IOS ve Android için En İyi Sağlık Uygulamaları

Dünyanın dört bir yanındaki şehirler karantinayı hafifletirken hepimiz sağlıklı yaşam desteğine ihtiyacımız olduğunu düşünüyoruz. İş stresi, para endişeleri ve uyku eksikliği en iyi zamanlarda bir araya gelerek kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir ve bu durum zihinsel ve fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. Ama endişelenmeyin; var birçok uygulama Meditasyon ve yoga uygulamalarından sekiz saatlik keyifli uykunun tadını çıkarmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış uygulamalara kadar, en iyi şekilde görünmenizi ve hissetmenizi sağlamak için tasarlandı. Bu yıl hedefinizin daha mutlu, daha sağlıklı ve daha zen olmak olup olmadığını kontrol etmek için en iyi sağlıklı yaşam uygulamalarından bazılarını tek tek seçtik.

Meditasyon için en iyisi

Üst boşluk

Meditasyonla ilgileniyorsanız veya her zaman denemek istiyorsanız Headspace'i indirmelisiniz. En iyi bilinen meditasyon uygulamalarından biri, bir süredir piyasada ve hem yeni başlayanlar hem de uzmanlar için uygun bir şeyler içeriyor. Yeni başlayanlar Temel Serisi ile başlayabilir, ardından geniş bir rehberli meditasyon kataloğuna erişmek için ayda 12 ABD Doları veya yılda 60 ABD Doları karşılığında abone olabilirsiniz. Bu kılavuzlar, uyku ve egzersiz gibi unsurların yanı sıra, stresli hissettiğinizde size yardımcı olacak mini meditasyonlar ve SOS oturumları ile günlük bir konuyu temel alan günlük meditasyonlara odaklanır.

Meditopya

İlişkilerinizi geliştirmenize, farkındalığı öğrenmenize, fiziksel sağlığınızı iyileştirmenize veya daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacak meditasyonlar içeren bir uygulama mı arıyorsunuz? Meditopia tüm bunları ve daha fazlasını sunuyor. Yataktan kalkmanıza ve daha olumlu bir zihniyetin tadını çıkarmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış oturumları içeren Güne Başlama oturumunu özellikle seviyoruz. Meditopia, meditasyonu yoğun yaşamınıza sığdırabileceğiniz, günde 10 dakikalık sağlıklı bir alışkanlık haline getirmeyi amaçlıyor ve uygulama, kullanıcılara yedi günlük ücretsiz deneme olanağı sunuyor. Aylık yalnızca 10 ABD Doları veya yıllık 60 ABD Doları karşılığında 1.000'den fazla meditasyona erişmek için abone olun.

Meditasyon Stüdyosu

Güvenden performansa, uyku ve kaygıya kadar çeşitli konularda 60'tan fazla uzmanın sunduğu 200'den fazla rehberli meditasyonla Meditasyon Stüdyosu, hayatın telaşlı olduğu zamanlarda zen'inizi yakalamanıza yardımcı olur. Meditasyonların, her biri belirli bir konu etrafında temalı olan Koleksiyonlar halinde gruplandırılmasını seviyoruz; Harika Olun, bu da sizin... yani... harika olmanıza yardımcı olur. Odaklanma, güven, yaratıcılık ve iş performansına yönelik meditasyonlar veya kendini sevme ve şefkate odaklanan Nazik Olma meditasyonları vardır.

Başlangıç ​​Serisini sevecek yeni gelenlerden çocuklara ve gençlere yönelik oturumlara kadar her seviyeye uygun bir şeyler var; Hatta kendi rehbersiz meditasyonlarınızı bile oluşturabilir ve çeşitli arka plan sesleri arasından seçim yapabilirsiniz. İlaçlarınızı stüdyonuza ekleyerek her yerde, hatta çevrimdışı bile pratik yapabilirsiniz ve iOS uygulaması, seanslarınızı kaydetmek için Apple Health ile senkronize edilir. Ücretsiz deneme için kaydolun, ardından kapsamlı kataloğa erişmek için aylık 8 ABD Doları veya yıllık 50 ABD Doları karşılığında abone olun. Daha fazla meditasyon uygulaması önerisi için bölümümüze göz atın. en iyi meditasyon uygulamaları.

Uyumak için en iyisi

Rahatlama Melodileri: Uyku Sesleri

Seni temin etmek Yeterli uyku almak yalnızca fiziksel ve zihinsel sağlığınız için önemli değildir, aynı zamanda enerji seviyenizi ve üretkenliğinizi de etkileyebilir. Yeterince uyuyabilmek için çabalayan milyonlarca insandan biriyseniz, beyaz gürültünün ve uyku seslerinin gerçekten yardımcı olabileceğini bilirsiniz. Rahatlama Melodileri, uykuya dalmanıza yardımcı olacak 160'ın üzerinde ses ve beyin dalgasına sahiptir; en sevdiğimiz çatıdaki yağmurdur Tuhaf bir şekilde rahatlatıcı bir ses ama şehir içi araba seslerinden kuş şarkılarına ve okyanus seslerine kadar her şey var sesler. Yatma vakti için hatırlatıcılar veya uyku sesleri için zamanlayıcılar ayarlayın, böylece siz uyuyakaldığınızda çalmayı bırakırlar veya ertelemenize yardımcı olmak için tasarlanmış yüzlerce yatmadan önce hikayeden birini dinlerler.

Sakinlik

İnsani Teknoloji Merkezi tarafından "Dünyanın En Mutlu Uygulaması" olarak adlandırılan Calm, daha rahat uyumak, kaygıyı azaltmak ve stres seviyenizi düşürmek isteyip istemediğinizi seçebileceğiniz bir uygulamadır. Yeni başlayanlar, orta düzey ve orta düzey kullanıcılar için ideal olan, 3 ila 25 dakika arasında süren rehberli meditasyonlar arasından seçim yapabilirsiniz. ileri düzeydeki kullanıcılar da aynı şekilde esneme ve farkındalık için Vücut programını veya size yardımcı olacak Nefes programını seçebilirler. Gevşeyin.

10 dakikalık Günlük Sakinlik programı, güne başlamanın veya yatmadan önce gevşemenin harika bir yoludur. Uzmanların katıldığı Ustalık Sınıfları ve uygulamanın en sevdiğimiz kısmı olan Uyku Hikayeleri var. Bunlar uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış (yetişkinler için) uyku zamanı hikayeleridir ve aşağıdaki gibi keyifler içerir: Mavi AltınStephen Fry tarafından okundu ve Merak etmekMatthew McConaughey tarafından okundu. Ya da şiddetli yağmur veya okyanus dalgaları gibi 30'un üzerinde rahatlatıcı Ses Manzarasından birini çaldığınızda, hemen uykuya dalacaksınız. Uygulama, Mindful Minutes ve Daily Streaks'i kullanarak ilerlemeyi izlemenizi sağlar. Çok sayıda program ve uyku hikayesi ücretsiz olarak mevcuttur, ancak tam deneyim için ayda 15 ABD Doları veya yıllık 70 ABD Doları karşılığında abone olabilirsiniz.

Uyku döngüsü

Uykuya daha teknoloji odaklı bir yaklaşımı tercih edenler için, Sleep Cycle ile ertelemenizle ilgili tüm istatistikleri alın. Uygulama, horlama düzenleri, günlük ortalama uyku ve uykuya dalmanızın genellikle ne kadar sürdüğü dahil olmak üzere uykunuzla ilgili günlük grafikler ve istatistikler içeren oldukça ayrıntılıdır. Akıllı alarm saati, uykunun en hafif aşamasındayken sizi çeşitli ses seçenekleriyle uyandırır, böylece kendinizi daha yenilenmiş hissedersiniz ve iOS uygulaması Apple Health ile entegre olur.

Sleep Cycle komodininizden veya telefonunuzu yere koyduğunuzda çalışır ve yataktaki hareketlerinizi takip etmek için ses analizini kullanır. Uygulamanın kendisi ücretsiz olsa da, yıllık 30 ABD doları karşılığında premium sürüme geçebilir ve uyku hikayeleri, rahatlatıcı sesler, kalp atış hızı kitaplığı gibi özelliklere erişebilirsiniz. havanın uykunuzu nasıl etkilediği ve hangi alışkanlıkların uykunuzun kalitesini etkilediği gibi ek uyku bilgileri (örneğin, öncesinde içilen bir fincan kahve) yatma vakti.

