Så här får du ut det mesta av den omdesignade Google Fit-appen

Du kunde ha tagit en kandidatexamen under den tid det tog Google att leverera en betydande uppdatering till sin Fit-app. Nåväl, den är äntligen här, och uppdateringen ger inte bara en snygg omdesign, utan det gör träningsspårning mycket mindre överväldigande.

Vi har testat nya Google Fit ut. Här är våra rekommendationer om hur du får ut det mesta av appen och våra allmänna intryck.

Enkelt, rent gränssnitt

Den nya Google Fit-appen har fått den helt vita materialbehandlingen många andra Google-tjänster. Borta är de ljusa färgerna och den tecknade grafiken – istället finns det en ren, vit bakgrund med blå och gröna accenter för att framhäva viktiga saker; allt är affärer och inget kul. Den viktigaste delen av appen är de två grupperade ringarna på hemsidan; Google tar bort en sida från Apple Health med de här aktivitetsringarna – de blå, inre ringspåren Move Minutes, och den gröna, yttre ringen mäter hjärtpoäng (vi kommer snart till dem).

Du har fortfarande snabb tillgång till stegräkning, förbrända kalorier och promenerad distans precis nedanför. Längre ner finns ett diagram som visar stegräkningsdata under de senaste sju dagarna. Den har som standard ett mål på 10 000 steg om dagen, men du kan redigera den för att inkludera mer eller färre. Bläddra mot botten och du kommer att se pulsdata – även om en Wear OS-smartklocka behövs, eller så måste du portera din puls från en enhet som kan synkronisera med Google Fit. Nedan kan du också spåra din vikt, men den måste matas in manuellt genom att trycka på den flytande "+"-ikonen. Knacka på Vikt du kan se hur dina viktdata fluktuerar under loppet av ett år, om du är proaktiv med att logga den.

Det finns två andra flikar tillgängliga på botten. Journalfliken visar en historik över din tidigare aktivitet, oavsett om det är en morgonpromenad eller en kvällsrunda. Fliken Profil är där du kan redigera din personliga information som kön, vikt, födelsedag och längd. Det låter dig också öka eller minska dina aktivitetsmål. På vilken flik som helst låter "+"-tecknet i det nedre högra hörnet dig mata in aktivitetsdata samt vikt, aktivitet och blodtryck. Det är här du också kan aktivera spårning av ett träningspass, och det finns en hel del övningar att välja mellan.

Till skillnad från Samsung Health-appen finns det inget alternativ att mäta hjärtfrekvensen bara genom att placera ett finger på telefonens bakre sensor. Du måste bära en Wear OS-smartklocka med en pulssensor eller en enhet som kan synkroniseras med Google Fit för att spåra den i appen.

En märkbar utelämnande jämfört med den tidigare versionen av Google Fit är widgeten. Det finns inget alternativ att lägga till en widget på din startskärm längre för att snabbt se aktivitetsringar i nya Google Fit, vilket är en besvikelse. Vi har frågat Google om en widget för den nya versionen är på gång, och vi har ännu inte hört något. Det finns dock två genvägar du kan lägga till på din startskärm. Tryck länge på Passa app-ikonen och tryck och håll ned Spår träning eller Lägg till vikt för att skapa genvägar för dessa på hemskärmen.

Nedbrytning av rörelseminuter och hjärtpoäng

Istället för att bara spåra aktivitet baserat på steg har Google använt data från American Heart Association och Världshälsoorganisationen för att dela upp aktivitetsspårning i två kategorier: Rörelseminuter och Hjärta Poäng. Tryck på informationsikonen i det övre högra hörnet av appen för att se en förklaring av hur det fungerar, och vi delar upp det lite längre här.

Fit räknas varje minut med 30 eller fler steg som en rörelseminut, och en hjärtpoäng tjänas in för varje minut av en måttligt intensiv aktivitet - som snabb promenad - eller mer än 100 steg per minut.

Få minst 150 hjärtpoäng per vecka och du kommer att uppfylla American Heart Associations rekommendation på 150 aktiva minuter per vecka för att förbättra kardiovaskulär hälsa, vilket i sin tur kommer att minska risken för hjärtsjukdomar och stroke. Dela 150 med sju, och det dagliga hjärtpoängmålet blir cirka 21 snarare än det lägre standardvärdet.

