การใช้สมาร์ทวอทช์ของคุณเป็นตัวติดตามการนอนหลับถือเป็นความคิดที่ไม่ดี

อุปกรณ์สวมใส่กำลังใกล้จะหมดเวลาแล้ว และผู้ผลิตต่างๆ หวังว่าคุณจะผ่านมันไปได้

ที่ การประชุมนักพัฒนาทั่วโลก 2020, Apple ประกาศเพิ่ม “การติดตามการนอนหลับ” ความสามารถของ Apple Watchอุปกรณ์สวมใส่ที่โดดเด่นในตลาด แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่ Apple ไม่เคยผลักดันคุณสมบัติการนอนหลับอย่างหนักมาก่อน แต่ก็อาจมีเหตุผลที่ดีสำหรับความล่าช้า

ใหม่ อูร่า ริง ยังได้รับข่าวสารมากมาย ต้องขอบคุณความร่วมมือที่ได้รับแรงบันดาลใจจากไวรัสโคโรนากับผู้เล่น NBA Oura ทำให้การติดตามการนอนหลับเป็นคุณสมบัติหลักของอุปกรณ์ และเป็นคุณสมบัติแรกที่คุณจะเห็นบนหน้าแรกของบริษัท

ท่ามกลางการพัฒนาเหล่านี้ เรามี ความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบ คุณสมบัติการติดตามการนอนหลับจะมีอายุการใช้งานแบตเตอรี่ หากคุณใช้เซ็นเซอร์จับความเคลื่อนไหวตลอดทั้งคืนแทนที่จะชาร์จ นั่นทำให้เกิดคำถามที่ชัดเจน: คุณจะชาร์จอุปกรณ์เมื่อใด

แม้ว่าคุณจะเพิกเฉยต่อปัญหาแบตเตอรี่ แต่ก็มีปัญหาพื้นฐานมากกว่านั้น การติดตามการนอนหลับทำงานได้ไม่ดีนัก และคุณไม่ควรกังวลกับการใช้อุปกรณ์สวมใส่เพื่อติดตามการนอนหลับของคุณ

การติดตามการนอนหลับนั้นใหญ่กว่าข้อมือของคุณ

อุปกรณ์สวมใส่ของคุณไม่ได้ติดตามการนอนหลับของคุณและให้รายงานที่แม่นยำในตอนเช้า เช่น เซ็นเซอร์วารสารการเข้าถึงแบบเปิดรายงาน“อุปกรณ์สำหรับผู้บริโภคในปัจจุบันสำหรับการติดตามการนอนหลับไม่ได้ให้ข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับการนอนหลับของตน” 

เมื่อแพทย์วัดการนอนหลับ แพทย์จะอาศัยเทคนิคต่างๆ ที่เรียกว่า "การตรวจการนอนหลับหลายส่วน" (PSG) แพทย์ติดเซ็นเซอร์เพื่อวัดหัวใจ (ECG) สมอง (EEG) การเคลื่อนไหวของดวงตา (EOG) และกิจกรรมของกล้ามเนื้อโครงร่าง (EMG)

อุปกรณ์สวมใส่ส่วนใหญ่ไม่ได้บรรจุเซ็นเซอร์เหล่านี้ไว้ พวกเขาพึ่งพาเครื่องวัดความเร่งแทน และป้อนข้อมูลการเคลื่อนไหวผ่านซอฟต์แวร์การเรียนรู้ของเครื่องเพื่อคาดเดาว่าการนอนหลับประเภทใดที่มาพร้อมกับการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง หรือแต่ละ "ยุค" สั้นๆ ของเวลา ตามทฤษฎีแล้ว Apple Watch ยังสามารถใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและแม้แต่ไมโครโฟนเป็นส่วนหนึ่งของ มัลติเซ็นเซอร์ แต่ Apple ไม่ได้ให้รายละเอียดเฉพาะเกี่ยวกับคุณสมบัตินี้นอกเหนือจากการตรวจจับการเคลื่อนไหว

เมื่อนักวิทยาศาสตร์วัดการนอนหลับของคุณ นักวิทยาศาสตร์จะวัดระยะและเหตุการณ์ต่างๆ มากมาย นานแค่ไหนที่คุณนอนหลับ? คุณตื่นขึ้นมาอีกครั้งหลังจากหลับไปไม่นานใช่ไหม? คุณภาพเวลานอนของคุณเป็นอย่างไร?

ปรากฎว่าวงฟิตเนสและนาฬิกาวัดคุณสมบัติเหล่านี้ได้ไม่ดีนัก ตามที่รายงานใน เซนเซอร์ ในเดือนกันยายน 2019 “ผลลัพธ์แนะนำว่าจนถึงขณะนี้ เครื่องมือติดตามการนอนหลับที่มีอยู่ไม่ได้ให้การวิเคราะห์การนอนหลับที่มีความหมาย แต่อาจน่าสนใจสำหรับการติดตามเวลาบนเตียง”

ข้อมูลเพียงอย่างเดียว เครื่องติดตามการนอนหลับ วัดได้อย่างแม่นยำคือระยะเวลาที่คุณอยู่บนเตียง นั่นไม่ใช่ข้อมูลที่ไร้ประโยชน์ แต่ก็ยังห่างไกลจากการรายงานที่มีประสิทธิภาพที่เครื่องมือติดตามการนอนหลับสัญญาไว้

