Uyku hayatım boyunca mücadele ettiğim bir şey. Büyüdükçe, mümkün olan en iyi uykuyu aldığımdan emin olmak için birçok adım attım. Yatmadan önce kendime ekransız biraz zaman ayırdım, bilinçli rahatlama egzersizleri yaptım ve düzenli bir uyku planına yerleştim. 2019'da üniversitedeki son yılımın başlangıcında, çok sayıda sıkı çalışma ve dikkatli uygulamalar sayesinde hayatımın en iyi uykusunu çekiyordum. Sonra 2020 geldi ve dünya aşağıya doğru bir sarmalda kaydı - ve onunla birlikte uykum da öyle.
İçindekiler
- Uyku Profilleri aslında ne yapar?
- Eğer sabırlıysanız çok fazla uyku verisi var
- Her seferinde bir gece uykumu iyileştiriyorum
Son iki yıldır neredeyse her gece mücadeleye geri döndüm. Denedikten sonra Fitbit'in yeni tanıtılan Uyku Profilleri Ancak Fitbit Premium üyelerine özel özelliği kullanarak kötü uyku alışkanlıklarımla her zamankinden daha iyi mücadele edebildiğimi fark ettim. Fitbit her zaman mükemmel bir uyku takibine sahip olmuştur100 üzerinden puan alarak kullanıcıların ne tür bir uyku çektiklerini görmelerine olanak tanıyor. Ancak Uyku Profilleri izlemeyi geliştirerek bana nerede yetersiz kaldığımı doğru şekilde analiz etme yeteneği veriyor.
Önerilen Videolar
Uyku Profilleri aslında ne yapar?
Uyku Profilleri, tüm ay boyunca toplanan uyku verilerinizin birden fazla parçasını inceleyen, bunları analiz etmenize yardımcı olan ve diğer insanların nasıl uyuduğuyla karşılaştırmalar gösteren analitik bir araçtır. Örneğin, uyku sürem (yaklaşık altı buçuk saat) ve uyku istikrarım gibi ortalama bir insan açısından tam ortasında olduğum pek çok alan vardı. Diğer noktalarda, aldığım zayıf onarıcı uyku ve uykuya başlama zamanım (ortalama 01:02 yatma vakti) gibi ortalama aralığın oldukça uzağındaydım.
İlgili
- Hiçbir Şey Telefonu 2 az önce sızdırıldı ve beklediğim gibi değildi
- WhatsApp emoji tepkilerini yeni sürüme geçirdi ve onları şimdi istiyorum
- iPhone SE'nin gerçekten öne çıkması gereken şey
Uyku Profilleri, insanlara diğerleriyle karşılaştırıldığında nereye düştüklerini göstermenin yanı sıra, onlara uyku alışkanlıklarına karşılık gelen bir hayvan atar. Toplamda altı tane var (zürafayı aldım) ve Uyku Profillerinin güzel yanı, alınacak iyi ya da kötü bir hayvanın olmadığını açıkça ortaya koyması. Bu beni rahatlatan bir şeydi çünkü iyi uyumam gerektiğini bildiğim gecelerde (büyük olaylardan önce olduğu gibi), kendimi sinirlendirmeye ve korkunç bir şekilde uyumaya eğilimliyim - tamamen hissetmek için uyanıyorum dinlenmemiş. Eğer Uyku Profilleri bana her gecenin iyi bir hayvan edinmem veya riske girmem için çok önemli olduğunu söyleseydi Kendini bok böceği gibi kötü bir şey olarak tanımlamaya takılıp kalsaydım, her seferinde korkunç bir şekilde uyurdum. gece.
Ancak hayvan ödevinin talihsiz tarafı, bunun çok derinlemesine olmamasıdır. Uyku Profillerinin asıl analiz tarafı, konu söz konusu olduğunda işin ağır yükünü üstleniyor uyku davranışlarınız ve bunların ne anlama geldiği hakkında sizi bilgilendirmek, hayvan ise sonuçta pek bir şey ifade etmeyen, sadece bir çeşit lezzet metnidir. Evet, hangi hayvanı aldığımı görmek eğlenceli ama konu uyku alışkanlıklarıma gelince daha iyi bir anlayış sağlamıyor.
Uyku düzeniniz ile atandığınız hayvan arasındaki bağlantı biraz yüzeysel olsa da, diğer kısmın Uyku Profillerinin yaptığı gerçekten derin; özellikle de Fitbit'in her yaptığı uyku analizinin geri kalanıyla eşleştirildiğinde gece. Aldığım Uyku Profili son derece bilgilendiriciydi; uykumla ilgili her zaman aklımda olan ama kime soracağımı asla bilemediğim sorulara birçok yanıt verdi. Örneğin, çok fazla uyuduğumda bile uyanırken kendimi nadiren dinlenmiş hissediyorum ve Uyku Profilleri bana bunun nedenini gösterebildi. Işıklar söndükten sonra beyninizde neler olduğunu özellikle anlamanız gerekiyorsa kullanabileceğiniz harika bir araçtır.
Eğer sabırlıysanız çok fazla uyku verisi var
Uyku Profillerinin satışı zor olan bir yönü, uyku eğilimlerinizi analiz etmenin ve bulgularını size raporlamaya başlamanın tam bir ay sürmesidir. Her ayın başında nasıl uyuduğunuza ilişkin yeni bir rapor alacaksınız (Fitbit'inizi taktığınız sürece). en az 14 kez yatın), ancak hızlı bir şekilde bilgi arıyorsanız bu hala beklemek için oldukça uzun bir süre. Açıkçası, uyku çalışmaları yapma alanı söz konusu olduğunda bunu aşmanın bir yolu yok, ama yine de oldukça beklemekti.
Neyse ki bu arada gecelik uyku verilerine göz atabiliyorsunuz Fitbit'inizin otomatik olarak takip ettiği. Her gece nasıl uyuduğunuza ilişkin her türlü yararlı bilgiyi sağlayan ve gece düzenlerini analiz etmenize yardımcı olabilecek birçok kaynak sağlayan mükemmel bir uyku takip cihazıdır. Kesinlikle en iyi analiz aylık Uyku Profilinden gelir, ancak bireysel gece uyku takibi, siz beklerken işi gayet iyi yapar.
Uyku Profilleri hakkında şu ana kadar dile getirilmemiş bir şikayetim şu: Aylık uyku ortalamalarınızın gerçek analizi, size gösterdiği ölçeğin neredeyse tamamen yoksun olduğunu gösteriyor. sayılar. Size baktığınız şeyin aralığını ve bu aralığın neresine düştüğünüzü verir, ancak ideal aralığın ne olduğu ve ortalama bir kişinin bu aralığın neresine düştüğü konusunda başka herhangi bir sayısal bağlam sağlamaz. Bu, iyileştirmeler yapma konusunda özellikle neyi hedeflemem gerektiği konusunda beni tahmin etmeye yöneltti. Gelecek ayın profilindeki farklılıkları görmek için yapabileceğim bazı bariz değişiklikler var - daha makul bir zamanda yatmak gibi. Ancak daha belirsiz ölçümler nedeniyle neyi hedeflemem gerektiğini bilmek zor.
Uyku Profillerinin bir hayal kırıklığı olan diğer yönü, toplanan verileri yorumlamanıza yardımcı olurken daha fazlasını yapmanızdır. Uyku alışkanlıklarınız hakkında bilgi sahibi olduğunuzda, puanlarınızı nasıl artıracağınıza dair tavsiyeler bulmak için tek tek gecelere göz atmanız gerekir. Fitbit burada gecelerinizi en iyi şekilde nasıl iyileştirebileceğiniz konusunda pek çok harika bilgi sağladığı için bu dünyanın sonu değil, ancak biraz sezgisel ve kafa karıştırıcı geliyor. En azından, uygulamanın Uyku Profilleri kısmındaki her bölümün altında, sizi gecelik uyku puanı bölümündeki uygun tavsiyeye götüren hızlı bir bağlantının olması yararlı olurdu.
Her seferinde bir gece uykumu iyileştiriyorum
Uyku Profillerini önermek son derece kolaydır çünkü Fitbit Premium'un sunduğu diğer özelliklerle birlikte gelir. Fitbit'inizden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız Premium abonelik bunu yapmanıza kesinlikle yardımcı olacaktır ve Uyku Profilleri zaten mükemmel olan hizmete mükemmel bir eklentidir. Uyku Profillerinin kendi başına değeri açısından, muhtemelen klinik bir uyku çalışması dışında bulacağınız en iyi uyku takibidir. Ancak Fitbit'in uyku çalışmalarına göre avantajı, uykunuzu çok daha uzun süre takip edebilmesidir. Bu, Uyku Profillerini benim gibi uyku alışkanlıklarını iyileştirme umuduyla daha uzun süre incelemek isteyenler için hayati bir araç haline getiriyor.
Kişisel olarak, uykumu daha iyi şekillendirmek için tavsiyelerini ve verilerini kullanmaya başladığımda, gelecek ay Uyku Profillerinin bana neler söyleyeceğini sabırsızlıkla bekliyorum. Sağlanan o kadar çok bilgi var ki, bazen sezgisel olmayan kullanıcı arayüzüne rağmen Eylül ayında daha iyi uyuyacağım neredeyse kaçınılmaz bir sonuç gibi görünüyor. O zamana kadar, Uyku Profilleri sayesinde iyice dinlenmiş olacağımı ve daha az esneyeceğimi hayal ediyorum.
Editörlerin Önerileri
- iPadOS 17 en sevdiğim iPad özelliğini daha da iyi hale getirdi
- Yeni bir fitness takipçisi satın almak için muhasebeciye ihtiyacınız olmamalı
- Fitbit'in mükemmel uyku takibi daha da iyi hale gelmek üzere
- Fitbit Premium'un en yeni özellikleri arasında Günlük Hazırlık Puanı ve EKG uygulaması yer alıyor
- Fitbit Premium'un yeni Calm entegrasyonu, stresi azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olmayı vaat ediyor
Yaşam tarzınızı yükseltinDigital Trends, en son haberler, eğlenceli ürün incelemeleri, anlayışlı başyazılar ve türünün tek örneği olan ön incelemelerle okuyucuların teknolojinin hızlı tempolu dünyasını takip etmelerine yardımcı olur.
