การพักผ่านโซเชียลมีเดียเพียงเล็กน้อยอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประหลาดใจได้

โซเชียลมีเดียไม่ใช่กิจกรรมสันทนาการที่ดีต่อสุขภาพที่สุด โดยส่วนตัวแล้วฉันสามารถรับรองได้ นอกเหนือจากการวิจัยอิสระมากมายที่ได้สร้างการเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียและ กราฟทางจิตที่เสื่อมลง สุขภาพ, นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลแนวโน้มการปลอมแปลง และข้อมูลที่ผิดอย่างแพร่หลาย เป็นที่รู้กันว่ากระตุ้นให้เกิดแนวโน้มการทำร้ายตนเองในหมู่ผู้ใช้

ที่แย่กว่านั้นคือแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียไม่ได้ทำให้ง่ายขึ้นอีกต่อไป อัลกอริธึมอาศัยด้านที่น่าติดตามของการบริโภคเนื้อหาออนไลน์ และพยายามทำให้ผู้ใช้ติดใจด้วยคำแนะนำตามความสนใจที่ไม่มีที่สิ้นสุด สำหรับผู้ใช้จำนวนมาก นั่นแปลว่าชั่วโมงที่ไม่ได้ใช้งานและการเลื่อนดูชะตากรรมบนหน้าจอโทรศัพท์

แต่ดูเหมือนว่าการลดเวลาในการท่องโซเชียลมีเดียในแต่ละวันไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายของคุณด้วย งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยสวอนซีตีพิมพ์ในวารสารเทคโนโลยีพฤติกรรมศาสตร์ เสนอแนะว่า การลดเวลาที่ใช้ในการท่องโซเชียลมีเดียลงเพียง 15 นาทีทำให้ร่างกายได้รับการปรับปรุงอย่างเป็นรูปธรรม สุขภาพ.

ในการวิจัย ผู้เชี่ยวชาญจากคณะแพทยศาสตร์และวิทยาศาสตร์สุขภาพ มหาวิทยาลัยสวอนซี ถามผู้เข้าร่วมที่มีอายุ 20 ปี เหลือ 25 คน เพื่อส่งรายงานรายสัปดาห์เกี่ยวกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของพวกเขา หลังจากตัดการใช้โซเชียลมีเดีย กิจกรรม. ผู้ใช้ที่ปฏิบัติตามคำแนะนำรายงานว่า “การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นโดยเฉลี่ย 15% รวมถึงโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ หูด และ verrucae น้อยลง”

มันทำงานได้ดีเกินคาด

คนส่วนใหญ่เล่นโซเชียลมีเดียในสถานการณ์ที่ต้องอยู่ประจำที่ เช่น นอนบนเตียงหรือบนโซฟา ดังนั้น เราสามารถอนุมานได้ว่าการลดการใช้โซเชียลมีเดียจะทำให้ผู้คนใช้เวลานั้นกับผู้อื่น กิจกรรมหรือเพียงให้ร่างกายได้พักผ่อนมากขึ้น และนั่นคือสิ่งที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายมีความเป็นอยู่ที่ดี — ขวา?

“เป็นข้อสันนิษฐานที่สมเหตุสมผลว่าการลดการใช้โซเชียลมีเดียทำให้สามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งอาจดีต่อสุขภาพได้ เราไม่รู้จริงๆ อาจเป็นได้ หรือผลกระทบต่อสุขภาพที่ดีขึ้นอาจมาจากความเครียดที่ลดลงจากการไม่ใช้งาน โซเชียลมีเดีย” ศาสตราจารย์ฟิล รีด จากภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยสวอนซี กล่าวกับ Digital เทรนด์ “การให้พวกเขามีอิสระในการเลือกว่าจะทำอะไรกับช่วงต่อเวลาพิเศษจะมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก” เขากล่าวเสริม

นอกจากสุขภาพกายที่ดีขึ้นแล้ว ผู้เข้าร่วมยังลดกิจกรรมโซเชียลมีเดียอีกด้วย รายงานว่าคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น 50% และภาวะซึมเศร้าลดลง 30% อาการ. ในความเป็นจริง การทดสอบมีประสิทธิผลมาก โดยผู้ที่ถูกขอให้ลดเวลาโซเชียลมีเดียลง 15 นาทีในแต่ละวัน ท้ายที่สุดกลับลดการเข้าถึงโซเชียลมีเดียลงได้ประมาณ 40 นาที

พฤติกรรมอันธพาลบางอย่างด้วย

เมื่อถูกถามว่านี่เป็นงานวิจัยประเภทแรกที่สร้างการเชื่อมโยงระหว่างการลดการใช้โซเชียลมีเดียกับสุขภาพร่างกายหรือไม่ ศาสตราจารย์รีดตอบอย่างยืนยัน “ฉันเชื่อว่านี่เป็นการศึกษาครั้งแรกในลักษณะนี้เพื่อสร้างความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการลดการใช้โซเชียลมีเดียและความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพ หลายๆ คนได้พิจารณาถึงผลกระทบของการลดการใช้โซเชียลมีเดียที่มีต่อสุขภาพจิต แต่ไม่ใช่ต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย” เขากล่าวกับ Digital Trends

อย่างไรก็ตาม ประเด็นหนึ่งยังคงไม่ได้รับการแก้ไข นั่นคือ การสร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการใช้โซเชียลมีเดียกับปัญหาด้านสุขภาพ หรือการเปลี่ยนแปลงใน ตัวแปรความเป็นอยู่ที่ดี เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือปัจจัยอื่นๆ (เช่น การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น) ล้วนเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดผลบวก การเปลี่ยนแปลง สิ่งที่แน่นอนคือผลกระทบสุทธิเป็นบวก

การศึกษาวิจัยนี้ดำเนินการตลอดระยะเวลาสามเดือน และได้ข้อสรุปที่น่าประหลาดใจเช่นกัน จากการวิจัย การบอกให้ผู้คนลดเวลาอยู่หน้าจอโซเชียลมีเดียตามระยะเวลาที่กำหนด และการใช้เวลานั้นไปกับกิจกรรมอื่นๆ จริงๆ แล้วให้ผลตรงกันข้าม กลุ่มนี้ลงเอยด้วยการเพิ่มระยะเวลาการท่องโซเชียลมีเดียให้มากขึ้นกว่าการลดขนาดที่แนะนำ

ดังนั้นในตอนท้ายของวัน นี่คือข้อสรุป การลดการบริโภคโซเชียลมีเดียลงทีละแพ็คเก็ตเพียง 15 นาทีอาจส่งผลให้ “โซเชียลมีเดียน้อยลง” การพึ่งพาอาศัยกัน และปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน เช่นเดียวกับความรู้สึกเหงาที่ลดลงและ ภาวะซึมเศร้า."

สามารถอ่านผลการศึกษาฉบับย่อได้ที่มหาวิทยาลัยสวอนซี เว็บไซต์ในขณะที่งานวิจัยฉบับเต็มก็คือ ยังมีอยู่.

อัพเกรดไลฟ์สไตล์ของคุณDigital Trends ช่วยให้ผู้อ่านติดตามโลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างรวดเร็วด้วยข่าวสารล่าสุด รีวิวผลิตภัณฑ์สนุกๆ บทบรรณาธิการที่เจาะลึก และการแอบดูที่ไม่ซ้ำใคร