ตุ้มน้ำหนักอัจฉริยะเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายจากที่บ้าน

เป็นเวลา 8.00 น. ฉันยืนอยู่หน้า iPad โดยมีตุ้มน้ำหนักอัจฉริยะติดอยู่ที่ข้อเท้า พร้อมที่จะทำกิจกรรมการเคลื่อนไหวแบบง่ายๆ เพียง 23 นาทีต่อมา ฉันก็ทรุดตัวลงบนเก้าอี้โต๊ะและสงสัยว่าตัวเองเจออะไรมาบ้าง

ตุ้มน้ำหนัก 3 ปอนด์ได้นำสิ่งที่น่าจะเป็นกิจวัตรการวอร์มอัพที่ดีและเปลี่ยนให้เป็น ออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์ นั่นทำให้ฉันหายใจไม่ออกและมีเหงื่อออก ที่แย่กว่านั้นคือตุ้มน้ำหนักเป็นตัววัดประสิทธิภาพของฉันจริงๆ

สำหรับผู้ที่ชอบการแข่งขัน คะแนนที่ต่ำนั้นทำให้ฉันตระหนักว่าการทำงานจากที่บ้านไม่ได้รวมการออกกำลังกายจากที่บ้านไว้มากนัก

การระบาดใหญ่ทำให้ตลาดการทำงานจากที่บ้านเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และสำหรับหลาย ๆ คน ส่งผลให้รอบเอวเพิ่มขึ้น (รวมตัวฉันเองด้วย) ที่ Harvard Medical School ผู้คนประมาณ 39% มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นบ้างในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ในขณะที่อย่างน้อย 2% มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่า 27.5 ปอนด์ เมื่อเดินทางไปทำงานเป็นเรื่องปกติ อย่างน้อยผู้คนก็สามารถเดินไปที่ออฟฟิศและมักจะเข้าไปข้างในได้ มีกิจกรรมทางกายมากกว่าที่พวกเขาทำเมื่อต้องเดินทางโดยเดิน 12 ขั้นจากห้องนอนไปยัง สำนักงาน.

ความท้าทายแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

แม้แต่ผู้คนที่เคยใช้เวลาในยิมในแต่ละสัปดาห์ก็พบว่าตัวเองกำลังมองหาทางเลือกอื่นในช่วงกักตัวและล็อกดาวน์ ส่งผลให้มีการเพิ่มขึ้นอย่างมาก อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านอัจฉริยะไม่ว่าจะเป็นเครื่องออลอินวันอย่าง Bowflex Blaze หรืออุปกรณ์ที่มีขนาดกะทัดรัดกว่าอย่าง Mirror

ข้อเสียของอุปกรณ์เหล่านี้คือต้นทุน ไม่ใช่ทุกคนที่มี $ 2,000 เพื่อใช้จ่ายเกี่ยวกับอุปกรณ์ออกกำลังกาย สำหรับบ้าน และทุกคนก็ไม่มีพื้นที่สำหรับจัดอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านอันใหญ่โต ตุ้มน้ำหนักอัจฉริยะโดนใจทั้งในด้านราคาและความสามารถในการจ่าย

Gamification ของการออกกำลังกาย

Sportneer เชิญฉันเข้าร่วมชั้นเรียนและลองตุ้มน้ำหนักอันชาญฉลาดของพวกเขา แอพ รวมถึงคลาสออกกำลังกายและกิจวัตรการเคลื่อนไหวฟรีด้วย ทุกอย่างตั้งแต่การฝึกลดน้ำหนักไปจนถึงแอโรบิก การไม่มีการสมัครสมาชิกทำให้น้ำหนักอัจฉริยะที่มีราคาต่ำกว่า 100 ดอลลาร์ดูมีราคาไม่แพงมากขึ้น

ตุ้มน้ำหนักใช้ไจโรสโคปหกแกนในตัวเพื่อวัดการเคลื่อนไหวและรูปร่างของคุณ คลาสในแอปจะให้คะแนนตามความสมบูรณ์ของการเคลื่อนไหว หากคุณนอนหงายในท่า Dead Bird (คล้ายกับการเตะจักรยาน) แต่ไม่ได้ยืดขาจนสุด คุณจะได้รับคะแนนน้อยกว่าที่คุณเห็นการออกกำลังกายมาตลอด ตุ้มน้ำหนักอัจฉริยะมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่จะส่งเสียงบี๊บหากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงเกินไป

การเล่นเกมของการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ก็ยังน่าดึงดูดเหมือนเดิม คุณเห็นเพียงคะแนนของคุณ ดังนั้นคุณไม่ต้องกลัวการตัดสินจากผู้ใช้รายอื่น คนเดียวที่คุณแข่งขันด้วยคือตัวคุณเอง ในแง่นั้น การออกกำลังกายทุกครั้งและทุกการให้คะแนนเป็นวิธีการติดตามพัฒนาการของคุณเมื่อเวลาผ่านไป มีเป้าหมายคะแนนที่คุณควรตั้งเป้า แต่สิ่งเหล่านี้ขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ดังนั้นคุณไม่ควรคาดหวังที่จะได้สามดาวทันที (ไม่ใช่ว่าจะทำให้ฉันไม่สามารถพยายามตีสิ่งนั้นได้ เป้าหมาย.)

Gamification เพิ่มองค์ประกอบของความสนุกให้กับสิ่งที่อาจมองว่าเป็นงานบ้าน

บริหารข้อเท้า ข้อมือ และอื่นๆ

การออกกำลังกายส่วนใหญ่สามารถแบ่งย่อยออกเป็นร่างกายส่วนบนหรือร่างกายส่วนล่างได้ ตุ้มน้ำหนักอัจฉริยะ Sportneer สามารถติดไว้ที่ข้อมือ ข้อเท้า หรือถือไว้ในมือเพื่อการออกกำลังกายที่หลากหลาย ขอย้ำอีกครั้งว่าขนาดที่เล็กหมายถึงประโยชน์ใช้สอยและฟังก์ชันการทำงานมากกว่าอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายประเภทเดียวโดยเฉพาะ

การออกกำลังกายมีทั้งหมด เน้นน้ำหนักตัวดังนั้นการเพิ่มน้ำหนักจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ มีความเสี่ยงเล็กน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ แม้ว่าฉันจะไม่สัญญาว่าคุณจะไม่เจ็บเป็นเวลา 2-3 วันหากคุณไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกาย

แม้กระทั่งบางอย่างเช่นการเดินเล่นหรือ กำลังเล่นโยคะ สามารถเพิ่มได้ด้วยการเพิ่มน้ำหนัก พวกเขาเพิ่มการต่อต้านและทำให้งานง่าย ๆ ยากขึ้น คุณจะออกกำลังเรียกเหงื่อและเผาผลาญน้ำหนักที่ไม่ต้องการออกไปบางส่วนในกระบวนการนี้

แม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามลดน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญ หัวใจของคุณจะต้องถูกดันให้อยู่เหนือสภาวะพักอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณทำได้โดยการวิ่ง แต่ถ้าคุณไม่มีเวลา (หรือคุณไม่อยากเผชิญกับสภาพอากาศโดยเฉพาะตอนนี้ อุณหภูมิลดลง) การออกกำลังกายแบบถ่วงน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เลือดสูบฉีดโดยไม่ต้องเสี่ยง อุณหภูมิต่ำ

มีทางเลือกอื่นหากแนวคิดเรื่องการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักหรือยกน้ำหนักข้อมือไม่น่าสนใจ ตัวอย่างเช่น Bowflex SelectTech 560 Dumbbells ช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักได้มากในการออกกำลังกาย แต่กลับมีค่าใช้จ่ายที่สูงชันอีกครั้ง

ในโลกหลังการแพร่ระบาด แนวคิดเรื่องการทำงานเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล หลายๆ คนจะไม่กลับมาที่ออฟฟิศหรือจะกลับไปทำงานเพียงบางส่วนเท่านั้น วัฒนธรรมการทำงานจากที่บ้านยังคงอยู่ และจนกว่าคุณจะรู้สึกปลอดภัยเมื่อกลับเข้ายิม คุณจะต้องหาทางเลือกอื่น

การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานและสมาธิจิตของคุณได้ อีกทั้งยังรักษาระดับพลังงานของคุณด้วย ในวันที่อากาศหนาวและสั้น หัวใจสำคัญในการทำงานจากที่บ้านคือการออกกำลังกายจากที่บ้าน

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• รัฐบาลสหรัฐฯ เตรียมเปิดตัวโปรแกรมรักษาความปลอดภัยทางไซเบอร์ใหม่สำหรับอุปกรณ์สมาร์ทโฮมในปี 2024
• Aqara เปิดตัว U100 smart lock พร้อมรองรับ Apple HomeKit อย่างเต็มรูปแบบ
• Amazon อาจนำ AI อัจฉริยะมาสู่หุ่นยนต์ในครัวเรือน Astro
• ปัจจุบัน Roku อยู่ในธุรกิจความปลอดภัยภายในบ้าน
• Google Home เพิ่มการรองรับการควบคุมประตูโรงรถ

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร