Skapare på Facebook och Instagram kommer snart att ha fler sätt att generera intäkter från sitt innehåll.
På tisdagen delade Metas vd Mark Zuckerberg via ett Facebook-inlägg (och i en serie kommentarer på det inlägget), några uppdateringar om intäktsgenerering för kreatörer på Facebook och Instagram. Dessa uppdateringar inkluderade utökningar av befintliga alternativ för intäktsgenerering, såväl som några nya sätt att tjäna pengar.
Nästan en av fyra vuxna i USA har en diagnoserbar psykisk störning under ett givet år, och många fler upplever övergående stresssymptom. Terapi och andra professionella mentalvårdsinsatser kan vara avgörande för att hitta lämplig behandling, men många av dessa tjänster är dyra och otillgängliga för människor - särskilt färgade personer, låginkomstfamiljer och avlägsna personer hushåll.
Det är här gratis (och till och med betalda) appar för mental hälsa kan hjälpa. Även om de inte är utformade för att ersätta terapi, kan de vara ett bra komplement till en befintlig behandlingsplan och erbjuda användbara övningar för mindre allvarliga symtom som kanske inte kräver kontinuerlig professionell samråd. Men hjälper de verkligen? Vi bad folk som använder dem att ta reda på det.
Humör och symptom spårare
Ta till exempel Anna Chiranova. Anna har haft svår ångest sedan collegetiden. För sju år sedan, på jakt efter sätt att hantera, hittade hon mindfulness-meditation som hjälpte henne att lugna ner sig när hon fick en ångestattack. Hon kunde dock inte fokusera under någon av de guidade meditationerna på YouTube. Det var då hon vände sig till Calm, en "freemium" guidad meditationsapp. Kombinationen av lugnande sång och avslappnande sömnmusik hjälpte henne att verkligen varva ner och förbättrade kvaliteten på hennes sömn med tiden.
Sanvello-appen.
Det finns många människor som Anna som vänder sig till appar för mental hälsa när andra sätt att hantera inte räcker. "Dessa appar kan vara ett användbart tillägg till din coping toolkit och öka ens beredskap att prata om sin mentala hälsa innan de söker en licensierad professionell”, säger Ariana Alejandra Gibson, VD och grundare av STIGMA-appen, en plattform som arbetar för att normalisera samtal om mental hälsa kämpar.
Appar som STIGMA erbjuder människor ett säkert utrymme när en terapeut inte är tillgänglig. Till exempel, mellan möten, under en krisstund eller om du bara har milda humörsvängningar som inte kräver att du bokar en terapitid. Det är där humör- och symptomspårare kan hjälpa.
"Dessa kan hjälpa människor att lära sig att undersöka sina mönster att tänka, känna och/eller handla genom att fungera som ett sätt att spåra mönster som vi alla faller in i", säger Heidi Kar, legitimerad klinisk psykolog och huvudrådgivare för initiativ för mental hälsa, trauma och våld vid Education Development Center (EDC).
En terapeut kan undersöka dessa uppgifter under en session eller till och med vägleda användare att göra detta själva. Att konsekvent spåra humör och symtom på detta sätt kan hjälpa människor att förstå vad som utlöser dem och hur man förhindrar återfall. Vissa appar, som Sanvello, gör detta enklare genom att ge dig tillgång till din medicinska historia, spåra symptom och triggers och skapa dagliga eller veckovisa visuella grafer. Detta är vad Theola Tinny berättade för oss, som regelbundet använder appen för att hantera ångest.
Det hjälpte mig verkligen att se upp- och nedgångarna i mitt humör
Appar för spårning av mental hälsa kan också hjälpa till att få insikt och medvetenhet om hur humörsvängningar påverkar vardagen. "Jag använde Daylio när jag först började gå i terapi, och det hjälpte mig verkligen att se upp- och nedgångarna i mitt humör", säger Thomas Vibe, en inredningsdesigner som använder appen för att hantera depression. "Genom att använda appen blev jag bättre på att inse att jag kommer att ha perioder där jag mår sämre och att jag så småningom kommer att må bättre."
Anknytning och en känsla av samhörighet
Kalla det att ventilera, tänka högt eller uttrycka dina känslor, att prata om dina känslomässiga upplevelser kan vara till hjälp under svåra tider. Medan terapeuter är utbildade för att erbjuda denna typ av stöd, använder ett växande antal appar för mental hälsa frivilliga lyssnare eller "kamratrådgivare" för att ge människor i nöd ett empatiskt öra.
Appen 7 Cups.
Ta appen 7 Cups, en plattform med över 160 000 lyssnare från 189 länder som ger support på 140 språk. Medan 7 Cups också erbjuder betald terapi, dras fler människor till det gratis chattalternativet som förbinder dem med frivilliga lyssnare som har upplevt liknande problem.
"Jag tror starkt på att prata ut saker snarare än att hålla dem flaska inuti", säger Ravi Davda, en marknadsföringsexpert som regelbundet använder appen. "Men ibland vill jag bara vara bakom min bärbara dator och prata med någon via sms."
Det är där appar som 7 Cups, HearMe och BlahTherapy hjälper. De erbjuder gratis, anonyma chattar till människor som bara behöver prata igenom saker och ting. Alternativt erbjuder meditationsappar ett brett utbud av funktioner som kan vara till hjälp för personer som upplever en mängd olika psykiska tillstånd. Detta gäller särskilt för människor som kanske inte känner behov av att prata med någon.
Appar som Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer och Shine erbjuder gratis och betalda meditationer av varierande längd, designade för olika syften som att förbättra fokus, öka mindfulness, känna tacksamhet, främja avslappning, hantera ångest och Mer. Många erbjuder också guidade sömnmeditationer eller avslappningsmusik för att hjälpa mot sömnlöshet.
Appar för psykisk hälsa kan inte ersätta terapi
Appar för mental hälsa kan vara en bra resurs för att hjälpa människor genom en tuff tid, men experter varnar för att de inte kan ersätta professionell mentalvård.
Meta, Facebooks moderbolag, rullar ut fliken Samtal till Facebook Messenger-appen på Android och iOS. Flytten tar bort en sida ur WhatsApps spelbok, vilket gör ljud- och videosamtal med vänner och familj mycket enklare för Messenger-användare.
Inte alla Messenger-användare kommer att se fliken Samtal i appen omedelbart. Men de lyckliga användarna som gör det kommer att hitta det mellan flikarna Chats och People på den nedre raden på appens skärm.
