ครีเอเตอร์บน Facebook และ Instagram จะมีวิธีสร้างรายได้จากเนื้อหามากขึ้นเร็วๆ นี้
เมื่อวันอังคาร Mark Zuckerberg ซีอีโอของ Meta ได้แชร์ผ่านโพสต์ Facebook (และในชุดความคิดเห็นในโพสต์นั้น) การอัปเดตบางประการเกี่ยวกับการสร้างรายได้สำหรับผู้สร้างบน Facebook และ Instagram การอัปเดตเหล่านี้ประกอบด้วยการขยายตัวเลือกการสร้างรายได้ที่มีอยู่ รวมถึงวิธีใหม่ๆ ในการสร้างรายได้
ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันเกือบหนึ่งในสี่มีความผิดปกติทางจิตที่สามารถวินิจฉัยได้ในปีที่กำหนด และอีกหลายคนอาจมีอาการเครียดชั่วคราว การบำบัดและการแทรกแซงด้านสุขภาพจิตจากมืออาชีพอื่นๆ อาจมีความสำคัญอย่างยิ่งในการหาวิธีการรักษาที่เหมาะสม แต่หลายๆ อย่าง บริการเหล่านี้มีราคาแพงและไม่สามารถเข้าถึงได้สำหรับคนผิวสี ครอบครัวที่มีรายได้น้อย และคนห่างไกล ครัวเรือน
นี่คือจุดที่แอปสุขภาพจิตฟรี (และจ่ายเงิน) สามารถช่วยได้ แม้ว่าจะไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทดแทนการบำบัด แต่ก็สามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับแผนการรักษาที่มีอยู่และได้ เสนอการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับอาการที่ไม่ร้ายแรงซึ่งอาจไม่จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญอย่างต่อเนื่อง การให้คำปรึกษา แต่พวกเขาช่วยได้จริงหรือ? เราถามผู้ที่ใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อค้นหา
เครื่องติดตามอารมณ์และอาการ
ยกตัวอย่างเช่น แอนนา จิราโนวา แอนนามีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงตั้งแต่สมัยเรียนมหาวิทยาลัย เมื่อเจ็ดปีที่แล้ว เพื่อค้นหาวิธีรับมือ เธอพบการทำสมาธิซึ่งช่วยให้เธอสงบลงเมื่อใดก็ตามที่เธอมีอาการวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม เธอไม่มีสมาธิระหว่างการทำสมาธิแบบมีไกด์บน YouTube นั่นคือตอนที่เธอหันมาใช้ Calm ซึ่งเป็นแอปการทำสมาธิแบบ "ฟรีเมียม" พร้อมไกด์ การผสมผสานระหว่างเสียงร้องที่ผ่อนคลายและเพลงนอนหลับที่ผ่อนคลายช่วยให้เธอผ่อนคลายอย่างแท้จริง และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของเธอเมื่อเวลาผ่านไป
แอป Sanvello
มีคนเช่นแอนนามากมายที่หันมาใช้แอปด้านสุขภาพจิตเมื่อวิธีรับมือแบบอื่นยังไม่เพียงพอ “แอปเหล่านี้สามารถเป็นส่วนเสริมที่มีประโยชน์ในชุดเครื่องมือเผชิญปัญหาของคุณ และเพิ่มความพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตก่อนที่จะขอใบอนุญาต มืออาชีพ” Ariana Alejandra Gibson ซีอีโอและผู้ก่อตั้งแอป STIGMA กล่าว ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มที่ทำงานเพื่อทำให้การสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตเป็นปกติ การต่อสู้
แอปอย่าง STIGMA มอบพื้นที่ปลอดภัยให้กับผู้คนเมื่อไม่มีนักบำบัด ตัวอย่างเช่น ระหว่างการนัดหมาย ระหว่างช่วงวิกฤติ หรือหากคุณมีอารมณ์แปรปรวนเล็กน้อยซึ่งไม่จำเป็นต้องจองการนัดหมายการบำบัด เครื่องมือติดตามอารมณ์และอาการสามารถช่วยได้
“สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะตรวจสอบรูปแบบการคิด ความรู้สึก และ/หรือการกระทำของตน โดยทำหน้าที่เป็นช่องทางในการติดตามรูปแบบที่เราทุกคนตกอยู่ในนั้น” กล่าว Heidi Kar นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตและเป็นที่ปรึกษาหลักในโครงการริเริ่มด้านสุขภาพจิต การบาดเจ็บ และความรุนแรงที่ศูนย์พัฒนาการศึกษา (อีดีซี).
นักบำบัดสามารถตรวจสอบข้อมูลนี้ในระหว่างเซสชั่นหรือแม้กระทั่งแนะนำผู้ใช้ให้ดำเนินการด้วยตนเอง การติดตามอารมณ์และอาการอย่างสม่ำเสมอด้วยวิธีนี้สามารถช่วยให้ผู้คนเข้าใจว่าอะไรกระตุ้นให้เกิดอาการและวิธีป้องกันการกำเริบของโรค แอพบางตัว เช่น Sanvello ช่วยให้คุณเข้าถึงประวัติทางการแพทย์ ติดตามอาการและตัวกระตุ้น และสร้างกราฟภาพรายวันหรือรายสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่ Theola Tinny บอกเรา ซึ่งใช้แอปนี้เป็นประจำเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล
มันช่วยให้ฉันเห็นอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ของฉันได้จริงๆ
แอพติดตามสุขภาพจิตยังช่วยให้ได้รับข้อมูลเชิงลึกและความตระหนักเกี่ยวกับความผันผวนของอารมณ์ที่ส่งผลต่อชีวิตประจำวันอย่างไร “ฉันใช้ Daylio เมื่อเริ่มไปบำบัดครั้งแรก และมันช่วยให้ฉันเห็นอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ได้จริงๆ” Thomas Vibe นักออกแบบตกแต่งภายในที่ใช้แอปนี้เพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้า กล่าว “เมื่อใช้แอปนี้ ฉันตระหนักได้ดีขึ้นว่าฉันจะมีช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกแย่ลง และในที่สุดฉันก็จะรู้สึกดีขึ้น”
การเชื่อมต่อและความรู้สึกเป็นเจ้าของ
เรียกได้ว่าเป็นการระบาย คิดออกมาดังๆ หรือแสดงความรู้สึก การพูดถึงประสบการณ์ทางอารมณ์อาจเป็นประโยชน์ในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ ในขณะที่นักบำบัดได้รับการฝึกฝนให้ให้การสนับสนุนประเภทนี้ แอปด้านสุขภาพจิตจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังใช้ผู้ฟังที่เป็นอาสาสมัครหรือ "ผู้ให้คำปรึกษาแบบเพื่อนฝูง" เพื่อรับฟังความเห็นอกเห็นใจแก่ผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือ
แอป 7 ถ้วย
ใช้งานแอป 7 Cups ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มที่มีผู้ฟังมากกว่า 160,000 รายจาก 189 ประเทศที่ให้การสนับสนุนใน 140 ภาษา แม้ว่า 7 Cups จะมีการบำบัดแบบเสียค่าใช้จ่าย ผู้คนจำนวนมากขึ้นก็สนใจตัวเลือกแชทฟรีที่เชื่อมโยงพวกเขากับผู้ฟังอาสาสมัครที่เคยประสบปัญหาคล้ายกัน
Ravi Davda ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดที่ใช้แอปนี้เป็นประจำกล่าวว่า "ฉันเชื่อมั่นในการพูดถึงสิ่งต่างๆ แทนที่จะเก็บเอาไว้ข้างใน" “แต่บางครั้งฉันก็แค่อยากอยู่หลังแล็ปท็อปและพูดคุยกับใครสักคนผ่านข้อความ”
นั่นคือสิ่งที่แอปอย่าง 7 Cups, HearMe และ BlahTherapy ช่วยได้ พวกเขาเสนอการแชทโดยไม่เปิดเผยตัวตนฟรีให้กับผู้คนที่ต้องการพูดคุยเรื่องต่างๆ แอพการทำสมาธิมีฟีเจอร์มากมายที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาสุขภาพจิตที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาจไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องพูดคุยกับใครสักคน
แอปต่างๆ เช่น Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer และ Shine นำเสนอการทำสมาธิแบบฟรีและมีค่าใช้จ่ายในระยะเวลาต่างๆ กัน ซึ่งออกแบบมาสำหรับ วัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน เช่น การปรับปรุงสมาธิ การเพิ่มสติ ความรู้สึกขอบคุณ การส่งเสริมการผ่อนคลาย การจัดการความวิตกกังวล และ มากกว่า. หลายๆ คนยังมีการฝึกสมาธิเพื่อการนอนหลับพร้อมคำแนะนำหรือเพลงผ่อนคลายเพื่อช่วยเรื่องการนอนไม่หลับอีกด้วย
แอปด้านสุขภาพจิตไม่สามารถทดแทนการบำบัดได้
แอปด้านสุขภาพจิตอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในการช่วยชี้แนะผู้คนให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าไม่สามารถแทนที่การดูแลสุขภาพจิตแบบมืออาชีพได้
Meta ซึ่งเป็นบริษัทแม่ของ Facebook กำลังเปิดตัวแท็บการโทรในแอพ Facebook Messenger บน Android และ iOS การย้ายครั้งนี้จะนำหน้าออกจาก Playbook ของ WhatsApp ทำให้การโทรด้วยเสียงและวิดีโอกับเพื่อนและครอบครัวง่ายขึ้นมากสำหรับผู้ใช้ Messenger
ผู้ใช้ Messenger ไม่ใช่ทุกคนจะเห็นแท็บการโทรในแอปทันที แต่ผู้ใช้ที่โชคดีจะพบว่ามันอยู่ระหว่างแท็บแชทและผู้คนที่แถบด้านล่างของหน้าจอแอพ