ผลเสียมากกว่าผลดี

น่าเสียดายที่อุปกรณ์สวมใส่ในปัจจุบันประเมินปัญหาการนอนหลับได้ไม่ดีนัก เนื่องจากเราต้องการ โซลูชันที่รบกวนน้อยกว่าเซ็นเซอร์ติดหนึบและการตรวจสอบเสียงดังทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับ PSG เต็มรูปแบบ ทดสอบการนอนหลับ

“การจัดห้องแล็บ การทดลอง และเอฟเฟกต์ในคืนแรก ท่ามกลางปัจจัยอื่นๆ ล้วนก่อให้เกิดความท้าทาย ซึ่งเป็นอุปสรรคขัดขวางการบันทึกการนอนหลับในห้องปฏิบัติการไม่ให้สะท้อนการนอนหลับที่บ้านอย่างเหมาะสม” รายงานในวารสารระบุ เซนเซอร์ การศึกษาดังกล่าวแสดงให้เห็นว่าอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ รวมถึงอุปกรณ์ “actigraphy” ทางวิทยาศาสตร์อีกด้วย แอปบนสมาร์ทโฟนที่ตีความเสียงการนอนหลับ ส่วนใหญ่ล้มเหลวในการเสนอรายงานโดยละเอียดเกี่ยวกับการนอนหลับที่สำคัญ ปรากฏการณ์

ในความเป็นจริง การศึกษาไม่เพียงแต่เรียกร้องการกล่าวอ้างที่เป็นเท็จ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทำให้เกิดการแจ้งเตือนเกี่ยวกับความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับอุปกรณ์เหล่านี้ นักวิจัยด้านเซ็นเซอร์กล่าวว่า “การให้ข้อมูลที่ไม่ถูกต้องดังกล่าว อุปกรณ์ผู้บริโภคเหล่านี้อาจเสี่ยงต่อการมีส่วนด้วย การนอนหลับและคุณภาพชีวิตแย่ลง เนื่องจากผู้ใช้อาจกังวลกับผลลัพธ์เชิงลบในบางครั้งที่เน้นการนอนหลับตอนกลางคืนที่ไม่ดี”

เราได้รับการสนับสนุนให้ติดตามการนอนหลับของเราด้วยอุปกรณ์เหล่านี้ แต่จากนั้นก็ป้อนข้อมูลที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของเรา สิ่งนี้จะสร้างวงจรตอบรับเชิงลบ แม้ว่าเราจะนอนหลับเต็มอิ่ม แต่เราอาจไม่รู้สึกเช่นนั้นหากอุปกรณ์ของเราไม่ตรงกัน

เมื่อการติดตามการนอนหลับที่ไม่ดีกลายเป็นปัญหา

กรณีศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Sleep Medicine บัญญัติคำว่า "orthosomnia" เพื่ออธิบายสภาวะที่เกิดจากการแสวงหาการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ การศึกษาพบว่าผู้ป่วยหมกมุ่นอยู่กับการปรับปรุงข้อมูลการนอนหลับของตนโดยอิงจากการวัดอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับของตน ซึ่งความหมกมุ่นนี้ทำให้เกิดปัญหาในตัวเอง

แม้ว่าแพทย์จะวัดผลผู้ป่วยในสภาพแวดล้อมการศึกษาการนอนหลับทางคลินิกและแสดงให้เห็นว่าเธอมีความสุขก็ตาม การนอนหลับลึกอย่างมีคุณภาพ เธอยังคงรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือในการนอนหลับ เนื่องจากอุปกรณ์ติดตามของเธอรายงานว่าการนอนหลับที่ไม่น่าพึงพอใจ รูปแบบ

“เราพบว่าการรับรู้ของผู้ป่วยนั้นเปลี่ยนแปลงได้ยาก นอกจากนี้ การขาดความโปร่งใสในอัลกอริธึมของอุปกรณ์ทำให้ไม่สามารถทราบได้ว่าอัลกอริธึมมีความแม่นยำเพียงใดแม้ในสถานการณ์ที่ดีที่สุด” การศึกษากล่าว

การติดตามการนอนหลับให้ประโยชน์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีประโยชน์เลย และทำให้อายุการใช้งานแบตเตอรี่ของอุปกรณ์สวมใส่ลดลงในช่วงเวลาเดียวที่ผู้ใช้ไม่ต้องการ ดังนั้นแม้เมื่อใด Apple เปิดใช้งานการติดตามการนอนหลับในการอัพเดต Apple Watch ครั้งใหญ่ครั้งถัดไปฉันไม่แนะนำอย่างยิ่งให้ไม่ต้องใช้ฟีเจอร์นี้

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• Apple Watch Ultra เป็นนาฬิกาอัจฉริยะสำหรับผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบ — จริงจัง
• ในที่สุดฉันก็ได้ Apple Watch Ultra แล้ว นี่คือ 3 วิธีที่ทำให้ฉันประหลาดใจ
• ปุ่ม Action ของ Apple Watch Ultra น่าจะดีกว่านี้
• คุณลักษณะที่แย่ที่สุดของ Apple Watch ไม่ได้ดีขึ้นเมื่อใช้ watchOS 10
• ฉันคิดว่าฉันจะเกลียด Apple Watch Ultra แต่ฉันชอบมัน

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร