การแพร่กระจายของเชื้อโควิด-19 ใหม่ ไวรัสโคโรน่า มีบางบริษัทที่กำหนดให้พนักงานทำงานจากที่บ้าน อินเทอร์เน็ตพบว่าการปฏิบัตินี้น่ากลัว ทำลายความคิดสร้างสรรค์ และ เกินจริงโดยสิ้นเชิง.
สารบัญ
- ทำกิจวัตรประจำวัน
- สร้างพื้นที่ทำงานเฉพาะ
- หยุดพักเพื่อฝึกฝนการดูแลตนเอง
- เมื่อคุณลงชื่อออก ให้ลงชื่อออก
แต่ในฐานะคนที่ทำงานจากที่บ้านมาปีกว่าแล้วก็มีบทสนทนาในโซเชียลที่มีคนบ่นว่า ชีวิตการทำงานจากที่บ้าน บอกฉันว่าคนส่วนใหญ่ไม่เข้าใจว่าพวกเขาสามารถปรับตัวได้อย่างไร
วิดีโอแนะนำ
ใครก็ตามที่ไม่เก่งอะไรในตอนแรกก็มีแนวโน้มที่จะทุบตีมันมากกว่า แน่นอนว่าฉันต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีในการทำงานจากที่บ้าน แต่กฎเกณฑ์ที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเองตลอดปีที่ผ่านมาทำให้ฉันมีสติ และโชคดีที่กฎเหล่านี้ทำให้ความคิดที่จะกลับไปทำงานที่ออฟฟิศเป็นเรื่องเลวร้าย
ที่เกี่ยวข้อง
- ลืมทำงานจากที่บ้าน ชาวอังกฤษเสนอข้อเสนอการทำงานจากผับสำหรับฤดูหนาว
- Microsoft เปิดตัวอุปกรณ์เสียงสำหรับการทำงานที่บ้าน รวมถึง Surface Headphones 2+
- พนักงาน Google สามารถทำงานได้จากที่บ้านจนถึงเดือนกรกฎาคม 2021
ทำกิจวัตรประจำวัน
ฉันเป็นนักเขียนอิสระ งานมาแล้วก็ไป แต่ตารางงานและกิจวัตรประจำวันของฉันไม่เคยเปลี่ยนแปลง ทุกวัน ฉันตื่นนอนเวลา 6.45 น. และเข้านอนเวลา 9.30 น. ในตอนกลางคืน ฉันเดินเล่น โทรหาแม่ และพยายามหลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอเมื่อไม่ได้รับค่าจ้างให้ดูพวกเขา ฉันไปคลาสปั่นจักรยานและเล่นโยคะ โดยไม่สนใจอีเมลที่ทำงานหลัง 17.00 น. และยังมีโบนัสที่ใหญ่ที่สุด: ฉันไม่เดินทาง!
