İlk maratonumu koşmama yardımcı olan 4 basit teknoloji parçası

Fitness dünyası, aşağıdaki fırsatlarla doludur: fiziksel performansınızı artırmayı amaçlayan teknoloji satın alın. Seçtiğiniz spor veya kişisel hedefleriniz ne olursa olsun, bir derin tavşan deliği aşağı inebilirsin. Çok paraya mal olacak, ancak kazançlar marjinal olabilir ve dürüst olmak gerekirse, dikkatinizi dağıtmanız gereken şeyden uzaklaştırabilir. Aslında odaklanmak. Koşmak kesinlikle buna duyarlıdır.

Birkaç ay önce ilk maratonumu koştum. Bu, ulaşabileceğim hakkında hiçbir fikrimin olmadığı inanılmaz bir başarıydı ve şimdi ilk olacak. birçok Hayatım boyunca koşarım. Ve teknolojideki köklü geçmişime ve vitese takılmak için sonsuz fırsatlara rağmen Maratonu geçmeme yardımcı olacak her ürünü son kez kullandım, oldukça basit bir ürünle gittim. yaklaşmak.

Konuya gelince, 42,2 milde bitiş çizgisine ulaşmak için ihtiyacım olan gerçekten sadece dört temel teknoloji parçası vardı.

Harika bir koşu saati

İş ona geldiğinde, tek şey tamamen Bu listedeki önemli şeyler benim akıllı saatim. Onsuz kayboldum. Söz konusu saat, Garmin Forerunner 955 Güneş Enerjisi - düpedüz ayrılmaz olduğum bir mekanizma canavarı.

Cidden koşmadan önce, bir saate 500 doların kuzeyini harcama fikrine güleceksiniz. özellikle koşu için. Kilometrelerce koşmaya başladığınızda, bunun hakkında iki kez düşünmeyeceksiniz. Nokta atışı doğrulukta GPS izleme, hız bilgisi, programlanabilir antrenmanlar, rota navigasyonu ve çok daha fazlasının bileğinizde olmasının ne kadar önemli olduğunu hemen anlıyorsunuz.

Chicago Maratonu için yüzlerce millik eğitimim boyunca, Forerunner 955 sabit bir yol arkadaşıydı. Hareket halindeyken okunması kolay büyük bir ekranı vardır ve ister antrenmanda ister yarışta olun, ekranınızı tam olarak doğru veri kombinasyonunu sağlayacak şekilde özelleştirebilirsiniz. pil ömrü inanılmaz, birkaç saatlik uzun koşular ve birikmiş antrenmanlarla bile yaklaşık iki haftaya kadar uzanıyor.

Garmin, özellikle kaygan bir arayüz sunmuyor ve özelliklerine alışmak için biraz dik bir öğrenme eğrisi var, ama hepsine değer. Garmin saatler, inanılmaz derecede doğru GPS takibi ve tutarlı veri kaydı sunar. oluştururken tüm egzersiz ve fitness kararlarınızı alacağınıza güvenebilirsiniz. maraton.

İki uygulama

Garmin, Connect uygulamasında tüm verilerinizi derli toplu ve düzenli tutacak ve yalnızca kendi yolculuğunuza odaklanıyorsanız, ihtiyacınız olan her türlü bilgiyi sağlayacaktır. Ama kendimi tüm koşularımı (ve diğer tüm etkinliklerimi) aktaran Strava'da çok daha fazla zaman geçirirken buluyorum Garmin ve benim daha basit ve daha kullanışlı bir arayüz olarak bulduğum şeyi sağlıyor — harika bir sosyal etkileşim katmanı ile Peki.

Strava özünde, koşu, bisiklet, yürüyüş, snowboard veya fitness için bir kayıt defteridir. diğer birçok spor dalına katıldığınızda, etkinlikleriniz kataloglanacak ve analiziniz için güzel bir şekilde görüntülenecektir. ve referans. Diğer insanlardan ilham ve cesaret almayı tercih ederseniz, onu özel olarak kullanabilir veya arkadaşlarınıza ve takipçilerinize açabilirsiniz.

Koşularınızı takip etmek için pahalı bir Garmin satın almak gibi, her yıl için 80 ABD Doları ödeyerek kısa sürede değer bulacaksınız. Strava'nın premium aboneliği Ek özelliklerin kilidini açmak için. Benim için en büyük faydalar, hedefler belirlemek ve takip etmek, özel rotalar oluşturmak (bu bir büyük anlaşma!) ve zaman içinde performansımdaki gelişmelere dair çeşitli içgörüler elde etmek. Strava, ücretsiz olarak iyi bir temel deneyim sağlamanın yanı sıra ücretli katmanında güçlü bir değer sunma konusunda harika bir denge kuruyor.

Sadece Strava için 80 $ ödeyin, kesinlikle buna değer.

Maraton yolculuğumdaki diğer uygulama ise Nike Koşu Kulübü. Beceri seviyeniz ne olursa olsun NRC'yi almak ve kullanmak inanılmaz derecede kolaydır ve herhangi bir uzunluktaki bir yarışa ilerlemenizin herhangi bir bölümünde size yardımcı olacak eğitim planları ve rehberlik sağlar. Nike, içgörü ve yardım sağlayan derin bir koşu antrenörleri ve sporcu sırasına yaslanır. Nike Run Club, özellikle tek başına koşuyor ve antrenman yapıyorsan gerçekten önemli bir araç olabilir.

NRC, çalıştırmak için tek adresiniz olan uygulamanız olabilir, ancak ne zaman istersem onu ​​buradan ve oradan almayı tercih ettim. yeni bir şey yapmak istiyordum ya da koşarken biraz motivasyona ihtiyacım vardı, aksi halde pek hevesli değildim için. Ben daha çok Strava ile kendi kendine rehberli rotayı izlemenin hayranıyım, ancak uygulamalar kesinlikle tamamlayıcı olabilir.

kablosuz kulaklıklar

Geçen yıl 175 saatten fazla koştum. Hareket halindeyken bu kadar çok zaman geçirmeden, aklımı kaybederdim. sağlam bir çift kulaklık kulaklarımda Pek çok "normal" kulaklık arasında gidip geldikten sonra, fitness odaklı bir kulaklıkta karar kıldım: Jabra Elite 7 Actives.

Elite 7 Active'in (veya başka bir çiftin) çalışıp çalışmayacağı senin kulaklar kişisel bir sorudur. Ama Jabra'lar kulaklarıma tam oturdu ve ihtiyacım olan temel özelliklere sahipler. Çalışan kulaklıklarda aradığım en büyük şey, fiziksel ses seviyesini ve oynatmayı kontrol etmek için düğmeler ve Elite 7 Active'de bunlara sahiptir. Dokunmatik kontroller, ter söz konusu olduğunda ve hareket halindeyken kapasitif kontrollere dokunup kaydırmaya çalıştığınızda pek iyi çalışmaz. Güven bana.

doğru ayakkabı

Bunun olmadığını biliyorum teknoloji geleneksel anlamda, ancak birinci sınıf yarış ayakkabılarını giyerek birkaç mil koşana kadar "ayakkabılar ayakkabıdır" diye düşünürsünüz. İle ilgili çok fazla teknoloji var en yeni ve en harika koşu ayakkabılarını tasarlamakve sadece doğru çifti bularak kaç saniye ve dakika harcayabileceğinizi gördüğünüzde hemen anlaşılır. Bu gelişmiş malzemeler ve yapım teknikleri ile yarış ayakkabıları her zamankinden daha hafiftir ve aynı zamanda koşunuza ölçülebilir miktarda ek hız getirir. Nike, hızlı ayakkabılar, ancak her büyük koşu ayakkabısı markasında teknoloji odaklı yeniliği görmek zor değil.

Ve bu sadece hızla da ilgili değil. Büyük yarışa giden aylar süren eğitim koşularında giymiyorum bu şık Nike Vaporflys — Rahatlık ve eklemlerinizdeki baskıyı azaltmak yerine, arkalarında aynı miktarda mühendislik bulunan, çok daha destekleyici ve bağışlayıcı Nike ayakkabılar giyiyorum. Bu yeni çağ ayakkabıları bizi daha hızlı ve daha tutarlı koşucular yapmakla kalmıyor, aynı zamanda kısa ve uzun vadeli yaralanmaları önlememize de yardımcı oluyor. Bu, biz normal günlük koşucular için muhtemelen hızlı ayakkabılardan daha önemlidir; diz ameliyatlarından kaçınalım.

Umarım bu noktada ihtiyacın olmadığı açıktır Her Dışarı çıkıp uzun mesafelerde bile koşmak için mevcut bir koşu teknolojisi parçası. Birkaç önemli parça seçin, onlara akıllıca yatırım yapın ve yola koyulmaya hazırsınız.