Garmin วัดความเครียดได้อย่างไร?

นาฬิกา Garmin มีชื่อเสียงในด้าน การติดตามกิจกรรมที่แข็งแกร่งแต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่นาฬิกาฟิตเนสจะทำได้ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา บริษัทได้เพิ่มคุณลักษณะด้านสุขภาพเข้าไป กลุ่มผลิตภัณฑ์นาฬิกา. ตัวชี้วัดใหม่ที่มุ่งเน้นด้านสุขภาพเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนสามารถวิเคราะห์สมรรถภาพของตนเองและระบุปัจจัยภายนอกที่ส่งผลต่อสมรรถภาพของตนได้ ความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถส่งผลกระทบอย่างมากไม่เพียงแต่ความฟิตของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย เราแจกแจงวิธีที่ Garmin วัดความเครียดและเจาะลึกถึงความแม่นยำของการวัดนี้ คุณควรเชื่อถือคะแนนความเครียดของคุณหรือไม่? การอ่านเพื่อหา.

คะแนนความเครียดของ Garmin แม่นยำหรือไม่?

คะแนนความเครียดของ Garmin ขึ้นอยู่กับข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจที่รวบรวมโดยเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจของนาฬิกา ยิ่งคุณสวมนาฬิกามากเท่าไร คะแนนความเครียดของคุณก็จะยิ่งแม่นยำมากขึ้นเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรสวมนาฬิกาข้ามคืนขณะนอนหลับเพื่อการพักผ่อนขั้นพื้นฐาน คุณยังต้องแน่ใจว่านาฬิกาของคุณสวมได้พอดีเพื่อให้แน่ใจว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างแม่นยำ

จากข้อมูลของ Garmin ความพอดีที่เหมาะสมที่สุดนั้นอยู่ที่กระดูกข้อมือของคุณ — แน่นพอที่จะไม่ขยับ แต่ก็ไม่แน่นจนนาฬิกากัดผิวหนังของคุณ

แม้ภายใต้สภาวะที่เหมาะสม เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ Garmin ก็ไม่แม่นยำเท่ากับอุปกรณ์วัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉพาะ ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเป็นเครื่องมือในการวินิจฉัย แต่ดีเพียงพอสำหรับการใช้งานส่วนตัว สามารถช่วยให้คุณจัดการความเครียดได้ตลอดทั้งวันและระบุกิจกรรมที่ทำให้เกิดความตึงเครียดได้

ระดับความเครียดที่ดีใน Garmin คืออะไร?

Garmin วัดคะแนนความเครียดในระดับ 0 ถึง 100 โดย 0 แสดงถึงสภาวะการพักผ่อน และ 100 แสดงถึงความเครียดสูง Garmin คำนวณระดับความเครียดโดยรวมสำหรับวันและแบ่งความเครียดของคุณออกเป็นสี่ระดับ (พัก ต่ำ ปานกลาง และสูง) ตลอดทั้งวัน เจ้าของนาฬิกา Garmin ส่วนใหญ่ควรมุ่งเป้าไปที่ระดับความเครียดต่ำที่ 25 ถึง 50 นี่แสดงว่าคุณพร้อมและเผชิญกับความท้าทายบางประการตลอดทั้งวัน

อย่าแปลกใจถ้าคะแนนความเครียดของคุณสูงกว่า 50 หากคุณมีความเครียดปานกลาง กิจกรรมอย่างการต้องนั่งท่ามกลางการจราจรติดขัดหรือพบปะกับเจ้านายจะส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้น เพียงพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่มีความเครียดสูงจนทำให้ความเครียดของคุณเกิน 75 อะไรก็ตามที่ต่ำกว่า 25 แสดงว่าคุณกำลังพักผ่อน ซึ่งดีที่จะชดเชยความเครียดที่เพิ่มขึ้น

นาฬิกา Garmin วัดความเครียดได้อย่างไร?

นาฬิกา Garmin ทั้งหมดใช้ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) เพื่อคำนวณระดับความเครียดของคุณ ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ มาตรการ ระยะเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจติดต่อกัน จากนั้นจะติดตามว่าระยะเวลาดังกล่าวเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป เวลาระหว่างจังหวะจะลดลงเมื่อคุณเครียด และนานขึ้นเมื่อคุณพัก การวิเคราะห์ระยะเวลาแบบจังหวะต่อจังหวะนี้ให้ข้อมูลเชิงลึกว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อเหตุการณ์ภายนอกอย่างไร

Garmin ใช้อัลกอริทึมจาก การวิเคราะห์จังหวะแรก เพื่อวัดและวิเคราะห์ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจนี้ นาฬิกาจะใช้การวัด HRV พื้นฐานเมื่อคุณไม่ได้ใช้งาน จากนั้นอัลกอริธึมจะเปรียบเทียบค่าการพักผ่อนนั้นกับค่าปัจจุบันเพื่อพิจารณาว่าเมื่อใดที่คุณเครียดและผ่อนคลายเมื่อใด เพื่อให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงใน HRV เกิดจากความเครียดและไม่ได้ออกกำลังกาย Garmin จะเพิกเฉยข้อมูลความแปรปรวนนี้เมื่อคุณออกกำลังกายและออกกำลังกาย

มีข้อเสียเปรียบประการหนึ่งสำหรับการวิเคราะห์ความเครียดนี้ ตัวชี้วัดจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อใดที่คุณกำลังประสบกับความเครียด แต่ไม่ได้บอกคุณว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเครียด คุณต้องทำงานอย่างหนักเพื่อเชื่อมโยงระดับความเครียดของคุณกับเหตุการณ์ในชีวิต เพื่อค้นหาสถานการณ์ที่เพิ่มความเครียดและสถานการณ์ที่ไม่ทำให้เครียด

แม้ว่าจะมีความไม่ถูกต้องอยู่บ้าง ช่วงเวลาของการออกกำลังกายอย่างหนักสามารถตีความผิดได้ว่าเป็นความเครียด การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายก็สามารถคำนวณเป็นความเครียดได้เช่นกัน แม้ว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อคะแนนโดยรวมของคุณ แต่ยิ่งคุณสวม Garmin มากเท่าไร การติดตามระดับความเครียดของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

หากคุณพบว่าระดับความเครียดของคุณดูสูงเกินกว่าที่ควรจะเป็นอย่างต่อเนื่อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาใส่ได้พอดี หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงอย่างต่อเนื่อง อาจบ่งบอกได้ว่าการไปพบแพทย์เป็นไปตามลำดับ โปรดจำไว้ว่า Garmin ไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย แต่สามารถช่วยให้คุณระบุปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ก่อนที่จะแย่ลง

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• smartwatches ใหม่ล่าสุดของ Garmin ขโมยหนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของ Apple Watch
• Google Pixel Watch มี ECG หรือไม่ อธิบายคุณลักษณะด้านสุขภาพ
• บล็อก Garmin Watch Prime Day Live: ราคาต่ำสุดวันนี้
• วิธีวัดข้อมือของคุณสำหรับสาย Apple Watch
• วิธีวัดข้อมือเพื่อเลือกสาย Solo Loop Apple Watch

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร