Akıllı Ağırlıklar Evden Çalışmanın Anahtarıdır

Saat sabah 8'di. Ayak bileklerime bağlanan akıllı ağırlıklarla, kolay bir hareket rutininden geçmeye hazır bir şekilde iPad'in önünde duruyordum. Sadece 23 dakika sonra masa sandalyeme çöktüm ve kendimi bu sandalyeye ne soktuğumu merak ettim.

Üç kiloluk ağırlıklar, güzel bir ısınma rutini olabilecek bir rutini alıp bunu bir egzersize dönüştürmüştü. hardcore egzersiz bu beni nefessiz ve terli bıraktı. Daha da kötüsü, ağırlıklar aslında performansımı derecelendiriyordu.

Rekabetçi biri için bu düşük puan, evden çalışmanın pek fazla evden çalışmayı içermediğini fark etmemi sağladı.

Pandemi, evden çalışma piyasasında bir artışa yol açtı ve bu da birçok insan için (ben de dahil) bel çevresinin artmasına neden oldu. Harvard Tıp Fakültesi'nde insanların yaklaşık %39'u pandemi sırasında bir miktar kilo alırken, bunların en az %2'si 27,5'ten fazla kilo aldı. pound. İşe gidip gelmek bir norm haline geldiğinde, insanlar en azından ofise yürüyerek gitmeyi başardılar ve çoğu zaman içeri girdiler. işe gidip gelirken yatak odasından tuvalete 12 adım uzaklıkta yaptıklarından daha fazla fiziksel aktivite ofis.

Spor salonu olmayan meydan okuma

Hatta her hafta spor salonunda vakit geçiren insanlar bile karantina dönemlerinde ve karantina dönemlerinde kendilerini alternatifler ararken buldular. Bu, büyük bir artışa neden oldu akıllı ev spor salonu ekipmanlarıİster Bowflex Blaze gibi hepsi bir arada bir makine olsun, ister Mirror gibi daha kompakt bir cihaz olsun.

Bu cihazların dezavantajı maliyetidir. Herkeste yok Antrenman ekipmanına harcanacak 2.000 dolar ev için ve herkesin büyük ev spor salonu ekipmanlarını kuracak alanı yoktur. Akıllı ağırlıklar fiyat ve uygun fiyat açısından en iyi noktaya ulaştı.

Antrenmanların oyunlaştırılması

Sportneer beni derse katılmaya ve akıllı ağırlıklarını denemeye davet etti. Uygulama ücretsiz egzersiz dersleri ve hareketlilik rutinleri de içerir - kilo verme antrenmanlarından aerobiklere kadar her şey. Abonelik eksikliği, akıllı ağırlıkların 100 doların altındaki maliyetinin daha da uygun görünmesini sağlıyor.

Ağırlıklar, hareketlerinizi ve formunuzu ölçmek için entegre bir altı eksenli jiroskop kullanır. Uygulama içi sınıflar, hareketin ne kadar tamamlandığına bağlı olarak puan verir. Dead Bird'ü sırt üstü yapıyorsanız (bisiklet vuruşuna benzer), ancak bacağınızı tamamen uzatmazsanız, antrenmanın tamamını izlemiş olmanıza göre daha az puan alırsınız. Akıllı ağırlıklar, kalp atış hızınız çok yükseldiğinde sesli uyarı verecek bir kalp atış hızı monitörüne sahiptir.

Antrenmanların oyunlaştırılması yeni bir şey değil ama yine de eskisi kadar çekici. Yalnızca puanınızı görürsünüz, dolayısıyla diğer kullanıcıların yargılamasından korkmazsınız. Rekabet edeceğiniz tek kişi kendinizsiniz. Bu anlamda her antrenman ve her derecelendirme, zaman içindeki gelişiminizi izlemenin bir yoludur. Hedeflemeniz gereken skor hedefleri var ancak bunlar kişisel antrenörün performansına dayanıyor. bu yüzden hemen üç yıldız almayı beklememelisiniz (bu beni o noktaya ulaşmaya çalışmaktan alıkoymadı) amaç.)

Oyunlaştırma, normalde angarya olarak görülebilecek bir şeye eğlence unsuru katıyor.

Ayak bileklerinizi, bileklerinizi ve daha fazlasını çalıştırın

Çoğu egzersiz üst vücut veya alt vücut olarak ayrılabilir. Sportneer akıllı ağırlıkları bileklerinize, ayak bileklerinize takılabilir veya çeşitli farklı egzersizler için ellerinizde tutulabilir. Yine küçük boyutları, yalnızca tek bir egzersiz türüne adanmış bir cihazdan daha fazla kullanışlılık ve işlevsellik anlamına gelir.

Antrenmanların hepsi vücut ağırlığı odaklıBu nedenle ağırlıkların eklenmesi çoğu insan için kolay bir adımdır. Yaralanma riski çok az, ancak antrenmana alışkın değilseniz birkaç gün ağrımayacağınıza söz veremem.

Yürüyüşe çıkmak gibi bir şey bile olsa Yoga yapmak ağırlıkların eklenmesiyle güçlendirilebilir. Direnç katarlar ve basit görevleri daha da zorlaştırırlar. Bu süreçte ter atacak ve istenmeyen kiloların bir kısmını yakacaksınız.

Kilo vermeye çalışmıyorsanız bile sağlık açısından spor yapmak önemlidir. Haftada en az birkaç kez kalbinizin dinlenme durumunun üzerine itilmesi gerekir. Bunu sadece koşarak başarabilirsiniz, ancak zamanınız yoksa (ya da özellikle şimdi hava şartlarına meydan okumak istemiyorsanız) sıcaklıklar düşüyor), ağırlıklı bir egzersiz riske girmeden kanınızın pompalanmasını sağlamanın harika bir yoludur hipotermi.

Vücut ağırlığı egzersizleri veya bilek ağırlıkları fikri çekici gelmiyorsa alternatifler var. Örneğin, Bowflex SelectTech 560 Dambıllar antrenmanınıza çok fazla ağırlık eklemenizi sağlar - ancak yine de yüksek bir maliyete sahiptirler.

Pandemi sonrası dünyada çalışma fikri sonsuza kadar değişti. Pek çok kişi ofise geri dönmeyecek veya bunu yalnızca zamanın bir kısmında yapacak. Evden çalışma kültürü kalıcıdır ve spor salonuna geri adım atarken kendinizi güvende hissedene kadar bir alternatif bulmanız gerekir.

Egzersiz yapmak işteki performansınızı ve zihinsel odaklanmanızı geliştirebilir, ayrıca enerji seviyenizi yüksek tutabilir. Soğuk ve kısa günlerde evden çalışmanın anahtarı evden çalışmaktır.

Editörlerin Önerileri

• ABD hükümeti 2024'te akıllı ev cihazları için yeni bir siber güvenlik programı başlatacak
• Aqara, tam Apple HomeKit desteğiyle U100 akıllı kilidini piyasaya sürüyor
• Amazon, Astro ev robotuna yapay zeka akıllılarını getiriyor olabilir
• Roku artık ev güvenliği işinde
• Google Home, garaj kapısı kontrolleri için destek ekliyor

Yaşam tarzınızı yükseltinDigital Trends, en son haberler, eğlenceli ürün incelemeleri, anlayışlı başyazılar ve türünün tek örneği olan ön bakışlarla okuyucuların teknolojinin hızlı tempolu dünyasını takip etmelerine yardımcı olur.