การขุดข้อมูลของ Fitbit ระบุแนวโน้มที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

ฟิตบิท นั่งที่ด้านบน ของตลาดอุปกรณ์สวมใส่ออกกำลังกาย ส่งผลให้มีผู้คนสวมใส่อุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก อุปกรณ์ของบริษัท และซิงค์ข้อมูลด้านสุขภาพกับเซิร์ฟเวอร์ของบริษัท ผู้นำด้านฟิตเนสรายนี้รวบรวมข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจกว่า 149 พันล้านชั่วโมงจากข้อมูลมากกว่า 10 รายการ ผู้ใช้ฟิตบิทหลายล้านคนเพื่อดูว่าจะสามารถค้นพบแนวโน้มที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับสุขภาพที่สำคัญนี้ได้หรือไม่ พารามิเตอร์. ผลลัพธ์ที่ได้ขัดกับภูมิปัญญาทางการแพทย์ทั่วไป และยืนยันอีกครั้งถึงความสำคัญของการออกกำลังกายต่อบุคคล สุขภาพหัวใจ.

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณเป็นเท่าใด?

Fitbit มุ่งเน้นการวิเคราะห์ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR) ซึ่งเป็นการวัดประสิทธิภาพของหัวใจในการสูบฉีดเลือดที่ร่างกายต้องการขณะอยู่นิ่งๆ คนทั่วไปมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักระหว่าง 60 ถึง 100; นักกีฬาหรือผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายมากสามารถมี RHR ได้ต่ำถึง 40 เนื่องจากการออกกำลังกายมีผลดีต่อหัวใจ

คุณสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักได้อย่างง่ายดายที่บ้าน เวลาที่ดีที่สุดในการวัด RHR คือช่วงเช้าก่อนลุกจากเตียง ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางเพื่อค้นหาชีพจรบนข้อมือใต้นิ้วหัวแม่มือ นับจำนวนครั้งที่หัวใจคุณเต้นใน 30 วินาทีในขณะที่คุณพักผ่อนและผ่อนคลายต่อไป คูณตัวเลขนั้นด้วย 2 เพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก หากคุณสวม Fitbit หรือตัวติดตามฟิตเนสที่คล้ายกัน ระบบจะวัดและคำนวณเมตริกนี้ให้คุณโดยอัตโนมัติทุกวัน

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและสุขภาพหัวใจ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสามารถใช้เพื่อวัดสุขภาพโดยรวมของหัวใจและคาดการณ์โอกาสที่จะเกิดปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับหัวใจได้ RHR ที่ต่ำกว่าสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของเหตุการณ์เกี่ยวกับหัวใจ ในขณะที่ RHR ที่สูงขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและแม้กระทั่งการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร และความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตนี้มีนัยสำคัญ การศึกษาชายวัยกลางคนที่มีสุขภาพดีจำนวน 2,800 คน ใช้เวลานาน 16 ปี ตีพิมพ์ใน หัวใจ พบว่า RHR ที่เพิ่มขึ้น (81-90BPM) สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของบุคคลเป็นสองเท่า ในขณะที่ RHR ที่สูงกว่า 90 เกือบสามเท่าของความเสี่ยง

อายุและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

เมื่ออายุมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักไม่ควรเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ แต่สถานะที่ค่อนข้างคงที่นี้ไม่ได้แสดงไว้ในข้อมูลที่ Fitbit เก็บรวบรวม แทนที่จะคงที่ ข้อมูลของ Fitbit ระบุว่า RHR จะเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยจะถึงระดับสูงสุดระหว่างอายุ 45 ถึง 50 ปี จากนั้นมันก็เริ่มลดลงอย่างน่าประหลาดใจ การก้าวขึ้นสู่วัยกลางคนอย่างไม่คาดคิดนี้อาจเป็นผลมาจากความเครียดจากเด็กๆ ความยากลำบากในที่ทำงาน การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และไลฟ์สไตล์ที่ต้องอยู่ประจำที่มากขึ้น ฟิตบิทแนะนำ เมื่อสุขภาพและการออกกำลังกายถึงจุดตกต่ำ ผู้คนเริ่มใช้ยาความดันโลหิตและยาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจเพื่อจัดการสุขภาพหัวใจของตนเอง ฟิตบิทตั้งสมมติฐาน ยาเหล่านี้อาจทำให้ RHR ลดลงอย่างเห็นได้ชัดซึ่งเป็นผลข้างเคียงเพิ่มเติม

BMI และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

BMI หรือดัชนีมวลกายเป็นการประมาณค่าไขมันในร่างกายโดยพิจารณาจากส่วนสูงและน้ำหนักของบุคคล ข้อมูลที่นำเสนอโดย Fitbit แสดงให้เห็นว่า BMI ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลโดยที่ RHR จะเพิ่มขึ้นเมื่อ BMI เพิ่มขึ้น ผลลัพธ์นี้ไม่น่าแปลกใจเกินไป คนที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงมักจะตัวใหญ่กว่าและหนักกว่า ดังนั้นหัวใจของพวกเขาจึงต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปยังมวลร่างกายส่วนเกิน ผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพระหว่าง 19 ถึง 25 ปี มีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำที่สุด เนื่องจากหัวใจไม่จำเป็นต้องทำงานหนัก สิ่งที่น่าสนใจคือความสัมพันธ์เชิงเส้นนี้จะพังทลายลงเมื่อค่าดัชนีมวลกายของบุคคลลดลงต่ำเกินไปตามข้อมูลของ Fitbit ที่ค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่าปกติ ฟิตบิทแนะนำว่าร่างกายอาจถูกบังคับให้ทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อรองรับการทำงานพื้นฐานของบุคคล และอาจต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในการตอบสนอง

การออกกำลังกายและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

ไม่น่าแปลกใจที่การออกกำลังกายมีผลกระทบอย่างมากต่อ RHR นักวิทยาศาสตร์ทราบมานานหลายปีว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลด RHR คือการเพิ่มระดับความฟิตของบุคคลด้วยการออกกำลังกาย ตามข้อมูลของ Fitbit คำแนะนำนี้มีความถูกต้องจนกว่าบุคคลจะออกกำลังกายได้ประมาณ 250 นาทีในแต่ละสัปดาห์ เมื่อถึง 250 นาทีนี้ การปรับปรุง RHR จะเริ่มลดลง ข้อความนำกลับบ้าน? ออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อช่วยหัวใจของคุณ แต่อย่าบ้าและหักโหมจนเกินไป

อัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับและพักผ่อน

หลายๆ คนมองข้ามความสำคัญของการนอนหลับ การจุดเทียนทั้งสองข้างเมื่อต้องหลับตา การอดนอนไม่เพียงส่งผลต่อความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและรวดเร็ว แต่ยังส่งผลต่อ RHR ของพวกเขาด้วย จากการวิเคราะห์ของ Fitbit เวลานอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับ RHR ที่ดีต่อสุขภาพคือ 7.25 ชั่วโมง การหลับตาไม่มากก็น้อยและ RHR ของบุคคลจะเพิ่มขึ้น

ภูมิศาสตร์และอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

การเปลี่ยนแปลง RHR ไม่ใช่ทั้งหมดที่สามารถนำมาประกอบกับการออกกำลังกายได้ Fitbit ขุดลึกลงไปในข้อมูลเพื่อดูว่าปัจจัยอื่น ๆ เช่น พันธุกรรมหรือภูมิศาสตร์ มีผลกระทบต่อ RHR หรือไม่ ผลการวิเคราะห์พบว่าสถานที่ที่บุคคลอาศัยอยู่สามารถส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจได้ Fibit จัดกลุ่มผู้หญิงตามการออกกำลังกายและพบว่าผู้หญิงอินเดียมีร่างกายที่สูงกว่า RHR ในขณะที่ผู้หญิงญี่ปุ่นและอิตาลีมี RHR ต่ำกว่า แม้ว่าผู้หญิงทุกคนจะออกกำลังกายเหมือนกันก็ตาม จำนวน.

ไม่น่าแปลกใจที่ประเทศที่มีการออกกำลังกายสูงที่สุดก็มี RHR ต่ำที่สุดเช่นกัน ยกเว้นกาตาร์ กาตาร์ด้วยเหตุผลบางอย่างที่ไม่สามารถอธิบายได้มี RHR ต่ำพอสมควรที่ 62 BPM แม้ว่าร้อยละ 70 ของประชากรจะมีค่าดัชนีมวลกายสูงเพราะพวกเขามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน Fitbit ตั้งข้อสังเกต

ภาพรวม

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักเป็นพารามิเตอร์ด้านสุขภาพที่มีการศึกษาสูงซึ่งเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจโดย Fitbit จึงน่าสนใจมาก ชุดข้อมูลของ Fitbit พัฒนาขึ้นจากความนิยมในตัวติดตามฟิตเนสที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว และเป็นแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพและไลฟ์สไตล์ที่ยังมิได้ถูกนำไปใช้ หากเราสามารถค้นพบปัจจัยบางประการที่มีอิทธิพลต่อ RHR ได้ เราก็อาจจะสามารถช่วยให้ผู้คนปรับปรุงสุขภาพหัวใจของตนเองและลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับหัวใจได้

จากการศึกษาของ Fitbit ผู้คนอาจสามารถลด RHR ของตนเองได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ พวกเขาควรพิจารณาออกกำลังกายตามที่แนะนำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ จัดการการนอนหลับให้ได้เฉลี่ย 7.25 ชั่วโมงต่อคืน และรักษาค่าดัชนีมวลกายให้แข็งแรงเพื่อรักษา RHR ให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม บางคนมีแนวโน้มที่จะมี RHR สูงเนื่องจากพันธุกรรมหรือภูมิศาสตร์ ดังนั้นพวกเขาจึงอาจต้องการการรักษาที่แตกต่างกันเพื่อรักษาหัวใจให้อยู่ในสภาพดี

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• Apple เผยแพร่ข้อมูลการเคลื่อนไหวเพื่อแสดงว่าผู้คนมีการเว้นระยะห่างทางสังคมหรือไม่
• เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุด
• ฟิตบิท ผนึกพันธมิตร Cardiogram นำการตรวจสุขภาพหัวใจมาสู่ข้อมือของผู้ใช้
• ข้อมูลความอยากรู้แสดงให้เห็นว่าผลกระทบของดาวเคราะห์น้อยอาจทำให้ดาวอังคารสามารถอยู่อาศัยได้อย่างไร
• ฟิตบิท เวอร์ซ่า ปะทะ Apple Watch Series 4: อุปกรณ์สวมใส่ไหนดีที่สุด?

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร