ข้อมูลการออกกำลังกายที่สวมใส่ได้แสดงให้เห็นว่าเราควรทำงานได้อย่างชาญฉลาดขึ้น ไม่ใช่หนักขึ้น

ผู้ผลิตเครื่องสวมใส่ออกกำลังกาย ขั้วโลก ได้พิจารณาข้อมูลการออกกำลังกายที่รวบรวมจากผู้ใช้ที่ใช้งานอยู่อย่างละเอียดถี่ถ้วน อุปกรณ์ของมัน และได้ค้นพบข้อค้นพบที่น่าสนใจบางประการ การศึกษาซึ่งตรวจสอบข้อมูลที่รวบรวมจากการวิ่ง 45 ล้านครั้งที่เกิดขึ้นระหว่างเดือนเมษายน 2560 ถึงมีนาคม 2561 บ่งชี้ว่าแม้แต่นักวิ่งที่จริงจังก็สามารถเห็นความฟิตที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญโดยมุ่งเน้นไปที่การฝึกตามอัตราการเต้นของหัวใจ ระบบการปกครอง ในความเป็นจริงพวกเขาสามารถลดเวลาการแข่งขันลงได้อย่างมากโดยไม่ต้องเพิ่มเวลาการฝึกซ้อมหรือความเข้มข้น

เมื่อกำหนดขอบเขตของการศึกษาวิจัยนี้ โพลาร์ได้สร้างสิ่งที่เรียกว่า ดัชนีการวิ่งซึ่งติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของนักกีฬาเทียบกับความเร็วเพื่อกำหนดว่าพวกเขาฝึกซ้อมได้อย่างมีประสิทธิภาพเพียงใด ผู้ที่สามารถวิ่งด้วยความเร็วที่เร็วขึ้นในขณะที่รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้ต่ำลงจะทำคะแนนได้ดีกว่าในดัชนีการวิ่ง บ่งบอกถึงระดับความฟิตและ VO2 max ที่สูงขึ้น ซึ่งมักใช้เป็นตัวบ่งชี้โรคหลอดเลือดหัวใจ ประสิทธิภาพ.

นอกจากนี้ โพลาร์ยังแบ่งนักกีฬาที่เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาวิจัยออกเป็น 3 ประเภท ได้แก่ ความทะเยอทะยาน สม่ำเสมอ และเข้มข้น ผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่มีความทะเยอทะยานคือนักวิ่งมืออาชีพที่ออกกำลังกายเป็นเวลาเก้าชั่วโมงขึ้นไปในสัปดาห์ที่กำหนด ในขณะเดียวกัน นักวิ่งที่จัดประเภทเป็นประจำมักจะวิ่งโดยเฉลี่ยประมาณสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ในขณะที่นักวิ่งที่เข้มข้นก็ออกกำลังกายประมาณสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แต่ก็ทำได้เร็วกว่า โดยเฉลี่ยแล้ว นักวิ่งที่เข้มข้นจะวิ่งเร็วกว่ากลุ่มปกติหนึ่งนาทีต่อไมล์ นักวิ่งทั้งสามประเภทใช้เวลาในโซนความเข้มข้นของคาร์ดิโอที่แตกต่างกันในระยะเวลาที่แตกต่างกัน ทำให้นักวิ่งแต่ละคนมีโปรไฟล์ VO2 Max ที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง

เมื่อวิเคราะห์ข้อมูล นักวิจัยพบว่าแม้ว่านักวิ่งที่เข้มข้นจะเร็วกว่านักวิ่งปกติ แต่ก็ไม่ได้มีความฟิตมากนัก ที่จริงแล้ว เมื่อใช้ดัชนีการวิ่งเป็นเกณฑ์ในการเปรียบเทียบ นักวิ่งทั่วไปได้คะแนน 50 ในขณะที่กลุ่มเร่งรัดได้คะแนน 46 ประเด็นสำคัญก็คือแม้ว่าทั้งสองกลุ่มจะฝึกซ้อมในจำนวนชั่วโมงเท่ากัน แต่นักวิ่งทั่วไปก็ใช้เวลามากกว่า อยู่ในโซนคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพ — แม้จะเต้นช้าลง — ในขณะที่กลุ่มที่เข้มข้นพยายามผลักดันตัวเอง ยากขึ้น แต่นั่นไม่ได้ส่งผลให้ฟิตเนสคาร์ดิโอมีระดับที่สูงขึ้น ส่งผลให้คะแนนดัชนีการวิ่งลดลง เพื่อประโยชน์ในการอ้างอิง กลุ่มนักวิ่งที่มีความทะเยอทะยานได้คะแนน 54 ในดัชนีการวิ่ง ซึ่งบ่งชี้ว่าพวกเขาเหมาะสมที่สุดอย่างไม่น่าแปลกใจ

นักกีฬาที่ใช้อุปกรณ์สวมใส่ Polar ก็สามารถเข้าร่วมได้เช่นกัน โปรแกรมวิ่งขั้วโลกซึ่งช่วยให้พวกเขาสร้างแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะเพื่อตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของพวกเขา ผู้ที่ใช้ระบบนี้กลายเป็นนักวิ่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ข้อมูลการวิจัยระบุว่าผู้ที่ใช้ Polar Running Program ได้รับประโยชน์อย่างน่าประทับใจเมื่อฝึกซ้อมและลงแข่งขัน มากเสียจนนักวิ่งระยะ 5 กม. และ 10 กม. ลดเวลาได้มากกว่าหกนาที ในขณะที่นักวิ่งฮาล์ฟมาราธอนเพิ่มขึ้น 23 นาที และนักวิ่งมาราธอนเต็มตัวลดความเร็วลงได้ 45 นาที

โพลาร์มอบเครดิตให้กับนักกีฬาที่เข้าใจวิธีการแข่งขันและฝึกซ้อมในโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสม ซึ่งอุปกรณ์ของบริษัทสามารถช่วยนักวิ่งวัดและทำความเข้าใจได้ดีขึ้น อุปกรณ์เหล่านั้นบางตัวยังสามารถให้การตอบสนองแบบเรียลไทม์ระหว่างการวิ่งเพื่อแจ้งเตือนผู้ใช้เมื่อพวกเขาออกแรงมากเกินไปหรือแรงไม่พอ

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษาวิจัยนี้ โปรดดูที่ โพสต์ล่าสุดในบล็อกของบริษัท.

–

–

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• ข้อมูล Garmin แสดงให้เห็นว่าเรายังคงเคลื่อนไหวอย่างไรในช่วงการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา
• นาฬิกา Polar Ignite ช่วยจุดประกายความพยายามในการออกกำลังกายของฉันอีกครั้งแล้วราดอีกครั้ง

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร