Fitbit Sleep Profiles เป็นสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

การนอนหลับเป็นสิ่งที่ฉันต้องดิ้นรนมาตลอดชีวิต เมื่อฉันเติบโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ ฉันได้ทำหลายขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะนอนหลับได้ดีที่สุด ฉันปล่อยให้ตัวเองมีเวลาโดยไม่มีหน้าจอก่อนนอน ออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายอย่างมีสติ และจัดตารางการนอนหลับให้เป็นปกติ เมื่อเริ่มต้นปีสุดท้ายในวิทยาลัยของฉันในปี 2019 ฉันนอนหลับได้ดีที่สุดในชีวิต ต้องขอบคุณการทำงานหนักและการฝึกฝนอย่างมีสติ จากนั้นปี 2020 ก็มาถึง โลกก็หมุนวนลงอย่างรวดเร็ว และด้วยเหตุนี้ การนอนหลับของฉันก็เช่นกัน

ในช่วงสองปีที่ผ่านมา ฉันกลับมาต้องดิ้นรนทุกคืน หลังจากได้ลอง โปรไฟล์การนอนหลับที่เพิ่งเปิดตัวใหม่ของ Fitbit คุณลักษณะสำหรับสมาชิก Fitbit Premium แต่ฉันพบว่าฉันสามารถต่อสู้กับนิสัยการนอนหลับที่ไม่ดีของฉันได้ดีกว่าที่เคย Fitbit มีการติดตามการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมมาโดยตลอดทำให้ผู้ใช้สามารถดูว่าตนนอนหลับประเภทใดโดยคะแนนเต็ม 100 แต่โปรไฟล์การนอนหลับช่วยยกระดับการติดตาม ทำให้ฉันสามารถวิเคราะห์จุดที่ฉันบกพร่องได้อย่างเหมาะสม

โปรไฟล์การนอนหลับทำอะไรได้บ้าง

โปรไฟล์การนอนหลับเป็นเครื่องมือวิเคราะห์ที่จะดูข้อมูลการนอนหลับหลายส่วนของคุณที่รวบรวมไว้ตลอดทั้งเดือน ช่วยคุณวิเคราะห์ และแสดงการเปรียบเทียบการนอนหลับของคนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น มีหลายพื้นที่ที่ฉันอยู่ตรงกลางในแง่ของคนโดยเฉลี่ย เช่น ระยะเวลาการนอนหลับของฉัน (ประมาณหกชั่วโมงครึ่ง) และความมั่นคงในการนอนหลับของฉัน ในจุดอื่นๆ ฉันค่อนข้างห่างไกลจากช่วงเฉลี่ย เช่น การนอนหลับเพื่อการฟื้นฟูที่ไม่ดีที่ฉันได้รับ และเวลาเริ่มต้นการนอนหลับของฉัน (โดยเฉลี่ยเวลานอน 01:02 น.)

นอกเหนือจากการแสดงให้ผู้คนเห็นว่าตนล้มตรงไหนเมื่อเปรียบเทียบกับคนอื่นๆ แล้ว โปรไฟล์การนอนหลับยังกำหนดสัตว์ที่สอดคล้องกับพฤติกรรมการนอนของพวกเขาด้วย มีทั้งหมดหกตัว (ฉันมียีราฟ) และสิ่งที่ดีเกี่ยวกับโปรไฟล์การนอนหลับก็คือทำให้ชัดเจนว่าไม่มีสัตว์ที่ดีและไม่ดีที่จะเลี้ยง นี่เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันสบายใจเพราะในคืนที่ฉันรู้ว่าฉันต้องนอนหลับสบาย (เช่นก่อนเหตุการณ์สำคัญ) ฉันมักจะจิตใจไม่ดีและนอนหลับแย่มาก — ตื่นขึ้นมารู้สึกสดชื่นเต็มที่ ไม่ได้พักผ่อน ถ้า Sleep Profiles บอกฉันว่าทุกคืนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันในการเลี้ยงสัตว์ดีๆ หรือเสี่ยงชีวิต ติดระบุว่าเป็นสิ่งเลวร้ายเช่นด้วงมูลสัตว์หรืออะไรสักอย่าง ฉันคงหลับสบายทุก ๆ กลางคืน.

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่โชคร้ายเกี่ยวกับการมอบหมายงานให้กับสัตว์ก็คือ มันไม่ได้เจาะลึกมากนัก ด้านการวิเคราะห์ที่แท้จริงของโปรไฟล์การนอนหลับจะช่วยยกของหนักเมื่อมาถึง แจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของคุณและความหมายในขณะที่สัตว์นั้นเป็นเพียงข้อความแต่งกลิ่นรสเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งสุดท้ายก็ไม่ได้มีความหมายอะไรมากนัก ใช่ การได้เห็นว่าฉันได้เลี้ยงสัตว์ตัวไหนเป็นเรื่องน่าสนุก แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้เข้าใจนิสัยการนอนของฉันดีขึ้นเลยแม้แต่น้อย

แม้ว่าการเชื่อมต่อจากรูปแบบการนอนของคุณกับสัตว์ที่ได้รับมอบหมายจะตื้นเขินเล็กน้อย แต่การวิเคราะห์อีกส่วนหนึ่ง ของโปรไฟล์การนอนหลับทำได้ลึกมาก โดยเฉพาะเมื่อจับคู่กับการวิเคราะห์การนอนหลับอื่นๆ ที่ Fitbit ทำทุกๆ อย่าง กลางคืน. โปรไฟล์การนอนที่ฉันได้รับนั้นให้ข้อมูลดีมาก ทำให้ฉันมีคำตอบมากมายสำหรับคำถามที่ฉันมีอยู่เสมอเกี่ยวกับการนอนหลับของฉันแต่ไม่รู้ว่าจะถามใคร ตัวอย่างเช่น ฉันไม่ค่อยรู้สึกได้พักผ่อนเมื่อตื่นนอน แม้ว่าจะนอนหลับมากก็ตาม และโปรไฟล์การนอนหลับก็สามารถแสดงให้ฉันเห็นว่าเพราะเหตุใด เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมหากคุณจำเป็นต้องเข้าใจโดยเฉพาะว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองของคุณหลังจากไฟดับ

ข้อมูลการนอนหลับมีมากมาย หากคุณอดทน

ด้านหนึ่งของโปรไฟล์การนอนหลับที่ขายยากก็คือต้องใช้เวลาทั้งเดือนในการวิเคราะห์แนวโน้มการนอนหลับของคุณและเริ่มรายงานสิ่งที่ค้นพบให้คุณทราบ ทุกต้นเดือน คุณจะได้รับรายงานใหม่เกี่ยวกับการนอนหลับของคุณ (ตราบใดที่คุณสวม Fitbit เพื่อ เตียงอย่างน้อย 14 ครั้ง) แต่ก็ยังต้องใช้เวลาอีกสักหน่อยในการรอหากคุณกำลังมองหาข้อมูลอย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าไม่มีทางแก้ไขเรื่องนั้นได้ เพราะมันมาพร้อมกับขอบเขตของการศึกษาเรื่องการนอนหลับ แต่ก็ยังค่อนข้างเป็นการรอคอย

โชคดีที่ในระหว่างนี้ คุณสามารถตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับทุกคืนได้ ที่ Fitbit ของคุณติดตามโดยอัตโนมัติ. เป็นเครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมที่ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทุกประเภทเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณในแต่ละคืน โดยมีแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถช่วยคุณวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับยามค่ำคืนได้ การวิเคราะห์ที่ดีที่สุดมาจากโปรไฟล์การนอนหลับรายเดือน แต่ตัวติดตามการนอนหลับแต่ละคืนทำงานได้ดีในขณะที่คุณกำลังรอ

ข้อร้องเรียนประการหนึ่งที่ฉันมีเกี่ยวกับโปรไฟล์การนอนหลับที่ไม่ได้กล่าวถึงคือเมื่อคุณดูที่ การวิเคราะห์จริงของค่าเฉลี่ยการนอนต่อเดือนของคุณ ซึ่งเป็นระดับที่แสดงให้เห็นว่าคุณแทบจะไร้ค่าเลย ตัวเลข โดยจะให้ช่วงของสิ่งที่คุณกำลังดูและตำแหน่งที่คุณอยู่ในช่วงนั้น แต่ไม่ได้ให้บริบทเชิงตัวเลขอื่นใดว่าช่วงในอุดมคติคืออะไรและจุดใดที่คนทั่วไปอยู่ในช่วงนั้น สิ่งนี้ทำให้ฉันเดาว่าฉันควรตั้งเป้าหมายอะไรเป็นพิเศษเมื่อต้องทำการปรับปรุง มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ชัดเจนที่ฉันสามารถทำได้เพื่อดูความแตกต่างในโปรไฟล์ของเดือนหน้า เช่น การเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมมากขึ้น แต่ด้วยตัวชี้วัดที่คลุมเครือ จึงยากที่จะรู้ว่าฉันควรตั้งเป้าหมายอะไร

