De bästa viktminskningsapparna för iOS och Android

Ohälsosam stillasittande livsstil, underliggande fysiska tillstånd, överätande, ålder och att äta fel mat är de vanligaste orsakerna till är överviktig, och många smartphoneappar gör en snabb affär med att hjälpa människor att klippa bort överflödiga kilon eller behålla den vikt de redan har på. Appar kan vara enormt användbara vid moderering matvanor för att hjälpa människor att gå ner i vikt, men du vill välja rätt app för optimala resultat — och det finns många alternativ. Appar för viktminskning erbjuder ofta personlig coachning, kompatibilitet med olika träningsspårare och smarta vågar och hjälp med att tyda matetiketter och streckkoder.

Vissa appar använder också spårningsverktyg för att övervaka din vikt, matintag och träningsvanor. Andra ger vägledning för att handla mat eller äta ute. Många strävar efter att öka motivationen genom att erbjuda communitysupport, poängsystem och dokumentationsverktyg. Så oavsett om du vill gå ner i vikt av hälsoskäl eller helt enkelt för att du vill, här är några av de bästa specialitetsapparna för viktminskning som finns tillgängliga för smartphones.

Noom

Noom är effektivt eftersom det undersöker psykologin av överätande i en serie av minikurser i egen takt att förmedla specifika kunskaper, verktyg och färdigheter för att inte bara ändra dina vanor utan också dina attityder till näring. Appens inställning till viktminskning och beteendeförändring skapades av läkare, psykologer, nutritionister och personliga tränare, och den innehåller verktyg som matloggning, interaktiva lektioner, coaching med personliga målsättningar, hundratals hälsosamma recept och grupp Stöd. Noom-medlemmar går ner i genomsnitt 18 pund på 16 veckor, och över 86 % av användarna håller vikten i över ett år. Appen är gratis att ladda ner med ett pris på $59 per månad, vilket minskar när du förbinder dig till längre tidsperioder.

Förlora det

Oavsett om det är keto, vegan eller någon annan namngiven dietspecialitet, kan du lita på Lose It för att hjälpa dig att identifiera en viktminskningsrutin. Appen är en kaloriräknare och matdagbok-app som spårar ditt makro-, kolhydrat- och kaloriintag. Lose It hjälper dig att hålla fast vid din diet genom att sätta upp dina mål och spåra din kost, mat och träning för att gå ner i vikt. Ange bara dina profiluppgifter så tar appen över för att beräkna den bästa dagliga kaloribudgeten för dig. Spåra sedan enkelt din mat, vikt och aktivitet samtidigt som du får insikt i ditt makro-, kolhydrat-, protein-, socker-, fett- och övergripande kalori- och matintag på en daglig basis. Andra appfunktioner inkluderar en streckkodsläsare, fotobaserad matspårare och kaloriräknare, makro, protein, vatten, kolhydrater, socker, kroppsmått, sömncykelräknare, träningsplanerare, fitnessappsynk, utmaningar, måltidsplaneringsrecept och Mer. Lose It basic är gratis, men du kan uppgradera till Premium för ytterligare funktioner.

MyFitnessPal

MyFitnessPal är en app för alla ändamål som hjälper dig att gå ner i vikt och hålla dig frisk. Spåra ditt matintag med en stor matdatabas, streckkodsläsare, receptimportör, kaloriräknare, makrospårare, restauranglogger, vattenspårning och mer. Du kan sätta som mål att ändra dina matvanor över tid. Appen synkroniserar med mer än 50 appar och enheter från tredje part för att logga din träning och dina steg, och den har hundratals övningar och träningspass, inklusive konditionsträning och styrka. En livlig community låter dig lägga till vänner och spåra nyhetsflödesuppdateringar. Du kan kartlägga och dela dina framsteg med grafer, foton och näringsrapporter. Appen är gratis för en provperiod på sju dagar, och efter det kostar den $10 per månad eller $50 per år.

WW (Weight Watchers)

Weight Watchers är bland de mest populära viktminskningsmärkena på planeten, så det är ingen överraskning att det finns en app (döpt till WW). Den innehåller en djupgående personlig bedömning av dina matvanor och preferenser för att matcha dig med en anpassad viktminskningsplan. Appen tar ett holistiskt förhållningssätt till kost, rörelse, tankesätt och sömn. Det hjälper dig att införliva hälsosammare val i din kost och gå ner i vikt med en poängbaserad budget och matlista. Streckkodsläsaren kan skanna mat och erbjuder en omfattande matdatabas med 300 000 artiklar. Du kan synkronisera din träningsenhet och konvertera dina dagliga rörelser tillsammans med hundratals on-demand, utrustningsfria träningspass. WW-appen inkluderar veckovis incheckning, framstegsrapporter, handlingsplaner, uppdaterad sömnspårning, vattenspårning och viktspårning. WW har också samarbetat med meditations- och sömnappen Headspace för att ge dig mindfulness och coaching. Ett medlemskap inkluderar funktioner för mat, aktivitet och viktspårning, ett belöningsprogram för friskvård, livecoaching dygnet runt, och tillgång till onlinecommunityt.

Fooducate

Fooducates specialitet är att hjälpa dig gå ner i vikt genom att analysera och rekommendera livsmedel baserat på deras ingredienskvalitet. Appen analyserar informationen på produktnäringspaneler och ingredienslistor. Du kan skanna etiketter för att upptäcka element som tillsatt socker, konstgjorda sötningsmedel, MSG, matfärger, genetiskt modifierade organismer, tillsatser och konserveringsmedel. Det hjälper dig också att spåra dina kalorier, makron och träningspass med motivation från en stödjande gemenskap. Spåra ditt matintag och träning, kvaliteten på ditt kaloriintag och makron som protein, fett och kolhydrater. Dess databas innehåller mer än 250 000 produkter, var och en med en personlig näringsklass. Det är utöver hälso- och kosttips från näringsexperter. Premiumfunktioner erbjuder extra annonsfri information om specifika dieter, GMO, gluten och allergier. En Diet Kickstart ger dig en 10-dagars plan som hjälper dig att komma igång och hjälper dig till och med att välja den hälsosammaste maten för din hund och katt. Appen är gratis att ladda ner, och köp i appen sträcker sig från $1 till $90.

MyNetDiary

Med cirka 12 miljoner medlemmar fungerar MyNetDiary som kaloriräknare, matlogg, makronäringsspårare och viktminsknings-, diet- och näringsassistent. Appen hjälper dig att sätta ett viktmål och måldatum, beräkna en kaloribudget och logga och följa dagliga måltider och träning. Du kan använda vilken typ av diet som helst, inklusive lågkolhydrat, keto, proteinrik, låg fetthalt, medelhavsmat, vegetarisk, vegan och enkel kaloriräkning. Den innehåller en bred matdatabas med ett PhotoFood-verktyg som registrerar näringsfakta tillsammans med cirka 400 recept. Skanna ditt matpaket för att spåra upp till 40 näringsämnen, inklusive energi från fett, kolhydrater och protein. Få insikt i ditt intag av mättat fett, natrium, fibrer, vitaminer och mineraler. Kartlägg din viktminskning, registrera en matlogg, spåra steg och träning, och få tillgång till bloggar och gemenskapsresurser. Du kan spåra blodtryck, hjärtfrekvens, kolesterol i blodet, mediciner, testresultat och diabetes. Appen är gratis att ladda ner, medan en prenumeration för $9 per månad eller $60 per år är tillgänglig.

FatSecret

FatSecret, en gratis app för kaloriräknare, viktminskning och bantning, hjälper dig att spåra din mat, träning och vikt, med hjälp av en högkvalitativ mat- och näringsdatabas. Appen integreras med verktyg och tjänster från tredje part som Google Fit, Samsung Health och Fitbit för att hjälpa din diet att lyckas. Den har en lättanvänd matdagbok för att planera och spåra din mat, en stödjande onlinegemenskap, bildigenkänning av mat, måltider och produkter, en streckkodsläsare, en dietkalender för att se förbrukade och förbrända kalorier, en viktspårare och detaljerad rapportering och mål för alla dina kalorier och makron. Ett fotoalbum och en dagbok hjälper dig att registrera dina framsteg, medan aviseringar för support, kommentarer och följare, plus recept och måltidsidéer, också ingår. Premiumprenumerationer är tillgängliga för förbättrade funktioner som specialiserade näringsmålsplaner skapade av appens dietist för Keto, balanserad, medelhavsmat, intermittent fasta, högt protein, lågkolhydrat, avancerad måltidsplanering och Mer. Appen är gratis att ladda ner, eller så kan du välja en prenumeration för $7 per månad eller $40 för ett år.

Kronometer

Cronometer är en exakt och heltäckande näringsspårare, som underlättar upptäckten av näring och möter individuella viktminskningsmål. Den kostnadsfria basversionen ger näringsdata oavsett dietplan och spårar upp till 82 mikronäringsämnen. Använd appens databas för att logga din mat och träning, spåra ditt vattenintag, skanna matetiketter med den inbyggda streckkodsläsaren, lägga till anpassad mat och recept, spåra dina kalorier, protein, kolhydrater, kolesterol, näringsämnen och kosttillskott, och synkronisera närings- och aktivitetsdata med appar och enheter som Fitbit och Garmin. Appen innehåller också stöd för intermittent fasta och kroppsmassaindex (BMI), basal metabolic rate (BMR), aktivitetsnivå och kroppsfettprocent. Du kan se näringstrender och rapporter över tid och se hur näringsämnen och biometri korrelerar. Cronometer är gratis att registrera och använda. Du kan uppgradera till den annonsfria Gold-versionen för $7 per månad eller $40 per år för att skapa anpassade dagböcker och tidsstämplar, anpassade diagram och biometri, värdefull insikt med matförslag och mer.

Redaktörens rekommendationer

• De bästa dejtingapparna 2023: våra 23 favoriter
• Apple lägger till en helt ny app till din iPhone med iOS 17
• iOS 17 kan lägga till en enorm Android-funktion till din iPhone
• Pixel 7:s bästa kameratrick kommer till iPhone och alla Android-telefoner
• Apples betaversion av iOS 16.4 ger nya emoji, webbappaviseringar och mer