İşyerinde Neden Koşu Bandı Masası Kullanmayı Denemelisiniz?

Saat 13.42, az önce eritilmiş peynirle dolu iki ızgara hindili sandviç ve yarım kase süzme peynir yedim ve kestirmeye hazırım. Ama bunun yerine çalışıyorum ve şok edici miktarda iş yapıyorum çünkü koşu bandı masasındayım.

Evet, bir çeşit işçi arı gibi bir distopik Siyah ayna bölümVücudum beni hiçbir yere götürmeyen bir kemer üzerinde robotik bir şekilde ileri doğru yürürken ben ekrana bakıyorum. Çalıştığım şirket, teknoloji tarafından köleleştirildim ve şimdi de her iki efendiye karşı yükümlülüklerimi yerine getirirken beni egzersiz yapmaya zorlayan sadist bir cihaz tarafından köleleştirildim.

Bunun dışında harika.

Biliyorum biliyorum. Dizüstü bilgisayarda yazı yazarken ilerleme görüntüsü, iş arkadaşlarının kaşlarını kaldırmasına (ve "Bu konuda tam bir aptal gibi görünüyorsun" diye küstahça konuşmasına neden olabilir - teşekkürler, Ian), ancak neredeyse altı ay boyunca koşu bandı masasını kullandıktan sonra, bir gün, çok uzak olmayan bir gelecekte sen ve benim aptal gibi görüneceğimize ikna oldum. birlikte.

Ayağa kalk asker!

Umarım başka bir haber sitesi bu haberi size bir manşetle duyurmuştur: Bütün gün oturarak kendinizi öldürüyorsunuz.

Sadece hareket ediyorum her saat başı iki dakika ölüm olasılığını yüzde 33 azaltır. Bütün gün oturmak sizi diyabet riski daha yüksek. Hatta bazı bilim adamları oturmayı “oturma” olarak adlandırıyor.yeni sigara.” Ancak son araştırmalara göre tam Amerikalı işçilerin yüzde 86'sı artık günlerinin çoğunu oturarak geçiriyorlar.

“Harika” diye düşünüyorsunuz muhtemelen, “Peki ne yapmalıyım, köpek gezdirme işi mi bulmalıyım?”

Bu aslında en kötü fikir değil. Ancak makine mühendisi, grafik tasarımcı veya düşük teknolojili gazeteci olarak işinizi sürdürmeyi düşünüyorsanız, ekrandan uzaklaşmadan adımlarınızı atmanın bir yolunu bulmanız gerekebilir. Koşu bandı masasına girin.

AmazonStok fazlası

Sears

90'ların sonlarından bu yana şu ya da bu şekilde var oldular, ancak son yıllarda koşu bandı masaları her zamankinden daha popüler hale geldi. Digital Trends'e uzun vadeli kredi veren LifeSpan'ın başkanı Peter Schenk, "Son iki yılda İşyeri satışlarımız yüzde 300 arttı" diyor. Tahmin edebileceğiniz gibi bunlar ofis için tasarlanmış modeller.

Ayakta duran masaya yakın bir akraba olan koşu bandı masası, yükseltilmiş bir masayı daha alçak bir masayla birleştiriyor Boş bir yürüyüşten tempolu bir yürüyüşe kadar her yerde, çalışırken yürümenizi sağlayan koşu bandı güç yürüyüşü. LifeSpan DT-7 modeli İncelediğim, masanın yüksekliğini ve koşu bandının hızını göbek seviyesindeki basit yukarı ve aşağı oklarla ayarlamanıza olanak tanır.

Ayrıca 2.000$ fiyatla satılıyor. Bu alışılmadık bir durum değil, ancak bunları Amazon'da 500 $'a kadar, ağır hizmet modelleri için 3.000 $'a kadar ucuza da bulabilirsiniz. Ve öğrendiğim gibi, yapacağınız tek yatırım bu değil. Bunlardan birini kullanmayı öğrenmek zaman alır.

Benim deneyimim

Yürürken çalışmak doğal değildir. Ben hevesli bir bisiklet yolcusu, yürüyüşçü ve yürüyüşçüyüm. Doğrusunu söylemek gerekirse iş yerinde yürüyüşe keyifle çıkmayı bekliyordum. Ancak bu aerobik aktivitelerin hiçbiri sizi, sınırlarınızı zorlamaktan çok bilmekle ilgili olan odacık temelli egzersize tam olarak hazırlamaz.

Saatte 3,5 mil hızla yürümeye çalıştım - geç kaldığınız bir toplantıya giderken alacağınız koşuşturma hızı hakkında - ve neredeyse masadan tamamen kalkacağıma dair yemin ettim. Her uzun adımda kelimeler etrafa sıçradı. Microsoft Word'de imleci iki harfin arasına getirmek, dizüstü bilgisayarımın dokunmatik yüzeyini kullanarak gerçek bir denemeye dönüştü. İç sesim "Hadi, devam et!" yazdığım hikaye veya e-postadaki sonraki kelimeleri söylemesi gerekirken. Tişörtümün koltuk altları terden sırılsıklamdı.

LifeSpan temsilcisinin teşviki üzerine yavaşladım. "Doğru yazmakta sorun yaşıyorsanız hızı azaltın!" Adam Ritchie e-posta gönderdi. "Nefessiz kalırsanız veya terlerseniz hızınızı azaltın!"

Tamam, tamam! Pes ettim.

Hızınızı bulma

Hızın düşürülmesi, koşu bandı masasını iş sırasında dikkat dağıtan bir araçtan, iş turboşarjına dönüştürdü.

Çalışmak ve egzersiz yapmak, bira içmeye ve bilardo oynamaya çok benziyor. Birkaç içki oyununuzu keskinleştirir, ancak birkaç tane fazla içerseniz tek bir topa bile vuramazsınız. Hızlı yürüme durumumda, bir düzine Jager atışı kadar derinde olabilirdim. Daha yavaş bir hızda, işin fazla düşünmeden kendini tamamlıyormuş gibi göründüğü vızıltılı duruma ulaştım. Hareket halindeyken çalışmanın gürültüsüne ve sarsıntısına alıştıktan 5 veya 10 dakika sonra, mutlu olmaya başlıyorsunuz ve hareket ettiğinizi bile unutuyorsunuz.

Kahveyi boşver, yürüyüşe çık. Bir fincan içecek almak yerine, en sisli zihinsel anlarımda koşu bandı masasına atlamanın bu pusu sildiğini fark ettim. Öğle yemeği sonrası olağan çöküşün, benim için egzersiz ve üretkenlik arasında doğru denge gibi görünen 1,1 mil/saatlik uyuşuk bir hızda bile yürürken yerleşmek için zamanım olmadı.

Konuşurken her zaman telefonda dolaşma ihtiyacı hissettim ve koşu bandı masası bunun nedenini çok iyi açıkladı. Telefonda konuşurken fazladan kan pompalamak, bir konuşma çok uzun sürdüğünde hissettiğiniz dağılmışlık hissini ortadan kaldırır. Başkalarının söylediklerine odaklanabildim, hızlı bir şekilde yanıt verebildim ve pencereden dışarı bakarken dikkatim dağılmadan kendi çözümlerimi hayal edebildim (manzara yardımcı olabilirdi).

Beklentilerin aksine, beni daha çabuk yoracak, hatta iş sonrası koşu veya spor salonu planlarımı iptal etmemi sağlayacak kadar yorucu bir yürüme masasına hiç rastlamadım. Bir iş gününün sonunda kendimi daha az yorgun hissediyordum ve uzun bir maraton boyunca kanepeye yığılmak yerine boş zamanlarımda dışarı çıkıp dünyayı fethetmeye daha hazırdım. Tel. Görünüşte çalışırken sizi yakması gereken bir cihazdan bekleyeceğiniz etkinin tam tersidir.

Bu gerçekten işe yarıyor mu?

Elbette uyarılar var. Öncelikle ayakta durmanın yerine yürümeyi koyamazsınız; bu şekilde çalışmıyor. Bir saat kadar yürüdüğünüzde kendinizi o bölgede bulacaksınız, ancak sonunda yumuşak bir kırmızı rengin olduğu yorgunluk noktasına ulaşacaksınız. Ofis sandalyesi kulağa oldukça hoş gelmeye başlıyor.

Ayakta masalar Altlarına bir sandalye koyup aşağıya düşürmenize izin vererek buna kolayca uyum sağlayın. Yürüyen bir masa ile her şey daha karmaşık çünkü koşu bandı altında. LifeSpan'ın modeli, üzerine eğebileceğiniz tekerleklerle koşu bandını daha kolay çıkarılabilir hale getirmeye çalışıyor, ancak silindirlerde bile bu şey ağır, kablolu ve cehennem gibi hantal. Daha fazla minyon iş arkadaşımın onu kendi başlarına hareket ettirmesinden rahatsız olurdum ve bu muhtemelen günde iki kereden fazla yapacağım bir manevra değil: Bir kez onu dışarı çıkarmak, bir kez de kaldırmak için.

Bir de sinir bozucu gürültü sorunu var. LifeSpan masasını Digital Trends'teki boş bir odaya kurdum, ancak ortak bir çalışma ortamındaki herkesin bunlardan birini iş arkadaşlarının yanına koymadan önce diplomatik olarak düşünmesi gerekiyor. Editoryal haber odamız açık, boğa güreşi tarzı bir tasarıma sahiptir ve koşu bandı kemerinin sürekli hışırtısı ve ayak sesleri kesinlikle bazı bakışlara ve pasif-agresif e-postalara neden olurdu. Bunlardan beşini aynı odaya koyarsanız ayaklanmaya doğru yürüyebilirsiniz.

Masa, yerleştirdiğimiz haliyle en iyi şekilde çalışıyor: Ana çalışma alanı olarak değil, işçilerin birkaç saatliğine kaçmak için kullanabileceği farklı bir odada.

Diğer egzersiz türlerinin yerine bir koşu bandı masası hayal ediyorsanız iki kez düşünebilirsiniz. Aylarca kullandıktan sonra, bunun bir egzersiz ekipmanından çok üretkenliğe yardımcı olduğunu düşünmeye başladım. Yerleşik ölçümlere göre, 165 kiloluk benliğim saatte 1,1 mil hızla bir saatlik yürüyüşte yaklaşık 156 kalori yaktı. Bu, bir kutu koladaki kaloriden daha az. Fena değil ama kilo verme konusunda ibreyi hareket ettirecek kadar da değil. Hırslı bir koşu bandı masası sahibi, günde daha fazla saat harcayabilir veya sadece tempoyu artırabilir, ancak benim için, her ikisi de masanın asıl çekiciliğini ortadan kaldırıyor gibiydi: ben çalışırken iş yapabilme yeteneği egzersiz yapmak. Egzersize odaklanmak ve üretkenlikten vazgeçmek istersem öğle yemeği molasında bağlarımı bağlayıp bir saatliğine dışarıda koşardım.

Bununla birlikte, yalnızca ayakta durmanın ve yürümenin faydaları, yalnızca kilo vermenin çok ötesine uzanır. Daha düşük kalp hastalığı riskinden diyabete kadar, uzun vadeli sağlık yararları hareketli Kalori yakma potansiyeli muazzam olmasa da yürüyen bir masayı haklı çıkaracak gibi görünüyor.

Çözüm

Sürpriz! Kıçınızı yataktan ofis koltuğuna, araba koltuğuna, uzanmaya ve sonra tekrar yatağa sürüklemek sizin için pek iyi değil. Bilim bunu şimdi doğruluyor, ancak 48 onsluk bir Slurpee'nin dibinde hissettiğiniz mide bulandırıcı his gibi, muhtemelen bilim size bunu söylemeden çok önce kendinizi berbat ettiğinizi biliyordunuz.

Ne yazık ki, bir kahve fincanını dudaklarınıza götürmeyi saymazsanız, beyaz yakalı işler pek fiziksel aktiviteye uygun değildir. Yürüme masaları, sulu bir portakaldan bir ısırık almaktan ziyade bir C Vitamini tableti patlatmaya daha yakın olsa bile, günlük rutininizde eksik olan bir vitamini tamamlamanın harika bir yolunu sunar. Doğal olmayan? Evet ama hepimiz Bay McPheely gibi mahallede dolaşıp posta dağıtamayız.

Mükemmel olmaktan uzaklar. Ancak oturmanın bedelinin tamamı öğrenildiğinde, her yerdeki şirketlerin daha fazla dikkat etmeye başlaması beni şaşırtmaz. çalışanlarının ne kadar süre oturduklarını ve birkaç saatliğine de olsa yürüme masası gibi alternatifler sunmaya başladıklarını gün.

Eğer bir masaya zincirlenecekseniz, bu bir yürüme masası da olabilir.