แม้ว่าโทรศัพท์มือถือของคุณจะอยู่เคียงข้างคุณตลอดเวลา แต่ก็สามารถทำให้คุณประสบปัญหาในการนอนหลับฝันดีได้ ที่ แสงสีฟ้าที่โทรศัพท์ของคุณปล่อยออกมา สามารถทำให้คุณหลับได้ยาก
สารบัญ
- นอยสลี ($2)
- เวลานอน
- แอปเปิ้ลสุขภาพ
- วงจรการนอนหลับ
- ฝนตก ฝนตก เสียงนอนหลับ
- สลีปา
- นอนหลับเหมือน Android
- สุขภาพซัมซุง
- หมอน
- ความสงบ: การทำสมาธิ
คุณสามารถพลิกสถานการณ์และทำให้โทรศัพท์ของคุณเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณหลับได้จริง ลองดูแอปที่เราพบว่ามีตัวเลือกในการติดตามพฤติกรรมการนอนหลับของคุณหรือแอปที่เล่นเสียงสีขาวเพื่อกล่อมคุณให้หลับลึก หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการนอนหลับแปดชั่วโมงทำไมไม่ลองดูบางส่วน อุปกรณ์การนอนหลับที่ดีที่สุด?
นอยสลี ($2)
![ภาพหน้าจอของแอพ Noisli พร้อมรูปภาพหน้าจอ iPhone บนพื้นหลังสีเหลืองและข้อความว่า](/f/88556dfa060c246eba6d93f71841cf12.jpg)
![ภาพหน้าจอของแอป Noisli พร้อมรูปภาพหน้าจอ iPhone บนพื้นหลังสีน้ำเงิน พร้อมข้อความว่า](/f/cd3ea8bed2bf08898a859df10cafe9e2.jpg)
![ภาพหน้าจอของแอพ Noisli พร้อมรูปภาพหน้าจอ iPhone บนพื้นหลังสีแดง และรายการคอมโบเสียงที่มีพร้อมข้อความว่า](/f/9a7a86cefb2ddcb5ba7eaeaddb4c921f.jpg)
ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการไม่สามารถหลับได้เมื่อคุณรู้ว่ามีวันที่วุ่นวายรออยู่ข้างหน้า แต่ Noisli พร้อมให้ความช่วยเหลือ คุณอาจเป็นแฟนตัวยงของเครื่องกำเนิดสัญญาณรบกวนสีขาวบนเบราว์เซอร์ และตอนนี้เวอร์ชันมือถือพร้อมแล้วที่จะช่วยให้คุณล่องลอยไป แอพไวท์นอยส์นี้ให้คุณเข้าถึงซาวด์บอร์ดไวท์นอยส์ได้โดยไม่จำเป็นต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต และให้คุณสร้างมิกซ์ของคุณเองเพื่อการนอนหลับสบายตลอดคืน เลือกจากเสียงที่ผ่อนคลายต่างๆ เช่น พายุฝนฟ้าคะนอง ชายทะเล ใบไม้ เสียงรถไฟที่ดังกึกก้อง และอื่นๆ อีกมากมาย และตั้งเวลาปิดเครื่องหรือตั้งเวลาปิดเครื่องโดยอัตโนมัติเมื่อคุณหลับ หากคุณเป็นผู้ใช้เวอร์ชันที่ใช้เบราว์เซอร์อยู่แล้ว แอปจะซิงค์กับบัญชีของคุณด้วย เราชอบใช้ Noisli เพื่อประสิทธิภาพการทำงานเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นมากกว่าแอปสลีป
ที่เกี่ยวข้อง
- ข้อเสนอ iPad ที่ดีที่สุดสำหรับวันสำคัญ: ข้อเสนอเริ่มต้นมาถึงรุ่นท็อป
- วิธีที่เราทดสอบแท็บเล็ต
- แอพส่งข้อความที่ดีที่สุด 16 อันดับสำหรับ Android และ iOS ในปี 2023
เวลานอน
![ภาพหน้าจอของแอพ Sleep Time สำหรับ iOS พร้อมรูปภาพหน้าจอโทรศัพท์และข้อความว่า](/f/dfc3a954f63ff57a6eb4fba0b4ad2668.jpg)
![ภาพหน้าจอของแอพ Sleep Time สำหรับ iOS พร้อมรูปภาพหน้าจอสมาร์ทโฟนสองจอและข้อความว่า](/f/51468b1a8dd66a966e56bffa612a6e46.jpg)
![ภาพหน้าจอของแอพ Sleep Time สำหรับ iOS พร้อมรูปภาพแสดงหน้าจอสมาร์ทโฟนสองจอและข้อความว่า](/f/ab860df512cd6cb0f2816cbc8bcc0886.jpg)
ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการนอนหลับและเป็นกูรูเรื่องการนอนหลับด้วยแอป Sleep Time ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจนิสัยและติดตามรูปแบบการนอนของคุณได้ดีขึ้น แอปทำงานโดยการตรวจจับการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อติดตามการนอนหลับ โดยมีเสียงไวท์นอยส์ให้เลือกหลากหลายเพื่อกล่อมให้คุณนอนหลับ เช่น คลื่นหรือฝนตกหนัก Smart Alarm จะปลุกคุณโดยอัตโนมัติในช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุด ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกมึนงง ด้วยการวิเคราะห์ REM และรอบการนอนหลับโดยละเอียด รวมถึงระยะเวลาการนอนหลับของคุณ คุณยังมีตัวเลือกในการรวมส่วนบุคคลอีกด้วย บันทึกเกี่ยวกับนิสัยการนอนของคุณ — เช่น กาแฟที่คุณดื่มก่อนนอน — ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าอะไรส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ หลับตา
แอปเปิ้ลสุขภาพ
![](/f/d551e20074675034932a7fc55c3e8bcc.jpg)
![](/f/40ec47c95f0370a6430d434e0d452e06.jpg)
![](/f/507e17cefc89ae00b5ba800645bb0f68.jpg)
หากคุณใช้ iPhone ด้วย ไอโอเอส 13แสดงว่าคุณได้ติดตั้งตัวติดตามการนอนหลับที่ใช้งานได้แล้ว Apple Health มีมาให้ในตัว ติดตามการนอนหลับ ที่บันทึกเวลาระหว่างเมื่อคุณเข้านอนในเวลากลางคืนและเมื่อคุณลุกขึ้นอีกครั้งในตอนเช้า น่าเสียดายที่ยังมีอย่างอื่นอีกเล็กน้อย และหากคุณต้องการสถิติเพิ่มเติม คุณจะต้องมีแอปอื่น แต่ยังมีเหตุผลที่จะกลับมาหลังจากที่คุณติดตั้งอย่างอื่น Apple Health ทำหน้าที่เป็นที่เก็บข้อมูลได้อย่างน่าชื่นชม จึงสามารถนำเข้าข้อมูลจากแอปการนอนหลับอื่นๆ เช่น Sleep Cycle การมีข้อมูลสุขภาพทั้งหมดไว้ในแอปเดียวทำให้ง่ายต่อการดูแนวโน้มและดูว่าการอดนอนส่งผลต่อวันของคุณอย่างไร ดังนั้นจึงยังคงคุ้มค่าที่จะคอยจับตาดู แม้ว่าคุณจะดาวน์โหลดแอปอื่นก็ตาม
วงจรการนอนหลับ
![ภาพหน้าจอของแอพ Sleep Cycle ที่แสดงวิธีเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณ](/f/b49406dd889debf8b582218cf63e8f6c.jpg)
![ภาพหน้าจอของแอพ Sleep Cycle ที่แสดงนาฬิกาปลุกและข้อความว่า](/f/01fd3f5d75bcee29e55750919d1f760f.jpg)
![ภาพหน้าจอของแอพ Sleep Cycle ที่แสดงวิธีค้นหารูปแบบการกรน](/f/ea68842bbf54c4e4df10295b183464e3.jpg)
หากคุณต้องการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ไม่ใช่แค่ติดตามการนอนหลับ ลองดูวงจรการนอนหลับ Sleep Cycle มีจุดมุ่งหมายเพื่อปลุกคุณในเวลาที่เหมาะสมในช่วงการนอนหลับของคุณ โดยใช้เซ็นเซอร์ของโทรศัพท์เพื่อติดตามการเคลื่อนไหว เสียง และตำแหน่งของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ มันจะปลุกคุณอย่างช้าๆ ตามเวลาที่เหมาะสมในหน้าต่างที่กำหนด ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าจะตื่นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับวันใหม่ มีข้อมูลมากมายสำหรับผู้ชื่นชอบสถิติ รวมถึงการวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับของคุณอย่างลึกซึ้ง และกราฟการนอนหลับรายวัน น่าเสียดายที่คุณจะต้องจ่ายเงินสำหรับโหมดพรีเมียมเพื่อรับฟีเจอร์ที่ดีที่สุด เช่น ฟีเจอร์เครื่องช่วยการนอนหลับที่ช่วยให้คุณได้พักผ่อน รุ่นพรีเมี่ยมมีราคา 30 เหรียญต่อปี
ฝนตก ฝนตก เสียงนอนหลับ
![](/f/59044bb231e3020f39aef46c2e4518e5.jpg)
![](/f/cb1f2f20100825e3fb3a7011d7875ce4.jpg)
![](/f/29bdf60966e71f0b4cd246a806a30b2c.jpg)
จำตอนเด็กๆ ได้ไหม แล้วเสียงฝนในรถก็กล่อมคุณให้หลับสบาย? หากนั่นคือความทรงจำที่คุณแบ่งปันและคุณมีปัญหาในการนอนหลับ Rain Rain Sleep Sounds อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ Rain Rain Sleep Sounds มีแคตตาล็อกเสียงธรรมชาติมากกว่า 100 เสียงเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ รวมถึงเสียงฝนตกบนเต็นท์ พายุฝนฟ้าคะนองที่อยู่ห่างไกล และคลื่นทะเลที่ซัดสาด อยากได้ยินเสียงพายุฝนฟ้าคะนองเหนือมหาสมุทรจากเต็นท์ของคุณหรือไม่? คุณสามารถผสมแต่ละแทร็กเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้เสียงที่สมบูรณ์แบบซึ่งจะช่วยคุณได้ ไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะเปิดทั้งคืน ตัวจับเวลาแบบกำหนดเองจะค่อยๆ จางเสียงลง ทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบสุขหลังจากที่คุณพยักหน้า
สลีปา
![](/f/c1d9900a38dca990f7549bf62fcbc617.jpg)
![](/f/e8f697c016268dc4997f8f7b2da370d6.jpg)
![](/f/499ad3f9a724fc485014f50530cbe002.jpg)
บน หุ่นยนต์ และต้องการตัวเลือกเสียงเพิ่มเติมอีกไหม? Sleepa มาพร้อมกับเสียงที่คัดสรรมาอย่างดี 32 เสียง แบ่งออกเป็นสี่ประเภท: เสียงฝน เมือง ธรรมชาติ และเสียงการทำสมาธิ เช่นเดียวกับแอปอื่นๆ คุณสามารถผสมเสียงต่างๆ เหล่านี้เข้าด้วยกันเพื่อสร้างเอกลักษณ์เฉพาะตัวของคุณเอง หรือใช้แต่ละเสียงพร้อมกับตัวจับเวลาในตัวเพื่อค่อยๆ จางหายไปเมื่อคุณหลับ หากคุณเป็นคนพิถีพิถัน Sleepa ยังมีแทร็กสำหรับเสียงสีขาว สีชมพู และสีน้ำตาลอีกด้วย เนื่องจากมีเสียงรบกวนให้เลือกหลากหลาย คุณจึงมั่นใจได้ว่าจะพบตัวเลือกที่ช่วยให้คุณหลุดลอยไป
นอนหลับเหมือน Android
![สกรีนช็อตของหน้าจอหลักของแอพ Sleep As Android](/f/6c31d69925f1611e711635b1f7134c66.jpg)
![สกรีนช็อตของเมนูแอป Sleep as Android](/f/60b634e5b64b091f39366b807b6f99ad.jpg)
![ภาพหน้าจอของแอป Sleep as Android แสดงเพลงกล่อมเด็กที่มีอยู่](/f/1236a52669d9f21eb420404ddcede28d.jpg)
รายการแอปสลีปประเภทใดที่จะเป็นโดยไม่ต้องเอ่ยถึงสลีปเป็น
สุขภาพซัมซุง
![ภาพหน้าจอของแอพ Samsung Health iOS ที่แสดงหน้าแรกของแอพพร้อมข้อมูลการติดตาม](/f/e5d73b1db5f51c64fecbedccb946df2b.jpg)
![ภาพหน้าจอของแอพ Samsung Health iOS ที่แสดงจำนวนก้าวทั้งหมดและอันดับของคุณ](/f/e534c66d0d3099adbc06c7a43f3b1608.jpg)
![ภาพหน้าจอของแอพ Samsung Health iOS ที่แสดงคะแนนของคุณบนกระดานผู้นำจำนวนก้าว](/f/ecb4b86adcd3f88cd1d77db009f950e8.jpg)