Pozitiflik için en iyisi

Mutlu ol

Happify'ın renkli arayüzü anında pozitifliği artırıyor. Uzmanlar ve bilim insanları tarafından geliştirilen teknikleri kullanan Happify, 70'ten fazla kişiselleştirilmiş mutluluk yolu seçeneğiyle hayatınızı daha mutlu, daha pozitif hale getirmeyi hedefliyor. İster stresle daha iyi başa çıkmak, ister iş yerinde daha başarılı olmak, hatta özgüveninizi artırmak isteyin, bunun için bir yol var. Ücretsiz sürüm, çeşitli parkurlara, rehberli meditasyonlara ve oyunlara erişimle başlamak için harika bir yerdir. Ancak tam deneyim için sınırsız erişim, ilerleme takibi ve 20 sayfalık karakter gücü raporu için Plus'a yükseltmeniz gerekecek. Artı, ayda 15 dolar veya yılda 140 dolardır; mutluluk artışı için ödenmesi gereken küçük bir bedel.

Tasarlamak

Hiç size “Yeterince iyi değilsin” diyen o olumsuz iç sesi yok edebilmeyi dilediniz mi? ThinkUp, sağlığınızı, öz saygınızı ve mutluluğunuzu iyileştirmeye yönelik kişiselleştirilmiş olumlu onaylamalarla bunu yapmanıza yardımcı olur. Depresyonun üstesinden gelmekten stres gidermeye kadar çeşitli hedefleri hedefleyen 300'den fazla uzman onaylı onaylamadan oluşan kütüphaneden seçim yapın veya kendinizinkini kaydedip ilham verici görüntüler ve müzik ekleyin. Uygulama günlük dinlemeyi teşvik eder ve unutmamak için bildirimleri ayarlayabilir veya ilerlemenizi takip etmek için iOS uygulamasını Apple Health'e bağlayabilirsiniz. Ücretsiz sürümle, üç adede kadar onay kaydedin ve varsayılan arka plan müziği ekleyin veya tüm özelliklere sınırsız erişim elde etmek için ayda 8 ABD Doları veya yıllık 40 ABD Doları karşılığında Premium'a yükseltin.

Sağlıklı alışkanlıklar için en iyisi

Çizgiler

Çizgiler bu kötü alışkanlıklarınızı bırakmanıza ve daha iyi alışkanlıklar oluşturmanıza yardımcı olan tamamen ücretsiz bir iOS uygulamasıdır. Yani her zaman günde bir mil koşmak veya meditasyona 20 dakika harcamak istiyorsanız Streaks yapılacaklar listenizde bir görev oluşturun. Günde en fazla 12 görevi takip edebilirsiniz ve bunlar sabah koşusuna çıkmak gibi olumlu veya olumsuz olabilir. deneyiminizi kişiselleştirmek için 600'den fazla görev simgesi ve 76 farklı renkli temayla sigarayı bırakmak gibi. Neyi takip edeceğiniz size kalmış, ancak amaç ardı ardına gelen günlerden oluşan bir seri oluşturmaktır. Streaks, Apple Health uygulamasına bağlantı verir, böylece bir görevi ne zaman tamamladığınızı otomatik olarak bilir ve hatırlatıcılar — aynı zamanda Apple Watch için bir uygulamanın yanı sıra mevcut veya en iyi durumunuz gibi istatistikleri görüntüleme olanağı da vardır rüzgâr gibi geçmek.

Efsanevi

Muhteşem, kesinlikle hepimizin günlük olarak hissetmek isteyeceği bir şeydir ve Fabulous uygulaması, daha sağlıklı, daha mutlu bir siz yaratmaya yönelik bütünsel bir yaklaşım benimser. kendisi “kişisel koç ve mutluluk eğitmeni”dir. İster enerji seviyenizi artırmak, ister daha sağlıklı uyumak, ister enerji seviyenizi azaltmak isteyin, uygulamada birçok seçenek bulunmaktadır. endişe. Papatya çayı yapmak veya güzel, sıcak bir duş veya banyo yapmak gibi daha iyi bir uyku sağlamak için tamamlamanız gereken çeşitli görevler sunan Sleep Better Challenge'ı seviyoruz.

Araştırmacılarla işbirliği içinde harika oturumlar oluşturuluyor ve daha tatmin edici bir yaşam sürmek için stresli düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olan Mind Bus gibi oturumlarla düzenli olarak güncelleniyor. Uygulamayı yanınızda bulundurarak sizi motive edecek bir sabah ritüeli oluşturabilir, entegre fitness programlarının keyfini çıkarabilir, sağlıklı alışkanlıklar aşılayabilir ve bire bir antrenörden destek ve tavsiye alabilirsiniz. Fabulous'un maliyeti ayda 10 ABD doları veya yıllık 96 ABD dolarıdır, ancak çok çeşitli hedefleri kapsar; bu nedenle, sağlıklı yaşam için hepsi bir arada bir uygulama arıyorsanız mükemmel bir seçimdir.

Fitness için en iyisi

Uyandırma

Son zamanlarda spor salonlarının kapanmasıyla çoğumuz spor salonlarına yöneldik. egzersiz uygulamaları Evdeyken motive kalmak zor olabilir; Wakeout'un yardımcı olabileceği yer burasıdır. Zamanı kısıtlı, fitnessa aç kullanıcılar için tasarlanan Wakeout'un fikri, kısa süreli egzersizlerin formda ve motive kalmanın ideal yolu olduğudur. Uygulamada, her biri 30 saniye süren ve enerji seviyenize göre uyarlanmış 1.000'den fazla egzersiz ve 270'den fazla egzersiz arasından seçim yapabilirsiniz. Netflix eğlenceniz sırasında masanızda yapabileceğiniz sandalye egzersizlerinin yanı sıra bazı koltuk egzersizlerini deneyin. Zoom toplantılarının arasına sığabilirsiniz; hatta işe geri dönerseniz sabah işe gidip gelmeniz için egzersizler bile vardır. ofis. Uygulamayı ücretsiz deneyin veya ayda 5 ABD Doları veya yıllık 48 ABD Doları karşılığında tam erişim için kaydolun.

Yoga Stüdyosu

Bu, eğer ilgileniyorsanız alacağınız uygulama yoga, seviyeniz ne olursa olsun. Süresi 5 ila 60 dakika arasında süren 180'den fazla benzersiz HD video dersiyle Yoga Studio'da size özel bir şeyler var. millet, yani ister Ashtanga'ya yeni başlıyor olun ister sıkı bir Hatha bağımlısı olun, öğrenebileceğiniz dersler bulacaksınız uygun olmak. Sık sık yapılan güncellemeler sayesinde asla sıkılmayacaksınız ve eğer sıkıldıysanız, 20 hazır poz bloğuna erişim ile poz bazında kendi video sınıflarınızı oluşturabilirsiniz. Çevrimdışı pratik yapmak için dersler her zaman, her yerde indirilebilir ve seviyenize göre dersleri kolayca arayabilirsiniz. yoğunluk, süre, yetenek veya odaklanma — zihinsel sağlık için yoga, 10 dakikalık yoga ve zihinsel sağlık için yoga gibi Koleksiyonlarla koşucular.

Yoga Studio ayrıca meditasyonlara ve rahatlama uygulamalarına erişim içerir ve iOS uygulaması, ilerlemenizi takip etmek için Apple Health ile entegre olur. Yeni başlayanlar için harika olan tam öğretmen yorumu arasından seçim yapabilmenizi veya yalnızca poz adlarını duymayı veya yalnızca zil seçeneğini tercih edebilmenizi seviyoruz; daha ileri düzeydeyseniz idealdir. Rahatlamanıza yardımcı olacak çeşitli arka plan müziği ve sesleri arasından seçim yapın veya favori çalma listelerinizi ekleyin. Uygulama, yedi günlük ücretsiz bir deneme sunuyor; ardından ayda 10 ABD dolarından veya yıllık 70 ABD dolarından başlayan dokuz farklı abonelik arasından seçim yapabilirsiniz.

Tüm Parkurlar

Bazen hepimizin dışarı çıkmak için biraz motivasyona ihtiyacı olur ve All Trails sizi oraya keşfetmeye çıkaracaktır. Adından da anlaşılacağı gibi, nerede olursanız olun en iyi yürüyüş, bisiklet ve koşu parkurlarını bulmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Uygulama, açık hava meraklılarından kitle kaynaklı 100.000'den fazla GPS ve topo parkur haritası ve fotoğrafa sahiptir; bu, maceralarınızı ister yürüyerek ister iki tekerlek üzerinde tercih edin, onu önemli bir araç haline getiriyor. Kaybolmamak için telefonunuzu kullanışlı bir GPS izleyiciye dönüştürün veya fitness ve deneyim düzeyine göre parkur arayın veya bir sonraki maceranız için çocuk, köpek veya tekerlekli sandalye dostu rotalar bulun.

İster evinizin yakınında parkur arıyor olun ister tatilde bir milli parkı keşfetmeye çıkıyor olun, All Trails mutlaka sahip olmanız gereken bir uygulamadır. GPS sürüş talimatlarını parkurun başına ulaştırmak, parkurları favorilerinize veya yapılacaklar listenize kaydetmek, yürüyüş veya koşunuzdan sonra istatistikleri görüntülemek ve maceralarınızı sosyal medyada paylaşmak kolaydır. Tek dezavantajı mı? Ücretsiz sürümde reklamlar bulunur ve sinyalin olmadığı bir bölgedeyseniz konumunuzu takip etmez. Reklamları kaldırmak için yılda 30 ABD Doları (veya üç yıllık plan için 60 ABD Doları) karşılığında Pro'ya kaydolun; ayrıca çevrimdışı haritalardan, GPS konumundan da yararlanacaksınız. izleme, güvenlik kişileri atamak için Yaşam Hattı özelliği ve hava durumu, hava kalitesi ve polen hakkında bilgi için gerçek zamanlı harita katmanları saymak.

Geri kalanın en iyisi

Bitki Dadı

Kabul edelim ki su alımınızı artırmak zordur ve çoğumuzun her gün ne kadar su tükettiğimizi düşünecek vakti yoktur. Bitki Dadı Sadece su içerek bir bitkiyi bebeklikten tamamen büyümüş hale getirdiğiniz en sevimli uygulamadır. Bitkiniz susadığında hatırlatıcılar göndermek, ilerlemenizi ve su alımınızı takip etmek, yeni bitki ve aksesuar alışverişi yapmak veya eğlenceli görevlere katılmak için uygulamayı planlayın. Sevimli görünebilir ama Bitki DadıHepimizin daha fazla su içmesini sağlamak olan amacı, sağlığınızı artırmak için tasarlanmış değerli bir amaçtır.

Pokémon Git

Yaşınız ne olursa olsun, günlük temiz hava almak ve egzersiz yapmak için dışarı çıkmak bir zorunluluktur ve artık sizi motive etmeye yardımcı olacak bir uygulama var. Pokémon Git harika oynaması ücretsiz oyun Çocukları parkta yürüyüşe çıkarmak için ama hepsini yakalamak isteyen yetişkinler için de aynı derecede eğlenceli. Toplanacak 500'den fazla Pokémon içeren uygulama, artırılmış gerçeklik kullanarak mahallenizdeki Pokémon'u yakalamanıza olanak tanır. Pokémon'u yakalamak ve Magikarp ve Sneazel gibi yaygın Pokémon'lardan Snorlax ve Alakazam gibi nadir Pokémon'a kadar Pokédex'inizi tamamlamak için yerel bölgenizi keşfedin. Spor Salonu savaşlarında yarışmak çok önemli ve çocuklar arkadaşlarıyla birlikte efsanevi Pokémon'u yakalamak için baskın yapmayı çok sevecekler.

Orman

Bazen telefonunuzu bir kenara bırakıp gerçekten yaptığınız işe odaklanmak, daha fazlasını yapmanın anahtarıdır. Verimli gün. Forest tam da bunu yapmanıza yardımcı olur; süper sevimli renkli arayüzüyle odaklandığınız anları güzel bir ormana dönüştürür. Bir göreve her odaklandığınızda, uygulama bir tohum eker ve telefonunuzun cazibesine ne kadar direnirseniz ve dikkatinizi elinizdeki göreve çevirirseniz ağacınız o kadar büyür. Kilidini açabileceğiniz 30'dan fazla ağaç türü ve çok çeşitli başarılarla arkadaşlarınız ve ailenizle birlikte çalışabilir veya yarışabilir ve ormanınızı sosyal medyada paylaşabilirsiniz. Ayrıntılı haftalık, aylık veya yıllık istatistikleri görüntüleyin ve odaklandığınız süreyi takip etmek için iOS uygulamasını Apple Health'e bağlayın. Ağaç dikme organizasyonu Trees for the Future ile işbirliği yaparak dünyaya gerçek ağaçlar dikmek için para harcayabilirsiniz - bu nasıl üretkenlik açısından?

Editörlerin Önerileri

• 2023'ün en iyi flört uygulamaları: en sevdiğimiz 23 uygulama
• iPhone'um iOS 17'yi alacak mı? İşte desteklenen tüm modeller
• Apple, iOS 17 ile iPhone'unuza yepyeni bir uygulama ekliyor
• iOS 16.5, iPhone'unuza iki heyecan verici yeni özellik getiriyor
• WhatsApp nedir? Uygulamanın nasıl kullanılacağı, ipuçları, püf noktaları ve daha fazlası