เครดิตรูปภาพ: ArthurHidden/iStock/GettyImages
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นเวลาแปดชั่วโมงเป็นสถานการณ์ในอุดมคติสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ในความเป็นจริง มันอาจเป็นไปไม่ได้ อาจมีชั่วโมงไม่เพียงพอในวันนั้นสำหรับความหรูหรา หรือร่างกายของคุณก็พูดตรงๆ ว่า "ไม่"
การหลับอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญอย่างยิ่งเมื่อจิตใจของคุณไม่ผ่อนคลาย แต่การนอนหลับเป็นกิจกรรมการฟื้นฟูที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถทำได้สำหรับร่างกายและจิตใจของเรา และนั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมอุปกรณ์เพื่อการผ่อนคลายจึงมีไว้เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
วีดีโอประจำวันนี้
ตรวจสอบอุปกรณ์เวลาง่วงนอนเหล่านี้เพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับของคุณได้
อัจฉริยะการนอนหลับ
อัจฉริยะการนอนหลับ เป็นแอพที่พัฒนาโดยนักประสาทวิทยาสำหรับนักบินอวกาศเพื่อช่วยให้พวกเขาหลับไปในขณะที่ลอยอยู่ในอวกาศ เป็นไปได้ว่ามันอาจจะใช้ได้ผลสำหรับคุณเช่นกันในขณะที่นอนอยู่บนเตียงแสนสบายของคุณ ไม่ใช่ในอวกาศ
แอปใช้เสียงสีชมพู (เสียงสีขาวที่นุ่มนวลกว่า) อัลกอริธึมประสาทสัมผัสที่กระตุ้นความรู้สึกที่เกิดจากการเคลื่อนไหว สมองของคุณ ดนตรีความถี่ต่ำและจังหวะ binaural (จังหวะที่ฝึกสมองของคุณให้เข้ากับรูปคลื่นของการนอนหลับ) เพื่อให้คุณผ่อนคลาย นอน. มีจำหน่ายในราคา $4.99 เมื่อ
iOS.นาฬิกาปลุกออร่า
NS Withings Aura นาฬิกาปลุกที่เชื่อมต่อ ปลุกคุณให้ตื่นขึ้นด้วยแสงที่เติมพลังและเสียงเพลงที่ปรับแต่งเอง แต่แน่นอนว่าคุณจะต้องผล็อยหลับไปเสียก่อนถึงจะเป็นเช่นนั้น ออร่าบันทึกสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณ (มลพิษทางเสียง อุณหภูมิห้อง และระดับแสง) และช่วยให้คุณล้ม นอนหลับไปกับแสงสีส้มที่กระตุ้นเมลาโทนินและความถี่ที่ผ่อนคลายที่พยายามเลียนแบบชีวิตชีวาของร่างกายคุณ จังหวะ
มาพร้อมกับเซ็นเซอร์ที่ตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับ การเคลื่อนไหวของร่างกาย รอบการหายใจ และอัตราการเต้นของหัวใจ ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องสวมใส่มัน เพียงแค่วางไว้ใต้ที่นอนของคุณ แอพจะให้รายงานการนอนหลับฉบับสมบูรณ์แก่คุณ ซื้อได้ที่ Withings เริ่มต้นที่ 189.95 ดอลลาร์ (ราคาจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณเพิ่มเซ็นเซอร์)
อัตราการนอนหลับ
ติดตามว่าคุณนอนหลับได้ดีเพียงใด (หรือแย่แค่ไหน) ในแต่ละคืน NS อัตราการนอนหลับ แอพและตัววัดอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้คุณประเมินคืนของคุณโดยละเอียดรวมถึงระยะเวลาที่คุณอยู่ในการนอนหลับ REM
แอปจะบันทึกเสียงในห้องนอนของคุณ เพื่อให้คุณรู้ว่ามีบางอย่างที่ทำให้คุณตื่นตกใจหรือมีปัญหาเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ รวมถึงโปรแกรมการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ เริ่มต้นด้วยการตั้งเวลานอนและเวลาตื่นนอน ตรวจสอบ เว็บไซต์ SleepRate เพื่อดูแผนการใช้งานต่างๆ ดาวน์โหลดสำหรับ iOS และ Android.
LIFX
LIFX เป็นหลอดไฟ LED ประหยัดพลังงานหลากสีที่เปิดใช้งาน Wi-Fi ซึ่งคุณสามารถควบคุมด้วยสมาร์ทโฟนหรือกับ Amazon Alexa แต่ละสีมีบทบาทที่แตกต่างกัน: สีม่วงอ่อนทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลงและช่วยให้คุณผ่อนคลาย สีแดงเข้มช่วยให้คุณนอนหลับ และสีส้มอ่อนปลุกคุณให้ตื่น
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติที่ช่วยให้คุณตื่นนอนอย่างเป็นธรรมชาติโดยค่อยๆ เพิ่มแสง มีจำหน่ายในราคาประมาณ $ 99 เมื่อ อเมซอน.
หมายเลขการนอนหลับ
หากไม่สำเร็จ ปัญหาอาจเกิดจากเตียงของคุณ หากคุณมีเงินเพิ่ม 8,000 - 10,500 ดอลลาร์สำหรับการนอนหลับฝันดี หมายเลขการนอนหลับ เตียง x12 อาจทำเคล็ดลับ เตียงสั่งงานด้วยเสียงและรวมตัวติดตามการตรวจสอบการนอนหลับเข้ากับที่นอนโดยตรง
ตัวติดตามจะรวบรวมข้อมูล ซึ่งรวมถึงอัตราการหายใจ การเคลื่อนไหว และอัตราการเต้นของหัวใจ จากนั้นส่งไปที่แอปซึ่งคุณสามารถติดตามพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้
