แต่ในไม่ช้า ความสมจริงในตัวฉันก็แย้งว่า ฉันไม่เคยมีน้ำหนักเกิน ไม่เคยมีปัญหาด้านสุขภาพใดๆ เลย และไม่มีเซสชันการออกกำลังกายที่ต้องติดตาม กล่าวอีกนัยหนึ่ง ฉันก็เหมือนกับผู้คนจำนวนมาก อยู่ที่ไหนสักแห่งในพื้นที่สีเทาอันกว้างใหญ่ระหว่างผู้คลั่งไคล้การออกกำลังกายและคนชอบนอนดึก ฉันยังสามารถได้รับประโยชน์จากการสวมเครื่องติดตามฟิตเนสหรือไม่?
ฉันเป็นผู้สมัครที่สมบูรณ์แบบในหลายๆ ด้าน โดยพิจารณาว่าฉันนั่งพิมพ์เป็นเวลานานตลอดทั้งวัน ฉันควรจะเคลื่อนไหวมากกว่านี้และหาอะไรมาช่วยอำนวยความสะดวก มีประโยชน์นอกเหนือจากการติดตามการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่ หรือผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงเพียงพอจะไม่ได้อะไรจากการตบเลย
ฉันตัดสินใจที่จะหลงใหลในอุปกรณ์ต่างๆ และดูว่าประโยชน์ด้านไลฟ์สไตล์จะตามมาหรือไม่ และผลลัพธ์ที่ได้ทำให้ฉันประหลาดใจ
พบกับคนไม่เหมาะ
ฉันเริ่มต้นอย่างไร้เดียงสาด้วย แฟลชที่ไม่เหมาะสม สวมอยู่รอบข้อมือของฉัน เมื่อพิจารณาจากป้ายราคา 50 ดอลลาร์ ความสามารถในการกันน้ำ และการติดตามการนอนหลับ Flash เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เข้าถึงได้ง่ายกว่าในการลองใช้ค้างคาว ฉันไม่ได้ถอดมันออกและซิงค์มันกับโทรศัพท์ของฉันทุกวัน
เนื่องจากฉันไม่ได้วางแผนที่จะเริ่มออกกำลังกายจริงๆ เพียงเพื่อที่จะใช้ตัวติดตามฟิตเนส ฉันจึงตั้งมาตรฐานไว้ต่ำ โดยมีเป้าหมายรายวันอยู่ที่ 600 คะแนน ซึ่งเทียบเท่ากับการเดินหนึ่งชั่วโมงหรือประมาณ 20 นาที วิ่ง. ดูเหมือนง่ายพอ แต่นิสัยที่มีอยู่ของฉันก็ล้มเหลวอย่างน่าสังเวชในการบรรลุเป้าหมายในช่วงสองสามวันแรก
ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องบังเอิญ แต่หลายวันผ่านไปและฉันก็ยังไปไม่ถึงเป้าหมายโดยไม่พยายามอย่างแข็งขัน เห็นได้ชัดว่าฉันไม่ได้เคลื่อนไหวด้วยตัวเองเท่าที่คิด นั่นเป็นหนึ่งในสิ่งแรกๆ ที่ฉันค้นพบหลังจากที่เข้าร่วมในวัฒนธรรมย่อยการติดตามการออกกำลังกายอย่างไม่เต็มใจ
การรับรู้คือการหลอกลวง
เห็นได้ชัดว่าการเดินไปมาระหว่างโต๊ะทานอาหารกับห้องครัว หรือการไล่ตามเด็กอายุ 2 ขวบและ 4 ขวบนั้นไม่ได้ต้องใช้กำลังกายมากเท่าที่ฉันจินตนาการไว้ การเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยก็ใช้เวลานานในการเพิ่ม – ฉันคิดว่านานกว่าที่ฉันคิดไว้มาก
ฉันไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากแคลอรี่ จำนวนก้าว หรือระยะทางในด้านสุขภาพ
ในงานขายปลีกครั้งก่อน ฉันสามารถใช้เวลาหกจากแปดชั่วโมงในการเดินไปรอบๆ ได้อย่างง่ายดาย แต่ตอนนี้สิ่งที่เทียบเท่ากับงานในสำนักงาน ฉันไม่สามารถพึ่งพาการเคลื่อนไหวที่ถูกบังคับได้ สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปอย่างมากในแต่ละคน แต่คนที่นั่งอยู่ที่โต๊ะทั้งวันก็น่าจะเข้าใจได้
การสวมอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมช่วยให้มองเห็นกิจกรรมที่แท้จริงของฉัน – หรือใกล้เคียงมาก – เทียบกับปริมาณที่ฉันคิดว่าฉันเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน อาจเป็นการตรวจสอบความเป็นจริงเพื่อดูตัวเลขหรือกราฟจริงวันแล้ววันเล่าเทียบกับการพยายามคิดย้อนกลับไปและจดจำ ผลลัพธ์อาจทำให้คุณประหลาดใจ
ฝันดี
ในตอนแรกฉันระวังเกี่ยวกับความแม่นยำของการติดตามการนอนหลับของ Misfit Flash แต่หลังจากการทดสอบหลายสัปดาห์ ผลลัพธ์ก็ดูเป็นไปได้อย่างน้อยที่สุด โดยไม่มีการแจ้งหรือเล่นซอ มันระบุเวลาที่แน่นอนที่ฉันหลับไปอย่างแม่นยำ ดังนั้นฉันจึงสันนิษฐานได้ว่ามันทำหน้าที่ถอดรหัสการนอนหลับลึกของฉันจากการนอนหลับตื้นได้อย่างยุติธรรม
ฉันไม่ได้ปรับเปลี่ยนรูปแบบการนอนของฉันตั้งแต่แรก เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันมักจะจบลงที่เตียงระหว่างเวลา 22.30 น. และ 01.00 น. ใช้เวลาเพียงประมาณหนึ่งสัปดาห์จึงเห็นรูปแบบเล็กน้อยเกิดขึ้น เมื่อฉันเข้านอนประมาณ 23.00 น. หรือเร็วกว่านั้น ฉันนอนหลับได้ดีขึ้น ไม่เพียงแต่อีกต่อไปเท่านั้น แต่ยังมีเวลานอนหลับลึกมากขึ้นเรื่อยๆ
เป็นเรื่องน่าสนใจที่ได้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกในตอนเช้ากับสิ่งที่ตัวเลขพูดหลังจากซิงค์ Flash บ่อยกว่านั้น เมื่อฉันรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ฉันจะได้นอนหลับพักผ่อนมากกว่าสามชั่วโมงครึ่ง ถ้าฉันไม่ทำ จำนวนนั้นจะใช้เวลาประมาณสองหรือสองชั่วโมงครึ่งอย่างสม่ำเสมอ
ตัวเลขไม่ใช่ทุกอย่าง
ฉันไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากแคลอรี่ จำนวนก้าว หรือระยะทางในด้านสุขภาพ บางทีฉันอาจจะอยู่ในอนาคตเมื่อฉันโตขึ้น แต่จนถึงตอนนี้ ฉันไม่สนใจตัวชี้วัดดิบเหล่านี้เลย
ฉันไม่คิดว่าฉันต้องการแรงจูงใจใด ๆ เพื่อเคลื่อนไหวมากกว่านี้
แต่ Misfit ทำงานได้ดีทีเดียวในการตกแต่งข้อมูลดิบด้วยระบบจุดและกราฟที่ชัดเจน สิ่งนี้ช่วยให้บรรลุเป้าหมายง่ายๆ ได้มากขึ้น ในกรณีนี้เป้าหมายคือการเดินหนึ่งชั่วโมงหรือวิ่ง 20 นาที ตอนจบเกมไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ แต่เป็นเพียงวิธีง่ายๆ ที่จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม
Microsoft กำลังพัฒนาสิ่งต่าง ๆ ในระดับที่ลึกยิ่งขึ้นโดยการตรวจจับกิจกรรมประเภทต่าง ๆ และทำหน้าที่เป็นโค้ชสำหรับเซสชันการออกกำลังกาย วงดนตรีของบริษัท จะแจ้งให้คุณทราบเมื่อถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่น เหนือสิ่งอื่นใด
บริษัทฟิตเนสอื่นๆ จำนวนมากกำลังก้าวผ่านการสูบฉีดข้อมูลดิบออกไป และกำลังทำสิ่งต่างๆ นอกเหนือจากการเปิดเผยตัวเลขเหล่านั้นให้ผู้ใช้เห็น เป้าหมาย แผนภูมิหลากสีสัน และระบบคะแนนสร้างความน่าดึงดูดในวงกว้าง และทำให้เครื่องมือติดตามที่ใช้สิ่งเหล่านี้มีความน่าสนใจมากกว่ามากเมื่อเทียบกับเครื่องนับแบบธรรมดา
แรงจูงใจที่คุณไม่รู้ว่ามีอยู่จริง
ฉันไม่คิดว่าฉันต้องการแรงจูงใจใด ๆ เพื่อเคลื่อนไหวมากกว่านี้ อันที่จริง ฉันรู้สึกเคียดแค้นเล็กน้อยกับคำบอกเป็นนัยว่าเครื่องมือติดตามนี้สามารถให้ได้สิ่งนั้น อะไรคือความแตกต่างระหว่างการรู้ว่าคุณเดินมากขึ้นกับแอปที่บอกคุณแบบเดียวกัน?