สำหรับผู้ที่ไปออฟฟิศทุกวัน คุณก็ต้องมีกิจวัตรประจำอยู่แล้ว กิจวัตรประจำวันอาจรวมถึงการตื่นขึ้นด้วยอาการเมาค้าง นั่งรถไฟ และเดินทางเป็นเวลา 45 นาที เมื่อคุณลบการเดินทางออกจากสมการแล้ว คุณจะรู้ว่าคุณมีเวลามากขึ้นในการตื่นขึ้นและเพลิดเพลินกับเช้าก่อนเข้างาน
เมื่อทำงานจากที่บ้าน สิ่งสำคัญคือต้องรักษากิจวัตรเดิมๆ ไว้ การเตรียมความพร้อมสำหรับกระบวนการทำงานยังคงควรใช้อยู่ ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน อาบน้ำ. ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ล้างหน้าของคุณ. แปรงฟัน. ทำกาแฟ. สวมชุดที่สบายตัว แต่ไม่ใช่ชุดที่คุณเขินอายที่จะเห็น (ไม่ใส่ชุดนอนสกปรก)
จากนั้น ใช้เวลา 45 นาทีที่คุณใช้ในการเดินทางเพื่อดูแลตัวเอง นี่อาจหมายถึงการไปเดินเล่นฟัง เพลงที่เป็นมิตรกับโฟกัส (ฉันชอบ ศิลปิน ไทโค และ เสียงฝน) นั่งสมาธิ วางแผนวันของคุณ หรือออกกำลังกาย
หากคุณใช้เวลานี้ก่อนไปทำงาน คุณจะไม่รู้สึกเร่งรีบ และเมื่อคุณเริ่มทำงาน คุณจะรู้สึกเหมือนคุณได้ทำอะไรบางอย่างสำเร็จแล้ว
สร้างพื้นที่ทำงานเฉพาะ
การสร้างพื้นที่ทำงานที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีสมาธิและประสิทธิผลเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงการแยกพื้นที่ทำงานและพื้นที่พักผ่อนออกจากกันด้วย ดังนั้น ขั้นตอนแรกของคุณควรคือการสร้างพื้นที่ทำงานเฉพาะ อาจเป็นโต๊ะ โต๊ะกาแฟ โต๊ะในครัว หรือเคาน์เตอร์ นำคอมพิวเตอร์ สมุดแพลนเนอร์ ปากกา และทรัพยากรต่างๆ มาที่บริเวณนี้ และพยายามอย่าเคลื่อนย้ายไปที่อื่นตลอดทั้งวัน
หากบ้านของคุณมีขนาดเล็กและคุณไม่สามารถสร้างโฮมออฟฟิศแบบมีกำแพงกั้นได้ ให้พิจารณาแบ่งพื้นที่อยู่อาศัยเป็นส่วนหนึ่งด้วยพรม ที่กั้นห้อง หรือเฟอร์นิเจอร์ชิ้นอื่นๆ (ก็มี. วิดีโอ YouTube มากมาย ทุ่มเทเพื่อทำให้พื้นที่ขนาดเล็กใช้งานได้จริง)
เมื่อคุณรับสายที่เกี่ยวข้องกับงาน อย่าลืมรับสายที่โต๊ะ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาขอบเขตระหว่างพื้นที่ทำงานและพื้นที่ที่คุณพักผ่อน ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้เวลาทั้งวันทำงานบนโซฟา การพักผ่อนบนโซฟาจะยากขึ้นมากเมื่อคุณไม่ได้ทำงานอีกต่อไป
และโปรดอย่าทำงานจากเตียงของคุณ ไม่ว่าสิ่งนั้นจะน่าดึงดูดแค่ไหนก็ตาม แผนกเวชศาสตร์การนอนหลับของ Harvard Medical School พบว่าการเก็บอุปกรณ์และวัสดุที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน “ออกจากห้อง. จะเสริมสร้างความสัมพันธ์ทางจิตระหว่างห้องนอนและการนอนหลับของคุณ”
หยุดพักเพื่อฝึกฝนการดูแลตนเอง
การดูแลตัวเองอาจตีความได้หลายอย่างเมื่อทำงานจากที่บ้าน แต่ที่สำคัญที่สุด มันหมายถึงการใช้เวลาที่คุณมีเมื่อคุณอยู่นอกเวลาหรือไม่ได้อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ การหยุดพักช่วยให้คุณใช้เวลาสักครู่เพื่อก้าวเข้ามาและอาบแดด วางโทรศัพท์ไว้ที่บ้านแล้วออกไปเดินเล่นข้างนอกในขณะที่อาหารกลางวันของคุณกำลังร้อนอยู่ในไมโครเวฟ และอาจรดน้ำต้นไม้ด้วย
นายจ้างกำหนดให้คุณต้องรับประทานอาหารกลางวันและพักทุกๆ สองสามชั่วโมง ดังนั้นเมื่อทำงานจากที่บ้าน อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย หากคุณต้องการได้รับการเตือนให้ละสายตาจากคอมพิวเตอร์ แอปต่างๆ เช่น ยืนขึ้น! และ เงียบสงบ ให้คุณตั้งเตือนให้เคลื่อนที่ นั่งสมาธิ และพักสายตาได้ ถ้าคุณมี สมาร์ทโฟนคุณสามารถตั้งเวลาให้ปิดทุกๆ สองสามชั่วโมงได้ง่ายๆ อย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องนำคอมพิวเตอร์เข้าห้องน้ำด้วย เพิกเฉยต่อการแจ้งเตือนในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น: งานสามารถรอได้
การดูแลตัวเองยังหมายถึงการออกจากบ้านทุกวัน (ถ้าทำได้) และพูดคุยกับคนจริงๆ โทรหาพ่อแม่ คู่สมรส หรือเพื่อนสนิทของคุณ แค่ 2 นาทีเท่านั้น พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานทางโทรศัพท์หากคุณประสบปัญหาในการสร้างสรรค์ผลงาน การแก้ปัญหาแบบตัวต่อตัวหรือผ่านเธรดการแชทสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกจองจำเพื่อจัดการกับความขัดแย้งด้วยตัวเอง ถ้าคุณทำงานเพื่อตัวเอง สตาร์ทอัพด้านการผลิตอย่าง Focusmate สามารถจับคู่คุณกับเพื่อนผ่านเว็บแคมเพื่อให้คุณซื่อสัตย์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย การยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาทีก็มีความสำคัญเช่นกัน การทำท่าค้อนทุบโดยใช้น้ำหนักมือที่เบาขณะประชุมทางโทรศัพท์ก็เช่นกัน
เมื่อคุณลงชื่อออก ให้ลงชื่อออก
เมื่อสิ้นสุดวันและคุณไม่มีกำหนดเวลาในใบปะหน้าของคุณอีกต่อไป ให้ลงชื่อออก ฉันหมายถึงลงชื่อออกจริงๆ ซึ่งหมายความว่าจะปิดการแจ้งเตือนสำหรับแอปที่เกี่ยวข้องกับงาน เช่น Slack และ Gmail หากคุณใช้โซเชียลมีเดียในการทำงาน พยายามหากิจกรรมอื่นในช่วงพักงาน ลงทุนกับผู้วางแผนหากคุณต้องการติดตามกำหนดเวลา: วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณสรุปวันนั้นได้ในแบบอะนาล็อกที่มุ่งไปสู่การสิ้นสุดวัน
ก้าวออกจากพื้นที่ทำงานของคุณไปตลอดทั้งวัน หากคุณต้องการใช้คอมพิวเตอร์เพื่อความบันเทิง ให้นำคอมพิวเตอร์ออกจากบริเวณที่คุณทำงานอยู่ ทำให้เป็นจุดที่ต้องเข้มงวดมากเกี่ยวกับกฎข้อนี้ งานมีแนวโน้มที่จะติดตามคุณไปทุกที่เมื่อคุณทำงานจากที่บ้านถ้าคุณไม่ระวัง
หากคุณจริงจังกับการทำงานจากที่บ้าน แทนที่จะหาข้ออ้างในการต้องใส่กางเกงวอร์มทั้งวัน คุณจะ ประหลาดใจที่สิ่งนี้สามารถให้รางวัลมหาศาลได้ ไม่ว่าจะตลอดอาชีพการงานของคุณหรือเพียงแค่อยู่รอดในช่วงเวลานั้น สิ่งมีชีวิต.
คำแนะนำของบรรณาธิการ
- ควันไฟป่าแจ้งให้ Google ออกคำแนะนำในการทำงานจากที่บ้าน
- บริการ Work from Home ของ HP นำเครื่องพิมพ์สำนักงานมาสู่บ้านของคุณ
- Modern Webcam มูลค่า 70 ดอลลาร์ของ Microsoft ได้รับการออกแบบมาสำหรับกลุ่มคนที่ทำงานจากที่บ้าน
- Amazon ขยายเวลานโยบายการทำงานจากที่บ้านถึงมกราคม
- Twitter อนุญาตให้พนักงานบางคนทำงานจากที่บ้านได้ตลอดไป
