ไฟอัจฉริยะสามารถช่วยจัดการกับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลได้หรือไม่?

เมื่อเวลาเริ่มสั้นลงและเมืองต่างๆ เริ่มถูกหิมะปกคลุม คุณอาจรู้สึกแย่เล็กน้อย การได้รับแสงแดดน้อยลงจะทำให้ผู้คนต้องวนเวียน หลังจากหลายเดือนของสภาพอากาศเหล่านี้ในดินแดนทางตอนเหนือ มันอาจจะน่าหดหู่ใจอย่างยิ่ง การจัดแสงแบบพิเศษถือเป็นยาแก้พิษสำหรับโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลมานานแล้ว แต่ก็สามารถทำได้ ไฟอัจฉริยะทุกวัน ลุกขึ้นมาทำภารกิจ?

คำแนะนำ: ใช่ — แต่อาจจะไม่ใช่ในแบบที่คุณคิด

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: เราไม่ได้ใกล้เคียงกับการเป็นหมอเลย หากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลกระทบคุณอย่างหนัก ให้ปรึกษาแพทย์และหาวิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เป็นไปได้ทั้งหมดว่าภาวะซึมเศร้าของคุณไม่ได้เชื่อมโยงกับฤดูกาล

โรคอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไร?

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเป็นมากกว่าการรู้สึกแย่ที่อากาศเริ่มมืดและคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ อาการซึมเศร้าประเภทนี้ส่งผลอย่างมากต่อความสามารถในการนอนหลับ มีสมาธิ รักษาระดับพลังงาน และควบคุมความอยากอาหาร อาการเหล่านี้จะต้องเกิดขึ้นอย่างน้อยสองปีติดต่อกันจึงจะกำหนดแนวโน้มได้ มีการคาดเดาว่าแสงแดดและวิตามินดีช่วยให้เรารักษาระดับเซโรโทนินและเมลาโทนินให้สม่ำเสมอ เมื่อเราสูญเสียสิ่งนั้นไป เคมีในสมองของเราก็จะพังทลายลง

การส่องไฟคืออะไร?

การส่องไฟเป็นวิธีการรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลโดยการสัมผัสแสงสว่างในช่วงเช้าตรู่ของวัน ไม่ต้องกังวล คุณไม่จำเป็นต้องจ้องมองหลอดไฟและมองเห็นจุดต่างๆ ตลอดทั้งวัน การเห็นไลท์บ็อกซ์เหล่านี้อาจเป็นทางอ้อม ดังนั้นคุณจึงสามารถอ่านหนังสือหน้าไลท์บ็อกซ์ได้ประมาณครึ่งชั่วโมงเมื่อคุณตื่นนอนครั้งแรก อย่างไรก็ตามคุณต้องเปิดตาเพื่อให้มันใช้งานได้ ไลท์บ็อกซ์ SAD ที่เหมาะสมมีตัวกรองรังสียูวี ดังนั้นดวงตาและผิวหนังของคุณจึงไม่ได้รับความเสียหายในกระบวนการนี้

ไฟอัจฉริยะช่วยรักษาโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลได้หรือไม่?

ผู้ผลิตไฟอัจฉริยะหลายราย เช่น Nanoleaf หันมาใช้ศาสตร์นี้ด้วยคุณลักษณะของผลิตภัณฑ์ที่ช่วยสนับสนุนจังหวะการทำงานของร่างกายให้แข็งแรง ไฟจะปรับความสว่างและอุณหภูมิสีโดยสัมพันธ์กับช่วงเวลาของวัน เพื่อเลียนแบบสิ่งที่ดวงอาทิตย์จะทำหากเมฆและหิมะไม่บังจนหมด

อุณหภูมิสีมีบทบาทในการบำบัดด้วยแสงที่มีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล แต่นี่เป็นความท้าทายที่ง่ายที่สุดสำหรับหลอดไฟอัจฉริยะในการจัดการ เพื่อเลียนแบบอุณหภูมิกลางวัน แสงจะต้องอยู่ในช่วง 5,000K ถึง 6,000K และหลอดไฟอัจฉริยะสีขาวแบบปรับได้นั้นสามารถปรับความสว่างได้ตั้งแต่ 2,200K ถึง 6,500K เป็นประจำ การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่า แสงสีน้ำเงินแถบแคบที่มองเห็นได้ให้ประโยชน์คล้ายกับไลท์บ็อกซ์ SAD แบบดั้งเดิม. แสงประเภทนี้อยู่ในความสามารถของไฟอัจฉริยะ

หลอดไฟเต็มสเปกตรัมประกอบด้วยความถี่แสงส่วนใหญ่ที่มักถูกละเลย เพื่อพิจารณาความเหมาะสมของหลอดไฟในการรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาล คุณสามารถใช้สิ่งที่เรียกว่าดัชนีการแสดงสีได้ CRI เป็นระบบการให้คะแนนตั้งแต่ 1 ถึง 100 เพื่อพิจารณาว่าแหล่งกำเนิดแสงใดๆ ที่กำหนดตรงกับแสงแดดธรรมชาติมากน้อยเพียงใด ไฟอัจฉริยะสามารถสูงถึงประมาณ 92 ซึ่งค่อนข้างดีและไม่น่าแปลกใจเมื่อพิจารณาจากช่วงสีที่ครอบคลุม ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้หลอดไฟยี่ห้อใดในการบำบัดนี้ คุณย่อมต้องการแสงสีขาวแบบเต็มสเปกตรัม คุณสามารถดูคะแนน CRI ของหลอดไฟ LED ส่วนใหญ่ได้ ที่เอ็นเนอร์ยี่สตาร์ หากยังไม่ได้อยู่บนกล่อง

ความสดใสเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่า ความสว่างของหลอดไฟมีหน่วยเป็นลูเมน และการบำบัดความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลจะใช้ลักซ์ Lux คือหน่วยวัดความสว่างที่ใช้กับพื้นที่ใดพื้นที่หนึ่ง โดย 1 ลักซ์เท่ากับ 1 ลูเมนต่อตารางเมตร คุณสามารถ ใช้เครื่องคิดเลขเพื่อหาระดับลักซ์ ของแสงสว่างในการจัดใดๆ ก็ตาม หากคุณกำลังดูหลอดไฟอัจฉริยะโดยเฉลี่ย 1,000 ลูเมนที่ตั้งไว้ที่ระยะ 2 ฟุตที่เหมาะสม คุณจะต้องมีหลอดไฟ 23 ดวงเพื่อให้ได้ค่าแสงที่แนะนำที่ 10,000 ลักซ์ คุณสามารถลดจำนวนหลอดไฟลงได้โดยการลดลำแสงให้แคบลงหรือเข้าใกล้หลอดไฟมากขึ้น แต่พอจะพูดได้ว่า นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่สมเหตุสมผล

แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถวางใจได้ว่าไฟอัจฉริยะเป็นวิธีการรักษาตามฤดูกาลที่พยายามและเป็นจริง โรคอารมณ์แปรปรวนสำหรับปัญหาความสว่างเพียงอย่างเดียว มีการศึกษาสนับสนุนเป็นแนวทาง การปรับปรุง สุขภาพ และ ผลผลิต.

สม่ำเสมอ โคมไฟบำบัดด้วยแสงที่ดีที่สุด จะเป็นเพียงการประมาณแสงกลางวันโดยประมาณเท่านั้น แสงเปล่งออกมาที่ความถี่สม่ำเสมอ แต่แสงแดดมีการลดลงและไหลตลอดทั้งวันซึ่งไม่สามารถเกิดขึ้นได้ง่าย หากโชคดี โคมไฟบำบัดด้วยแสงที่เหมาะสมที่เสริมด้วยไฟอัจฉริยะในบ้านก็น่าจะเพียงพอที่จะพาคุณผ่านไปได้จนถึงฤดูใบไม้ผลิ

บางครั้งความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลอาจรุนแรงขึ้นได้ภายในวันที่มืดมน ไฟอัจฉริยะสามารถช่วยให้บ้านของคุณรู้สึกอบอุ่นและสบายยิ่งขึ้น และสามารถช่วยต่อสู้กับบลูส์ในฤดูหนาวได้ สิ่งเหล่านี้ใช้ทดแทนการบำบัดด้วยแสงไม่ได้ แต่หลอดไฟอัจฉริยะอาจช่วยยกระดับจิตใจของคุณในวันที่อากาศหนาวที่สุดของปีได้

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• อุปกรณ์สมาร์ทโฮม 6 ชิ้นที่สามารถช่วยคุณประหยัดได้หลายร้อยต่อปี
• ขณะนี้ SimpliSafe นำเสนอการตรวจสอบบ้านแบบสดด้วยกล้องรักษาความปลอดภัยในร่มไร้สาย Smart Alarm ใหม่
• Govee กระโดดขึ้นไปบน Matter bandwagon ด้วยไฟ LED Strip Light ใหม่
• GE Lighting เปิดตัวไฟเชือกสีสันสดใสที่ปรับแต่งได้พร้อมไมโครโฟนในตัว
• อุปกรณ์สมาร์ทโฮมของ Google ของคุณพูดน้อยลงมาก

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร