Sosyal medya mevcut en sağlıklı eğlence etkinliği değil; Buna şahsen kefil olabilirim. Sosyal medya kullanımı ile sosyal medya kullanımı arasında net bir bağlantı kuran tonlarca bağımsız araştırmanın yanı sıra, zihinsel grafiğin bozulması sağlık, Depresyona, kaygıya yol açan, sahte eğilimlerin ve yaygın yanlış bilgilerin, kullanıcılar arasında kendine zarar verme eğilimlerini teşvik ettiği bile bilinmektedir.
İçindekiler
- Beklenenden daha iyi çalışıyor
- Bazı hileli davranışlar da var
Daha da kötüsü, sosyal medya platformları bunu kolaylaştırmıyor. Algoritmalar, çevrimiçi içerik tüketiminin bağımlılık yapıcı yönüne dayanıyor ve kullanıcıları ilgi alanına dayalı sonsuz bir öneri yağmuruna tutmaya çalışıyor. Pek çok kullanıcı için bu, saatlerce boşta kalmak ve telefon ekranlarında kıyameti kaydırmak anlamına geliyor.
Ancak görünen o ki, günlük sosyal medyada gezinme sürenizi kısaltmak yalnızca zihinsel sağlığınız için değil, aynı zamanda fiziksel sağlığınız için de iyi. Davranış Bilimi Teknoloji Dergisi'nde yayınlanan Swansea Üniversitesi'nin yeni araştırması şunu gösteriyor: Sosyal medyada gezinmek için harcanan süreyi 15 dakikaya kadar azaltmak fiziksel açıdan somut bir iyileşme sağlıyor sağlık.
Önerilen Videolar
Araştırma kapsamında Swansea Üniversitesi Tıp ve Sağlık Bilimleri Fakültesi uzmanları, 20 yaşındaki katılımcılara sorular sordu. 25'e kadar sosyal medyayı kestikten sonra fiziksel ve psikolojik sağlıkları hakkında haftalık raporlar sunmak aktivite. Öneriye uyan kullanıcılar "daha az soğuk algınlığı, grip, siğil ve siğil dahil olmak üzere bağışıklık fonksiyonunda ortalama %15'lik bir iyileşme" bildirdi.
Beklenenden daha iyi çalışıyor
Çoğu insan, yatakta ya da kanepede yatmak gibi hareketsiz senaryolarda sosyal medya aşırı seanslarına katılıyor. Peki, insanların sosyal medya kullanımını azaltarak bu zamanı başka bir şeye harcadıkları sonucunu çıkarabilir miyiz? aktivite veya sadece vücutlarına daha fazla dinlenme olanağı sağladı ve bu da onların fiziksel sağlıklarına katkıda bulundu. Sağ?
“Sosyal medya kullanımını azaltmanın, daha sağlıklı olabilecek başka faaliyetlerin gerçekleştirilmesine olanak sağlayacağı makul bir varsayımdır. Bunu gerçekten bilmiyoruz; olabilir veya sağlığın iyileşmesi üzerindeki etkiler, kullanmamaktan kaynaklanan stresin azalmasından kaynaklanabilir. sosyal medya," Swansea Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden Profesör Phil Reed Digital'e söyledi Trendler. "Ekstra zamanlarında ne yapacaklarını seçme konusunda özgür olmalarına izin vermek çok daha etkili" diye ekliyor.
Fiziksel sağlıklarının iyileşmesine ek olarak, sosyal medya aktivitelerini azaltan katılımcılar aynı zamanda uyku kalitelerinde %50 iyileşme ve depresyonda %30 azalma bildirdiler. belirtiler. Aslında test o kadar etkiliydi ki, sosyal medyaya ayırdıkları zamanı her gün 15 dakika azaltmaları istenen insanlardan sosyal medyaya maruz kalma süreleri yaklaşık 40 dakika azaldı.
Bazı hileli davranışlar da var
Profesör Reed, sosyal medya kullanımının azalması ile fiziksel sağlık arasında bir bağlantı kuran türünün ilk çalışması olup olmadığı sorulduğunda, Profesör Reed olumlu yanıt verdi. "Bunun, sosyal medya kullanımının azalması ile fiziksel sağlık arasında net bir bağlantı kuran türünün ilk çalışması olduğuna inanıyorum. Diğerleri de sosyal medya kullanımının azaltılmasının psikolojik sağlık üzerindeki etkisine baktı, ancak fiziksel sağlık üzerinde böyle bir etkisi olmadı” dedi.
Ancak bir konu hala çözülmemiş durumda; sosyal medya kullanımı ile sağlık sorunları arasında doğrudan bir ilişki kurmak ya da sosyal medya kullanımındaki değişikliklerin olup olmadığı. Depresyon gibi refah değişkenleri veya diğer faktörler (fiziksel aktivitede artış gibi), pozitif etkiyi katalize eden ajanlardır. değişiklikler. Kesin olan şey, net etkinin olumlu olduğudur.
Üç ay süren araştırmada şaşırtıcı bir sonuca da ulaşıldı. Araştırmaya göre insanlara sosyal medyada ekran başında geçirdikleri süreyi belirli bir süre azaltmalarını söylemek ve bu zamanı başka aktivitelerle harcamak aslında tam tersi etki yarattı. Bu grup, sosyal medyada gezinme sürelerini önerilen kesintiden daha büyük bir farkla artırdı.
Yani, günün sonunda, sonuç şu. Sosyal medya tüketiminizi 15 dakika kadar küçük bir pakete kadar azaltmak, "daha az sosyal medya" ile sonuçlanabilir. bağımlılık ve genel sağlık ve bağışıklık fonksiyonlarında iyileşmenin yanı sıra yalnızlık ve yalnızlık duygularının azalması depresyon."
Çalışmanın özetlenmiş bir versiyonu Swansea Üniversitesi'nde okunabilir. İnternet sitesiaraştırma makalesinin tamamı şu şekildedir: Ayrıca mevcut.
Yaşam tarzınızı yükseltinDigital Trends, en son haberler, eğlenceli ürün incelemeleri, anlayışlı başyazılar ve türünün tek örneği olan ön bakışlarla okuyucuların teknolojinin hızlı tempolu dünyasını takip etmelerine yardımcı olur.
