ปัญหาและคำมั่นสัญญาของแอปติดตามประจำเดือน

เมื่อพูดถึงแอปติดตามรอบประจำเดือน มีสามประเภท: การติดตามประจำเดือน การเจริญพันธุ์ และการคุมกำเนิด เดิมพันของแอปที่คาดการณ์ผิดนั้นแตกต่างกันไปตามแต่ละความแตกต่าง: คุณสามารถทำลายชุดชั้นใน พลาดช่วงเจริญพันธุ์ในเดือนนั้น หรือจบลงด้วยการตั้งครรภ์โดยไม่ตั้งใจ ตามลำดับ

ตัวเลือกยอดนิยมบางตัวบอกว่าครอบคลุมการใช้งานหลายอย่าง เบาะแสตัวอย่างเช่น เป็นทั้งแอปเกี่ยวกับรอบประจำเดือนและการตกไข่ ซึ่งหมายความว่าแอปจะคาดการณ์ทั้งวันที่คุณจะมีเลือดออกและ "ช่วงไข่ตก" หรือเมื่อคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์มากที่สุด แต่ก่อนที่ผู้คนจะสามารถเริ่มใช้แอปอย่างการติดตามการตกไข่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขาจำเป็นต้องรู้วัฏจักรของตัวเองเสียก่อน

รู้วงจรของคุณ

แอปเหล่านี้มักมีแผนภูมิที่มีประโยชน์ซึ่งแสดงระยะเวลาเฉลี่ยของรอบเดือนและรอบเดือนของคุณ เฉลี่ย ความยาวรอบ คือ 28 วัน แต่รอบปกติจะอยู่ระหว่าง 21 ถึง 35 วัน การเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก กิจวัตรการออกกำลังกาย และความเครียดสามารถทำได้ทั้งหมด ส่งผลกระทบต่อวงจร

, ด้วย. ที่แย่กว่านั้นคือระหว่าง เก้าและ 14% ของประชากรที่มีประจำเดือนมีรอบเดือนไม่ปกติซึ่งอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพ เช่น โรคถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS)

“น่าเสียดายที่แอปเหล่านี้ไม่มีประโยชน์เลยสำหรับประชากรผู้ป่วยเหล่านั้น” ดร. แอน ปีเตอร์ส ศัลยแพทย์จาก Gynecologic Specialty Group ที่ Mercy Medical Center กล่าวกับ Digital Trends

การที่รอบเดือนยาวหรือสั้นกว่ากรอบเวลา 21 ถึง 35 วันถือเป็นคำจำกัดความทางการแพทย์ของรอบเดือนไม่ปกติ แต่ผู้ที่มีรอบเดือนนาน 27 วันในหนึ่งเดือนและ 29 วันถัดไปอาจไม่ถือว่าปกติทั้งหมด แอพบางตัวจะคำนึงถึงข้อมูลในอดีตของคุณเมื่อแสดงให้คุณเห็นว่าประจำเดือนครั้งถัดไปจะเกิดขึ้นเมื่อใด แต่สิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นเพียงการคาดการณ์

“การคาดการณ์ความสม่ำเสมอที่แน่นอนของผู้หญิงแต่ละคน มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย” ดร. นาธาเนียล DeNicola OB-GYN และประธานฝ่ายสุขภาพทางไกลของ American College of Obstetricians and Gynaecologists พูดว่า.

การเริ่มมีประจำเดือนมีสัญญาณที่ค่อนข้างชัดเจน แต่ ติดตามการตกไข่ มีความซับซ้อนมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของมูกปากมดลูกและอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเกิดขึ้น และยังมีข้อบ่งชี้เกี่ยวกับฮอร์โมนด้วย พวกเขาทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของ วิธีการตระหนักถึงภาวะเจริญพันธุ์ใช้มานานทั้งป้องกันการตั้งครรภ์และตั้งครรภ์ แอปช่วยคำนวณให้คุณ โดยใช้อัลกอริธึมที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งมักอธิบายไม่ได้