ด้านอื่น ๆ ของโปรไฟล์การนอนหลับที่ลดลงก็คือในขณะที่ช่วยให้คุณตีความข้อมูลที่รวบรวมเพื่อให้คุณมีมากขึ้น เมื่อทราบถึงพฤติกรรมการนอนของคุณแล้ว คุณต้องดูแต่ละคืนเพื่อหาคำแนะนำในการปรับปรุงคะแนนของคุณ นี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลก เนื่องจาก Fitbit ให้ข้อมูลที่ดีมากมายเกี่ยวกับการปรับปรุงค่ำคืนของคุณให้ดีที่สุด แต่ก็รู้สึกไม่เป็นธรรมชาติและสับสนเล็กน้อย อย่างน้อยที่สุด การมีลิงก์ด่วนในแต่ละส่วนในส่วนโปรไฟล์การนอนหลับของแอปจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ซึ่งจะพาคุณไปยังคำแนะนำที่เหมาะสมในส่วนคะแนนการนอนหลับทุกคืน

ปรับปรุงการนอนหลับของฉันทีละคืน

การแนะนำโปรไฟล์การนอนหลับนั้นง่ายมากตั้งแต่มีมา รวมกับส่วนที่เหลือที่ Fitbit Premium นำเสนอ. หากคุณต้องการใช้ Fitbit ให้เกิดประโยชน์สูงสุด การสมัครสมาชิกแบบพรีเมียมจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน และโปรไฟล์การนอนหลับก็เป็นอีกหนึ่งบริการที่ยอดเยี่ยมอยู่แล้ว ในแง่ของคุณค่าของโปรไฟล์การนอนหลับ อาจเป็นการติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดที่คุณจะพบนอกเหนือจากการศึกษาการนอนหลับทางคลินิก ข้อได้เปรียบที่ Fitbit มีมากกว่าการศึกษาการนอนหลับคือสามารถติดตามการนอนหลับของคุณได้นานกว่ามาก สิ่งนี้ทำให้โปรไฟล์การนอนหลับเป็นเครื่องมือสำคัญสำหรับผู้ที่สามารถพิจารณาพฤติกรรมการนอนหลับของตนเองได้นานขึ้นเช่นเดียวกับฉันโดยหวังว่าจะปรับปรุงให้ดีขึ้น

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันตั้งตารอว่าโปรไฟล์การนอนหลับจะบอกฉันว่าอย่างไรในเดือนหน้า ขณะที่ฉันใช้คำแนะนำและข้อมูลเพื่อปรับรูปแบบการนอนหลับของฉันให้ดีขึ้น มีข้อมูลมากมายที่เกือบจะดูเหมือนเป็นข้อสรุปมาก่อนว่าฉันจะนอนหลับได้ดีขึ้นในเดือนกันยายน แม้ว่า UI นั้นจะไม่ได้ใช้งานง่ายในบางครั้งก็ตาม เมื่อถึงเวลานั้น ฉันคิดว่าฉันจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และหาวน้อยลง ต้องขอบคุณโปรไฟล์การนอนหลับ

คำแนะนำของบรรณาธิการ

• iPadOS 17 ทำให้ฟีเจอร์ iPad ที่ฉันชื่นชอบดียิ่งขึ้นไปอีก
• คุณไม่จำเป็นต้องมีนักบัญชีเพื่อซื้อเครื่องติดตามฟิตเนสใหม่
• การติดตามการนอนหลับที่ยอดเยี่ยมของ Fitbit กำลังจะดียิ่งขึ้นไปอีก
• คุณสมบัติใหม่ล่าสุดของ Fitbit Premium ได้แก่ คะแนนความพร้อมรายวัน แอป ECG
• การบูรณาการ Calm ใหม่ของ Fitbit Premium สัญญาว่าจะช่วยลดความเครียด และปรับปรุงการนอนหลับ

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร