การออกกำลังกายแบบ VR เป็นสิ่งรบกวนสุขภาพที่ทำให้คุณฟิตได้

หากคุณได้ออกกำลังกายที่บ้านเหมือนที่ฉันเคยทำ นับตั้งแต่เริ่มมีการระบาดครั้งนี้คุณรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะรักษาแรงบันดาลใจและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายอันทะเยอทะยานที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง กับ บริการตามความต้องการ และแฟนซี ห้องออกกำลังกายที่บ้านที่เชื่อมต่อกัน เมื่อพิจารณาจากปีที่ผ่านมา คุณอาจคิดว่าการออกกำลังกายที่บ้านจะมีส่วนร่วมมากขึ้นกว่าเดิม แต่ก็อาจเป็นเรื่องธรรมดาพอๆ กับการไปยิมแบบดั้งเดิม

เมื่อเดือนที่แล้วฉันรู้สึกแย่มากที่ได้ลองเรียนแบบออนดีมานด์และเรียนสดกับ เทมโป สตูดิโอซึ่งฉันซาบซึ้งเพราะมันเน้นไปที่การฝึกความแข็งแกร่ง ข้อเสียของบริการนี้และบริการที่บ้านอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันก็คือ การออกกำลังกายจะถูกนำกลับมาใช้ใหม่ในระดับหนึ่ง โดยหลายๆ ท่าจะถูกผสมเข้ากับการออกกำลังกายอื่นๆ เพื่อให้ดูเหมือนใหม่หรือแตกต่างออกไป มีหลายครั้งที่ฉันสามารถทนต่ออาการ Burpee ได้ ดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนเกียร์และลองออกกำลังกายในความเป็นจริงเสมือน

สิ่งสำคัญคือ: การออกกำลังกายเสมือนจริงเหล่านี้จะไม่ทำให้คุณผิดหวัง แต่มันทำให้ฉันมีส่วนร่วมมากขึ้น

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากมาย

สิ่งที่ชัดเจนเกี่ยวกับการตรวจสอบการออกกำลังกายเสมือนจริงบางอย่างโดยใช้ทั้งสองอย่าง โอคูลัสเควสต์ 2 และ เอชทีซี วีฟ คอสมอส อีลิท คือการเน้นหนักไปที่คาร์ดิโอ แน่นอนว่าคุณสามารถซื้อแฟนซีได้ จักรยานเพโลตันหรือนักพายเรือที่เชื่อมต่อกันเช่น เออร์กัตตา และ พลังน้ำเพื่อเผาผลาญแคลอรี่อย่างบ้าคลั่ง แต่ท้ายที่สุดแล้ว คุณยังคงออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเหมือนเดิม แต่ความจริงเสมือนกลับนำเสนอการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลากหลายรูปแบบ

สิ่งหนึ่งที่ฉันได้ลองก็คือ FitXR สำหรับ Oculus Quest 2. หากคุณคุ้นเคยกับเกมตามจังหวะ เอาชนะเซเบอร์แล้วคุณจะสามารถเข้าใจ FitXR ได้อย่างรวดเร็วเพราะมันเป็นไปตามเงื่อนไขเดียวกัน แทนที่จะใช้ดาบเพื่อฟันสิ่งของที่ขว้างไปในทิศทางของคุณ คุณจะต้องสวมถุงมือชกมวยเพื่อตบเป้าหมายด้วยหมัด มีการเคลื่อนไหวของมือและการหลบหลีกพอสมควรซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการได้รับคะแนนที่สูงขึ้น แต่สิ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ก็คือมันทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของฉันสูงขึ้น

สิ่งที่น่าประทับใจกว่านั้นคือสามารถตรวจจับได้ว่าฉันกำลังชกหนักแค่ไหน นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการออกกำลังกายตามความต้องการผ่านแอพหรือหน้าจอฟิตเนสที่เชื่อมต่ออยู่เช่น กระจกเงาโดย Lululemoไม่สามารถแยกแยะได้ว่าคุณตีแรงแค่ไหน และนั่นเป็นสิ่งสำคัญเพราะการตีที่หนักกว่านั้นต้องใช้ความพยายามมากกว่าการตีที่ไร้สาระ

ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายแบบ VR

เนื่องจากการวิ่งนอกบ้านไม่ใช่เรื่องยาก ฉันไม่วิ่งในฤดูหนาว เกมเสมือนจริงเป็นทางเลือกสำหรับฉันในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้าน แน่นอนว่ามือของฉันกำลังออกกำลังกายอย่างหนักใน FitXR แต่ฉันรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่พบว่ามันไม่ได้ละเลยกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ มีตัวเลือกในเกมเพื่อเปิดใช้งาน squats ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหลบสิ่งกีดขวางทางร่างกาย เมื่อจับคู่กับการเคลื่อนไหวของมือ ฉันรู้สึกประหลาดใจจริงๆ ที่การรวมกันดังกล่าวช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างไร

สิ่งนี้ทำให้ฉันมาถึงประเด็นพื้นฐานเกี่ยวกับการออกกำลังกายเสมือนจริง: การออกกำลังกายเหล่านี้มีส่วนร่วมและสนุกสนานอย่างมาก การเล่นเกมประสบการณ์นี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าฉันมีเป้าหมายในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง แม้ว่าฉันจะไม่มีเพื่อนคนอื่น ๆ ที่เป็นเจ้าของชุดหูฟังให้เล่นด้วยก็ตาม

ตอนนี้มาถึงข้อเสีย แม้จะมีความก้าวหน้าในด้านเทคโนโลยี VR ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือคุณยังต้องสวมชุดหูฟังและถือตัวควบคุมไว้เพื่อการโต้ตอบ แน่นอนว่ามันไม่ได้เป็นปัญหามากนักเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเต้นรำหรือการชกมวย แต่ฉันไม่สามารถจินตนาการว่าตัวเองกำลังทำท่า Burpees กับพวกเขาได้ — อุปกรณ์จะขวางทาง

และหากคุณชอบสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง คุณจะไม่พบความเป็นจริงเสมือนที่เป็นวิธีปฏิบัติจริงในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว ยังไงก็ไม่ใช่.. เทคโนโลยีนี้ยังไม่ค่อยมีอยู่ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงพบว่าทั้งหมดนี้เป็นส่วนเสริมของโซลูชันการออกกำลังกายที่บ้านที่มีอยู่ บางทีอาจมีบางครั้งที่อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบเดิมๆ เช่น บาร์เบลล์ ดัมเบล และเคตเทิลเบลล์ สามารถรวมเข้ากับประสบการณ์การออกกำลังกายแบบ VR ได้

ดีพอๆกับการเดิน

การมีหุ่นที่ดีไม่ได้หมายความว่าคุณต้องถูกฉีกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยตั้งแต่หัวจรดเท้า สิ่งที่เรียบง่ายอย่างการเดินก็คือ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น. สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับการออกกำลังกายแบบ VR โดยเน้นไปที่การฝึกแบบคาร์ดิโอ การเคลื่อนไหวโดยทั่วไปดีกว่าการอยู่นิ่งๆ

อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันรู้สึกท้าทายกับการออกกำลังกายกลุ่มที่ฉันสมัครด้วย Mirror และ Tempo สตูดิโอ แต่ฉันจะไม่พูดไปไกลว่าฉันรักพวกเขา นั่นเป็นเพราะบางครั้งการออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกแบบนั้นได้ งานบ้าน ความจริงเสมือนในทางกลับกัน? ฉันไม่รังเกียจเลยเพราะมันช่วยให้ฉันเคลื่อนไหวได้โดยไม่ทำให้ก้นแข็งทื่อในช่วงฤดูหนาว

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• ออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ในคลาสออกกำลังกายเสมือนจริงแบบผู้เล่นหลายคนของ FitXR
• โหมดล่าสุดของ Microsoft Flight Simulator ไม่ได้ใช้ประโยชน์จากศักยภาพของ VR อย่างเต็มที่

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร