Kilo vermeye, kondisyonunuzu geliştirmeye, daha iyi beslenmeye veya stresinizi azaltmaya çalışıyorsanız, iPhone'unuz doğru uygulama veya uygulamalarla eşleştirildiğinde yararlı bir araç olabilir. Programınız ne olursa olsun sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olacak en iyi iPhone uygulamalarını bulmak için manzarayı taradık.
İçindekiler
- Kilo kaybı
- Koşma
- Yoga
- Güç antrenmanı
- Sağlık ve sıhhat
Koşmaya odaklanıyorsanız, seçimlerimize bir göz atın en iyi çalışan uygulamalar bunlardan biriyle eşleşebileceğiniz en iyi fitness takipçileri. Harika bir çift arıyorsanız kulaklıklar İlerledikçe melodilerinizi duymak için seçtiklerimize göz atın en iyi koşu kulaklıkları.
Önerilen Videolar
Kilo verme, koşu, yoga, kuvvet antrenmanı, sağlık ve sağlıklı yaşam gibi kategorilerdeki çeşitli fitness uygulamalarına baktık ve en iyilerini seçtik.
İlgili
- 2023'ün en iyi flört uygulamaları: en sevdiğimiz 23 uygulama
- Bu katlanabilir telefon iPhone 14 Pro Max'ten daha hafif
- Apple cihazları için hayati önem taşıyan güvenlik güncellemesinin yüklenmesi yalnızca birkaç dakika sürer
var mı Android telefon? Seçimlerimizle sizi de kapsıyoruz Android için en iyi fitness uygulamaları.
Kilo kaybı
Bazen egzersizin olası sağlık yararları sizi kapıdan çıkarmak veya yola çıkmak için yeterli olmaz. Aşağıdaki uygulamalar size başka bir ilgi çekici neden sunmak üzere tasarlanmıştır; sanal rozet kazanma fırsatı, gerçek ödüller kazanma şansı ya da sadece kıyafetlerinizle daha iyi görünme ve kendi teninizde daha iyi hissetme ihtimali.
Nike Eğitim Kulübü
Nike'ın resmi uygulaması Hedeflerinize ve kondisyon seviyenize göre 30 ila 45 dakikalık egzersizlerden oluşan bir kütüphaneye sahiptir ve ücretsiz olarak kullanılabilir. Nike, uyku, dinlenme ve zihniyeti kapsayan antrenmanlar ve programlar sunmak için Nike Master Trainer'larla ortaklık kurdu. Ayrıca, spor salonu tarzı antrenmanlar için isteğe bağlı derslere ve beyaz tahta antrenmanlarına da erişebileceksiniz. Uygulama, nasıl yapılır videolarıyla her egzersizin nasıl yürütüleceğini açıklıyor ve hatta başarılarınızı sosyal ağlarda paylaşmanıza olanak tanıyor. Nike bu uygulamayı sık sık güncelliyor; böylece artık ücretsiz Medball Crush ve Straight-Up Abs'in yanı sıra ağırlık antrenmanı ve yoga hakkında yeni uzman ipuçlarını da görebileceksiniz. Güncelleyiciler artık antrenmanlarınızı planlamanıza ve hatırlatıcılar ayarlamanıza olanak tanıyor. Bir tarih ve saat seçin; hazırlanabilmeniz için antrenmanınızdan önce size bildirimler göndereceğiz.
iOS
Havuç Fitili
Havuç sizi harekete geçirmek için tehdit eden, ilham veren, alay eden ve rüşvet veren (ne pahasına olursa olsun) bir yapay zeka yapısıdır. Bu, 30 saniyelik 12 cezalandırıcı egzersizi zorunlu kılan, cehennemde yedi dakikalık bir antrenmanı içeren ironik bir motivasyon kaynağıdır ve bunu yapmazsanız sizi azarlayacaktır. Uyarı: Eğer kilo hedeflerinizden çok fazla saparsanız, bu Carrot'u üzecek, bunun üzerine size kötü isimler takacak ve sizi ağlatacaktır. O yüzden iyi, şişman, tembel bir et torbası ol, tamam mı?
iOS
Argus: Kalori Sayacı ve Adım Takipçisi
Argus hepsi bir arada yemek planlayıcı ve aktivite izleyicidir monitörler uykunuz, kalp atış hızınız, kalorileriniz ve daha fazlası. Uygulama, fitness zorluklarının yanı sıra kendi egzersiz planınızı oluşturma seçeneği de sunuyor. Kalorilerinizi takip etmek için etiket üzerindeki barkodu tarayarak da yediğiniz yiyecekleri ekleyebilirsiniz.
iOS
Kaybetmek!
Kaybetmek Gıda alımını ve fitness aktivitelerini takip eder. Boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı ve kilo hedeflerinizi girdiğinizde uygulama ideal net kalori alımını önerir. Güncellenmiş sürümler, barkod tarayıcıyı ve gıda resmi tanımayı tek bir görünümde birleştiren yeniden tasarlanmış ve basitleştirilmiş bir kameraya sahiptir. Uygulama ayrıca premium takipçisine doymuş yağ ekledi ve tarif içeriklerini ayrı gıda maddeleri olarak Apple Sağlık Uygulamasına gönderiyor. Kamerayı bir barkoda veya gıda maddesine doğrultmanız yeterli; kamera onu tanıyacak ve beslenme ayrıntılarını kaydedecektir. Günlük ekranındaki bir düğme yemek eklemenize yardımcı olur. Artık değişmeyecek sabit bir kalori bütçesi belirleyebilir ve Günlük Ekranında yemek hedeflerini gizleyebilirsiniz. Yemek Ayarları.
iOS
MyFitnessPal
Kalori Sayacı ve Diyet Takibi MyFitnessPal 11 milyondan fazla gıdadan oluşan bir veritabanına sahiptir ve ne yediğinizi takip etmenizi kolaylaştırır. Ayrıca diyetinizdeki her şeyi takip edebilmeniz için bir adım izleyici ve bir barkod tarayıcıya da sahiptir. Uygulama, alışkanlıklarınızı anlamak, barkodları taramak, yemekleri ve tarifleri kaydetmek ve kolay yiyecek takibi için Hızlı Araçlar'ı kullanmak için bir yemek günlüğü tutmanıza yardımcı olur. Ayrıca tavsiye, ipucu ve destek için hazır bulunan fitness topluluğuyla motive kalmanıza yardımcı olur.
iOS
Lifesum: Diyet ve Makro Takipçisi
Hayat Özeti günlük kalori alımınızın doğru bir şekilde değerlendirilmesi için Withings, FitBit ve RunKeeper uygulamalarıyla çalışan bir kilo verme uygulamasıdır. Milyonlarca gıda maddesinin beslenme verilerini alabilen yerleşik bir barkod tarayıcıya sahiptir. Artık egzersiz, su takibi ve alışkanlık takibine ilişkin tüm geçmiş verilerinize, ne zaman kaydetmiş olursanız olun erişilebiliyor. Şeker Detoksu Yemek Planı şekeri azaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca Sesle kontrol, Apple'ın karanlık modu ve Apple ile Giriş Yap desteği de mevcuttur. Görünümler basitleştirildi ve bilgilere hem iPhone'unuzdan hem de Apple Watch'unuzdan kolayca erişmenize olanak tanındı.
iOS
Pokémon Git
Bu geleneksel bir kilo verme uygulaması değil elbette, ancak birçok kişi selamlıyor Pokémon Git kanepeden kalkıp vahşi doğaya çıkmanın en iyi yollarından biri olarak. Kim olursanız olun, yeni Pokémon bulmak için kendinizi şehrinizin her yerinde yürürken bulacaksınız. GO Halloween ile yılın en korkunç ayına ve kostümlü Pokémon ile bir bağlantılı etkinliğe hazırlanın. Pokémon Filmi: Ormanın Sırları. Artık yeni Takma Ad önerileri ve güncellenmiş oyun ipuçlarının yanı sıra, avatarınızın kıyafetini daha iyi görmek için stil menüsündeyken yakınlaştırıp uzaklaştırabilirsiniz.
iOS
Döngüölçer
Tercih ettiğiniz fitness rutini bisiklete binmekse, özellikle koşu bandı yerine bisiklet kullanarak biraz kilo vermek istiyorsanız bu uygulama tam size göre. Döngüölçer Veri toplama konusunda doğrudur ve mükemmeldir. Ayrıca çeşitli yürüme ve koşu ölçümlerini de izleyebilir. Artık Cyclemeter antrenmanlarınızı Apple Watch'unuza kaydedebilir. İki kayıt modu mevcuttur. Apple Watch'ta Kaydet özelliği sayesinde antrenmanlar Apple Watch'a kaydedilir ve uygulamayı başlattığınızda otomatik olarak antrenman geçmişinize aktarılır. Apple Watch'unuzun hücresel erişimi varsa veya iPhone'unuz yakındaysa Arkadaşlar'ı kullanarak canlı takip yapabilir, e-posta güncellemeleri gönderebilir ve antrenmanları kontrol etmek için Siri'yi kullanabilirsiniz. iPhone'da Kaydet özelliğiyle, iPhone kaydını kontrol etmek için Apple Watch'unuzu kullanabilirsiniz. Bu modda antrenmanlarınızda iPhone'unuzu yanınızda götürmeniz gerekiyor.
iOS
WW Weight Watchers Yeniden Tasarlandı
Diyetisyen resmi uygulama, kilo verme sürecinizi takip edip arkadaşlarınızla paylaşarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına giden yolculuğunuzda size yardımcı olmayı vaat ediyor. Uygulama, puan değerleriyle yiyecek alımınızı takip etmenizi kolaylaştırır. Ücretsiz uygulama Apple Watch ile uyumludur ancak abone olmanız gerekir. Çevrimiçi Ağırlık İzleyicileri eğer bundan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız. Yemek planlama araçlarını ve kişiselleştirilmiş yemek tarifi önerilerini, yemek tarifi önerilerini, koçluk sesini seçebilirsiniz. oturumlar, uyku takibi ve uyku zamanı rutinleri ile haftalık check-in, ilerleme raporu ve kişiselleştirilmiş eylem plan. Uygulama yakın zamanda rahatlatıcı meditasyonlar, uyku vakti hikayeleri ve sakinleştirici sesler sunan bir meditasyon ve zihinsel sağlık uygulaması olan Breethe ile ortaklık kurdu.
iOS
Koşma
Koşmak atletizmdeki sayısız aktivitenin temelidir; futbol, frizbi veya futbol. Aynı zamanda var olan en minimalist sporlardan biridir ve aslında özgür iradenizden, koşma arzunuzdan ve iyi bir çift koşu ayakkabısından başka bir şey gerektirmez. Aşağıdaki uygulamalar, ilerlemenizin grafiğini çizerek ve haritalandırarak koşu yeteneklerinizden en iyi şekilde yararlanmak için tasarlanmıştır.
Uygun Radyo
Müzik güçlü bir egzersiz arkadaşıdır ve Uygun Radyo egzersiz yaparken sabit bir ritmi korumak için özel olarak tasarlanmış bir yayın hizmetidir. Premium aboneliğin ücreti ayda 8 ABD dolarıdır, ancak reklamlara ve sınırlı özelliklere aldırmazsanız ücretsiz bir abonelik de mevcuttur. Ne olursa olsun, bir türe, istediğiniz BPM'ye veya belirli bir egzersiz rutinine (dönme, Zumba) göre müzik seçebileceksiniz. Full Strength programları artık ücretsiz ve gelişmiş müzik deneyimi, uygulamadaki tüm müzikleri daha iyi keşfetmenize ve özelleştirmenize olanak tanıyor. Daha yeni sürümler, veri planlarıyla Apple Watch'lar için tam akış özelliklerine sahiptir; ayrıca artık özel takma adlar oluşturabilir, miksleri kaydedebilir ve miksleri Apple Watch'unuza gönderebilirsiniz.
iOS
Strava: Koş, Bisiklete bin, Yüzün
Strava mükemmel bir izleme uygulamasıdır
iOS
Zombiler, Koşun!
Bu hikayeye dayalı egzersiz uygulaması, sen Koşucu 5'sin. Göreviniz: Kritik malzemeleri sanal üssünüzün dışından alarak medeniyetin yeniden inşasına yardımcı olmak. Hikaye ve talimatlar devam ederken uygulama mesafenizi takip eder; ancak korkmayın, koşarken müziğinizi dinlemeye devam edebilirsiniz. Daha yeni sürümler, %50 daha uzun görev süreleri içerir ve yeniden tasarlanan Görevler ekranına sarılmış 1. Sezon Yarış Görevlerine eklenen temel malzemeleri içerir.
iOS
Runkeeper — GPS Koşu Takibi
Koşucu Hız ve mesafeyi kaydederken koşularınızı haritalamak için GPS kullanır. Hedefleri belirliyorsunuz, ardından koşu sırasında ses mesafesi ve süre güncellemelerini alıyorsunuz. Harika bir müzik entegrasyonu var; favori çalma listenizi dinleyebilir ve uygulama içinde parçalar arasında geçiş yapabilirsiniz. Çeşitli gerçek zamanlı bilgileri gösterir ve Apple Watch ile uyumludur. Runkeeper Go aboneliğiyle planlara Eğitim sekmesinden erişebilirsiniz. Katıldığınız etkinlik için yarışa özgü ses ipuçları için sanal yarışlara yönelik Yarış Modu ses ipuçlarının keyfini çıkarabilirsiniz. Aynı sanal bayrak yarışına birden fazla kez kaydolduysanız, birden fazla takım ve segmentten oluşan listeden seçim yapmak kolaydır. Bayrak yarışı katılımcıları artık kolayca arkadaşlarını takımlarına davet edebilirken, takım kaptanları da bu özelliği kullanabilir. Kadro değişiklikleri yapmak için uygulama ve sanal yarışlar için yarışa özel ses ipuçlarını elde etmek artık daha kolay yarışlar.
iOS
Yardım Milleri
Bununla hayır işlerine koşabilirsin uygulama. Egzersiz rutininize başlamadan önce bu uygulamayı çalıştırmak, seçtiğiniz hayır kurumu için mil başına 25 sent kazanacaktır (bisikletçiler mil başına 10 sent kazanır). Ancak etkinliğinizi paylaşmanız gerekecek Facebook hayır kurumlarının bağışları alması için. Artık kendi katkı sayfanızı oluşturarak arkadaşlarınızın millerinize sponsor olmasını sağlayabilir ve mil başına sınırsız miktarda para kazanabilirsiniz. Ayrıca tüm millerinizi hayır amaçlı paraya dönüştürmek için Strava ve Health Kit (ve bağlı tüm cihazlar) ile senkronize edebilirsiniz.
iOS
Koşumu Haritala
Bu uygulama Mesafeyi ve tempoyu doğru bir şekilde takip eder ve aynı zamanda kaydedip paylaşabileceğiniz sağlam bir antrenman özeti de sunar. Ayrıca uygulama yakılan kalorileri sayar ve yükseklik profilinizi gösterir. En iyi bölüm: Uygulamayı kullanırken müziği ve gelen aramaları kontrol edebilirsiniz. En yeni sürümler, spor salonu rutinlerini arkadaşlarınızla paylaşmanıza ve bunları akışta bulmanıza, daha fazla egzersiz eklemenize ve UA HOVR Connected Footwear kullanıcıları, antrenman türlerine ve ne kadar koştuklarına bağlı olarak rozetler kazanır. Antrenman planlarındaki tüm sporcular artık antrenman ayrıntılarında aralık bölmelerini görebilir. Geliştirici, farklı özelliklere odaklanmak için Yakındaki Rotalar ve Route Genius'u uygulamadan kaldırmayı planladığını duyurdu.
iOS
C25K 5K Eğitmen
Yeni başlayanlar için harika, C25K Koşucu olmayanları 5K koşusu için eğitmek üzere özel olarak tasarlanmıştır. Haftada üç kez planlanan koşulara sadık kaldığınız sürece sizi yalnızca sekiz haftada hedefe ulaştıracağını vaat ediyor. Uygulama, koşma ve yürümenin bir karışımını içeren bir egzersiz planı sağlar ve aşağıdakilerle kusursuz bir entegrasyona sahiptir: MyFitnessPalBöylece kalorilerinizi de takip edebilirsiniz. Yeni iyileştirmeler arasında, erişimi kolay bir Apple Watch komplikasyon kısayolu, iyileştirilmiş kaloriler, mesafe, Apple Watch senkronizasyonundan adım doğruluğu ve iyileştirilmiş sosyal medya paylaşımı yer alıyor.
iOS
Adidas Koşu Uygulaması Runtastic
Koşu, yürüyüş, bisiklet, yoga ve daha fazlası gibi favori sporlarınızla aktif olun. Dakikaların, millerin ve yakılan kalorilerin kaydını tutun ve istatistiklerinizi görün. Uygulama, yerleşik GPS izleme, raf süresi, mesafe, yakılan kalori ve kalp atış hızı verilerini izleme ve dünya çapında sporcularla sanal yarışlar sunar. Seçtiğiniz spor için kişisel bir hedef seçin ve yeni bir kilometre taşına ulaştığınızda skor etkinliği özelliği kayıtları yapın. Kullan Etkinlikleri izlemek için Apple Watch ve verileri adidas Running'e yükleyin. Aylık 10 ABD Doları veya yıllık 50 ABD Doları tutarındaki premium sürüm, size yarışlar, aralıklar için kişiselleştirilmiş antrenman planları sunar. koşma, yürüme ve bisiklete binme eğitimi, ilerlemenizi takip etmek için kişisel kayıtlar ve durduğunuzda otomatik duraklatma hareketli.
iOS
Nike Koşu Kulübü
Bu en iyi koşu ortağıdır. Sadece olmayacak Nike Koşu Kulübü size koşunuzun GPS takibini verir, ancak aynı zamanda rehberli koşu antrenmanları da sağlar. Motivasyonunuzu koruyacak haftalık ve aylık mesafe mücadelelerinin ve sizi koltuktan uzak tutacak bir koçun sesinin tadını çıkarın. Yeni sürümler, aktivite özetinizde ritim, en hızlı kilometre ve daha fazlası dahil olmak üzere daha fazla koşu sonrası ölçümü görüntüleyebileceğiniz gelişmiş koşu ayrıntıları sunar. Apple Watch iyileştirmeleri arasında koşu seviyesi kapağı, güncellenmiş Hızlı Başlangıç seçici ve daha kişiselleştirilmiş Mücadele liderlik tabloları yer alıyor. Yeni NRC widget'ları koşu istatistiklerinizi iPhone ana ekranında görüntüler. Koşu Seviyesi widget'ıyla renklerinizi gösterin ve Son Çalıştırma widget'ıyla koşu sonrası ilerlemenizi görün.
iOS
Yoga
Hakkında harika olan şey yoga uygulamaları İster stresi hafifletmenin, ister bir yaralanmadan kurtulmanın veya bir sonraki çabanız için kas gücü oluşturmanın bir yolunu arıyor olun, yoganın her türlü senaryoya ne kadar uygulanabilir olduğu budur. Aşağıdaki uygulama seçenekleri, gerçek bir uygulayıcı olmanız için ihtiyaç duyabileceğiniz tüm gerekli bilgileri sunarken, pozları ve pozisyonları öğrenmenize olanak sağlayacaktır.
Günlük Yoga
Yeni başlayanlara yönelik olan bu uygulama farklı pozlar ve egzersiz rutinlerinden oluşan bir kütüphanenin yanı sıra müzik eşliğinde kısa dersler sunmaktadır. Daha gelişmiş özellikler ve kurslar abonelik gerektirir. Güncellenen özellikler arasında kalori yakmak için tasarlanmış Yeni Başlayanlar için Yağ Yakıcı egzersizleri, Rahatlatıcı egzersizler serisi yer alıyor. Antrenman sonrası rahatlama anı ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak 30 kişiselleştirilmiş egzersiz planıyla Akıllı Koç amaç. Soma Yoga ve Yin Yoga, Kronik Yorgunluk için Yoga Programı, Başlangıç Seviyesi Isınması, Başlangıç Seviyesi Kolay Akış ve Başlangıç Seviyesi Karın Güçlendirmesi dahil olmak üzere son sürümler için çok sayıda güncelleme bulunmaktadır. Ayrıca yoga pratiğinizi daha fazla arkadaşınızla paylaşmanıza ve kaydetmenize olanak tanıyan yeni bir pratik kaydı paylaşma işlevi de var.
iOS
Basitçe Yoga
Yeni başlayanlar için mükemmel, Basitçe Yoga 20 dakika ile bir saat arasında süren ve daha fazlasını kapsayan bir dizi video akışında size rehberlik eder Kendi gizliliğinizde yapabileceğiniz, sesli ve görüntülü talimatlarla tamamlanan 35'ten fazla poz Ev. Uygulama, Sağlık uygulamasıyla entegre olur ve egzersiz ve yakılan kaloriler Sağlık uygulamasına aktarılır.
iOS
Cep Yogası
200'den fazla resimli poz ve ayrıntılı sesli talimatlarla 3$'lık Cep Yogası pozları ve egzersizleri anlatacak bir rehberdir. Ayrıca çeşitli uygulamaları önizleyebilir ve kendi müziğinizi çalabilirsiniz. Uygulama, yolun her adımındaki ilerlemeyi günlüğe kaydedecektir. Uygulama artık Apple Watch uygulama simgesini görüntülüyor ve her gün doğrudan ana ekranınızdan yeni bir poz öğrenmenize yardımcı olan yeni bir "Günün Pozu" sunuyor.
iOS
Yoga Stüdyosu: Pozlar ve Dersler
Çeşitli zorluk seviyelerinde, 10 ila 60 dakika arasında değişen düzinelerce bireysel ders içeren, Yoga Stüdyosu HD video sınıflarıyla pozlar boyunca size rehberlik eder. Çoğu insan için yeterli olması gereken 280'den fazla ücretsiz pozdan oluşan sağlam bir kataloğa sahiptir. Ayrıca Apple'ın farkındalık dolu dakikalar entegrasyonu sayesinde zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu merkeze almanıza yardımcı olan iki saatlik 15'ten fazla meditasyon ve rahatlama uygulamasına da sahip oluyorsunuz. Uygulama aynı zamanda sık sık yapılan sınıf güncellemeleriyle birlikte yaklaşık 200 hazır yoga videosu ve meditasyon sunuyor veya en sevdiğiniz pozlarla kendi benzersiz HD video derslerinizi özelleştirebilir veya oluşturabilirsiniz. Artık Apple'ın mobil cihazlarının yanı sıra Mac'te de çalışıyor. Yedi günlük deneme süresinin ardından abonelikler 10 ila 100 ABD Doları arasında değişmektedir.
iOS
5 Dakika Yoga
Kısa bir yoga seansı için gün içinde yeterli zamanınız yok mu? Bu uygulama beş dakika süren yoga aktiviteleri sunarak yardımcı olmak istiyor. Barebones uygulaması yeni başlayanlar için iyidir, çünkü bunları beş dakika boyunca yaptığınızdan emin olmak için bir zamanlayıcı ile basit pozlar sunar. Artık abonelik veya 16$ karşılığında tek seferlik satın alma seçeneğiniz var.
iOS
Güç antrenmanı
Kardiyo egzersizleri harikadır, ancak egzersiz yapıyormuş gibi görünmek istiyorsanız ağır kaldırmanız gerekir. Nasıl göründüğünüze bakılmaksızın, uygun teknikleri bilmiyorsanız ağırlık kaldırmak tehlikeli olabilir. Neyse ki, aşağıdaki uygulamalar vücudunuzun çeşitli kas grupları ve yerel spor salonunuzun duvarlarını ve zeminini kaplayan ekipmanlarla etkileşim kurma yöntemleri hakkında fazlasıyla bilgi sunuyor.
Spor Salonu Kitabı
Spor Salonu Kitabı güç antrenmanlarınızı takip eden, görsel açıdan çekici bir uygulamadır. Kendi rutinlerinizi oluşturabilirsiniz, ancak uygulama önceden ayarlanmış 50 egzersizden oluşan net GIF'ler ve bunların farklı kas gruplarını nasıl etkilediğini görüntüler. Son sürümde, geliştiriciler Varsayılan günlük ayarını Apple Watch'ta kullanılabilir hale getirdi. Günlüğün 'Son sefer' olarak ayarlanması artık GymBook for Apple Watch'taki seçicileri son seferdeki günlükle önceden dolduruyor.
iOS
StrongLifts Ağırlık Kaldırma Günlüğü
Güçlü Kaldırmalar Ağırlık Kaldırma Günlüğü kas kazanmanın ve yağ kaybetmenin en iyi yollarından biridir, ancak deneyimsiz ağırlık kaldırıcılar için muhtemelen çok yoğundur. Uygulama, optimum etki için vücudunuzdaki en büyük kaslara odaklanarak haftada üç adet 45 dakikalık egzersiz boyunca size koçluk yapar. Yeni sürüm, Grafiklerde çeşitli güncellemeler sunarak ilerlemeyi gözden geçirmeyi ve motivasyonu artırmayı kolaylaştırıyor. Güncellemeler, tüm setler tamamlandıktan sonra ağırlığın ne sıklıkta ekleneceğini ve belirli sayıda başarısızlıktan sonra yükün boşaltılacağını ayarlamak için artışlar içerir.
iOS
Güçlü Egzersiz Takipçisi Spor Salonu Günlüğü
Bu egzersiz takibi uygulama oturumunuzla ilgili bilgileri kolayca girmenizi sağlar. Belirli kilometre taşlarına ulaştığınızda başarıların kilidi açılır ve uygulama, antrenmanlarınıza kendi rutinlerinizi eklemenizi sağlar. Aynı zamanda bir dizi kardiyo egzersizi de var ancak uygulamanın asıl odak noktası aşamalı halter rutinleri. Rutinlerinizi organize etmek için klasörler içeren yepyeni bir Antrenman Başlatma ekranı başlatabilirsiniz; sürükle ve bırak rutinleri; özel klasörleri sürükleyip bırakın; katlanabilir bölümler; Apple Watch'ta ise rutinler artık klasörler altında düzenleniyor. Ayrıca "Hey Siri, Strong ile antrenmana başla" diyerek Siri ile boş bir antrenmana başlayabilirsiniz. CAntrenmanınız sırasında kalp atış hızınızı veya sürenizi gösterecek şekilde Apple Watch ayarlarınızı özelleştirin.
iOS
Jefit Egzersiz Planlayıcısı Spor Salonu Günlüğü
Vücut geliştiriciler için tasarlandı, Jefit tekrarlarınızı, setlerinizi ve kaldırdığınız ağırlığı takip eder. Jefit, belirli kas gruplarını hedeflemek için tasarlanmış bir dizi farklı egzersiz rutini sunar ve özel egzersizler tasarlamanıza olanak tanır. Uygulama, bir ila dört hafta süren Jefit serisi ev tabanlı egzersiz rutinleri içeriyor; bunlardan bazıları yalnızca vücut ağırlığını kullanmaya odaklanırken diğerleri ekipman gerektiriyor. Bir mesajlaşma/sohbet odası sistemi, arkadaşlar, koçlar veya müşteriler arasındaki rutinlerin etkinliğini ve paylaşımını ortaya çıkarır. En yeni sürüm, egzersizlerinizi yaparken kendi sesli egzersiz ipuçlarınızı oluşturmanıza olanak tanır. Uygulama artık egzersiz günlüklerinize, ev veya spor salonu ortamınıza ve başlangıç bilgilerinize göre rutinler öneriyor. Uygulama artık bulunduğunuz yere yakın spor salonlarının bir listesini gösteriyor. Yerel bir spor salonu eklediğinizde, o spor salonunun genel sohbet odasına eklenirsiniz, böylece oradaki diğer Jefit kullanıcılarıyla iletişim kurabilirsiniz.
iOS
Sağlık ve sıhhat
Bunlar mutlaka egzersiz için uygulamalar olmasa da, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için uygun miktarda uyku ve rahatlama çok önemlidir. Haftalık antrenmanlarla eşleştirdiğinizde hazırsınız. Bu uygulamalarla uykunuzdan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olun.
Uyku Döngüsü Uyku Takibi
Telefonunuzu yatağınızın üzerine koyun; siz uyurken çalışmaya başlar. Size uyku kalitenizin anlık görüntüsünü veren ölçümler sağlar ve harika bir alarm işlevine sahiptir. uygulama sizi en hafif uykunuzdayken uyandırarak dinlenmiş olarak uyanmanızı sağlar. Ücretsiz özellikler arasında uyku analizi, ayrıntılı uyku istatistikleri ve günlük uyku grafikleri, özel olarak hazırlanmış alarm melodileri, telefonu sallayarak veya hafifçe iki kez dokunarak erteleme yer alır. Uyku analizi ve kalp atış hızı için Apple Health ile entegredir.
iOS
Uyku Böceği
Bazıları için arka plan gürültüsü iyi bir gece uykusu için çok önemlidir. Bu uygulamaşık arayüzü, kalabalık şehir caddelerinden ve gevezelik eden derelerden kamp ateşlerine ve sağanak sağanak yağışlara kadar çok çeşitli ortam sesleri sunar. Mevcut en yüksek puan alan beyaz gürültü makinelerinden biri olarak 24 sahne, 83 ses efekti ve 300'den fazla farklı ses sağlar, böylece herkes kendi ihtiyaçlarını karşılayacak bir şeyler bulabilir.
iOS
Pzizz — Uyku, Şekerleme, Odaklanma
Pziz Uyumak, kestirmek veya odaklanmak için her kullandığınızda farklı bir film müziği yaratır. Bunlar, uygulamanın çok tanıdık gelmesini önlemek için tasarlanmıştır. Uygulama, kendisine 100 milyardan fazla farklı ses veren bir rastgeleleştirme algoritması kullanıyor. Çoğu, rahatlama durumunu tetiklemeye yardımcı olan binaural vuruşlar ve tonlardır. Güncellemeler arasında her anlatım için ikiden fazla sesin yer aldığı Uyku Meditasyonları, Uykulu Hikayeler, Uyku Yolculukları ve Rüya Efsaneleri gibi yeni anlatım türleri yer alıyor. Favoriler artık AirPlay surrport ile son derece özelleştirilmiş oturumları kaydetme olanağıyla birlikte seçtiğiniz tüm ayarları hesaba katacak. Hatta bir anlatıcıyı, rüya manzarasını veya anlatımı 'beğenmeyebilirsiniz'.
iOS
Üst boşluk
Bu uygulama odaklanmanızı geliştirebilmeniz ve endişenizi azaltabilmeniz için meditasyonu basitleştirmeyi amaçlamaktadır. Her biri 10 dakika süren 10 meditasyon egzersiziyle size temelleri öğreten temel düzeyde başlar. Uygulama ilerlemenizi takip ediyor ve sizin ve arkadaşlarınızın birbirinizi motive edebileceğiniz bir arkadaşlık sistemi var. Headspace iki abonelik sunuyor: Aylık 13 ABD Doları veya yıllık 70 ABD Doları'nı seçin. Bu uygulama aynı zamanda Apple Watch ile de uyumludur.
iOS
Sanvello Anksiyete ve Depresyon
Bu mükemmel bir uygulama Stresinizi ve sağlığınızı yeterince yönetmek için günlük ruh halinizi kaydetmek için. Uygulama, sizi strese sokan şeyin döngüsünü kırmak için ihtiyaç duyduğunuz araçları sağlar, böylece hedeflerinize adım adım ulaşabilirsiniz. Rahatlatıcı arka plan sesleriyle eşleştirilmiş birçok derin nefes egzersizi, pozitif görselleştirme ve meditasyon vardır. Entegre bir sağlık takipçisi sizi günlük sağlık hedeflerinize doğru yönlendirir. Uygulama ücretsizdir ancak tüm özelliklere erişmek için ayda 9 ABD Doları veya yılda 54 ABD Doları ödemeniz gerekir. Bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayanan en son eğitim içeriğine ve sürükleyici içerik ve deneyim seçeneklerine sahip güncellenmiş bir ana ekrana sahip olursunuz. Önerilen yeni bir özellik, sizin için en uygun aktiviteyi seçmenize yardımcı olur. En yeni sürüm, kendinizi ifade edebileceğiniz, destek alabileceğiniz ve başkalarıyla dertleşebileceğiniz bir alan olan uygulamanın Topluluklarının görünümünü ve tarzını iyileştiriyor.
iOS
7 Bardak Kaygı ve Stres Sohbeti
Bu uygulama 7/24 destek sunarak ve ihtiyacınız olduğunda birisiyle birebir sohbet edebilmenizi sağlayarak depresyon ve stresi yönetmenize yardımcı olur. Uygulama, 189 ülkede ve 140 dilde 450.000'den fazla eğitimli dinleyici ve lisanslı terapist sunmaktadır. Her dinleyicinin, panik atak, zorbalık veya yeme bozuklukları, bir ayrılıktan sağ çıkma ve daha fazlası gibi değerlendirmeleri ve uzmanlık kategorilerini içeren bir profili vardır. Her seferinde yeni bir dinleyici deneyin veya bir dinleyici seçip bir ilişki geliştirin. Uygulamayı indirmek ücretsizdir ancak premium abonelikler aylık 13 ABD dolarından veya yıllık 95 ABD dolarından başlar.
iOS
Rahatlama Melodileri
Eğer iyi bir gece uykusuna ihtiyacınız olduğunu hissettiyseniz, bu uygulama çözümünüz olabilir. Uygulama, sınırsız ortamlar için 124 ses ve melodi, belirli uyku durumları için beyin dalgaları frekansları içerir. üye karışımlarıyla birlikte topluluk melodileri ve daha fazlası. Kendi karışımınızı oluşturmak için farklı sesler ve melodiler arasından seçim yapabilir ve ardından rahatlamanıza ve huzur içinde uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir meditasyon egzersiziyle bunlara katılabilirsiniz. Uygulama, alarmları çalar saatiniz olarak kullanabilmeniz için tasarlamanıza olanak tanır. Ayrıca arka planda da çalışabilir, dolayısıyla uygulamayı kapatsanız bile çalışmayı bırakmaz. Abonelik ücreti ayda 10 ABD Doları veya üç ay boyunca 25 ABD Dolarıdır.
iOS
Editörlerin Önerileri
- Açık artırmada çılgın bir fiyata satılan iPhone
- İPhone'unuzda başka birinin Apple Kimliğinden nasıl kurtulursunuz
- En İyi Prime Day iPad Fırsatları: En iyi modellerde erken fırsatlar
- Walmart'ta neden Apple Pay'i kullanamıyorsunuz?
- Bu 600 dolarlık Android telefonun iPhone'a göre büyük bir avantajı var