Google Fitness ger inga rekommendationer för rörliga minuter, men det beror troligen på att hjärtpoäng är det viktigaste måttet att fokusera på. Du kanske når ditt dagliga stegmål, men det betyder inte att du utför tillräckligt med fysisk aktivitet som får hjärtat att pumpa. Hjärtpoäng är ett bra sätt att mäta hur aktiv du verkligen är en viss dag, och appen är designad på ett sådant sätt att vi känner att vi måste nå målet i slutet av dagen. Extrapoäng delas även ut när du deltar i en högintensiv aktivitet, vilket definitivt motiverade oss att springa under längre perioder.

Rörelseminuter är till för att spåra dagliga rörelser som inte är lika intensiva. Även när vi gick långt, tog Google Fit inga hjärtpoäng eftersom vi inte rörde oss tillräckligt snabbt, men det spårade rörelseminuter. Vi rekommenderar att du ställer in ett högt mål – runt 330 rörelseminuter – istället för det låga standardvärdet, för att korrelera ditt mål på 10 000 steg.

Allt detta sagt blev det mer tydligt att Google lade tonvikten på hjärtpoäng när vi insåg att både steg och kalorimål fasas ut helt. När vi försökte redigera båda visades popup-meddelanden om att Google Fit inte längre använder de två funktionerna. Att ta bort endera innebar att bli av med mätvärdena från appen helt. Det är oklart om en framtida uppdatering automatiskt tar bort kalorier och steg från appen, men för närvarande kan användare fortfarande behålla det på sina profiler för att spåra.

Du får aviseringar för att fortsätta om appen upptäcker att du har varit inaktiv under en tid. Varningen låter dig veta hur många fler hjärtpoäng du måste gå för att nå ditt veckomål, och du kan sedan trycka på aviseringen för att se en mer djupgående bild av din aktivitet. Du kommer också att få en varning som låter dig veta att du har nått ditt mål för dagen. Vi skulle hävda att dessa aviseringar kan vara lite mer uppmuntrande eller roliga, eftersom de för närvarande är lite intetsägande, och vi kände också som om appen inte gav oss tillräckligt med aviseringar. Vi vill inte bli översvämmade, men vi skulle vilja ha några fler påminnelser för att hålla oss i rörelse. Kanske är en inställning för att justera mängden aviseringar vi vill ha på sin plats.

Tränar med Google Fit

När du är redo att träna med Google Fit, tryck på plustecknet för att börja spåra och välj sedan aktiviteten du gör. Appen erbjuder ett brett utbud av aktiviteter - från löpning till vandring och även mer specifika sådana som trädgårdsarbete eller meditation. Vi gick en löprunda med appen och kunde spåra tid, miles, distans och kalorier. Det visade också hur många hjärtpoäng vi tjänade i realtid. När träningen är klar läggs den till i avsnittet Journal.

När du inte spårar ditt träningspass manuellt kan appen automatiskt upptäcka om du springer, går och cyklar, med hjälp av sensorerna i din telefon, som vi fann vara mest exakta. Det finns en chans att det av misstag registrerar bil- eller tågresor som ett träningspass, men du kan tack och lov redigera eller ta bort dessa loggar.

Att träna med Google Fitness och spåra aktivitet på en daglig basis är enkelt, flytande och enkelt, och det är en mycket förbättrad upplevelse jämfört med den gamla appen. Den nya layouten tar bort förvirrande navigering och onödig information, vilket gör den mindre överväldigande och trevlig att använda. Det skulle kunna göra med några fler målspårningsalternativ, såväl som ett alternativ för att få fler aviseringar. Vi har ännu inte använt den med en Wear OS-smartklocka, men vi kommer att uppdatera den här artikeln när vi gör det.

Redaktörens rekommendationer

• Något konstigt händer med min Google Pixel Fold
• Denna Pixel Watch 2-läcka gjorde det precis till 2023 års smartklocka som jag inte kan vänta på
• Google kan skapa den perfekta Pixel-telefonen – om den ändrar en sak
• Allt tillkännagav på Google I/O 2023: Pixel Fold, Pixel 7a och mer
• Wear OS 4 kommer till din smartklocka i år - här är vad som är nytt