Bu 5 uygulama DEHB'mle yaşama biçimimi tamamen değiştirdi

Neredeyse tüm hayatımı her şeyde kötü olduğumu düşünerek geçirdim. Aslında bunun DEHB olduğu ortaya çıktı; bana daha sonra teşhis konulan bir şey. Kendimi organize etmek ve diğerlerinin gelişim yıllarında sahip olabileceği gibi çalışmak için gerekli başa çıkma mekanizmalarını hiçbir zaman öğrenmedim.

O zamandan beri yapabileceğimi öğrendim düşüncelerimi ve eylemlerimi uygulamaların yardımıyla yapılandırmak. Günlük görevleri hatırlamayacağım ama uygulamalar hatırlıyor. Birlikte, bana hiç düşünmeden çalışmam için gereken yardımı sağlıyorlar.

Google'da, uygulamaların bana gerçekten nasıl yardımcı olabileceğini araştırmayan "en iyi 10 DEHB uygulaması listesi" aramak yerine, benimle aynı sorunları yaşayan diğer birçok kişiye baktım. Hepimiz aynı soruyu sorduk: Nasıl böyle yaşarım?

İhtiyacım olan şey

DEHB olduğumun farkına bile varmadan, organizasyon eksikliğimi, her zaman mevcut olan erteleme isteğimi ve unutkanlığımı kendime hatırlatıcı notlar yazarak kontrol etmeye çalıştım. Bu kötü bir şekilde sona erdi, çünkü daha sonra evde, ceplerimde veya Narnia'nın çamaşır makinesi versiyonunda özel olarak seçilmiş çorapların gittiği boşluğa çok fazla sayıda kağıt kayboldu.

Telefonumda Notes uygulamasını denedim yıllarca. Kağıttan daha iyiydi ama yine de çok sayıda not oluşturma sorunuyla karşılaştım ve hiçbirinin yapısı yoktu. Son teslim tarihleri, fikirler, işler ve hatırlatıcılar arasında geçiş yapacaklardı. Bu nedenle, sadece halletmek için kendilerine ait bir iş haline geldiler. Bu da benim bu karışıklıkla uğraşmayı ertelememe neden olur. Bu güne kadar hâlâ onlara bakmadım.

Bu şekilde yaşamak beni sürekli hayal kırıklığına uğrattı. İşlerimi takip etmek, bana sürekli son teslim tarihlerini hatırlatmak ve notlarımı alıp düzenlemek için tek tip bir araç setine ihtiyacım vardı. Düşüncelerimi işe, ev işlerine, hatırlatıcılara ve diğer küçük şeylere (beslenmenin önemli olduğunu hatırlamak gibi) bölecek uygulamalara ihtiyacım vardı.

Günlük görevler için rutin

Birkaç işe yaramaz bulmama rağmen DEHB'si olan kişilerin kendilerine yardımcı olduğunu söylediği bazı uygulamalarla oynadım. Bu uygulamaları denedikten sonra aslında şunu hissettim: umutlu.

Organizasyon konusunda en katılığa sahip uygulama Rutin. Tam olarak yapmaktan nefret ettiğim ama çok ihtiyaç duyduğum şeyi yapıyor. Günlük görevler ve ev işleri her zaman benim baş belası olmuştur, bazen saatimi saate bakarak harcamama ve işten kaçmama neden olur. Bu, DEHB'min gerçekten odaklanması gereken görevlere aciliyet katıyor.

Benim tarafımdan yapılan bazı girişlerden sonra Rutin, ideal günlük rutinimi tam dakikasına kadar içeriyordu. Bu, su içmeyi hatırlamayı ve bir hobiye aşırı odaklandığımda mola vermeyi de içeriyordu (hiç sabah 8'e kadar ara vermeden 14 saat çizim yaptın mı?). Bazen planlanan programdan bunaldığımı hissediyorum, ancak gün boyunca listeye bakıp kendime ne yaptığımı ve ne yapmadığımı hatırlatabileceğimi öğrendim.

HabitNow alışkanlıklar geliştirmek için

Benzer damar içinde, HabitNow hayatım için de benzer bir yapılanma yapıyor ama daha çok alışkanlıklarla. Bende hiçbiri yok. HabitNow ile pekiştirmek istediğim alışkanlıkları kolaylıkla bir kenara bırakabiliyor ve onları yaparken kontrol edebiliyordum.

Her gün yenilenir ve bana bunları tekrar yapmam gerektiğini hatırlatırdı. Geçmişte sadece notlarla, alışkanlıklarımı sürdürmeyi denemeyi hatırlamayı başarsam bile, beni sorumlu tutan hiçbir şey ya da kimse yoktu. HabitNow bana bu tür görevler için belirlediğim son tarihleri ​​hatırlatıyor ve onları kontrol edene kadar beni rahatsız etmeye devam ediyor. Benim için her şeyi hatırlamak, bir ton zihinsel yorgunluğu ve kaygıyı ortadan kaldırıyor.

Monday.com işimi organize ediyor

İşin organizasyonu açısından, Pazartesi.com mükemmelliktir. Bana mevcut tüm son teslim tarihlerimi organize ediyor ve gösteriyor. Tekrar kontrol etmem gerekebilecek bitmiş iş görevleri de dahil. DEHB beynim için o kaşıntıyı gerçekten kaşıyan kısım, yaptığım her iş görevine belirli notlar eklememe izin verilmesiydi.

Ayrıca gezinmek ve tüm bunları ayarlamak inanılmaz derecede kolaydı. Oldukça sorunsuz bir süreç olduğu için doldurmaktan gerçekten keyif aldım. Monday.com'un tüm çalışmamı ne kadar iyi yapılandırdığını yeterince vurgulayamam. Önümüzdeki günlerde neler yapacağımı ve ne üzerinde çalışmam gerektiğini görmek için uygulamayı hâlâ birkaç saatte bir açıyorum.

Orman beni göreve devam ettiriyor

Çok takdir ettiğim bir uygulama hayatımı organize etme konusunda pek bir şey yapmadı. Bunun yerine yardımcı oldu kontrol Ben. Bu uygulamanın adı Orman. Küçük bir ağaç dikiyorsunuz ve uygulama, zamanlayıcı tamamlanmadan önce ayrılırsanız fidenin öleceğini söyleyerek ertelemek için oradan çıkmanızı engelliyor.

Başkalarını bilmiyorum ama bu beni mevcut işimi duraklatmaya ve bitirmeye ikna etmek için fazlasıyla yeterli bir avantaj. Uygulama size bahçenizde yetiştirdiğiniz ağacı toplayıp görmenin karşılığını veriyor. Ayrıca yetiştirdiğiniz tüm ağaçları ve kendinize ne kadar odaklanabildiğinizi de görebilirsiniz. Benim gibi DEHB'den muzdarip insanların eylemlerinin daha fazla görsel temsiline ihtiyaç duymaları nedeniyle bunu ilham verici buldum. Kendim için küçük şekillerde iyi şeyler yaptığımı defalarca hatırladım.

Lifesum vücuduma bakmama yardımcı oluyor

Yiyecek ve diyet organizasyonu pek çok insanın dikkate aldığı bir şey değildir, özellikle de o kişide DEHB varsa. Hayat Özeti, biri 2022'nin en iyi fitness uygulamaları, başkalarının bir sürü nedenden dolayı tavsiye ettiğini gördüğüm biriydi. Pek çok diyet veya yiyecek organizasyonu uygulamasının tümü, küçük farklılıklarla aynı özellikleri sunuyordu, ancak aşık olduğum tek uygulama, Lifesum'un sunduğu uyumlu karışımdı.

Yemek tarifleri, yemek planı toplayabilir ve alışveriş yaparken kontrol edebileceğim bir alışveriş listesi oluşturabilirim. Ama en çok sevdiğim şey yemek günlüğü ve ilerleme ölçerdi. Diğer diyet günlükleri gibi kalorileri takip ediyordu ama bu, ne kadar karbonhidrat, protein, vücudum için sahip olmam gereken yağ ve yağ vardı ve yediğim her yemeğin bunlara ne kadar katkıda bulunduğunu biliyordum ihtiyaçlar. Uygulama yemekle ilgili ihtiyacım olan her şeyi sağlıyordu.

DEHB nedeniyle ben de diğer pek çok kişi gibi doku veya tat açısından rahat yiyeceklere aşırı odaklanacağım gerçeğinden muzdaripim. Bu bazen vücudum fiziksel olarak bana çok fazla hata yaptığımı söyleyene kadar haftalarca beslenmeyi görmezden gelmem pahasına oluyor. Bir noktada, beslenme tercihlerimden dolayı kendime anemi verdim, bu yüzden aşırıya kaçıp kaçmadığımı takip etmeye yardımcı olacak bir şeye sahip olmak neredeyse gerçek anlamda hayat kurtarıcı.

Ne yardımcı oldu, ne olmadı

Hayatımı düzenlememdeki en büyük yardım, ihtiyaçlarımın her bölümünü doğru uygulamalara göre yapılandırmaktı. Orada hepsini yapabilecek tek bir uygulama yokve eğer yapabilseydim, o kadar karmaşık olurdu ki, ondan tamamen vazgeçerdim.

Bunun yerine Lifesum'un yiyecek konusunda bana yardım etmesine ve vücudumun ihtiyaçlarını karşılamama izin verdim. Monday.com çalışmamı kontrol altında ve her zaman görünür tutma konusunda mükemmeldi. HabitNow ile hayatımı değiştirecek alışkanlıklar edinmeye başladım ve yakın zamanda durmayı da düşünmüyorum.

Rutin, günlük programımı ihtiyaç duyduğumda alabilmem için oluşturdu. Hala uğraştığım tek şey, yaptığım her küçük şeyi planlamanın biraz fazla katı olması. Günlük programım nedeniyle neredeyse hiçbir zaman planları dakikasına kadar takip edemiyorum. Daha da fazlası, DEHB'min sürekli yanılma şeklimde tezahür etmesiyle.

Bütün bunlarla birlikte, başkalarına bağımlı olmadan kendi başımın çaresine bakabilmenin olağanüstü derecede büyülü bir yanı var. Sonunda dünyayla biraz daha başa çıkabildiğimi ve sadece yaşayabildiğimi hissediyorum. Bu yeni keşfedilen istikrar ve sorumluluk, zihnimin ayak uyduramadığı şeyleri hatırlamak için kendimi cezalandırmama gerek kalmaması için ne yapmam gerektiğinin sürekli bir hatırlatıcısıdır.

Editörlerin Önerileri

• Apple Watch'umu takmayı bıraktıktan sonra öğrendiğim 5 şey
• WhatsApp nihayet gönderilen mesajları düzenlemenize izin veriyor. İşte bunu nasıl yapacağınız
• iPhone'umun klavyesinden nefret ediyorum ama bu uygulama onu daha iyi hale getirdi
• Boring Report, haberleri okuma şeklimde devrim yaratan bir yapay zeka uygulamasıdır
• Bu uygulama e-postanız için ChatGPT gibidir ve hayatımı değiştirdi