Nikotinersättningsterapi, avvecklingsscheman, stödgrupper, receptbelagda läkemedel, hypnos och e-cigaretter är bland många sätt som rökare kan försöka ta bort sin vana. Enligt en ny studie bör rökare lägga till textmeddelandeprogram till den listan.
Att registrera sig för att få textmeddelanden med personliga framstegsuppdateringar, tips för att bekämpa begär och citat från framgångsrika slutare kan fördubbla dina chanser att sluta, enligt forskning från Milken Institute School of Public Health vid George Washington University. Sexmånadersstudien som involverade 503 deltagare fann att 11 procent av rökarna som använde ett textmeddelandeprogram för att hjälpa dem att sluta framgångsrikt gjorde det, jämfört med 5 procent av kontrollgruppen.
Rekommenderade videor
Studien utvärderade effektiviteten av ett visst textmeddelandeprogram: Text2Avsluta. Medan programmets namn belyser dess textmeddelandefunktion, ger det också användare möjlighet att ta emot e-postmeddelanden och få tillgång till en personlig webbsida för att hjälpa dem i deras strävan att sluta röka. Användaren kan ställa in kadensen för meddelanden, och meddelanden anpassas baserat på det angivna slutdatumet.
Text2Quit-användare kan texta nyckelord till programmet för att få specifik hjälp vid behov. Till exempel, sms: a "CRAVE" förfrågningar hjälp med cravings, medan sms: "GAME" ger användarna ett trivia-spel att spela för att bekämpa cravings.
"SMS verkar ge rökare de ständiga påminnelser de behöver för att hålla fokus på att sluta", enligt Lorien C. Abroms, docent vid Milken Institute och huvudförfattare till studien. Medan studien avslutades att resultaten "ger initialt stöd för den relativa effekten av Text2Quit-programmet", noterar Abroms att ytterligare studier behövs för att bekräfta detta och hur textmeddelandeprogram fungerar tillsammans med andra anti-rökning terapier.
Resultaten av Milken Institute-studien verkar bekräfta en tidigare brittisk studie publicerades redan 2011.
Det är värt att notera att det finns andra anti-rökning textmeddelandeprogram där ute, inklusive RökfriTXT, som erbjuds av Smokefree.gov. SmokefreeTXT är gratis, medan ett fyra månaders abonnemang på Text2Quit kostar $29,99. I båda fallen kan meddelande- och datahastigheter gälla.
[Bild med tillstånd av PixelFractor/Shutterstock]
Redaktörens rekommendationer
- Hur man skickar ett textmeddelande från ditt e-postkonto
- Hur man sparar textmeddelanden på iPhone och Android
Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.
