Resim Kredisi: ArthurHidden/iStock/GettyImages
Sekiz saatlik sağlam bir uyku, çoğu insan için ideal bir durumdur, ancak gerçekçi olarak, imkansız bir başarı olabilir. Ya böyle bir lüks için gün içinde yeterli saat yok ya da vücudunuz hemen "hayır" diyor.
Zihniniz rahat olmadığında uykuya dalmak çok can sıkıcı olabilir, ancak uyumak bedenlerimiz ve zihinlerimiz için yapabileceğimiz en önemli onarıcı aktivitedir. İşte bu yüzden, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olacak rahatlatıcı araçlar var.
Günün Videosu
Uykusuzluğunuzu hafifletmeye yardımcı olabilecek ürünü bulmak için bu uykulu zaman araçlarına göz atın.
uyku dehası
uyku dehası astronotların uzayda yüzerken uykuya dalmalarına yardımcı olmak için sinirbilimciler tarafından geliştirilen bir uygulamadır. Yani, muhtemelen rahat yatağınızda uzanırken sizin için de işe yarayacaktır - uzayda değil.
Uygulama, pembe gürültü (beyaz gürültünün daha yumuşak bir çeşidi), hareket kaynaklı bir hissi tetikleyen nöro-duyusal algoritmalar kullanır. beyniniz ve düşük frekanslı müzik ve binaural vuruşlar (beyninizi uyku dalga formlarına uyması için eğiten ritimler) uyku. 4,99 ABD doları için mevcut
Aura Çalar Saat
NS Withings Aura Bağlantılı Çalar Saat sizi enerji verici ışık ve özelleştirilmiş müzikle uyandırır. Ama tabii ki bunun olabilmesi için gerçekten uykuya dalmanız gerekecek. Aura, uyku ortamınızı (gürültü kirliliği, oda sıcaklığı ve ışık seviyesi) kaydeder ve düşmenize yardımcı olur. melatonin uyaran turuncu ışık ve vücudunuzun sirkadiyenini kopyalamaya çalışan yatıştırıcı frekanslarla uykuya dalın ritimler.
Uyku düzeninizi, vücut hareketlerinizi, solunum döngülerinizi ve kalp atış hızınızı izleyen bir sensörle birlikte gelir. En iyi yanı, onu giymenize gerek olmamasıdır - yatağınızın altına yerleştirmeniz yeterlidir. Uygulama daha sonra size tam bir uyku raporu sağlayacaktır. adresinden satın alın çişler 189,95 dolardan başlıyor (bir sensör eklerseniz fiyat önemli ölçüde artar).
Uyku Oranı
Her gece ne kadar iyi (veya ne kadar korkunç) uyuduğunuzu takip edin. NS Uyku Oranı uygulaması ve kalp atış hızı monitörü, gerçekte ne kadar süre REM uykusunda olduğunuz da dahil olmak üzere, gecenizin ayrıntılı bir değerlendirmesini sunar.
Uygulama, yatak odanızdaki sesleri kaydeder, böylece sizi uyandıran bir şey olup olmadığını veya sorunun uyku apnesi gibi bir şey olup olmadığını bilirsiniz. Stanford Üniversitesi'nden uyku kalitenizi iyileştirmek için uyku ve uyanma saatini ayarlamaktan başlayarak bilişsel davranış terapisi programını içerir. Kontrol et SleepRate web sitesi mevcut farklı planları görmek için. için indir iOS ve Android.
LIFX
LIFX akıllı telefonunuzla veya Amazon Alexa ile kontrol edebileceğiniz Wi-Fi özellikli, çok renkli, enerji tasarruflu bir LED ampuldür. Her rengin farklı bir rolü vardır: açık mor kalp atış hızınızı yavaşlatır ve rahatlamanıza yardımcı olur, koyu kırmızı uyumanıza yardımcı olur ve açık turuncu sizi uyandırır.
Ayrıca ışığı kademeli olarak artırarak doğal bir şekilde uyanmanıza yardımcı olan bir özelliğe sahiptir. Yaklaşık 99$'a satın alınabilir Amazon.
Uyku Numarası
Her şey başarısız olursa, sorun yatağınız olabilir. İyi bir gece uykusu için harcamak için fazladan 8.000-10.500$'ınız varsa, Uyku Numarası x12 yatak hile yapabilir. Yatak sesle etkinleştirilir ve bir uyku izleme izleyicisini doğrudan şilteye entegre eder.
İzleyici, nefes alma hızınız, hareketleriniz ve kalp atış hızınız gibi verileri toplar ve ardından uykunuzu etkileyebilecek yaşam tarzı alışkanlıklarınızı da takip edebileceğiniz uygulamaya gönderir.
