Virtuella löplopp: Hur man deltar och fortsätter att träna

Vi kan vara mitt uppe i coronavirus låsningar, men det har inte hindrat löpare från att träna och tävla genom att delta i virtuella lopp.

Tack vare en massa kör appar — MyFitnessPal, Strava, Couch to 5K, Nike Run Club — det finns ingen brist på sätt att hjälpa till att kartlägga och spåra en löpares bana, även under pandemin. Medan vissa viktiga aspekter av racing har saknats eftersom människor inte kan samlas, heja var och en andra på, och upplev spänningen med att korsa mållinjen, virtuella lopp kan vara de näst bästa sak.

Så här kan du hålla dig i form samtidigt som du är säker.

Vad är virtuell körning?

Virtuell löpning, jogging eller promenader äger rum varhelst människor kan springa på ett säkert sätt samtidigt som de bibehåller socialt avstånd och följer avstängda parker och gator under spärrningar av coronaviruset. Avstånden för lopp varierar från 5Ks till halvmaraton.

I grund och botten snörar du på dig som du skulle göra på vilken tävlingsdag som helst, men du kommer sannolikt att springa ensam eller på ett säkert avstånd från folk du känner. Medan Världshälsoorganisationen och Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar ett avstånd på 6 fot från varandra, föreslog en studie

I övrigt är reglerna ganska lösa.

Hur man deltar i virtuella lopp

Löparklubbar som New York Road Runners (NYRR) indikerar att ett virtuellt lopp kan köras när som helst inom en angiven tidsperiod, till exempel under loppet av två veckor för att tillgodose människors varierande scheman medan de arbetar från Hem.

Vissa löpargrupper har virtuella lopp öppna för allmänheten och då speciella anmälningar för de som vill deras tider att räknas mot att kvalificera sig för halvmaraton och helmaraton som äger rum senare under året.

Löpare loggar sina tider i en app (NYRR använder Strava för sina lopp) och "tävlar" med andra på det sättet. NYRRs Michael Capiraso sa till Digital Trends att löpare bara behöver en enhet med GPS och en app som Strava. För hans organisations löpare, "varje resultat är GPS-verifierat av Strava, och alla tävlingsrutter måste offentliggöras för att läggas till tävlingsresultaten och räknas som ett officiellt resultat."

För andra är ansvar och gemenskap viktigt. De Karantän Backyard Ultra, som började den 4 april, ber deltagarna att logga in på ett Zoom-videokonferenssamtal. Löpare registrerade sig online för att gå 4.167 miles varje timme, på timmen, tills endast en löpare fanns kvar på livestreamen.

Deras telefoner eller andra enheter kan antingen monteras på deras löpband eller någonstans utanför där andra deltagare och arrangörerna kunde se och interagera med löparna när de sprang sina varv – och undviker behovet av att resa väldigt långt från sina hem under en nedstängning.

Ett flexibelt schema kan också hjälpa om du springer utomhus, så att du kan undvika tillfällen då det kan vara fler människor utanför och att hålla sig till social distansering är svårare.

Det finns en uppsjö av lopp inställda på grund av coronaviruset, men många arrangörer erbjuder virtuella alternativ, så det är bäst att kolla med dem. I allmänhet har tävlingsarrangörer erbjudit återbetalningar och gratis eller kraftigt rabatterade registreringar för virtuella lopp.

NYRR erbjuder både gratis och betalda registreringar för sina lopp. De betalda tillåter löpare att använda sina tider för att kvalificera sig för större lopp som Brooklyn Half Marathon. Capiraso sa sedan NYRR lanserade virtuella löparrangemang 2018, att mer än 100 000 löpare har avslutat sina lopp. Kommande 5K och halvmaraton har redan mer än 20 000 registrerade.

Virtual Run Events har erbjudit dessa typer av lopp sedan långt innan pandemin för dem som inte kunde eller ville springa med andra.

Vissa appar sponsrar också virtuella evenemang och skickar medaljer för deltagare och vinnare – inklusive en Baby Yoda tilldela.

Och det bästa av allt, virtuella löpningar kan hjälpa till att göra lite nytta och hålla dig frisk: Många lopps registreringsavgifter, om det finns några, går till hjälpinsatser för coronaviruset.

Redaktörens rekommendationer

• Träna med vänner i FitXR: s virtuella träningsklasser för flera spelare
• Garmin-data visar hur vi förblir aktiva under coronavirus-pandemin

Uppgradera din livsstilDigitala trender hjälper läsare att hålla koll på den snabba teknikvärlden med alla de senaste nyheterna, roliga produktrecensioner, insiktsfulla redaktioner och unika smygtittar.