ฉันซิงค์ Flash ไว้ตลอดสัปดาห์แรก ส่วนใหญ่เป็นเพราะมันง่ายเพียงพอ สิ่งที่ฉันต้องทำกับ iPhone 6 คือเปิดแอป Misfit (มีให้สำหรับ ไอโอเอส และ หุ่นยนต์) และจะซิงค์ภายใน 15 หรือ 20 วินาที — เสร็จแล้ว การซิงค์อย่างช้าๆ ไม่ใช่แค่การนำข้อมูลเข้าสู่โทรศัพท์ของฉันเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการดูความคืบหน้าของฉันจริงๆ แล้วคิดว่าจะปรับปรุงสิ่งนั้นตลอดทั้งวันได้อย่างไร
นั่นคือจุดเปลี่ยนสำหรับฉัน เมื่ออุปกรณ์ติดตามเริ่มส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก แม้เพียงเล็กน้อย ฉันก็ตระหนักได้ว่าเหตุใดแม้แต่คนนอกตลาดเป้าหมายเช่นฉันก็ยังสวมอุปกรณ์ดังกล่าว
เครื่องมือติดตามฟิตเนสเป็นมากกว่าแค่โฆษณาเกินจริง
ฉันยังคงไม่ได้บอกว่าทุกคนควรสวมเครื่องติดตามฟิตเนส แต่ถ้าคุณมีความอยากรู้อยากเห็นหรือปรารถนาที่จะกระตือรือร้นมากขึ้นในแต่ละวัน ฉันจะบอกว่าคุณคือผู้สมัครที่สมบูรณ์แบบที่จะลองดู
อะไรคือความแตกต่างระหว่างการรู้ว่าคุณเดินมากขึ้นกับแอปที่บอกคุณแบบเดียวกัน?
การสวมเครื่องติดตามมีผลกระทบต่ำ ไม่มีอะไรจะเสียไปนอกจากเงินที่คุณใช้ไปกับอุปกรณ์ และนั่นก็ไม่มากอีกต่อไป
การติดตามการนอนหลับยังคงเป็นหนึ่งในแง่มุมที่น่าสนใจของอุปกรณ์รุ่นใหม่และซับซ้อนยิ่งขึ้นเหล่านี้ การหาวิธีปรับปรุงการนอนหลับอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมที่อาจส่งผลอย่างแท้จริงต่อชีวิตและความสัมพันธ์ของคุณ เช่นเดียวกับการกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวัน
ฉันยังคงไม่สนใจสุขภาพของตัวเองมากเกินไปเพียงเพื่อประโยชน์นี้ อุปกรณ์ Flash ไม่ได้เปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น แต่การมีข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นอีกเล็กน้อยเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของฉันทำให้ฉันต้องหยุดชั่วคราว และใครจะรู้ มันอาจจะช่วยยืดเยื้อต่อไปได้อีกสองสามปี
คำแนะนำของบรรณาธิการ
- ตัวติดตามฟิตเนสตัวใหม่ของ Fitbit มีราคาถูกที่สุด แต่คุณไม่สามารถซื้อได้ด้วยตัวเอง
