การดีท็อกซ์แบบดิจิทัลตกเป็นเหยื่อของความสับสนเกี่ยวกับการติดอินเทอร์เน็ตอย่างไร

ช่องว่างระหว่างชีวิตออนไลน์และออฟไลน์ของเรากำลังหายไป เราส่งข้อความโต้ตอบแบบทันทีหรือวิดีโอแชทแทนการพบปะด้วยตนเอง เราเพิ่มพลังให้กับ iPads หรือ Kindles ของเรา แทนที่จะพลิกหน้าหนังสือจริงๆ โทรศัพท์ของเราเป็นส่วนเสริม เราช่วยเหลือตัวเองไม่ได้เลย ถ้ามีโซลูชันดิจิทัล เราก็ควรใช้มัน … ใช่ไหม?

อาจจะไม่. เทคโนโลยีส่วนเกินในชีวิตของเรามาพร้อมกับผลที่ตามมา แนวโน้มที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการเช็คอีเมลโพสต์ เฟสบุ๊ค การอัปเดต ทวีตความคิดแบบสุ่ม และตัวกรองตบบนภาพรวมของต้นไม้และเท้าของเราสามารถเปลี่ยนจากงานอดิเรกไปสู่ความหลงใหล หรือแม้แต่การเสพติด

การพึ่งพามากเกินไปนี้คือสิ่งที่ค่ายดีท็อกซ์แบบดิจิทัลหวังว่าจะบรรเทาลงได้ หากไม่ได้รับการแก้ไขทั้งหมด ค่ายดีท็อกซ์แบบดิจิทัลคือสิ่งที่ดูเหมือนจริงๆ คิดว่าเป็นค่ายฤดูร้อนสำหรับผู้ใหญ่ จุดประสงค์หลักคือให้คุณเข้าด้วยใจที่เปิดกว้างและกระเป๋าที่ว่างเปล่าและไม่มีอุปกรณ์ใดๆ ปล่อยให้การกดปุ่ม ความหลงใหลในโซเชียลมีเดีย และการพึ่งพาเทคโนโลยีทั้งหมดของคุณอยู่ที่หน้าประตู

แต่ถึงแม้จะปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกคนสมควรที่จะหยุดพักจากโลกดิจิทัลที่เชื่อมต่อกันแบบไฮเปอร์ของเรา แต่คำถามก็คือ แคมป์เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำหรือไม่

กำหนดการเสพติดและการฟื้นฟูทางดิจิทัล

ก่อนที่เราจะพูดถึงข้อดีของค่ายดีท็อกซ์ดิจิทัล สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงความแตกต่างระหว่างการใช้อินเทอร์เน็ตในทางที่ผิดและโลกดิจิทัล และการเสพติดอินเทอร์เน็ต

“การติดอินเทอร์เน็ตโดยพื้นฐานแล้วคือการใช้อินเทอร์เน็ตหรืออุปกรณ์สื่อดิจิทัลอื่น ๆ อย่างครอบงำหรือบังคับ เช่น iPhone หรือ สมาร์ทโฟน – ในลักษณะที่สร้างผลกระทบด้านลบหรือเป็นผลร้ายต่อชีวิตของคุณ” ดร. เดวิด กรีนฟิลด์ ปริญญาเอก ผู้ก่อตั้ง The อธิบาย ศูนย์อินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีติดยาเสพติด (CITA) และผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงด้านอินเทอร์เน็ตและจิตวิทยาไซเบอร์ เพื่อให้ผู้ใช้อินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยีของคุณได้รับการพิจารณาว่าเป็นการบังคับที่ถูกต้องตามกฎหมาย จำเป็นต้องมีการบั่นทอนสุขภาพ ผลกระทบต่อขอบเขตหลักหนึ่งหรือหลายด้าน – ชีวิตที่บ้าน ชีวิตในโรงเรียนหรือชีวิตการทำงาน การเงิน สถานะทางกฎหมาย หรือสุขภาพและการแพทย์ ปัญหา. หากมันไม่ส่งผลกระทบต่อพื้นที่ใดๆ เหล่านั้นในลักษณะที่สำคัญและเป็นอันตราย ตามที่ Greenfield กล่าว คุณอาจไม่ใช่คนติดยา แต่ก็เหมือนกับหลายๆ คน คุณอาจมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์สำหรับการละเมิดทางอินเทอร์เน็ต ซึ่งเป็นเพียงการใช้เทคโนโลยีมากเกินไป แต่ไม่ถึงขอบเขตที่จะสร้างปัญหาในตัวคุณ ชีวิต. (และบางสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่น่าจะรับมือกับมัน)

เพื่อให้เป็นไปตามเกณฑ์สำหรับการติดอินเทอร์เน็ต คุณใช้เวลาออนไลน์มากเกินไป ทำให้คุณแทบไม่มีเวลาสำหรับแง่มุมอื่นๆ ในชีวิต ซึ่งทำให้เกิดความไม่สมดุลครั้งใหญ่ “คุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพร่างกายของคุณ โรคอ้วน พฤติกรรมอยู่ประจำที่ การแยกตัวจากสังคม หรือภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานหรือโรงเรียนลดลง ความหงุดหงิด อารมณ์เปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลหรือทางสังคม และที่สำคัญกว่านั้นคือการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์เบื้องต้น” กรีนฟิลด์กล่าว

CITA ยอมรับว่าทุกวันนี้ การใช้ชีวิตโดยปราศจากอินเทอร์เน็ตเป็นเรื่องยาก และการงดเว้นโดยสิ้นเชิงนั้นไร้ประโยชน์ ด้วยเหตุนี้ ศูนย์แห่งนี้จึงปฏิบัติต่ออาการเสพติดเสมือนจริงเป็นหลักโดยการฝึกสมองใหม่ให้รับรู้และใช้เทคโนโลยีในลักษณะที่แตกต่างออกไป นอกจากนี้ยังสนับสนุนการใช้ซอฟต์แวร์กรองหรือบล็อกที่สามารถปรับการเคลื่อนไหวออนไลน์ของบุคคลได้ “เราพบว่าถ้าเราสามารถได้รับความล่าช้า 5 ถึง 10 วินาทีระหว่างเวลาที่พวกเขาต้องการ 'การตี' บนอินเทอร์เน็ตหรือบนอุปกรณ์ และความสามารถที่แท้จริงในการรับมัน กลีบสมองส่วนหน้าสามารถเตะเข้าไปได้ และพวกมันก็ใช้วิจารณญาณได้ดีขึ้นจริงๆ” กรีนฟิลด์ พูดว่า

ตามคำกล่าวของ Gemini Adams นักเขียนและนักวาดภาพประกอบที่ได้รับรางวัลจากผลงานที่เพิ่งเปิดตัว อาหาร Facebook: 50 สัญญาณตลกของ เฟสบุ๊ค การเสพติดและวิธีถอดปลั๊กด้วย Digital Detox (The Unplug Series)ชีวเคมีของเราคือการตำหนิ “การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อสมองได้รับข้อมูลชิ้นใหม่ ส่วนหนึ่งของสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขจะปล่อยสารสื่อประสาทโดปามีนออกมา” เธอกล่าว “กิจกรรมที่เพิ่มระดับโดปามีนในสมองเป็นสิ่งเสพติดเพราะมันสร้างความรู้สึกเพลิดเพลิน” อย่างไรก็ตาม แต่ละคนมีเคมีในสมองที่แตกต่างกัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะถอดปลั๊กออกและง่ายกว่าสำหรับ คนอื่น. “มันเป็นเหตุผลว่าทำไมเงื่อนไขเช่น เฟสบุ๊ค โรคติดยาเสพติด (F.A.D.) Digital Distress Syndrome (D.D.S) และโรคติดอินเทอร์เน็ต (I.A.D) กลายเป็นที่รู้จักมากขึ้นเรื่อยๆ ในฐานะ อาการร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาโดยชุมชนด้านสุขภาพและการแพทย์ในบางประเทศ” กล่าว อดัมส์.

โปรแกรมผู้ป่วยนอกแบบเร่งรัดสองวันและห้าวันของ Greenfield สำหรับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากอินเทอร์เน็ต การเล่นเกม สื่อลามก โซเชียลมีเดีย และอุปกรณ์ส่วนบุคคล การเสพติดไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการประเมินและระบุพฤติกรรมการเสพติดและรูปแบบการใช้และการละเมิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการมอบสิ่งที่ดีกว่าด้วย ความเข้าใจเกี่ยวกับรูปแบบการเสพติดทางจิตประสาทและวิธีการทำงานร่วมกับสิ่งเสพติดเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลง การพัฒนาแผนการป้องกันการกลับเป็นซ้ำ และ แผนชีวิตแบบเรียลไทม์เพื่อ “เสียบปลั๊กกลับเข้าสู่ชีวิต” โปรแกรมเข้มข้นใช้เวลาประมาณ 20 ชั่วโมงในการบำบัดส่วนบุคคลและกลยุทธ์ต่างๆ ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาหลายเดือน ทำให้สำเร็จ. แนะนำให้ติดตามผลและอาจดำเนินการด้วยตนเอง Skype หรือทางโทรศัพท์ นอกจากนี้เขายังเสนอการประมวลผลการลดความไวต่อการเคลื่อนไหวของดวงตา (อีเอ็มดีอาร์) เทคโนโลยีล้ำสมัยที่ใช้แสง เสียง และการสั่นสะเทือนเพื่อสร้างการเคลื่อนไหวในรูปแบบสมองของเรา EMDR เดิมได้รับการพัฒนาโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน แฟรนซีน ชาปิโร ปริญญาเอก ซึ่งถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จในการควบคุมความวิตกกังวล เช่นเดียวกับสุขภาพจิตและการเสพติดอื่นๆ

การเสพติดอินเทอร์เน็ตและดิจิทัลเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่ซึ่งเรายังคงเรียนรู้วิธีการรักษา ดังนั้นอะไรคือความแตกต่างระหว่างแผนการฟื้นฟูที่อธิบายไว้ข้างต้นกับโปรแกรมดีท็อกซ์ดิจิทัล

การตั้งแคมป์แฟนซี: ยินดีต้อนรับสู่ดีท็อกซ์ดิจิทัลของคุณ

โปรแกรมเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกสำหรับการบำบัดการติดยาเสพติด แต่ในความเป็นจริงแล้ว โปรแกรมเหล่านี้ — ดีที่สุด — สถานที่ที่ผู้ละเมิดอินเทอร์เน็ตที่มีฐานะดีอาจได้รับมุมมองเล็กๆ น้อยๆ โดยมีเงื่อนไขว่าผู้ละเมิดไม่ได้ถูกปิดด้วยภาษาสีม่วงที่พวกเขาใช้เพื่ออธิบายตนเอง

Digital Detox เป็นองค์กรเพื่อการพักผ่อนเพื่อสุขภาพส่วนบุคคลที่ตั้งอยู่ในเมืองยูไคย่า รัฐแคลิฟอร์เนีย ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้ละทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดเพื่อแลกกับวันหยุดสุดสัปดาห์แห่งความสนุกสนานในถิ่นทุรกันดารและ ผ่อนคลาย “ภารกิจของเราที่ The Digital Detox คือการมอบโอกาสและการอนุญาตให้ผู้คนละทิ้งแขนดิจิทัลและ 'ฟอร์แมต' ฮาร์ดไดรฟ์ส่วนตัวของตนเองใหม่... ดังนั้นพวกเขาจึง สามารถกลับไปทำงานและครอบครัวได้อย่างรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายด้วยมุมมองใหม่ เพื่อใช้ชีวิตที่สมดุลทั้งออนไลน์และออฟไลน์” โบรชัวร์-พูด ดำเนินต่อไป:

“Digital Detox เป็นสถานบำบัดเพื่อสุขภาพส่วนบุคคลที่ปราศจากเทคโนโลยี โดยผู้เข้าร่วมจะสละสมาร์ทโฟนและอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อแลกกับความสงบและความสุขสี่วัน โยคะ การทำสมาธิ การเดินป่า อ่างน้ำร้อน เวิร์คช็อปศิลปะ/การเขียน และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติและเงียบสงบ ช่วยให้เราได้รับความสมดุล มุมมอง และจิตใจ” 

“…ทุกเช้าจะเริ่มต้นด้วยชาและผลไม้สด ตามด้วยเซสชันโยคะ การทำสมาธิ และอาสนะหายใจเป็นเวลาสองชั่วโมงที่นำโดย Gina Zappia และอาหารเช้าแบบอายุรเวช จากนั้นผ่อนคลายและแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนจากถังไวน์ขณะที่ร่างกายของคุณเริ่มปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแบบมังสวิรัติออร์แกนิกรสเลิศแล้ว เราจะเดินป่าเพื่อการทำสมาธิพร้อมไกด์ผ่านเขตอนุรักษ์ธรรมชาติแห่งรัฐมอนต์โกเมอรี่วูดส์ เวิร์คช็อปศิลปะ การอภิปรายกลุ่ม การเขียนคำแนะนำ การแช่อ่างน้ำร้อนและชั้นเรียนทำขนมจะเต็มในช่วงบ่าย และผู้เข้าร่วม จะได้มีเวลาส่วนตัวอ่านหนังสือที่ชอบริมลำธารใกล้ๆ นอนในเปลญวน หรือพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ สภาพแวดล้อม ดินเนอร์มังสวิรัติออร์แกนิกจะทำให้คุณเพลิดเพลิน ตั้งแต่อาหารฟิวชั่นไทย-กัมพูชาไปจนถึงอาหารเรียกน้ำย่อยดิบแสนอร่อย กิจกรรมยามเย็น เช่น การดูดาว กองไฟ และการเขียนบันทึกจะช่วยเปิดใจให้กับความคิดสร้างสรรค์อย่างแน่นอน หลังจากผ่านไปหลายชั่วโมง คุณสามารถแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนได้ทุกเวลาตลอดคืนใต้แสงดาว”

มีมากมาย เรื่องราวส่วนตัวและเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับประสบการณ์ดีท็อกซ์แบบดิจิทัลแต่ความเห็นพ้องต้องกันค่อนข้างเป็นเอกฉันท์: พวกเขากำลังพักผ่อนและพักผ่อนในวันหยุดเพื่อสุขภาพจากการเชื่อมต่อกันอย่างต่อเนื่อง แต่นั่นทำให้การบำบัดเหล่านี้เป็นเพียงการแก้ไขชั่วคราวหรือเป็นวิธีที่ถูกต้องตามกฎหมายในการรักษาหรือระบุการติดยาเสพติดหรือไม่?

Greenfield กล่าวว่าการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลไม่ใช่แนวคิดใหม่ เหมือนกับการนำคนออกจากสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมที่พวกเขาคุ้นเคยมากที่สุดและสนับสนุนให้พวกเขาสร้างนิสัยที่ดีขึ้นผ่านการฝึกปฏิบัติที่ได้รับคำแนะนำ เมื่อถามถึงความแตกต่างระหว่างค่ายดีท็อกซ์แบบดิจิทัลกับแนวทางปฏิบัติของเขาในด้านจิตวิทยาและทางคลินิกเพื่อต่อสู้อย่างจริงจัง การติดยาเสพติดที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยี กรีนฟิลด์อธิบายว่าถึงแม้จะมีการทับซ้อนกันเล็กน้อยในแง่ของวิธีการและเทคนิค แต่ก็ยังมีมากมายมหาศาล ความแตกต่าง “ในทางวิทยาการเสพติด คำว่า 'ดีท็อกซ์' หมายความเพียงแค่นั้น เพื่อล้างพิษจากการใช้และการใช้สารหรือพฤติกรรมในทางที่ผิด ซึ่งในกรณีนี้คือการใช้เทคโนโลยีมากเกินไป อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปแล้วจะมีรูปแบบการรักษาบางอย่างที่ตามมาหลังการล้างพิษและนั่นคือสิ่งที่เราพบ จะต้องมีแผนที่ครอบคลุมเพื่อจัดการกับสิ่งกระตุ้น ความอยาก และความอยาก การป้องกันการกำเริบของโรค ตลอดจนด้านเทคนิค บล็อกและตัวกรองและการติดตามเพื่อช่วยจัดการและเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมทางระบบประสาท” กรีนฟิลด์ อธิบายอย่างละเอียด

การบำบัดแบบดิจิทัลดีท็อกซ์มุ่งเน้นไปที่การส่งเสริมการผ่อนคลายและความอุ่นใจผ่านดิจิทัลเป็นส่วนใหญ่ สภาพแวดล้อมที่ปราศจากเสียงรบกวนรวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และโมดูลการทำสมาธิเป็นหัวหอกของโยคะที่มีประสบการณ์ ผู้สอน ตามที่ Greenfield กล่าว ซึ่งไม่เคยมีประสบการณ์ตรงกับค่ายดีท็อกซ์แบบดิจิทัลมาก่อน โปรแกรมประเภทนี้เป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาในช่วงวันหยุด จากความเร่งรีบและวุ่นวายของโลกดิจิทัล แต่อาจไม่เพียงพอที่จะจัดการกับการเสพติดเทคโนโลยีและ อินเทอร์เน็ต. “การดีท็อกซ์เป็นขั้นตอนแรกในกระบวนการฟื้นฟูการเสพติดทุกรูปแบบ รวมถึงกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีด้วย เพื่อให้มีผลยาวนานขึ้น จำเป็นต้องปฏิบัติตามด้วยการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องและสร้างนิสัย วันหยุดสุดสัปดาห์ในถิ่นทุรกันดารอาจช่วยให้บรรลุการบรรเทาทุกข์ในระยะสั้นได้ แต่แน่นอนว่ายังไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่ติดยาเสพติดร้ายแรงกว่านี้ คุณต้องมีขั้นตอนติดตามผล”

ราคาถอดปลั๊ก 'อย่างมีสไตล์'

แม้ว่าการผ่อนคลายและการไตร่ตรองตนเองเป็นกุญแจสำคัญในการ "ล้างพิษ" แบบไร้เทคโนโลยี แต่ทางเลือกนอกกรอบเหล่านี้ อาจไม่ช่วยนิสัยการใช้เทคโนโลยีที่ยากต่อการจัดการจริงๆ และยังมีราคาที่แพงอย่างไม่น่าเชื่อด้วย ราคา ตัวอย่างเช่น แพ็คเกจ Digital Detox มีราคาอยู่ระหว่าง 595 ถึง 1,400 เหรียญสหรัฐ เลค พลาซิด ลอดจ์ นิวยอร์ก แพ็คเกจเช็คอินเพื่อเช็คเอาท์ เริ่มต้นที่ 1,340 ดอลลาร์ ซึ่งไม่รวมภาษีและค่ารีสอร์ท ราคาเหล่านี้ทำให้ยากต่อการจัด “โปรแกรม” ที่เทียบได้กับทริปแคมป์ปิ้งแบบไม่มีปลั๊ก สำหรับผู้ใช้อินเทอร์เน็ตในทางที่ผิดโดยเฉลี่ย คุณอาจโต้แย้งได้อย่างง่ายดายว่าไม่จำเป็นต้องมีผู้สอน นักบำบัด พ่อครัว หรือเจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกในค่าย คุณคือผู้ออกแบบโปรแกรมของคุณเอง

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลด้วยตัวเองได้ในราคาประหยัด แต่ต้องใช้การควบคุมตนเองและมีวินัยเป็นอย่างมาก นี่คือตัวอย่างบางส่วนจาก อาหาร Facebook:

• ดาวน์โหลด แมคฟรีดอม.ดอทคอมซึ่งเป็นแอปที่จัดการระยะเวลาที่คุณสามารถออนไลน์ได้
• ลองพิจารณาถึงรายได้นับล้านที่คุณช่วย Zuckerberg and Co. และเงินสดที่คุณจะได้รับหากคุณไม่ได้ใช้งาน Facebook ตลอดทั้งวัน!
• เข้าร่วมคลับจริง (คลับที่มีปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์จริงๆ น้ำลาย หูด กลิ่นปาก และอื่นๆ อีกมากมาย!)
• ใช้เวลานั่งคุยกับครอบครัวของคุณและอัปเดตสถานะแบบเรียลไทม์ให้พวกเขาทราบ
• ปิดเครื่องเป็นเวลา 24 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์และสมัครสมาชิก Undolist.com เพื่อหาไอเดียว่าจะทำอย่างไรกับเวลาว่างที่ไร้เทคโนโลยี

คุณยังสามารถถอดปลั๊กออกในช่วงสุดสัปดาห์ได้ (พูดง่ายกว่าทำแน่นอน) และมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมกลางแจ้งที่คุณชอบแต่มักจะละเลย คุณสามารถรักษาก กำหนดการโซเชียลมีเดีย – เขียนให้สั้นหากคุณตั้งใจจะทำทุกวัน เมื่อคุณเต็มไปด้วยกิจกรรมที่เน้นเทคโนโลยี ให้หยุดพักสั้นๆ และใช้แอปและไซต์ต่างๆ เช่น RPG แรงจูงใจ เพื่อให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมสั้นๆ โดยไม่ต้องพึ่งคีย์บอร์ด

ชั่งน้ำหนักความคุ้มค่า

การติดอินเทอร์เน็ตและเทคโนโลยี เช่นเดียวกับการพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดมากเกินไป เป็นปัญหาที่แท้จริงและร้ายแรงมากสำหรับผู้ใช้ออนไลน์ส่วนน้อยในประเทศ (ตามข้อมูลของ Greenfield ตัวเลขอยู่ที่ประมาณห้าถึงหกเปอร์เซ็นต์) แต่ความจริงก็คือ เว้นแต่คุณจะควบคุมแรงกระตุ้นของตนเองได้เป็นศูนย์ คุณก็ไม่จำเป็นต้องแสวงหาผู้เชี่ยวชาญ ช่วย.

ประเด็นก็คือเราได้รับแจ้งอยู่ตลอดเวลาว่าเราติดสื่อดิจิทัล และควรพิจารณาใช้จ่าย (มาก) ประหยัดเงินในวันหยุดพักผ่อนแบบไม่ได้เสียบปลั๊ก แต่ความกลัวที่แพร่กระจายรวมกับแพ็คเกจการเดินทางกลางแจ้งที่หรูหรานั้นให้ความรู้สึกที่ไม่รุนแรง บิดเบือน สำหรับผู้เริ่มต้น การเสพติดอินเทอร์เน็ตและดิจิทัลนั้นแตกต่างจากการใช้มากเกินไป ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ประการที่สอง ถ้าคุณ เป็น หากคุณติดยา การดีท็อกซ์เป็นเพียงจุดแรก และถ้าคุณไม่เป็นเช่นนั้น … คุณก็อาจจะเลือกที่จะทำดีท็อกซ์แบบ DIY ได้เช่นกัน

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• การทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัลในช่วงที่มีการระบาดของโคโรนาไวรัสถือเป็นหลักจริยธรรมหรือไม่?