แอปสุขภาพของ Samsung ติดตั้งมาในอุปกรณ์ของ Samsung แล้ว แต่ยังใช้ได้กับโทรศัพท์ Android อื่นๆ อีกด้วย Samsung Health เป็นตัวติดตามฟิตเนสเป็นหลัก แต่มีความสามารถในการติดตามการนอนหลับอยู่บ้าง แม้ว่าปกติเราจะหลีกเลี่ยงตัวติดตามการออกกำลังกายที่มีตัวติดตามการนอนหลับในตัว แต่ Samsung Health ก็มีฟีเจอร์บางอย่างที่ทำให้โดดเด่นจากแอพติดตามการนอนหลับมากมาย Samsung Health จะพยายามบันทึกเวลาการนอนหลับของคุณโดยอัตโนมัติ โดยอิงตามกิจกรรมที่คุณทำกับโทรศัพท์ของคุณ ดังนั้น หากคุณวางโทรศัพท์ก่อนเข้านอน และหยิบขึ้นมาอีกครั้งหลังจากตื่นไม่นาน Samsung Health สามารถช่วยติดตามบันทึกการนอนหลับของคุณโดยมีการโต้ตอบจากตัวคุณเองเพียงเล็กน้อย นอกจากนี้ แอปจะบันทึกเวลาการนอนหลับและตื่นของคุณและให้คะแนนตามนั้น เพื่อให้คุณสามารถไล่ตามคะแนนที่สูงกว่าเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
หมอน
![](/f/5a312200b25098e0b80cc846abfd7b70.jpg)
![](/f/73e541bb4b7a507b1c2f61ed6bac7ffd.jpg)
![](/f/94d19afed87433b280694c8ef738ad0b.jpg)
Pillow เป็นตัวติดตามการนอนหลับสำหรับอุปกรณ์ iOS ที่ทำงานร่วมกับ Apple Watch ของคุณเพื่อให้ข้อมูลโดยละเอียดมากกว่าตัวติดตามการนอนหลับปกติ ด้วยการผสานรวมกับเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจของ Apple Watch หมอนจึงช่วยให้จับตาดูได้ใกล้ยิ่งขึ้น กับคุณในขณะที่คุณนอนหลับ โดยจดบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักและการเคลื่อนไหวของคุณในระหว่างนั้น กลางคืน. ด้วยการผสานรวมของ Pillow กับอุปกรณ์ iOS คุณจึงสามารถใช้บัญชีเดียวกันในทุกอุปกรณ์ iOS ของคุณ Pillow ยังมาพร้อมกับโหมด Power-nap, ระบบเตือนอัจฉริยะ และรองรับ iCloud ฟรี และรองรับแพตช์ทั้งหมด คุณสมบัติระดับพรีเมียม เช่น รายงานการนอนหลับส่วนบุคคลและการผสานรวมกับแอป Health ของ Apple โดยชำระเงินแบบครั้งเดียว $5.
ความสงบ: การทำสมาธิ
![บทนำสู่ความสงบ](/f/898b410ec9b66aab6ffbe388af1e9ef2.jpg)
![หน้าหลักของความสงบ](/f/fc0950b46e14035f7d39a1b4e9c7f9bc.jpg)
![นิทานการนอนหลับที่คัดสรรมาอย่างดี](/f/e155b2673540b69969cb4e41fe923e47.jpg)
บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องสงบสติอารมณ์เล็กน้อยก่อนเข้านอน และนั่นคือที่มาของแอปอย่าง Calm: Meditation แม้ว่าจะไม่ได้เน้นไปที่การช่วยให้นอนหลับเพียงอย่างเดียว แต่ Calm ก็มีหลักสูตรการทำสมาธิและการนอนหลับหลายแบบพร้อมคำแนะนำ เรื่องราวที่ช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายความเครียดก่อนนอนและมุ่งหวังให้ผู้ใช้มีความลึกและผ่อนคลายมากขึ้น นอน. สำหรับผู้ที่ไม่ชอบฟังเสียง Calm ยังมีเสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณล่องลอยไป หลักสูตรอื่นๆ ช่วยบรรเทาความเครียดและอาจช่วยให้คุณนอนหลับโดยช่วยให้คุณมีชีวิตที่สงบและผ่อนคลายมากขึ้น บางหลักสูตรต้องเสียค่าธรรมเนียมในการเข้าถึง
คำแนะนำของบรรณาธิการ
- แอพหาคู่ที่ดีที่สุดในปี 2023: 23 แอพโปรดของเรา
- ทำไมคุณใช้ Apple Pay ที่ Walmart ไม่ได้
- มี iPhone, iPad หรือ Apple Watch หรือไม่? คุณต้องอัปเดตตอนนี้
- เคส iPhone 14 Pro Max ที่ดีที่สุด: 15 อันดับแรกที่คุณสามารถซื้อได้
- iPadOS 17 มีเซอร์ไพรส์ที่ซ่อนอยู่สำหรับแฟนๆ iPad รุ่นดั้งเดิม