Sömnspårningsappar kan göra din sömn sämre, har en brittisk sömnexpert varnat. Dr Guy Leschziner, en specialist på sömnstörningar som arbetar på Guys sjukhus i London, har sagt användningen av sömnspårningsteknik kan öka oro för sömn till den punkt där användarna faktiskt kan utvecklas sömnlöshet.
Oron är att genom att övervaka sömnen och tvångsmässigt ösa över data om din sömn i en app kan du bli mer orolig och upptagen av om du sover tillräckligt. Denna upptagenhet kan orsaka problem genom noceboeffekten, motsatsen till placebo, där du mår sämre eftersom du förväntar dig att må sämre efter att ha sett data som tyder på att din sömn var dålig.
Rekommenderade videor
"Vi har sett många människor som har utvecklat betydande sömnlöshet som ett resultat av antingen sömnspårare eller att läsa vissa saker om hur förödande sömnbrist är för dig”, sa Leschziner vid ett föredrag på Cheltenham Science Festival i Storbritannien, enligt väktare.
Leschziner fortsatte med att säga att han tvivlade på användbarheten av sömnappar. "Min syn på sömnspårare är ganska cynisk. Om du vaknar och känner dig trött och du har haft en orubblig nattsömn så vet du att du har ett problem, sa han. "Om du vaknar varje dag och känner dig pigg, är vaken hela dagen och är redo att sova samtidigt gång varje natt så får du förmodligen tillräckligt med sömn för dig och du behöver ingen app för att berätta det för dig den där."
Detta följer a Rapportera i Journal of Clinical Sleep Medicine från 2017 där sömnkliniker tog upp oro över användningen av appar för sömnspårning. Experterna sa att de hade patienter som kom till dem med självdiagnostiserade problem med data från sömnspårare, och att dessa patienters "inledde korrelation mellan sömnspårningsdata och dagtrötthet kan bli en perfektionistisk strävan efter den perfekta sömnen för att optimera dagtid fungera."
Att ge människor tillgång till mer information om sig själva och sina vanor kan säkert vara fördelaktigt och kan göra det möjligt för dem att se mönster och samband mellan sina vanor och sitt humör. Men den ändlösa strävan efter att optimera varje aspekt av våra liv, även vår sömn, kan faktiskt orsaka ångest och bakslag genom att göra sömnen sämre. Detta kan vara ett fall där det perfekta verkligen är det godas fiende.
Redaktörens rekommendationer
- Apple kan ha läckt sin egen Apple Watch Sleep i App Store
- Muses Softband hjälper dig att meditera in i en god natts sömn
Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.
