Du behöver dock mer än bara vikter för att hålla dig i form. Konditionsträning är ett måste, och att kunna följa dina framsteg är lika viktigt och enkelt att göra. Även vågen kan hjälpa dig att hantera din träningsprofil. Här är vad du behöver för att nå nästa nivå av fysisk kondition utan att lämna värmen i ditt hus.
Bowflex Xtreme 2 SE
Inte varje träningsutrustning behöver ansluta till molnet. Bowflexs hemmagym är en solid uppställning för huset som erbjuder en mängd olika övningar. Med en vinklad latstång och en benförlängning lämnas ingen del av din kropp utanför. Systemet med flera remskivor innebär att du inte behöver byta kablar för olika träningspass, eller att du har krångel samtidigt som du håller din puls uppe under din rutin.
Relaterad
- De bästa smarta inomhuscyklarna för hemmaträning
- De 4 bästa smarta gyminställningarna för små utrymmen
Bowflex är ungefär lika kompakt som ett komplett hemmagym blir, men det är fortfarande ett rejält odjur. Den tar upp ett område på 8 x 6 fot och väger 185 pund. Såvida du inte har ett riktigt stort vardagsrum, kommer du att vilja sätta denna gigant i sitt eget dedikerade utrymme.
Pris: 1 484 dollar
Withings Body Cardio
Vågar kan göra så mycket mer än att uppmärksamma hur många milkshakes du har haft den senaste månaden. Detta erbjudande från Withings är mer än en skala; den kan berätta för dig BMI, mager och fettmassa, och till och med hjärtfrekvens, utöver det förväntade pundet. Den ansluts till en iOS eller Android app också via Bluetooth.
När du är ansluten ändrar och spårar du dina kroppsmått och framsteg via webben eller appen. Vågen är inte bara för en person heller - du kan lägga till så många som åtta personer till mixen. Stig barfota på vågen och den känner igen dig baserat på vikt. För användare som väger nästan lika, visar vågen en bild av möjliga användare och låter dig välja en profil med en subtil viktförändring. Webb- och appversionerna av Withings Body Cardio visar dina mål, diagram över dina vikt- och massaförändringar och visar upp hjärtfrekvens och luftkvalitet. En ny uppdatering lade till lokala väderprognoser, stegräkning och – förmodligen viktigast – friheten att ändra datavisningsordningen. Med denna mängd funktioner är Withings Body Cardio ett bra bokstöd för alla dagliga träningspass.
Pris: $179
Wahoo Kickr Snap
Detta är ett av de bästa alternativen för en tränare som håller dina hjul på. Den använder ett svänghjul med hög tröghet för att förvandla din cykel till en tränare, så det är ett bra alternativ om du fortfarande vill cykla utomhus. Kickr Snap ansluter till Wahoo, Zwift, Velo och en rad andra fitnessappar tillgängliga från App Store och Google Play.
Du kan också styra motståndet och kontrollera dina mätningar med din PC eller Mac, tillsammans med din iOS- eller Android-enhet. Om du använder Wahoo Fitness samlar appen din data från externa löpningar och låter dig skicka data till Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ och mer. Detta inkluderar data från en extern pulsmätare.
Pris: $700
ProSource Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar
Den klassiska pull-up baren är en beprövad stapelvara i alla träningsrutiner hemma. Som produktens namn antyder tillåter ProSource Multi-Grip en mängd grepppositioner för ett mer komplett träningspass. Du kan börja med ett grundläggande axelbrett grepp för ett fast ryggpass eller gå med ett bredare grepp för att bättre isolera din latissimus dorsi. Även ett enkelt rakt armat häng från stången kan öka handledens styrka och dekomprimera din ryggrad.
Pris: $27
Fler sätt att få igång din kondition hemma:
Stamina Body Trac Glider 1050 Roddmaskin
Roddmaskiner är ett utmärkt sätt att kombinera både dina kardiovaskulära och styrketräningspass. De Stamina Body Trac Glider är en av de bästa roddmaskinerna på marknaden. Denna enhet låter dig träna hela din kropp genom en komplex serie av rörelser. Du kan öka eller minska motståndet för att bättre passa dina behov av styrka eller träningsnivå. Roddpass är också stötfria, vilket gör dem idealiska för personer med ledvärk eller obehag.
Pris: $120
Peloton cykel
Om spinning är din grej men resan till gymmet inte är det, kan Peloton-cykeln vara en bra match för dig. Medan du kan se turer via din surfplatta eller telefon på andra cyklar, gör Peloton-inställningen hela processen enklare, och ger dig en plats i några av de mest exklusiva spinningklasserna i New York City (ja, en virtuell plats, via en inbyggd pekskärm). Att köpa cykeln kräver dock ett års prenumeration på Peloton onlineklasser, som du kan ansluta till och streama använder Wi-Fi. Varje klass kommer med topplistor, och om du vill kan du spela med den inbyggda mikrofonen och hörlurarna förbindelse. Abonnemanget är också bra för obegränsad åtkomst, vilket innebär att du kan ha flera konton för alla i ditt hem. Cykeln erbjuder till och med ANT+-anslutning för tredje part övervakar, så att du kan använda det pulsbandet du redan har eller ta ett från Peloton.
Pris: 2 000 USD
NordicTrack C630
NordicTrack C630 är designad för surfplattor och har en vagga för att hålla en. Företagets löpband är ett bra val för fitnessfanatiker som använder iFit, fitnessplattformen med sina egna wearables och träningsprogram. C630 är iFit-integrerad, vilket innebär att du kan ladda ner rutter som blandar dig genom de virtuella gatorna med hjälp av Google Street View. Dessutom har den en lutningsfunktion som automatiskt anpassar sig för att matcha terrängen. Tänk på att ett iFit premium-medlemskap kostar 10 spänn i månaden eller 100 $ per år.
Pris: $800
PowerBlock Elite 90
Inget gym skulle vara komplett utan en uppsättning hantlar. PowerBlock Elite 90 är ett stapelbart set som låter dig lägga till eller ta bort vikt med ett u-stift, så att du kan gå för så lite som fem eller så mycket som 90 pund. Vikterna är bekvämt färgkodade för att hjälpa dig att se hur mycket du lyfter med en blick. Deras kompakta och logiska design gör att du kan stapla dem snyggt i hörnet när de inte används.
Pris: $130
Xbox med Kinect och fitnessspel
Det kan tyckas dumt, men träningsspel kan faktiskt vara roliga och få dig i form. Det finns några alternativ för virtuell atletisk träning där ute, men de mest mångsidiga är Wii U med Wii Fit och Xbox One med Kinect. Nike+ för Xbox One använder Kinects rörelseavkännande förmågor för att spåra dina rörelser, och även om grafiken inte är den mest polerade, länkar den till Nikes onlinecommunity. Om du redan har en Xbox One är det ett ganska billigt fitnessalternativ, med tanke på att nya spel vanligtvis kostar mindre än $60. Xbox Fitness låter dig skapa en målbaserad träningsplan, välja från en lista med kända tränare och träna för att förbättra dina siffror. Topplistor bidrar till spelifieringen av ett bra träningspass. Se bara till att du har TV: n inställd på ett stort, öppet utrymme med högt i tak.
Pris: $347
Trigger Point Grid X Roller
Efter riktigt tuffa träningspass rekommenderar vissa personliga tränare att använda en foam roller för att sträcka ut spända muskler och förhindra ömhet. De används också för sjukgymnastik. Ärligt talat, Trigger Point gör några av de bästa. Grid X är tillräckligt tät för att sträcka ut quads, skinkor, lats, rygg och vader, och några av de tuffare, större musklerna. Bäst av allt är att den är lätt att packa bort, med tanke på att den bara är 5 tum bred och 13 tum lång.
Pris: $30-40
Köp den nu från:
Amazon
Den här artikeln publicerades ursprungligen den 6 december 2015 och uppdaterades den 20 februari 2017 av Dallon Adams för att inkludera ProSource Multi-Grip Bar och Stamina Body Trac Glider 1050 Roddmaskin.
Redaktörens rekommendationer
- Träna hemma? Dessa är de bästa totala gymmen för hemmabruk
- OxeFit XS1 spårar din träningsform och föreslår förbättringar i realtid