การทำวิธีนี้โดยใช้ตัวเลขเพียงอย่างเดียวนั้นมีความเสี่ยง เนื่องจากการศึกษาในปี 2000 พบว่ามีเพียง 30% ของผู้เข้าร่วม 221 คนเท่านั้นที่มี หน้าต่างอุดมสมบูรณ์ ซึ่งลดลงระหว่าง 10 ถึง 17 วัน ซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยที่คาดไว้ เมื่อแอปแสดงช่วงการตกไข่ที่คาดการณ์ไว้ แอปจะเลื่อนเล็กน้อยก่อนและหลัง เนื่องจากความมีชีวิตของสเปิร์ม (สูงสุด 5 วัน) และไข่ (ประมาณ 1 วัน) คงจะสมเหตุสมผลสำหรับแอปเพื่อการเจริญพันธุ์ที่จะเน้นไปที่วันก่อนที่คาดการณ์ว่าคุณจะตกไข่ เนื่องจากคุณ กำลังพยายามตั้งครรภ์ เทียบกับแอปคุมกำเนิดที่ต้องการให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ตั้งครรภ์หากอัลกอริทึมควบคุมวันนั้น ผิด.

แอปเหล่านี้อ้างว่าอัลกอริธึมมีความแม่นยำมากขึ้นตามข้อมูลที่คุณป้อนมากขึ้น บันทึกสิว การมีเพศสัมพันธ์ การเคลื่อนไหวของลำไส้ พวกเขาต้องการรายละเอียดทั้งหมด หากคุณเปิดเผยทุกอย่าง คุณกำลังละทิ้งข้อมูล แม้แต่เพื่อนสนิทของคุณก็อาจจะคิดมากเกินไปก็ตาม แม้แต่แพทย์ของคุณก็อาจไม่จำเป็นต้องรู้ทุกอย่าง นอกเหนือจากความสม่ำเสมอของรอบเดือนของคุณ

“ฉันไม่แน่ใจว่าการเพิ่มข้อมูลทั้งหมดนั้นจากมุมมองของแพทย์ จะช่วยเพิ่มความช่วยเหลืออย่างมากให้กับสาขาของเราและการให้คำปรึกษาสำหรับผู้ป่วยของเรา” ปีเตอร์สกล่าว

การใช้ข้อมูลภาวะเจริญพันธุ์เพื่อการตลาด

เพื่อแลกกับข้อมูล แอปต่างๆ สัญญาว่าจะช่วยให้คุณตั้งครรภ์หรือไม่ก็ได้ หรืออาจแจ้งล่วงหน้าว่าคุณจะเป็นตะคริวในวันที่สองของรอบเดือนเสมอ ราวกับว่าคุณไม่รู้มาก่อน

แต่แอปอย่าง Clue ก็ร่วมมือกับนักวิจัยเช่นกัน โดยเสนอความหวังว่าสุขภาพของผู้หญิง — ศึกษามานาน - อาจได้ประโยชน์

“เป็นยุคใหม่ในการทำวิจัยเกี่ยวกับผู้หญิง เพราะตอนนี้เรามีชุดข้อมูลที่มีขนาดใหญ่กว่าที่เราเคยมีมามาก” Ida Tin ผู้ร่วมก่อตั้งและซีอีโอของ Clue กล่าว “และเราสามารถรวบรวมข้อมูลได้เร็วขึ้นมาก”

โครงการวิจัยที่ใช้ข้อมูลของ Clue ประกอบด้วยการศึกษาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างการมีประจำเดือนกับภาวะโลกร้อน และระยะเวลาของประจำเดือนของวัยรุ่น

แม้ว่าการรวบรวมข้อมูลจะมีด้านที่เห็นแก่ผู้อื่นน้อยกว่าก็ตาม นายจ้างอย่าง Activision Blizzard จ่ายเงินให้พนักงานเพื่อใช้เครื่องมือติดตามภาวะเจริญพันธุ์ Ovia วอชิงตันโพสต์. ผู้ผลิตวิดีโอเกมรายนี้สามารถเข้าถึงข้อมูลที่ไม่เปิดเผยตัวตนเกี่ยวกับจำนวนคนที่ทำงานให้กับพวกเขาที่พยายามจะตั้งครรภ์ อีกแอปหนึ่งคือ Flo แบ่งปันข้อมูลน้ำหนักและรอบ กับ เฟสบุ๊ค. Jennifer King ผู้อำนวยการฝ่ายความเป็นส่วนตัวของศูนย์อินเทอร์เน็ตและสังคมแห่งสแตนฟอร์ด เตือนว่าข้อมูลที่ไม่เปิดเผยตัวตนนั้นไม่สามารถระบุตัวตนได้เสมอไป

“โดยส่วนใหญ่แล้ว หากคุณสามารถเลือกหนึ่งหรือสองอย่างที่ระบุตัวตนของคุณได้อย่างแท้จริง เช่น อายุและรหัสไปรษณีย์ และอาจจะอย่างใดอย่างหนึ่ง ยิ่งไปกว่านั้น การระบุข้อมูลอื่นใดที่คุณมีส่วนร่วมมักจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป” เธอ พูดว่า.

นักการตลาดก็เช่นกัน ให้ความสนใจ ในข้อมูลนี้ Kristina Durante รองศาสตราจารย์ด้านการตลาดที่ Rutgers Business School ได้ศึกษาแล้ว ฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอาจส่งผลต่อผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้ออย่างไร เธอปรึกษากับแบรนด์ต่างๆ เกี่ยวกับการร่วมมือกับแอปเพื่อการเจริญพันธุ์เพื่อส่งข้อความทางการตลาดโดยอิงตามตำแหน่งที่ผู้ใช้อยู่ในวงจรของพวกเขา

“เมื่อฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง [ผู้หญิง] ต้องการดูดี ดังนั้นพวกเขาจึงอาจสนใจผู้บริโภคมากขึ้น ผลิตภัณฑ์เช่นลิปสติกหรือเครื่องสำอางหรือขั้นตอนที่ช่วยทำให้รูปลักษณ์ของพวกเขาดูดีขึ้น” ดูรันเต พูดว่า.

เมื่อฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเริ่มเข้าสู่ร่างกาย โฆษณาอาจเปลี่ยนไปใช้เทียนหรือหมอน ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับการทำรังมากกว่า

“จุดนั้นเราอ่อนแอ” คิงกล่าว

เมื่อ King ศึกษาแอปการตั้งครรภ์เมื่อ 10 ปีที่แล้ว แอปเหล่านี้ไม่ได้ซับซ้อนมากนัก เธอกล่าวว่าส่วนใหญ่ทำโดยผู้ชาย ไม่ได้รับการสนับสนุนจากบริษัทขนาดใหญ่ ในเวลานั้นเธอไม่ค่อยแน่ใจว่าข้อมูลจะนำไปใช้ได้อย่างไร

“ตอนนี้เรามาถึงจุดที่สามารถสร้างรายได้จากวัฏจักรของคุณได้จริง” เธอกล่าว “มันยากสำหรับเราที่จะแก้ไขสิ่งที่เราไม่รู้”

แต่การรู้ว่าแบรนด์ต่างๆ อาจกำหนดเป้าหมายคุณในไม่ช้าโดยพิจารณาจากชีววิทยาของคุณ อย่างน้อยก็อาจทำให้คุณต้องระวังในครั้งต่อไปที่คุณเห็นโฆษณาลิปสติกหรือผ้าปูที่นอน

“ทุกคนคิดว่าเรายังอยู่ – ฉันจะเรียกมันว่าโลกการโฆษณาบนอินเทอร์เน็ต 2.0” คิงกล่าว “ที่ไหน 'โอ้ พวกเขาจะแสดงโฆษณาให้ฉันดู และฉันสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการซื้อสิ่งนั้นหรือไม่”

แต่ด้วยการใช้ประโยชน์จากข้อมูลวัฏจักรของผู้คน King กล่าวว่าข้อมูลนี้อิงจาก "สิ่งที่พวกเขารู้เกี่ยวกับคุณ และนั่นคือสิ่งที่ทำให้ผู้คนคืบคลานออกมาจริงๆ"

แอพที่ไม่ผ่านการรับรองหลายร้อยรายการ

ก การศึกษาล่าสุด พบว่าผู้คนใช้แอปที่ไม่ได้มีไว้สำหรับการคุมกำเนิดเป็นรูปแบบหนึ่งของการคุมกำเนิด ใครสามารถตำหนิพวกเขาได้? พวกเขาทั้งหมดกำลังว่ายอยู่ทั่วร้านแอป และหลาย ๆ แพลตฟอร์มไม่ว่าคุณจะค้นหาการคุมกำเนิด การเจริญพันธุ์ หรือการติดตามประจำเดือน

“ไม่ใช่เพราะพวกเขาโง่ที่ใช้แอปแบบนั้น เพราะผู้คนมีความต้องการที่แท้จริงและเพื่อหลายๆ คน มีหลายเหตุผลที่การคุมกำเนิดที่พวกเขาเข้าถึงไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการหรือสิ่งที่พวกเขาต้องการ” ติน พูดว่า.

เธอกล่าวว่า Clue กำลังดำเนินการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในแอปโดยคาดว่าจะมีสหภาพยุโรป การเปลี่ยนแปลงกฎระเบียบ ไปจนถึงอุปกรณ์และซอฟต์แวร์ทางการแพทย์ในปีหน้า ผู้คนต่างมองไปที่หน้าต่างการเจริญพันธุ์ในแอปเหล่านี้เพื่อเป็นแนวทาง และ Tin กล่าวว่าเธอให้ความสำคัญกับความรับผิดชอบนั้นอย่างจริงจัง

“สิ่งสุดท้ายที่เราต้องการคือการทำให้ผู้คนตั้งครรภ์โดยไม่พึงประสงค์” เธอกล่าว “นั่นมันใหญ่มาก ฉันได้ลองด้วยตัวเองแล้ว มันไม่สนุกเลยจริงๆ”

เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไมผู้คนถึงต้องการใช้แอปเหล่านี้ การคุมกำเนิดแบบไม่ใช้ฮอร์โมนฟรีเป็นที่สนใจของผู้คนจำนวนมาก แต่ดังที่ปีเตอร์สชี้ให้เห็น รูปแบบการคุมกำเนิดที่น่าเชื่อถือที่สุดคือรูปแบบที่ไม่ต้องลงมือทำเลย

“ผู้หญิงต้องการรูปแบบการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพมากกว่าและปกป้องพวกเธอได้มากที่สุด” ปีเตอร์สกล่าว “โดยทั่วไปแล้วอันที่พวกเขาไม่ต้องทำอะไรเลยคืออันที่จะดีที่สุด”

เมื่อสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา อนุมัติวัฏจักรธรรมชาติ เมื่อปีที่แล้ว แพทย์คนหนึ่งกล่าวในการแถลงข่าวว่า “ผู้หญิงควรรู้ว่าการคุมกำเนิดรูปแบบใดไม่ได้ผลอย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้น การตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนอาจเป็นผลมาจากการใช้อุปกรณ์นี้อย่างถูกต้อง” แม้จะได้รับการอนุมัติจาก FDA และหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปแล้ว แต่แอปก็ยังเป็นเช่นนั้น สอบสวน เมื่อผู้ใช้ชาวสวีเดน 37 รายรายงานว่าตั้งครรภ์โดยไม่คาดคิดขณะใช้แอปนี้เป็นยาคุมกำเนิด

วัฏจักรธรรมชาติมีไว้เพื่อใช้ร่วมกับเทอร์โมมิเตอร์ที่วัดอุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น นี่เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ที่พยายามจะตั้งครรภ์ แต่ก็ลืมได้ง่ายพอๆ กับการรับประทานยาเม็ด อันที่จริงการศึกษาผู้เข้าร่วมมากกว่า 4,000 คนที่ใช้แอปพบว่า ข้อผิดพลาดของผู้ใช้ เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการตั้งครรภ์ สามสิบสาม% ของผู้เข้าร่วมทั้งหมดยอมรับว่าข้ามการใช้การป้องกันบางครั้งหรือตลอดเวลาในวันที่ "สีแดง" เมื่อแอปแจ้งว่าพวกเขาอาจตกไข่ คนสิบคนตั้งครรภ์ในวันที่ "สีเขียว" เมื่อแอปบอกว่าพวกเขาควรอยู่ในที่ชัดเจนว่าจะไม่ใช้การป้องกัน

การศึกษามี ได้แสดงให้เห็นว่าอุณหภูมิของร่างกายเป็นปกติไม่ได้เป็นตัวทำนายการตกไข่ที่สมบูรณ์แบบเสมอไป

“ถ้าคุณต้องการความแม่นยำและเป็นวิทยาศาสตร์ (ตามที่วารสารบางฉบับยืนยัน) คุณจะต้องมีการตรวจผ่าตัดด้วยกล้องใน ช่องท้องและเห็นไข่ถูกรีดออกมาในช่วงกลางรอบจึงมี 'หลักฐานการตกไข่' ที่ชัดเจน” ดร. เจริลิน ไพรเออร์ ผู้ก่อตั้ง ศูนย์วิจัยรอบประจำเดือนและการตกไข่บอกกับ Digital Trends ทางอีเมล

ทั้ง Peters และ DeNicola มีผู้ป่วยจำนวนมากใช้แอประหว่างการนัดหมาย นี่คือวิธีที่ DeNicola อยากให้ผู้คนใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ โดยได้รับข้อมูลจากแพทย์

“ไม่มีอัลกอริธึมใดได้รับการทดสอบเพียงพอจนเราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าความเสี่ยงของการตั้งครรภ์หากพวกเขาใช้เพื่อการคุมกำเนิดมีการเปลี่ยนแปลง” DeNicola กล่าว “ดังนั้น หากผู้คนใช้มันเพื่อหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์ พวกเขาควรจะอยู่ในคำแนะนำแบบเดียวกับที่ใครๆ จะใช้หากพวกเขาทำโดยไม่มีแอป”

เมื่อผู้คนมีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์ โดยทั่วไปแนะนำให้รอก่อน หกเดือนถึงหนึ่งปีขึ้นอยู่กับอายุก่อนไปพบแพทย์ ในระหว่างนั้น แอปเหล่านี้ช่วยให้ "ผู้ป่วยสามารถควบคุมกระบวนการได้บางส่วน" Peters กล่าว

“ส่วนใหญ่แล้วมันอาจจะเป็นกลางหรือเพิ่มมูลค่าก็ได้ แต่ในกรณีที่อาจมีความเสี่ยง แพทย์จะให้ความเห็น” DeNicola กล่าว

หากผู้ที่มีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์ต้องพึ่งพาแอปเพียงอย่างเดียว ใครจะบอกว่าไม่สามารถเริ่มผลักดันพวกเขาไปสู่หลอดทดลองได้ ไม่กี่เดือนก่อนที่พวกเขาจะต้องพิจารณาจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแอปร่วมมือกับคลินิกที่ให้บริการเหล่านั้น

หลังจากดูบทวิจารณ์นับพันรายการเกี่ยวกับแอปติดตามรอบเดือนและทำการสัมภาษณ์หลายร้อยครั้ง ทีมวิจัยของมหาวิทยาลัยวอชิงตันพบว่า ข้อร้องเรียนทั่วไปเช่นการไม่สามารถแก้ไขข้อผิดพลาดในการทำนายรอบได้ ดีไซน์น่ารักสีชมพู และการล็อกข้อมูลผู้ใช้ที่ไม่อนุญาตให้ส่งออกไปยังแอปและเครื่องมือติดตามอื่น ๆ

แอพบางตัวไม่อนุญาตให้คุณสร้างแผนภูมิช่วงเวลา ที่ยาวหรือสั้นกว่า กว่าค่าเฉลี่ยสองถึงเจ็ดวัน ในปี 2559 นักวิจัยตรวจดูแอป 108 รายการและพบเพียงแอปเดียว 20 ถูกต้อง. แทบไม่มีเลย — เพียง 5% เท่านั้น — อ้างถึงวรรณกรรมทางการแพทย์หรือความสัมพันธ์ทางวิชาชีพ

“มันเหมือนกับการพยายามควบคุมอินเทอร์เน็ต” DeNicola กล่าว

King กล่าวว่ายังมีแอปอีกมากมายที่ถูกสร้างขึ้นโดยบุคคลธรรมดา แทนที่จะเป็นองค์กรวิชาชีพ

“มันยังคงก่อให้เกิดปัญหาประมาณว่า 'คนเหล่านี้คือใคร? พวกเขาทำอะไรกับข้อมูลของฉัน” เธอกล่าว

รู้ว่าใครอยู่เบื้องหลังแอป

แอปเหล่านี้มีข้อเสนอมากมาย แต่ก็ขอผลตอบแทนมากมายเช่นกัน คุณต้องเลือก ประเภทของแอปที่ถูกต้อง ตามความต้องการของคุณ แม้ว่าพวกเขาไม่ได้ระบุชัดเจนว่ามีไว้เพื่ออะไรก็ตาม หากคุณไม่ได้พยายามตั้งครรภ์ คุณยังคงต้องใช้การคุมกำเนิดรูปแบบอื่น แม้ว่าแอปจะไม่ได้สะกดคำนี้ให้คุณเสมอไปก็ตาม คุณต้องเชื่อถืออัลกอริธึมในเบื้องหลังและตัดสินใจว่าจะให้ข้อมูลมากน้อยเพียงใด แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าอาการใดที่คุณเปิดเผยอาจทำให้แอปทำงานได้ดีขึ้นสำหรับคุณ

เมื่อคุณเริ่มกรอกข้อมูลเมื่อคุณรู้สึกอยากช็อกโกแลต คุณต้องหวังว่าแอปจะไม่เปิดขึ้นมา และใช้ข้อมูลนั้นกับคุณโดยแจ้งเตือนผู้โฆษณาเกี่ยวกับช่องโหว่โกโก้ของคุณ หน้าต่าง. คุณต้องหวังว่าด้วยการบันทึกอาการปวดตะคริวของคุณตามหน้าที่ ข้อมูลดังกล่าวจะช่วยให้นักวิจัยค้นพบวิธีรักษาที่ดีขึ้นในสักวันหนึ่ง

หวังว่าหากคุณบันทึกอย่างเข้มงวดในแต่ละครั้งที่ประจำเดือนเริ่มต้น แอปจะแจ้งเตือนคุณว่ารอบเดือนของคุณเริ่มนานขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ คุณไม่ต้องการที่จะทำให้เกิดความผิดพลาดในข้อมูล หนึ่งหรือสองในร้อยที่ตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างที่แอปร้องขอแล้วก็ตาม

“ท้ายที่สุดแล้ว ในบางกรณี สำหรับบางคน ฉันอาจแนะนำให้ใช้ปฏิทินของคุณ” คิงกล่าว

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• แอปที่ติดตามอาการไอของคุณช่วยชีวิตคุณได้อย่างไร
• เห็นโฆษณามากขึ้นในแอป Outlook ของคุณใช่ไหม คุณไม่ได้โดดเดี่ยว
• แอพติดตามประจำเดือนปลอดภัยจริงหรือ? ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้
• Google Play Store ช่วยค้นหาแอปที่บุกรุกความเป็นส่วนตัวของคุณ
• แอปที่จะช่วยให้คุณสร้างนิสัยที่ดีและยกระดับชีวิตในปี 2022