyku özellikleri konusunda çok fazla baskı yapmaması şaşırtıcı olsa da gecikmenin iyi bir nedeni olabilir.

Yeni Oura Yüzüğü NBA oyuncularıyla koronavirüsten ilham alan ortaklık sayesinde de çok fazla baskı yapılıyor. Oura, uyku takibini cihazın önemli bir özelliği haline getiriyor ve bu, şirketin ana sayfasında göreceğiniz ilk özellik.

Bu gelişmeler arasında biz de etkisine ilişkin endişeler

Pil sorununu görmezden gelseniz bile daha temel bir sorun var. Uyku takibi pek iyi çalışmıyor ve uykunuzu takip etmek için giyilebilir cihazınızı kullanma zahmetine girmemelisiniz.

Uyku takibi bileğinizden daha büyük

Giyilebilir cihazınız uykunuzu takip etme ve sabahları size doğru bir rapor sunma konusunda pek iyi bir iş çıkarmıyor. Gibi açık erişim dergisi Sensor'un bildirdiği, "Uyku takibi için şu anda mevcut olan tüketici cihazları kişinin uykusu hakkında güvenilir bilgi sağlamıyor." 

Doktorlar uykuyu ölçerken "polisomnografi" (PSG) olarak bilinen bir dizi tekniğe güveniyorlar. Klinisyenler kalbinizi (EKG), beyninizi (EEG), göz hareketinizi (EOG) ve iskelet-kas aktivitenizi (EMG) ölçmek için sensörler bağlar.

Giyilebilir cihazlar çoğunlukla bu sensörleri içermiyor. Bunun yerine ivmeölçerlere güveniyorlar ve her harekete veya her kısa zaman "dönemine" ne tür bir uykunun eşlik ettiğini tahmin etmek için hareket verilerini makine öğrenimi yazılımı aracılığıyla besliyorlar. Teorik olarak Apple Watch, kalp atış hızı monitörünü ve hatta mikrofonlarını da bir sistemin parçası olarak kullanabilir. çoklu sensör dizisi, ancak Apple, hareket algılamanın ötesindeki özellik hakkında belirli ayrıntılar sunmuyor.

Bilim insanları uykunuzu ölçerken birçok farklı aşamayı ve olayı ölçerler. Ne kadar uyudun? Uyuduktan hemen sonra tekrar uyandınız mı? Uyku zamanınızın kalitesi nasıldı?

Görünüşe göre fitness bantları ve saatler bu nitelikleri ölçmede pek iyi değil. Bildirildiği gibi Sensör Eylül 2019'da "sonuçlar, mevcut uyku takipçilerinin bugüne kadar anlamlı bir uyku analizi sağlamadığını, ancak yatakta geçirilen zamanı izlemek için ilginç olabileceğini gösteriyor."

Tek bilgi uyku takipçileri Doğru ölçü, ne kadar süre yatakta kaldığınızdır. Bu işe yaramaz bir bilgi değil, ancak uyku takipçilerinin vaat ettiği sağlam raporlamadan çok uzak.

İyiden çok zarar

Mevcut giyilebilir cihazların uyku problemlerini değerlendirmede pek başarılı olmaması çok yazık çünkü bir araca ihtiyacımız var. Tam bir PSG için gereken tüm yapışkan sensörlerden ve yüksek sesli izlemeden daha az müdahaleci olan çözüm uyku testi.

"Laboratuvar kurulumu, deneysel manipülasyonlar ve ilk gece etkisi, diğer faktörlerin yanı sıra zorluklar oluşturuyor Bu durum laboratuvar uyku kayıtlarının evdeki uykuyu doğru şekilde yansıtmasını engelliyor” diyor dergideki raporda Sensör. Bu çalışma, daha bilimsel "aktigrafi" cihazları da dahil olmak üzere uyku izleme cihazlarının yanı sıra Uyku seslerini yorumlayan akıllı telefon tabanlı uygulamalar, önemli uykuyla ilgili ayrıntılı bir rapor sunma konusunda büyük ölçüde başarısız oldu fenomen.

Aslına bakılırsa, çalışma yalnızca yanlış iddiaları dile getirmekle kalmıyor, aynı zamanda bu cihazların neden olabileceği potansiyel hasarlara ilişkin alarmları da yükseltiyor. Sensör araştırmacıları, "bu tür yanlış bilgiler sağlayarak, bu tüketici cihazlarının çevreye katkıda bulunma riskini bile taşıyabileceğini" söylüyor. Kullanıcılar kötü gece uykusuna işaret eden bazen olumsuz sonuçlardan endişe duyabileceğinden, uyku ve yaşam kalitesi daha da kötüleşebilir.”

Bu cihazlarla uykumuzu takip etmemiz teşvik ediliyor, ancak daha sonra uyku kalitemiz hakkında yanlış bilgiler veriliyor. Bu olumsuz bir geri bildirim döngüsü yaratır. İyi bir gece uykusu çeksek bile cihazlarımız uyumsuzsa bunu hissetmeyebiliriz.

Kötü uyku takibi sorun haline geldiğinde

Klinik Uyku Tıbbı dergisinde yayınlanan bir vaka çalışması mükemmel uyku arayışının neden olduğu bir durumu tanımlamak için "ortosomnia" terimini icat etti. Çalışma, hastaların uyku takip cihazlarının ölçümlerine göre uyku verilerini iyileştirme konusunda o kadar meşgul olduklarını ve bu meşguliyetin kendi sorunlarını yarattığını ortaya çıkardı.

Doktorlar bir hastayı klinik uyku çalışması ortamında ölçtüğünde ve onun keyif aldığını gösterdiğinde bile kaliteli, derin uyku, takip cihazı yetersiz uyku bildirdiği için hâlâ uyku yardımına ihtiyacı olduğunu hissediyordu desenler.

"Hastaların algılarını değiştirmenin zor olduğunu gördük. Ayrıca cihaz algoritmalarındaki şeffaflığın olmayışı, en iyi koşullar altında bile bunların ne kadar doğru olduğunu bilmeyi imkansız hale getiriyor" diyor araştırma.

Uyku takibi çok az fayda sağlar veya hiç fayda sağlamaz ve giyilebilir cihazın pil ömrünü, kullanıcının ihtiyaç duymadığı tek zamanda tüketir. Yani, ne zaman bile Apple, bir sonraki büyük Apple Watch güncellemesinde uyku takibini etkinleştiriyor, Bu özelliğe güvenmemenizi şiddetle tavsiye ederim.

Editörlerin Önerileri

• Apple Watch Ultra, gerçekten mükemmel bir kadın akıllı saatidir
• Sonunda bir Apple Watch Ultra'ya sahip oldum. İşte beni şaşırtan 3 yol
• Apple Watch Ultra'nın Eylem düğmesi bundan daha iyi olmalı
• Apple Watch'un en kötü özelliği watchOS 10 ile iyileşmiyor
• Apple Watch Ultra'dan nefret edeceğimi düşünmüştüm ama onu seviyorum

Yaşam tarzınızı yükseltinDigital Trends, en son haberler, eğlenceli ürün incelemeleri, anlayışlı başyazılar ve türünün tek örneği olan ön bakışlarla okuyucuların teknolojinin hızlı tempolu dünyasını takip etmelerine yardımcı olur.