อยากนอนหลับฝันดีไหม? ลบแอพติดตามการนอนหลับนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

แอพติดตามการนอนหลับอาจทำให้การนอนหลับของคุณแย่ลง ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของอังกฤษเตือน ดร.กาย เลชซิเนอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคการนอนหลับที่ทำงานในโรงพยาบาลกายส์ในลอนดอน กล่าวถึงการใช้ เทคโนโลยีการติดตามการนอนหลับสามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับจนถึงจุดที่ผู้ใช้สามารถพัฒนาได้จริง นอนไม่หลับ.

ข้อกังวลก็คือ การติดตามการนอนหลับและการกรอกข้อมูลการนอนหลับของคุณในแอปอย่างไม่ลดละ จะทำให้คุณวิตกกังวลและกังวลมากขึ้นว่าคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่ ความหมกมุ่นนี้อาจทำให้เกิดปัญหาผ่านผลของโนซีโบ ซึ่งตรงกันข้ามกับยาหลอก โดยที่คุณรู้สึกแย่ลงเพราะคาดว่าจะรู้สึกแย่ลงหลังจากเห็นข้อมูลที่บ่งชี้ว่าการนอนหลับของคุณไม่ดี

“เราได้เห็นผู้คนจำนวนมากที่มีอาการนอนไม่หลับอย่างมากอันเป็นผลมาจากการติดตามการนอนหลับหรือการอ่านบางสิ่งเกี่ยวกับ การอดนอนนั้นร้ายแรงสำหรับคุณแค่ไหน” Leschziner กล่าวในการพูดคุยที่เทศกาลวิทยาศาสตร์ Cheltenham ในสหราชอาณาจักร การ์เดี้ยน.

Leschziner กล่าวต่อไปว่าเขาสงสัยถึงประโยชน์ของแอปสลีป “มุมมองของฉันเกี่ยวกับเครื่องมือติดตามการนอนหลับค่อนข้างเหยียดหยาม หากคุณตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยและนอนหลับไม่สดชื่น คุณก็รู้ว่าคุณกำลังมีปัญหา” เขากล่าว “หากตื่นมาทุกวันรู้สึกสดชื่น ตื่นตัวตลอดทั้งวัน และพร้อมจะนอนไปพร้อมๆ กัน ทุกคืนคุณอาจนอนหลับเพียงพอและคุณไม่จำเป็นต้องมีแอปมาบอกคุณ ที่."

ตามนี้ครับ รายงาน ในวารสาร Journal of Clinical Sleep Medicine ประจำปี 2017 ซึ่งแพทย์ด้านการนอนหลับได้หยิบยกข้อกังวลเกี่ยวกับการใช้แอปติดตามการนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขามีผู้ป่วยมาหาพวกเขาโดยมีปัญหาในการวินิจฉัยตนเองด้วยข้อมูลจากเครื่องมือติดตามการนอนหลับ และผู้ป่วยเหล่านี้ "สรุป ความสัมพันธ์ระหว่างข้อมูลตัวติดตามการนอนหลับและความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันอาจกลายเป็นภารกิจที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับในอุดมคติเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในเวลากลางวัน การทำงาน."

การให้ผู้คนเข้าถึงข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับตนเองและนิสัยของพวกเขาจะเป็นประโยชน์อย่างแน่นอน และอาจทำให้พวกเขามองเห็นรูปแบบและความสัมพันธ์ระหว่างนิสัยและอารมณ์ของพวกเขา แต่การแสวงหาอย่างไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทุกด้านของชีวิตของเรา แม้แต่การนอนหลับของเรา จริงๆ แล้วอาจทำให้เกิดความทุกข์และส่งผลย้อนกลับโดยทำให้การนอนหลับแย่ลง นี่อาจเป็นกรณีหนึ่งที่ความสมบูรณ์แบบคือศัตรูของความดีอย่างแท้จริง

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• Apple อาจปล่อย Apple Watch Sleep ของตัวเองออกมาใน App Store
• Softband ของ Muse จะช่วยให้คุณทำสมาธิเพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร